«Как подготовить себя и ребенка к будущим экзаменам. Как противостоять стрессам»
консультация (9 класс)

Конспект родительского собрания для 9 класса.

Тема «Как подготовить себя и ребенка к будущим экзаменам. Как противостоять стрессам»

Цели: познакомить родителей с правилами проведения итоговой аттестации; проанализировать подготовленность детей к предстоящим экзаменам; дать рекомендации родителям по оказанию помощи детям в период подготовки к выпускным экзаменам.

Форма проведения: семинар-практикум.

Участники: родители учащихся 9 класса, классный руководитель.

План проведения:

1. Выступление классного руководителя с анализом успеваемости обучающихся.

2. Методические рекомендации учителей-предметников.

3. Выступление педагога-психолога.

4. Итоги «Стресс-теста».

5. Практическая работа.

6. Решение родительского собрания.

Подготовительная работа:

1. Анализ успеваемости учащихся класса по четвертям (полугодиям/ семестрам).

2. Изучение мнения учителей-предметников по вопросу успеваемости по отдельным предметам.

3. Проведение «Стресс-теста» с обучающимися.

«Стресс-тест» для обучающихся

Учащимся накануне собрания предлагают прочитать включенные в тест утверждения и выразить степень своего согласия с ними, используя следующую шкалу:

1 - почти никогда; 2 - редко; 3 - часто; 4 - почти всегда.

Утверждения:

1. Меня редко раздражают мелочи.

2. Я нервничаю, когда приходится кого-то ждать.

3. Когда я попадаю в неловкое положение, то краснею.

4. Когда я сержусь, то могу кого-нибудь обидеть.

5. Не переношу критики, выхожу из себя.

6. Если в транспорте меня толкнут, то отвечаю тем же или говорю что-нибудь грубое.

7. Все свое свободное время чем-нибудь занят.

8. На встречу всегда прихожу заранее, не опаздываю.

9. Не умею выслушивать, вставляю реплики.

10. Страдаю отсутствием аппетита.

11. Беспричинно бываю беспокоен.

12. По утрам чувствую себя плохо.

13. Чувствую себя уставшим, плохо сплю, не могу отключиться.

14. Даже после продолжительного сна не чувствую себя нормально.

15. Думаю, что сердце у меня не в порядке.

16. У меня бывают боли в спине и шее.

17. Я барабаню пальцами по столу, а когда сижу, покачиваю ногой.

18. Мечтаю о признании, хочу, чтобы меня хвалили за то, что я делаю.

19. Думаю, что я лучше многих.

20. Не соблюдаю диету, вес постоянно колеблется.

Шкала оценки:

30 баллов и меньше.

Вы живете спокойно и разумно, успеваете справиться с проблемами, которые возникают. Вы не страдаете ни ложным честолюбием, ни чрезмерной скромностью. (Эти люди часто видят себя в розовом свете.)

31-45 баллов.

Ваша жизнь наполнена деятельностью и напряжением, вы страдаете от стресса как в положительном смысле этого слова (то есть у Вас есть стремление чего-нибудь достигать), так и в отрицательном. По всей видимости, Вы не измените образа жизни, но оставьте немного времени и для себя.

46-60 баллов.

Ваша жизнь - беспрестанная борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Для Вас важно мнение других, и это держит Вас в состоянии стресса. Если будете продолжать в том же духе, то многого добьетесь, но вряд ли это доставит Вам радость. Избегайте лишних споров, усмиряйте свой гнев, вызванный мелочами. Не пытайтесь добиваться всегда максимального результата. Время от времени давайте себе полную передышку.

61 балл и больше.

Вы живете как водитель машины, который одновременно жмет на газ и на тормоз. Поменяйте образ жизни! Стресс, которому Вы подвержены, угрожает и здоровью, и Вашему будущему.

4. Изготавливаются памятки.

Памятка

Уважаемые папы и мамы!

Для Вас и Ваших детей наступила ответственная и волнующая пора - время сдачи государственных экзаменов. От того, насколько серьезно Вы к ним отнесетесь, во многом зависит итог участия Вашего ребенка в экзаменационном марафоне.

• Создайте в своем доме уютную и теплую рабочую атмосферу.

• Составьте расписание рабочего времени своего ребенка на период экзаменов.

• Учтите в расписании 15-20-минутные перерывы после часа работы.

• Соблюдайте режим питания в это ответственное время.

• Исключите повышенный тон, нервозность в общении со своим ребенком.

• Чутко реагируйте на его просьбы, если он обращается к Вам за помощью или советом.

• Учтите, что в период подготовки к экзаменам нельзя сидеть взаперти, необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе.

• Не позволяйте своему ребенку впустую тратить время. В день сдачи учеником экзаменов не забудьте:

- вовремя его разбудить;

- приготовить одежду, соответствующую торжественности случая;

- положить необходимые учебные принадлежности;

- пожелать ему удачи и успехов.

Оформление. На доске записаны высказывания: «Стресс - это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете» (Г. Селье); «Когда человек в панике, он не способен сосредоточиться на решении той или иной проблемы, однако, заставив себя мысленно принять самое худшее, мы тем самым сбрасываем груз панического беспокойства и оказываемся в состоянии искать и находить правильный выход». (Д. Карнеги.)

Ход собрания

1. Выступление классного руководителя.

Учитель сообщает повестку дня, знакомит с порядком проведения собрания, рассказывает о правилах проведения итоговой аттестации.

- Уважаемые родители! Для Вас и Ваших детей наступает ответственная и волнующая пора - время сдачи первых государственных экзаменов. От того, насколько серьезно Вы к ним отнесетесь, во многом зависит результат аттестации Вашего ребенка. Наша с Вами задача - помочь ребенку пройти этот путь с честью, показав все, чему он научился и в чем преуспел за эти годы. И именно испытаниями, сложными, подчас драматичными, становятся выпускные экзамены для выпускников. «Экзамен» переводится с латинского как «испытание». Помните, что каждый, кто сдает экзамены, независимо от их результата, постигает самую важную в жизни науку - умение не сдаваться в трудной ситуации. Главное условие успешной сдачи ОГЭ - это разработка индивидуальных способов и стратегий, которые в соответствии со своими личностными особенностями использует ученик и которые позволяют ему добиться наилучших результатов на экзамене. Успешность сдачи экзамена во многом зависит от того, насколько знакомы Вы и дети со специфической процедурой экзамена. Низкая осведомленность родителей о процедуре проведения экзамена повышает тревогу и ограничивает возможность оказания поддержки ребенку. Таким образом, роль родителей в подготовке девятиклассников к ОГЭ включает в себя не только конкретные действия по поддержке ребенка в период экзаменов, но и создание условий для развития здоровой, успешной, психологически зрелой личности.

Отличие ОГЭ от традиционного экзамена состоит в том, что выпускнику не предлагается определенный перечень тем и вопросов, а требуется знание всего учебного материала. Такая ситуация часто вызывает излишнее волнение у подростков, так как им кажется, что объем материала очень большой, они не успеют все выучить к экзамену. Для того чтобы задача стала более реальной, необходима помощь в распределении материала, определении ежедневной нагрузки. Составление плана помогает справиться с тревогой: появляется ощущение того, что повторить или выучить необходимый материал реально, времени для этого достаточно. Часто девятиклассники не могут сами этого сделать, и помощь родителей будет как нельзя кстати.

Классный руководитель проводит анализ успеваемости учащихся класса по четвертям (полугодиям/семестрам).

2. Выступления учителей-предметников с рекомендациями по подготовке к экзаменам.

Если учителя-предметники могут принять участие в собрании, то они в нем участвуют. Если по каким-то причинам они прийти не могут, то передают классному руководителю свои рекомендации, а он знакомит родителей с ними.

3. Выступление педагога-психолога.

- Что такое стресс? Существует следующее определение стресса: «Стресс (от англ, перегрузка) - реакция организма на раздражающие факторы, проявляющаяся в виде органических, физиологических, нервно-психических расстройств».

Все мы разные, и реакции на стресс у нас тоже разные. Самое главное - приучить себя прислушиваться к стрессовым сигналам организма.

Экзамены - это необходимый этап перед вступлением во взрослую жизнь. Для одних это проходит безболезненно, для других является первым серьезным испытанием, часто имеющим негативную, травмирующую окраску. Но симптомы стресса имеют и те и другие.

Признаки стресса можно разделить на три категории: физические, эмоциональные и поведенческие.

Физические признаки:

Бессонница.

Головные боли.

Запоры.

Понос.

Частое мочеиспускание.

Усиление сердцебиения.

Боли в животе.

Тошнота или рвота.

Потеря аппетита или постоянное чувство голода.

Нарушение менструального цикла.

Сыпь на теле.

Кожный зуд.

Эмоциональные признаки:

Импульсивное поведение.

Пониженное настроение.

Гнев.

Нарушение памяти и концентрации внимания.

Беспокойный сон (кошмары).

Необоснованная агрессивность.

Раздражительность, частые слезы.

Невозможность сосредоточиться, путаница мыслей.

Импульсивное, непредсказуемое поведение.

Поведенческие признаки:

Кручение волос.

Кусание ногтей.

Потеря интереса к внешнему облику.

Наморщивание лба.

Скрежетание зубами.

Пронзительный нервный смех.

Усиленное курение.

Чрезмерное потребление лекарств.

Притопывание ногой или постукивание пальцем.

Конечно, стресс не является болезнью, которую нужно лечить, но само пребывание в стрессовом состоянии довольно дискомфортно, от него хочется избавиться. Во время экзаменов стресс дезорганизует деятельность, понижается самооценка, появляется чувство неуверенности в себе. Естественно, это не способствует успешной сдаче экзаменов. Поэтому важно уметь управлять стрессом, предотвращать и преодолевать его.

Не секрет, что успешность сдачи экзамена во многом зависит от настроя и отношения к этому родителей.

- Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене. Внушайте ему мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

- Не повышайте тревожность ребенка накануне экзамена. Ребенок в силу возрастных особенностей может не справиться со своими эмоциями и «сорваться».

- Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал ребенку готовиться к экзамену.

- Помогите детям распределить темы подготовки по дням.

- Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.

- Подбадривайте детей, повышайте их уверенность в себе.

- Контролируйте режим подготовки ребенка к экзаменам, не допускайте перегрузок.

- Обратите внимание на питание ребенка. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д., стимулируют работу головного мозга.

- Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

- Не критикуйте ребенка во время экзамена.

- Помните: главное - снизить напряженность и тревожность ребенка и обеспечить ему подходящие условия для занятий.

4. Анализ «Стресс-теста» с обучающимися.

Классный руководитель анализирует проведенный накануне «Стресс-тест» с обучающимися и знакомит с их результатами родителей. Учащимся накануне собрания предлагается прочитать включенные в тест утверждения и выразить степень своего согласия с ними.

5. Практическая работа.

Родители в группах обсуждают памятку, затем комментируют рекомендации, приводят примеры из жизни, которые подтверждают или опровергают рекомендации, выдвигают свои предложения.

Памятка для родителей

Экзамен - сложное испытание и требует мобилизации сил и напряженной умственной работы от выпускника школы.

• Подчеркивая важность этого события в жизни Вашего сына/ дочери, ответственность этого момента, старайтесь не нагнетать слишком сильное напряжение - чрезмерная тревога, как и чрезмерная расслабленность, препятствуют эффективной подготовке.

• Выпускнику необходимо чувствовать Вашу поддержку, а не давление.

• Выражайте уверенность в его способности справиться с этим испытанием.

• Обратите внимание и на свои чувства, связанные с экзаменом. Если Вы испытываете страх, боитесь, что Ваш ребенок не сдаст экзамен, эту тревогу может чувствовать и он, что уменьшит его уверенность в своих силах. Напротив, Ваша уверенность и убежденность в его способностях будут ему помогать.

• Для уменьшения тревоги Вам необходимо получить всю необходимую информацию об экзаменах в своем образовательном учреждении. Вы можете также поговорить с классным руководителем - он владеет необходимой информацией.

• Сохраняйте теплые и доверительные отношения с ребенком в этот непростой период. Пусть он чувствует Вашу заботу и внимание, но не чрезмерную опеку и контроль.

6. Решение родительского собрания.

1. Сделать все возможное для создания благоприятной обстановки в период подготовки учащихся к экзаменам.

2. Обеспечить должный контроль за выполнением режима дня и режима питания.

3. Следовать рекомендациям, изложенным в памятке.

4. Верить в силы детей, самим не поддаваться волнениям и панике.