Фитбол-лучший тренажер для вашего ребенка
занимательные факты на тему

ФИТБОЛ – ГИМНАСТИКА

     Фитбол в переводе с английского языка означает мяч для опоры, служащий в оздоровительных целях. В культуре любого народа мяч использоволся с древнейших времен в качестве развлечений. Мяч по популярности занимает первое место в царстве детской игры. Он притягивает к себе, стимулирует фантазию и двигательное творчество. Мяч развивает руки ребенка, а развитие рук напрямую связано с развитием интеллекта.

     Фитбол является не только уникальным оздоровительным «Тренажером», но может использоваться как обычный мяч в играх и эстафетах. Фитболы- мячи большого диаметра появились недавно. Для лечебных целей они стали использоваться с середины 1950-х годов; так, например, в 1955 году врач- физиотерапевт из Швейцарии применила фитбол на занятиях с больными церебральным параличом, а американский врач использовал для восстановления больных после травм опорно-двигательного аппарата. В настоящее время фитболы используются в педагогике, медицине и спорте.

     Большие гимнастические мячи изготовляются из высокопрочного материала - ледрапластика. В технологии изготовления всех мячей учтены такие особенности, как упругость, эластичность материала, дезодорирующая отдушка, антистатические свойства. Даже в случае механического повреждения фитбола мяч будет медленно сдуваться, что исключает его травмоопасность. Выдерживает фитбол вес более 300кг, позволяет заниматься людям любого возраста и комплекции.

     Потребность в движениях составляет одну из физиологических особенностей организма, его нормального формирования и развития. Движение в любой форме, адекватные функциональным возможностям, всегда выступают как оздоровительный фактор. Новой, нестандартной формой занятий физическими упражнениями является фитбол – гимнастика.

     Фитбол – гимнатика проводится на больших упругих разноцветных мячах. При этом мяч может использоваться как тренажер, как предмет и как утяжелитель, имея вес около 1 кг. Фитболы могут быть разного размера, в зависимости от возраста и роста занимающихся. Мяч должен быть подобран правильно. Если мяч накачен до максимального упругого состояния, и тогда он используется в спортивной тренировке при занятиях фитбол – аэробикой. С профилактической и лечебной целью мяч должен быть менее упругим.

      Фитбол имеет определенные свойства, комплексно влияющие на организм человека, - эта и форма, и цвет, и запах, и размер, и особая упругость. Фитбол имеет форму шара. Никакое тело другой формы не имеет большей поверхности соприкосновения с ладонью. Это соприкосновение дает полноту ощущения формы. Шар посылает оптимальную информацию всем анализаторам. Совместная работа двигательного, вестибюлярного, зрительного и тактильного анализаторов, которые включаются в работу при выполнении упражнения на мяче, усиливает эффект от занятий. Кроме перечисленного, постоянно работает обоняние, поскольку фитболы имеют ванильно-конфетный запах, не вызывающий аллергию, поэтому заниматься с таким мячом – одно удовольствие. Фитболы могут быть и разного цвета, воздействуя на психическое состояние и физиологические функции человека.

     Теплые цвета оказывают эрготропное влияние, повышают активность симпатического отдела вегетативной нервной системы, усиливают возбуждение центральной нервной системы, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, повышению артериального давления, учащению дыхания.

      Холодные цвета оказывают трофотропный эффект, то есть успокаивают, повышают активность парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, в связи с чем снижается артериальное давление, частота сердцебиения и дыхания.

      Кроме цветового влияния на организм, фитболы обладают еще вибрационным воздействием. Непрерывная вибрация действует на нервную систему успокаивающе, а интенсивная прерывистая вибрация возбуждающе. В лечебно – оздоровительных занятиях на мячах используется легкая вибрация в спокойном темпе, в то время как в фитбол – аэробике используется ударная  вибрация в быстром темпе.

     Вибрация обладает обезбаливающим действием, активизирует регенеративные процессы, способствует лучшему оттоку лимфы и венозной крови, увеличивает сократительную способность мышц. Улучшается функция сердечно – сосудистой системы, внешнего дыхания повышается обмен веществ, интенсивность процессов пищеварения, повышаются защитные свойства и сопротивляемость организма в целом. Под влиянием упражнений формируются компенсации, ускоряются процессы регенерации  в тканях, улучшается сократимость мышечных волокон и эластичность мышц и связок.

      Вибрация, сидя на мяче, по своему физиологическому воздействию сходна с иппотерапией (верховой ездой). Верховая езда используется как один из методов лечения таких заболеваний, как остеохондроз, сколиоз 1 степени, заболевания ЖКТ, последствия детского церебрального паралича, ишемическая болезнь сердца, ожирение, простатит, неврастения, астено-невротическим синдром и др. Верховая езда – сложно - координационное движение, особенностью которого является то, что мышечная деятельность происходит в условиях подвижной опоры и для сохранения равновесия необходимо совмещение центров тяжести всадника и лошади. То же происходит при выполнении упражнений на фитболах – чтобы сохранить устойчивое положение, центр тяжести занимающегося должен совпадать с центром мяча. Вот почему занятия на мяче развивают координацию движений, равновесие, устойчивость, вестибулярный аппарат.

      Лечебный эффект фитбола обусловлен также биомеханическими факторами, то есть воздействием колебаний мяча на позвоночник, межпозвонковые диски, суставы, окружающие ткани.

       При оптимальной и систематической нагрузке создается сильный мышечный корсет вокруг позвоночника, улучшается кровообращение и лимфообращение, обмен веществ в межпозвонковых дисках. Нормализация состояния позвоночника приводит к улучшению функции внутренних органов, поскольку каждый позвонок связан с определенным органом.

      Благотворно влияет на настроение детей само использование фитбола, особенно если занятие проводится под музыку. Кроме того, криво сидеть на мяче невозможно, так как теряется равновесие и баланс, что приведет к падению. Поэтому одна лишь правильная посадка на фитболе способствует формированию сложно и длительно вырабатываемого в обычных условиях навыка правильной осанки. Правильная посадка на мяче выравнивает «косое» положение таза, что является важным для коррекции сколиотических деформаций в грудоплясничном отделе позвоночника.

      Упражнения на фитболах могут выполняться в разных исходных положениях. Таким образом, усложненные условия работы позволяют за короткое время получить большие результаты, превосходно укрепить мышечный корсет и создать навык правильной осанки. При нарушениях осанки изменяется последовательность включения в работу мышц, что приводит к неоптимальному двигательному стереотипу. Грамотно подобранные упражнения на фитболах, позволяющие ослабленные мышцы укрепить, а спазмированные расслабить, помогут убрать мышечный дисбаланс.

     Область применения фитболов безгранична, его можно использовать в любом возрасте и на любые группы мышц, для лечения и для профилактики, для отдыха и для развлечения.