Список для самоподдержки
материал по психологии
Опубликовано 11.04.2024 - 9:01 - Балунда Александра Францевна
303 пункта того, что поддерживает, радует и даёт силы. Если у вас нет идей, вы в кризисе, или просто не привыкли радовать себя – пройдитесь по нему и что-то возьмите себе и делайте это.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 Список для самоподдержки | 122.53 КБ |
Предварительный просмотр:
- Активно и глубоко общаться с приятными людьми в безопасной обстановке
- Ароматы: свечи, духи, косметика для тела, ароматические палочки
- Бабочки и всё, что с ними связано
- Бегать
- Беседы о науке, космосе, духовности и философии
- Болтать с подругами
- Брать кофе с собой, пить его на улице или в транспорте и смотреть по сторонам
- Быть в группе увлечённых тем же, чем и я
- Быть в дороге
- Быть лидером в группе, высказывать свое мнение
- Быть на природе
- В плохую погоду сидеть дома под пледом
- Валяться вместе с близкими, есть вкусняшки и смотреть фильм
- Вдумчивые вопросы, на которые не сразу ответишь
- Вести машину по трассе в одиночестве
- Вести терапевтический дневник
- Взаимный личный интерес с кем-то
- Видеть, как радуется твой ребенок
- Видеть, что близким хорошо сейчас
- Включать музыку громко
- Возиться с растениями
- Вспоминать что-то хорошее с друзьями или родными
- Всякая радующая мелочь
- Всякое первое: первый снег, первые ручьи, первая мать-и-мачеха
- Выбирать подарки и дарить их
- Выбирать, покупать, рассматривать украшения
- Выбрасывать мусор и хлам, ненужные вещи, очищать пространство
- Выпить холодной воды в жаркий полдень
- Выполнить обещание
- Выспаться
- Выступать перед людьми
- Вышивать
- Гармоничный интерьер
- Гладить кошку и слушать ее мурлыкание
- Глядеть в окно на прохожих
- Гордиться успехами детей
- Готовить вместе с кем-то
- Готовить много и вкусно, а потом кого-то кормить
- Готовиться к приходу гостей
- Грызть семечки
- Гулять по городу в одиночестве
- Гулять по лесу
- Гулять по неизвестному городу
- Делать еще один крошечный шаг к мечте
- Делать запасы, заготовки
- Делать зарядку
- Делать бусы
- Делать необязательные подарки
- Делать смешные и красивые селфи
- Делать снежных ангелов, лепить снеговиков и снежных зайцев на деревья
- Делать хорошее для кого-то безвозмездно
- Делиться тяжелыми переживаниями с тем, кому можно доверять
- Добиваться целей
- Думать о том, как можно улучшить что-то в квартире
- Душевное и открытое общение с подругами
- Дышать полной грудью
- Дышать свежестью после дождя
- Ездить на лошадях
- Есть ягоды с куста или дерева
- Ехать в поезде
- Ехать в такси на заднем сидении ночью и слушать музыку
- Живые цветы в природе, на клумбах, в горшках
- Забыть о чем-то приятном, а потом вдруг вспомнить и обрадоваться
- Завтраки – придумывать, сервировать, не спеша наслаждаться
- Заканчивать шампунь или крем, и выбрасывать банку
- Закапывать ноги в песок
- Закат
- Замечать детали во время прогулки и фотографировать их
- Запах апельсина
- Запах кофе
- Запах морского бриза
- Запах приправ на рынке
- Записывать мечты
- Записывать понравившиеся цитаты и идеи
- Записывать сны, а потом перечитывать
- Запоем читать интересное
- Заранее продумывать организацию пространства или процесса
- Знакомиться с новыми людьми
- Играть в настольные игры
- Играть на музыкальном инструменте
- Играть с маленькими детьми
- Играть с собакой
- Идти куда глаза глядят
- Идти через утренний пустой парк
- Изучать все, что касается мозга, здоровья, психологии
- Изучить что-то досконально, чтобы хорошо разбираться в теме
- Интересные или чуднЫе сны
- Картины сюрреалистов
- Кататься на велосипеде, самокате, роликах, снегокате
- Качаться на качелях
- Когда внезапно написал человек, по которому ты скучал
- Когда все дома и у всех всё хорошо
- Комплименты и ласковые слова
- Когда говорят, что я в чём-то молодец
- Когда дело, которое долго откладывалось, наконец, сделано
- Когда друзья интересуются, как я, и хотят меня слышать
- Когда кто-то другой обо мне заботится
- Когда меня вкусно кормят
- Когда меня выслушивают и не критикуют
- Когда меня хвалят или делают комплименты
- Когда мне говорят, что любят меня, что я важна
- Когда мне очень радуются при встрече
- Когда мне сложно что-то делать, но я не сдаюсь и довожу дело до конца
- Когда могу выслушать и помочь человеку так, как ему это нужно
- Когда, наконец, закончилось большое дело
- Когда неприятная часть дела закончилась и осталась приятная
- Когда от души поплачешь и потом легко
- Когда поддерживают так, как надо тебе, а не так, как надо им
- Когда получается ещё лучше, чем планировалось
- Порядок в шкафах/системах хранения
- Когда приснился приятный сон про тех, кого давно нет
- Когда приходят посылки с покупками
- Когда происходит что-то долгожданное
- Когда ребёнок обнимает меня во сне
- Когда ребёнок смеётся
- Когда тёплое животное лежит под боком
- Когда сбываются мечты
- Когда старшие рассказывают о своей молодости
- Когда удаётся рассмешить людей
- Потратить целый день на просмотр фильмов
- Конструировать, собирать что-то из деталей
- Короткие путешествия
- Костёр
- Кофе с кардамоном и корицей
- Красивая домашняя одежда
- Красиво поданная и сервированная еда
- Красиво укладывать еду на тарелку и фотографировать её
- Красиво украсить стол - скатерть, салфетки, приборы, посуда и т.д.
- Красивые блокноты, тетрадки
- Красивые фотографии или картинки
- Красивый вид, ландшафт
- Купаться
- Купить новый журнал и листать его
- Купить что-либо только для себя
- Купить что-то в свою коллекцию, и сидеть всё это перебирать
- Лёгкие интересные фильмы
- Лежать в высокой траве
- Ванна с морской солью
- Листать глянцевые журналы
- Ловить случайные заинтересованные взгляды
- Ложиться в красивую и удобную постель
- Любимая национальная еда
- Любимые сериалы
- Любые животные и звери
- Магазинчики мелочей и блошиные ярмарки
- Массаж
- Медитировать
- Молчать
- Море – всё, что с ним связано, даже картинки
- Наблюдать за счастливыми людьми
- Наводить порядок на рабочем столе
- Надевать новую красивую одежду
- Найти новое решение привычных задач
- Накрасить ногти ярким лаком
- Намазать вкусно пахнущим кремом руки
- Намеченные дела, которые были сделаны вовремя
- Находить свою музыку
- Нежно обниматься с любимыми людьми
- Новые впечатления
- Носить любимое украшение
- Обнимать людей и животных
- Обсуждать с кем-то книгу или спектакль
- Объяснять что-то сложное ребёнку так, чтобы он понял
- Организовывать праздники
- Отдавать долги
- Отдыхать после трудного дня
- Ощущение эндорфинов после спорта
- Перебирать безделушки
- Перебирать книги в магазине
- Перебирать и покупать канцелярские принадлежности, тетради и ручки
- Перебирать камушки на пляже
- Пересматривать старые фотографии
- Перечитывать любимые старые книги, которые уже почти знаю наизусть
- Перечитывать свои собственные тексты
- Петь в караоке с подружками
- Петь колыбельные
- Печь пироги
- Пешие прогулки в новых незнакомых местах
- Писать и получать сообщения в чатах
- Писать коротенькие заметки — о чём я думаю и что мне интересно
- Писать тексты и статьи
- Пить коктейли
- Пить чай с плюшками
- Плавать под водой
- Плавать там, где много места и мало людей
- Плакать над любимым фильмом или книгой
- Планировать и делать сюрпризы
- Планировать путешествие
- Побывать на природе, где много простора — поля, леса, горы
- Побыть в одиночестве и заниматься чем-то исключительно для себя
- Подбирать детали интерьера в отремонтированную комнату или квартиру
- Поддерживающие статьи и литература по психологии
- Поехать в приятное место, бродить там и рассматривать всё
- Поздно просыпаться
- Полумрак
- Получать благодарности
- Получать и пересчитывать деньги
- Получать новые знания и делиться ими с другими
- Получать поддержку друзей
- Получать посылки и письма
- Получить лайк или комментарий от человека, которого ты любишь и уважаешь
- Получить хорошие известия
- Помогать (даже если это мелочь)
- Посещать художественные выставки и галереи
- Придумывать аутфиты из одежды и аксессуаров
- Придумывать истории и сказки
- Придумывать новые вкусные блюда
- Приезжать туда, где прошло детство
- Прикасаться к своей коже после разных уходовых процедур
- Природные шумы: листва, прибой, дождь, птички чирикают в лесу, водопад
- Приятные и интересные видеоблоги
- Пробежка по набережной
- Проводить время и работать в огороде или саду
- Проводить много времени с близкими
- Проснуться рано, выглянуть в окно, а там красота
- Просыпаться от яркого солнечного света
- Протянуть ладошку первому снегу или дождю
- Проходить через страх и выражать себя, а не молчать
- Сессии с психотерапевтом
- Работать в команде и думать вместе
- Разглядывание одежды и украшений в интернет-магазинах
- Разобрать файлы и фото на компьютере
- Раннее утро в городе, когда на улицах никого нет
- Раскладывать проблему/задачу по полочкам
- Раскрашивать раскраски
- Рассказывать, когда хотят слушать
- Растяжка
- Рисовать без цели и сюжета, просто наблюдая за желанием того, что дальше
- Свежий отдохнувший вид в зеркале
- Своевременно и на высоком уровне делать работу
- Сделать запись в дневнике, описать то, что меня волнует
- Секретничать с ребёнком
- Сидеть в кафе одной у окна
- Сидеть на осеннем солнце с закрытыми глазами
- Сидеть дома в выходной и никуда не спешить
- Следить за ростом растений и цветов
- Слушать классическую музыку в концертном зале
- Слушать лекции, дающие пищу для ума
- Слушать любимую музыку
- Слышать мудрые рассуждения детей
- Посещать выставки современного искусства в красивых зданиях
- Смотреть и трогать дружелюбных животных — обнимать, чесать, играть
- Смотреть на детей
- Смотреть на звёзды
- Смотреть на ландшафты и природные объекты: деревья, вода, небо, трава, горы
- Смотреть на огонь
- Смотреть на рыб, в аквариуме или в естественном водоёме
- Смотреть хороший фильм или спектакль вместе с кем-то
- Снежная погода
- Собирать грибы, ягоды
- Солнце летом в зеленой листве
- Сортировать вещи по цветам, размеру или ещё как-нибудь
- Спать сколько хочется, не ставя будильник
- Старые советские фильмы
- Сходить на ярмарку мастеров и изделий ручной работы
- Съесть шоколадку втайне от детей
- Танцевать под любимую музыку
- Танцевать, когда никто не видит
- Тень и кондиционер в жаркий день
- Тёплая домашняя одежда
- Тишина
- Трогательные кино и книги
- Тщательно убираться
- Удачный кулинарный рецепт
- Уединение
- Украшать дом к Новому Году или Рождеству
- Улыбаться незнакомым людям и получать улыбку в ответ
- Учиться чему-то
- Фотосессия (когда меня фотографируют)
- Ходить в гости
- Ходить в кино
- Ходить в походы
- Ходить к парикмахеру и косметологу
- Ходить по магазинам, ничего не покупая
- Хороший музыкальный плейлист с утра вместо будильника
- Хорошо написанный текст
- Цветы в горшках или цветок в вазе на виду
- Чаепитие, чайная церемония
- Вкусные сложные чаи – из комбинаций трав и всякие разные
- Чай с бергамотом, лимоном и сахаром
- Чем-то украсить и обновить обстановку вокруг
- Чинить всякое домашнее бытовое
- Чинить сломанные вещи
- Чистота в доме (особенно, если она наведена не мной)
- Чистый пустой стол
- Что-нибудь сортировать и раскладывать по папочкам
- Что-то мастерить руками
- Что-то понять новое, и потом применить
- Что-то тактильное (гладить плюшевый плед, пересыпать песок, мять глину)
- Чувствовать благодарность
- Чувствовать себя незаменимой
- Чувствовать тепло от солнца на коже
- Шоппинг в одиночестве
- Шутить и смеяться
- Экспериментировать с макияжем
- Яркие цвета в одежде и дома
- Когда сложносоставное дело нигде не сбивается и получается
- Делать что-то, что получается мастерски
- Возиться с тестом – замешивать, раскатывать, месить
- Чувствовать себя профессионалом в своём деле
- Детёныши любых животных
- Одеваться в одном цвете с ног до головы
- Случайно надеть совпадающую с кем-то одежду
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Список творческих работ, выполненных обучающимися
Список творческих работ, выполненных обучающимися в разные годы. Работы созданы по заказу учителей-предметников и по личному желанию учеников....
Список часто задаваемых вопросов, касающихся английского языка
Уважаемые коллеги, здесь вы найдете очень много полезной и интересной информации, касающейся английского языка. Список часто задаваемых вопросов > I. Изучение я...
Список используемой мной учебной и методической литературы
УЧЕБНАЯ ЛИТЕРАТУРА5 КЛАССРусский язык. 5 класс: учебник для общеобразовательных учреждений/ М. М. Разумовская и др. Москва: Дрофа, 2011Литература. 5 класс в двух частях. Учебная хрестоматия для общеоб...
Список литературы для работы над темой по самообразованию.
Список литературы поможет для работы над темой по самообразованию....
Интерактивный кроссворд "Дон-жуанский список Игоря Северянина"
Презентация предназначена для урока литературы по биографии и творчеству Игоря Северянина. Данный ресурс можно использовать и во внеурочной деятельности....
Список литературы для учащихся 8-11 классов
Эти книги предлагаю прочитать. В указатель вошли произведения для читателей разных возрастов, начиная с 8 класса и заканчивая взрослыми людьми. Приятного прочтения книг....
Список литературы или Список использованной литературы в исследовательской работе
Список литературы или Список использованной литературы в исследовательской работе располагается в алфавитном порядке и нумеруется....