"На экзамен без стресса"
консультация по психологии (11 класс)
Предварительный просмотр:
ГИА – твой путь к успеху: режим дня и распределение сил при подготовке к ГИА
В период подготовки к ГИА менять радикально режим дня не следует так как резкая смена привычного образа жизни плохо сказывается на биологических ритмах человека и требует длительного периода адаптации.
Поэтому во время подготовки к ГИА следует оставить свой режим дня прежним, внести лишь некоторые минимальные коррективы.
- На полноценный ночной сон подростку необходимо 8-9 часов;
- Учебные занятия в школе занимают 5-5,5 часов;
- Спортивная активность должна занимать – до 2-х часов свободного времени;
- Занятия в кружках и секциях – 1 час;
- Выполнение домашних занятий - должно занимать не более 3-4 часов, включая подготовку к экзаменам;
- Просмотр телепередач до 1 часа;
- Работа на компьютере без перерыва – 45 мин;
- Пребывание на свежем воздухе до 3-х часов;
- Прием пищи 4 раза в день
- Отход ко сну – не позднее 22 час 30 мин.
Каждому подростку необходимо научится составлять свой индивидуальный режим дня, который поможет правильно планировать свой день и постараться соблюдать его!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Экзамен без стресса
Психологическая помощь при сдаче экзаменов 9,11 классы...
"Экзамен без стресса"
Понятие "стресс" прочно вошло в нашу жизнь. Подготовка к экзамену связана с большим напряжением организма. Цель данного мероприятия способствовать снижению стресса в экзаменнационный перио...
Программа внеклассного мероприятия для 11-классников "Экзамен без стресса"
Цель занятий: отработка с учащимися навыков психологической подготовки к экзаменам, повышение их уверенности в себе, в своих силах при сдаче экзаменов.Задачи: обучение выпускников способам релак...
Лекция "Экзамен без стрессов"
Урок на тему стресса и его преодоления для старших классов....
ЭКЗАМЕН БЕЗ СТРЕССА
Призентация...
Советы педагога- психолога выпускникам "как сдать экзамен без стресса".
Советы родителям и выпускникам , как сдать ЕГЭ,ГИА без стессовых ситуаций....
Методическая разработка классного часа "Экзамен без стресса"
Цель: способствовать снижению стресса во время подготовки к экзамену через осознание своего поведения и расширение поведенческого репертуара.Изменить предэкзаменационную и экзаменационную ситуацию нев...