"На экзамен без стресса"
консультация по психологии (11 класс)

Бражникова Ольга Анатольевна

Памятки для учащихся, родителей, педагогов.

Скачать:

ВложениеРазмер
Package icon gotovimsya_k_gia.zip2.25 МБ

Предварительный просмотр:

    ГИА – твой путь к успеху: режим дня и распределение сил при подготовке к ГИА

В период подготовки к ГИА менять радикально режим дня не следует так как резкая смена привычного образа жизни плохо сказывается на биологических ритмах человека и требует длительного периода адаптации.

Поэтому во время подготовки к ГИА следует оставить свой режим дня прежним, внести лишь некоторые минимальные коррективы.

  • На полноценный ночной сон подростку необходимо 8-9 часов;

  • Учебные занятия в школе занимают 5-5,5 часов;

  • Спортивная активность должна занимать – до 2-х часов свободного времени;

  • Занятия в кружках и секциях – 1 час;

  • Выполнение домашних занятий - должно занимать не более 3-4 часов, включая подготовку к экзаменам;

  • Просмотр телепередач до 1 часа;

  • Работа на компьютере без перерыва – 45 мин;

  • Пребывание на свежем воздухе до 3-х часов;

  • Прием пищи 4 раза в день

  • Отход ко сну – не позднее 22 час 30 мин.

Каждому подростку необходимо научится составлять свой индивидуальный режим дня, который поможет правильно планировать свой день и постараться соблюдать его!


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Экзамен без стресса

Психологическая помощь при сдаче экзаменов 9,11 классы...

"Экзамен без стресса"

Понятие "стресс" прочно вошло  в нашу жизнь. Подготовка к экзамену  связана с большим напряжением организма. Цель данного мероприятия способствовать снижению стресса в экзаменнационный перио...

Программа внеклассного мероприятия для 11-классников "Экзамен без стресса"

Цель занятий: отработка с учащимися навыков психологической подготовки к экзаменам, повышение их уверенности в себе, в своих силах при сдаче экзаменов.Задачи: обучение выпускников способам релак...

Лекция "Экзамен без стрессов"

Урок на тему стресса и его преодоления для старших классов....

ЭКЗАМЕН БЕЗ СТРЕССА

Призентация...

Советы педагога- психолога выпускникам "как сдать экзамен без стресса".

Советы родителям и выпускникам , как сдать ЕГЭ,ГИА без стессовых ситуаций....

Методическая разработка классного часа "Экзамен без стресса"

Цель: способствовать снижению стресса во время подготовки к экзамену через осознание своего поведения и расширение поведенческого репертуара.Изменить предэкзаменационную и экзаменационную ситуацию нев...