"Роль родителей и их помощь детям при подготовке к ГИА
методическая разработка по психологии (9 класс)

«Роль родителей и их помощь детям при подготовке к государственной итоговой  аттестации»

Эпиграф к теме: «Каждый может создать шедевр лишь на своем уровне способностей».  Георгий Ф. Александров.

Психологическая поддержка – это один из важнейших факторов, определяющих успешность Вашего ребенка в сдаче экзамена. Как же поддержать выпускника?  Поддерживать ребенка – значит верить в него.  Взрослые имеют немало возможностей, чтобы продемонстрировать ребенку свое удовлетворение от его достижений или усилий.

Другой путь – научить подростка справляться с различными задачами, создав у него установку: «Ты сможешь это сделать».  Существуют слова, которые поддерживают детей, например: «Зная тебя, я уверен, что ты все сделаешь хорошо», «Ты знаешь это очень хорошо».

Поддерживать можно посредством прикосновений, совместных действий, физического соучастия, выражение лица.  Итак, чтобы поддержать ребенка, необходимо:

• опираться на сильные стороны ребенка;        
• избегать подчеркивания промахов ребенка;        
• проявлять веру в ребенка, сочувствие к нему, уверенность в его силах;
• создать дома обстановку дружелюбия и уважения, уметь и хотеть демонстрировать любовь и уважение к ребенку.

Уважаемые папы и мамы!

Не секрет, что успешность сдачи экзамена во многом зависит от настроя и отношения кэтому родителей.

• Самое главное в ходе подготовки к экзаменам — это снизить напряжение и тревожность ребенка,  обеспечить комфортные условия для подготовки к экзамену.
• Следите за тем, чтобы во время подготовки ребенок регулярно делал короткие перерывы. Оптимальный вариант – это 40-50 мин. заниматься и 10 минут отдыхать.
• Не заставляйтеребенкаготовиться к экзамену так, как это кажется лучшим для Вас. У всех людей свои методики запоминания. Если ребенку лучше запоминается ночью - пусть занимается хоть всю ночь. Просто, тогда не стоит будить его в восемь утра со словами «Садись немедленно за учебник!», не переусердствуйте с контролем.
• Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов - это может отрицательно сказаться на результате экзамена. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок, в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться».
• Не стоит говорить ребенку, что экзамен - ерунда, не надо переживать... Эти фразы не снимут стресс и не расслабят ребёнка.

Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на следующее:

• пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу;  
• внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования - не дочитав до конца, по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его вписать);  
• если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться;  И помните: самое главное - это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий.  

Наблюдайте за самочувствием ребенка. Никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния ребенка, связанное с переутомлением, стрессом.

Различают физический, эмоциональный и поведенческий стрессы. Каковы же их признаки?

Признаки стресса:

физические:

• хроническая усталость, слабость, нарушение сна (сонливость или бессонница), холодные руки или ноги;
• повышенная потливость или выраженная сухость кожи;
• сухость во рту или в горле, аллергические реакции, речевые затруднения (заикания и пр.);
• резкая прибавка или потеря в весе, боли различного характера (в голове, груди, животе,шее, спине);
• нервозность по пустяковым поводам.

эмоциональные:

• безразличие к окружающим, близким, к собственной судьбе;
• беспокойство, сниженный фон настроения, частые слезы, ночные кошмары;
•  повышенная возбудимость, необычная агрессивность, раздражительность.

поведенческие:

• ослабление памяти, нарушение концентрации внимания, невозможность сосредоточиться, неспособность к принятию решений;
• потеря интереса к своему внешнему виду, навязчивые движения (кручение волос, кусание ногтей, притопывание ногой, постукивание пальцами и пр.);
• пронзительный нервный смех, постоянное откладывание дел на завтра,

изменение пищевых привычек (голодание или избыточное прием пищи).

Наша задача в первую очередь - снять нервно-психическое напряжение, убрать стрессовое состояние.  Это возможно посредством смены деятельности.

• спортивные занятия;
• контрастный душ;
• мелкие бытовые дела;
• медленно вдохнуть, считая до 10;
• скомкать лист бумаги и выкинуть;
• прогуляться в тихом месте и т.д.

Во время стресса, волнения, усталости происходит сильное обезвоживание организма. Недостаток воды негативно сказывается на работе нервной системы и мозга, в результате ребенок  гораздо медленнее соображает. Следовательно, перед экзаменом или во время него целесообразно пить воду.Чай и кофе лишь создают иллюзию работоспособности,особо вредны энергетики.

Еще одна проблема которая сопровождает стрессовое состояние организма – это ухудшение памяти, снижение быстроты реакции, кислородное голодание. Для того чтобы справиться с этой проблемой, необходимопомассировать затылочную область головы. В результате стимулируется большое количество расположенных там активных точек. Такой простой прием помогает существенно повысить сообразительность.

В спокойном состоянии оба полушария работают согласованно. Левое отвечает за анализ, логику. Правое – за эмоции, образы. А в стрессовом состоянии доминирует одно из полушарий  и у ребенка снижается способность оптимально решать стоящие перед ним задачи. Существуют физические упражнения, влияющие на гармонизацию работы полушарий.

Упражнение:Нос-ухо, рука-кулак, пальчики.

Еще одно упражнение-  начертить на листе бумаги (лучше формата А4) от угла до угла горизонтальную восьмерку и провести взглядом по линиям.

Увеличить скорость подачи кислорода в мозг можно способом «Энергетическая зевота». Для того чтобы оградить свой организм от кислородного голодания, достаточно 4 – 6 зевков.

А что же предпринять, если внезапно охватило волнение и ты не можешь настроиться на работу?Здесь надо переключиться. Для этого можно мысленно начать считать от 1 до 100 и обратно. Сильно напрячь мышцы тела и резко расслабиться. Можно вспоминать названия городов. Применить технику аутотренинга: сказать себе «Я спокоен. У меня все получится». Выполнить дыхательное упражнение (на 5 – вдох, на 7 – выдох).

Включиться в работу поможет упражнение «Массируем руки».

Большим и указательным пальцами одной руки с силой сдавливаем фалангу каждого пальца другой руки, начиная с ногтевой фаланги, сначала в тыльно-ладонной, затем в межпальцевой плоскости. Потом меняем руки.

Большим пальцем правой руки нажимаем на середину левой ладони. С ощутимым нажимом совершайте круговые движения от центра ладони к периферии, по спирали с выходом на большой палец. Затем то же другой рукой.

Этим простым приемам саморегулирования следует учить наших детей!

Уважаемые родители!

Во время экзаменов всегда присутствует психологическое напряжение. Стресс приэтом - абсолютно нормальная реакция организма. Лёгкие эмоциональные всплески полезны, ониположительно сказываются на работоспособности и усиливают умственную деятельность. Ноизлишнее эмоциональное напряжение зачастую оказывает обратное действие. Причиной этогоявляется, в первую очередь, личное отношение к событию.

Помните о том, что каждый ребенок индивидуален, для кого-то достижением является набрать  минимальный балл, а для кого-то важно достичь высшей оценки. Ваша задача не оценить вашего ребенка, ценить его.

Спасибо за внимание!