7 советов родителям, у которых дети готовятся к экзаменам
консультация по психологии

7 советов родителям, у которых дети готовятся к экзаменам

У выпускников наступает жаркая пора: начало сдачи ОГЭ и ЕГЭ. Волнительное время не только для школьников, но и для их родителей. Надо поддерживать ребенка. Не допустить у него нервного срыва.

1. Попробуйте объяснить ребенку, что лично вы не тревожитесь о количестве баллов, которые он получит на экзаменах. Объясните, что это всего лишь цифры и они в конечном итоге не являются показателем его возможностей. Это особенно важно для подростков-перфекционистов, которые даже четверки не воспринимают как провал. Заверьте, что каким бы ни был результат экзамена, вы не станете ребенка критиковать, и следуйте своему обещанию.
2. Выделите вашему выпускнику удобное место для занятий дома и следите, чтобы никто из домочадцев не мешал. Желательно, чтобы это было тихое место. Если есть младшие дети, объясните им, насколько важно сейчас не трогать лишний раз старшего.
3. Обратите внимание на питание ребенка, в его рационе должны быть такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага, ржаной хлеб, яйца, печень, а также мед и шпинат стимулируют работу головного мозга. И объясните выпускнику, что сейчас не лучшее время для диет, и хорошо бы обеспечить четырехразовое питание. Очень важно есть свежие овощи и фрукты. Стоит пить больше воды: недостаток жидкости в организме резко снижает скорость нервных процессов. Поэтому и перед экзаменом или во время него полезно выпить несколько глотков. Лучше всего подходит минеральная вода, просто чистая вода или зеленый чай.
4. Следите, чтобы ребенок хорошо высыпался, так как подростков бывают проблемы со сном, особенно в такие моменты и в это время года, когда день намного длиннее ночи. Проследите, чтобы в комнате, где спит ребенок, были хорошие, плотные шторы, которые не пропускают свет, что его комната регулярно проветривается. Проговорите с ребенком такой важный момент: не стоит выкраивать время на учебу за счет сна, это может привести к вялости, апатии, плохому настроению. Если есть возможность, желательно добавить к ночному сну еще час-полтора дневного. Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых: он должен отдохнуть и хорошо выспаться!
5. Помогите детям распределить темы подготовки по дням. По сдаваемым предметам есть варианты тестовых заданий. Спросите ребенка, нужна ли ему помощь в тренировкой, ине отказывайте, если попросит. Во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться о времени и уметь его распределить. Лучше начат с самого трудного материала, затем переходить к более легким заданиям. Рекомендуется чередовать занятия и отдых: 40 минут заниматься, затем 10 минут перерыв. Телефон на экзамен брать нельзя. Если у ребенка нет часов, найдите или одолжите свои, чтобы он умел по ним ориентироваться.
6. Сейчас вам самим важно соблюдать спокойствие, не нервничать – настроение родителей моментально передается ребенку постарайтесь снизить стрессы, связанные с работой или семейной жизнью. Сейчас вам тоже необходимо как следует высыпаться. Справиться с нервным перегрузками, успокоиться могут помочь занятья йогой, медитация, прогулки на свежем воздухе, можно попить успокоительные средства, которые снимают симптомы тревоги и выравнивают настроение: валерьянку, настойку пиона или Тенотен, он не вызывает седативного действия.
7. Если видите, что ребенок эмоционально устал, предложите ему сходит размяться: вместе заняться спортом, поиграть в футбол, сходить в парк и покататься на велосипеде, самокате, или просто погулять, поболтать. Подбадривайте ребенка, повышайте его уверенность в себе и просто будьте рядом. Самое главное, он должен ощущать вашу поддержку.