Консультация для подростков "Что такое привычка?"
консультация по психологии на тему

Что такое привычка?

  Привычки как определенный способ действия, который стал постоянным и обычным, есть у любого человека. Более того, именно определенный набор привычек во многом определяет индивидуальность этого человека, его особенности. Привычки могут носить разный характер: есть те, что влияют на жизнь положительно, а есть вредные привычки.     В психологии привычка определяется как действие, ранее повторявшееся неоднократно и перешедшее фактически в необходимость. К примеру, приучение себя к экономии электроэнергии может привести к привычке выключать свет каждый раз, когда вы выходите из комнаты.

Как формируется привычка у людей

       Для формирования устойчивой привычки достаточно выполнять нужное действие (например, выходить на утреннюю пробежку) в течение 21 дня. Формирование привычки можно рассматривать с точки зрения как психологии, так и физиологии. Психологи говорят о привыкании в ходе неоднократного выполнения какого-то действия, при котором это действие не вызывает сложностей, а при невозможности реализовать это действие человек начинает испытывать дискомфорт. Для того, чтобы сформировать привычку, в данном случае необходимо регулярное повторение действия, вызывающего положительные эмоции. 

Привычка и характер

        Есть пословица о том, что «посеешь привычку – пожнешь характер». Действительно, именно они и являются одним из компонентов характера. Хотя у каждого человека есть определенные врожденные качества, воспитание и определенные привычки, в конечном итоге и определяет характер человека. Чем новее привычка, тем проще ее изменить, а вот от того, что укоренялось годами, избавиться будет уже сложнее. Характер человека не является абсолютно жесткой системой и склонен к изменениям на протяжении всей жизни, поэтому оправдания в виде фразы «что поделать, у меня такой характер» являются лишь завуалированным нежеланием менять определенные привычки. Возможность изменения характера путем работы над привычками зависит от нескольких факторов: Возраст человека. Чем моложе человек, тем меньше у него укоренившихся шаблонов действий, и тем легче будет изменить привычные способы действия и характер в целом. Индивидуальные особенности. Главным образом это способность к изменению характера, поскольку одним людям это дается просто, а другие менее пластичны в данном случае. Намерение. Одного решения изменить характер недостаточно, так как даже незначительные привычки требуют планомерного воздействия, не говоря уж о комплексных переменах. Часто копирование образа действий других людей в разных ситуациях помогает в изменении привычек и характера. Человек еще с детского возраста осваивает определенные способы действий именно на основе подражания другим людям, поэтому в стремлении быть похожим на кого-то значимого люди могут меняться намного продуктивнее, чем в отсутствие такого образца.

Привычка и поведение

       Любая привычка представляет собой приобретенную форму поведения, которая становится обязательной для человека при конкретных обстоятельствах. Хотя есть определенное сходство между условными рефлексами, которые также вырабатываются путем многократного повторения действия в определенной ситуации, и привычкой, последняя является более сложным явлением. Привычки составляют манеру поведения человека. Многие привычки относятся к сфере двигательной активности. Это может быть привычка сутулиться или держать спину прямо, активно жестикулировать или вести себя сдержанно, быстро или медленно ходить, и многое другое. Все это не всегда отслеживается самим человеком, но очень заметно для окружающих, которые неосознанно или, наоборот, намеренно наблюдают поведение данного человека. Однако поведение складывается не только из двигательных привычек, но и из других категорий таких наработанных действий. Очевидно, что поведение разных людей может являться приемлемым или неприемлемым с точки зрения как социальных норм в целом, так и отдельных индивидуумов в частности. Социально неприемлемое поведение может стать причиной ряда проблем, поэтому привычки, являющиеся его составными частями, следует корректировать.

Образ жизни и привычка

    Образ жизни и привычки связаны, к тому же здоровый образ жизни тоже можно сделать своего рода привычкой. Напротив, такие формы зависимости, как курение, алкоголизм, употребление наркотиков, компьютерная зависимость формируют в целом негативно влияющий на организм образ жизни.  

          Наиболее часто привычки классифицируют на вредные и полезные. При этом польза и вред могут относиться к совершенно разным сферам человеческой жизни: привычка может быть полезной или вредной для здоровья, общения, профессиональной деятельности и других аспектов. Сознательное формирование в себе хороших привычек – это самосовершенствование, так как таким образом человек формирует навык действовать на благо себе. К полезным привычкам можно отнести занятия любым видом спорта, правильное питание, чтение, определенные правила общения. Однако будет проще выработать ту привычку, путь к которой является максимально осознанным. Для этого важно понять, зачем нужно это занятие, как оно изменит жизнь, а также насколько сложно будет настроить себя на ее выработку. Вредные привычки – те занятия, которые наносят вред организму человека или его социальным взаимоотношениям (семья, работа, общение). Примечательно, что многие из них могут в конечном итоге подчинить себе всю остальную жизнь человека, так как их отличительная черта – формирование зависимости и невозможность прожить без выполнения определенных действий. Говоря о вредных привычках человека, в основном имеют в виду курение, алкоголизм и пристрастие к наркотическим веществам. Все эти занятия негативно сказываются на здоровье, однако несмотря на их доказанный вред, однажды сформированная зависимость достаточно сложно поддается лечению. Во многих случаях вред, причиняемый такими привычками, не осознается самим человеком. Часто присутствует факт отрицания самой зависимости. В этом состоит основная сложность их устранения, так как основной движущей силой избавления от них в любом случае должна являться мотивация человека. К категории вредных привычек человека относятся не только вышеперечисленные занятия, но и многие другие. Неправильное пищевое поведения (пристрастие к фаст-фуду, переедание, несформированный режим питания) тоже может существенно навредить организму. А вот такие форму зависимости как игромания (пристрастие к азартным играм) и чрезмерное пристрастие к компьютерным играм могут и не вредить здоровью, однако создают существенные проблемы в сфере социальных взаимоотношений. Такие привычки могут стать причиной потери работы и проблем с членами семьи и знакомыми, поэтому также подлежат коррекции. Однако плохие привычки могут носить и менее глобальный характер, влияя лишь на некоторые аспекты жизни. Например, привычка разбрасывать вещи многими не воспринимается вообще как негативная форма поведения, однако в совместной жизни может существенно раздражать привыкшего к чистоте и порядку партнера. Мгновенные и возникающие постепенно Как правило, любая привычка формируется в течение определенного времени, но определенные мгновенные состояния тоже можно считать формой привычки. Чем сильнее эмоция, вызвавшая определенное действие, тем больше шансов, что это действие будет закреплено впоследствии в форме привычки. Впрочем, подавляющее большинство из них действительно возникают постепенно. Мозг человека устроен так, что он противится резким изменениям, так что любая привычка формируется понемногу, шаг за шагом. Любая большая вещь состоит из множества мелких, то же самое касается и привычек. Привычки у детей С самого раннего детства родители воспитывают ребенка, стараясь привить ему исключительно полезные навыки. Однако в ходе развития дети могут обрести не только полезные, но и пагубные привычки, от которых лучше избавиться до того, как они прочно закрепятся в качестве единственного способа действия в той или иной ситуации. Плохие привычки у ребенка Плохие привычки детей – это зеркало ситуации в семье, а также определенная характеристика воспитания ребенка. Если у ребенка в поведении иногда заметны одна-две привычки, относящиеся к отрицательным (например, грызть ногти или ерзать на стуле), это говорит о том, что климат в семье стабильный и благополучный, а воспитательный процесс протекает правильно. В случае, когда таких плохих привычек гораздо больше, они проявляются не иногда, а постоянно, с возрастом ситуация только ухудшается, это может быть сигналом дискомфорта ребенка. Вредные привычки детей часто возникают на фоне психологического дискомфорта (отсутствие внимания к ребенку и его потребностям, агрессия и конфликты в семье, высокая требовательность родителей). Однако некоторые проявления могут быть следствием разного рода неврологических проблем. К плохим привычкам у детей обычно относят такие особенности поведения: Сосание пальцев (может распространяться на другие предметы: волосы, одежду, другие посторонние вещи) Дергание себя за волосы Ковыряние в носу Обгрызание ногтей Эти и другие действия без должного внимания к ним и к состоянию ребенка в целом могут остаться надолго, поэтому родителям необходимо проводить работу по их устранению. Важно проявить терпение, доказав ребенку вред привычки (но не слишком давить на него, так как лишняя требовательность часто становится причиной психологического дискомфорта у ребенка), создав положительный климат в семье. Родителям также необходимо быть внимательнее и к собственным привычкам, так как дети очень часто копируют поведение взрослых, включая и разные привычки. Хорошие привычки у ребенка Прививать ребенку полезные привычки стоит как можно раньше, так как именно они являются основой здорового образа жизни и хорошего самочувствия. Кроме того, наличие большого количества полезных привычек существенно снижает вероятность появления вредных. Следует постараться сформировать следующие полезные привычки: Соблюдение правильного и четкого режима дня Личная гигиена Физическая активность (например, зарядка) Правильное питание Здоровый сон Поддержание порядка в комнате Как сформировать хорошие привычки у ребенка Первое и основное, что помогает прививать детям такие привычки, – это пример родителей, так как именно они выступают образцом для подражания на протяжении достаточно многих лет жизни ребенка. Однако важно и объяснить ребенку, почему нужно привыкать выполнять те или иные действия, какую они несут пользу. Поскольку любая привычка формируется на основе неоднократного выполнения какого-то определенного действия, задача родителей – обеспечить условия для его выполнения. Сначала ребенок должен освоить требуемое действие правильно и достаточно быстро, например, самостоятельно чистить зубы и умываться. Когда он научился делать это сам, данную привычку необходимо закрепить путем регулярного повторения. Эмоциональный аспект важен в появлении привычки, так как она закрепляется при условии получения положительного подкрепления. Для любого ребенка таким подкреплением может стать похвала родителей, которая вызывает у него желание и в следующий раз поступить так же. Положительные эмоции – один из сильных факторов, влияющих на формирование привычки, поэтому не забывайте хвалить ребенка за успешное выполнение определенных действий. Однако удовольствие ребенок может получить и по той причине, что ему просто нравится какое-то занятие, например, читать книги перед сном – это тоже может быстро перерасти в привычку