Что надо знать учителям, воспитателям, родителям чтобы помочь подростку преодолеть обиду
статья по психологии на тему

Прием преодоления  обиды у подростков

 Подростку необходимо помочь представить ситуацию прошлой обиды в  нейтральном эмоциональном состоянии, обдумать ее в соответствии со структурой:

1. свои ожидания;
2. поведение другого;
3. акт сравнения.

Воспроизведение обиды без повторного переживания приводит к угашению эмоционального заряда. Подобное рассуждение способствует приспособлению к таким ситуациям, которые ранее были травмирующими.

В ситуации, когда человеку обидно, он будет переживать обиду, но зато после устранит эту обиду намного быстрее.

Методика обучения довольно проста: представляется эмоция, и учитель демонстрирует, как нужно об этой эмоции думать. Для «очищения» памяти от обид не нужно стараться их забыть, а наоборот, нужно вспоминать обиды по вышеуказанной схеме. Для этого достаточно в состоянии благополучия и спокойствия представить ситуацию прошлой обиды, вспомнить и обдумать все элементы в соответствии со структурой: свои ожидания, поведение другого, акт сравнения, рассмотреть варианты поведения  для данной ситуации.

Эффективными условиями преодоления обиды и обидчивости в подростковом возрасте являются -

1.Обучение принятию своих чувств и чувств других людей.

2.Исключение ярлыков, кличек, некорректных выражений.

3.Развитие адекватной  самооценки и навыка самоанализа.

4.Развитие навыка планирования, вариативности поведения

5.Развитие гибкости мышления.

6.Привитие понимания  изменчивости ситуаций.

7.Обеспечение адекватного межличностного взамодейст-

  вия с окружающими.                                  

Что надо знать учителям, воспитателям,

 чтобы помочь подростку

преодолеть обиду

В «Толковом словаре живого великорусского языка» В.Даль определяет понятие «обида» следующим образом: «чувство, вызванное всем, что оскорбляет, бесчестит и порицает, причиняет боль, убыток».

      Чувство обиды возникает у человека, когда он полагает, что по отношению к нему совершена какая-то несправедливость, неприятность, нанесено оскорбление,
совершен обман, неблагодарность и т.д. В основе этого
чувства лежит механизм не подтверждения ожиданий относительно поведения другого человека в отношении
переживающего обиду. Как правило, обида возникает у
человека в результате действий, слов или даже взгляда
другого человека по отношению к нему. Но одно и то
же действие или слова у одних могут вызвать чувство
обиды, а у других это чувство может и не возникнуть в
силу того, что у них нет жестких ожиданий относительно поведения окружающих.

Обида — это чувство, сопровождающее механизм психологической защиты. Психологическая защита — это специальная система стабилизации личности, направленная на ограждение сознания от неприятных, травмирующих переживаний, сопряженных с внутреними и внешними конфликтами, состояниями тревоги и дискомфорта.

      Обидчивость — это, как правило, «требование, чтобы другой испытал чувство вины».

Сущность преодоления обиды

Под преодолением  обиды понимается «избавление» от неприятного эмоционального состояния и последующий анализ возникшей ситуации.

Главное условие - человек должен отказаться быть несчастным.

Советы, как бороться с собственной  обидой:

        Совет № 1. Простите своего обидчика, вспомните высказывание философа Сенеки: «Лучшее  лекарство это — прощение».Простите и забудьте. Попробуйте использовать самовнушение: «Забыть и никогда не вспоминать».

            Совет № 2. Попробуйте найти вашему обидчику оправдание. Посмотрите на сложившуюся ситуацию объективно, может быть, вы допустили ошибку, оказались неправы. Будьте выше обиды, пожалейте человека, который не умеет правильно вести себя в обществе и поэтому совершает ошибки.

    Совет № 3. Попробуйте найти в себе силы отнестись к этой ситуации таким образом, чтобы извлечь из нее урок. В следующий раз вы будете осторожнее, осмотрительнее. Ведь в нашей жизни ничто не проходит бесследно, и практически все приносит пользу.

    Совет № 4. Определите, что приносит больше огорчений, вреда — факт, который обидел вас, или размышления об этом факте. Именно от таких размышлений больше вреда для здоровья. Избавьтесь от них, и обида уйдет сама собой. Отвлекитесь, и вы почувствуете себя свободно и легко.

     Важно иметь в виду, что не всякую обиду нужно снимать: если  чувство обиды подсказывает вам, что перед вами – не уважающий вас хам, то возможно, надо не обиду снимать, а перестать с таким человеком в жизни иметь дело и налаживать другие перспективные контакты.

      «Обиды не будет, если мой ум перестанет: строить нереальные ожидания, то есть он не будет ошибаться в предвидении поведения другого; за ошибки мы платим различную цену. «Если бы я смотрел на лестницу, как на одушевленное существо, то, наверное, обиделся бы, растянувшись на полу, вследствие своей ошибки: ведь должна была быть еще одна ступенька!

Обиды не будет, если мой ум не будет придавать особого значения своим ожиданиям, не будет связывать с приписываемым другому человеку поведением какие-то удовлетворения, радость или свое благополучие.

Обида может быть полностью уничтожена, и она угаснет еще не зародившись, если отказаться сравнивать наблюдаемое поведение другого человека с моими ожиданиями, даже если они и ошибочные, и нереалистичные.

Если я в состоянии осознать и выполнить три первых требования, то окажется, что меня обидеть невозможно именно потому, что я принимаю другого таким, каков он есть».  Для контроля обиды нужно лучше понять себя и другого. Понять себя — значит осознать свои ожидания, направленные на поведение другого человека в данной ситуации».         Из статьи Орлова Ю.М. «Как быть с обидчиком»