тренинг для педагогов "Ловите позитив"
методическая разработка по психологии на тему

МБОУ «Алцынхутинская СОШ»

Районный семинар по воспитательной работе

Тренинг «Ловите позитив»

Подготовила: педагог-психолог Лиджиева М.И.

Алцынхута, 2012 год

«Ловите позитив»

Цели:

 - Содействовать освоению способов саморегуляции своего эмоционального  состояния
- Гармонизация отношений внутри коллектива, создание позитивного настроения,       формирование атмосферы взаимной поддержки и доверия.

Ведущий: Добрый день, уважаемые учителя!

Я очень рады видеть вас здесь сегодня. У вас, несомненно, много неотложных дел, забот, но все заботы и дела оставьте за дверьми этого кабинета и вместе постарайтесь отдохнуть. Пусть пройдут ваши тревоги – мы будем вместе улучшать себя и добьемся этого!

И в этот замечательный весенний день мы с вами познакомимся друг с другом, освоим различные способы саморегуляции своего эмоционального состояния так необходимые учителям. Ведь психологическое здоровье педагога – залог психологического здоровья учащихся.

Наше занятие будет проходить в тренинговом режиме, а любой тренинг начинается с определения чувств и эмоций, т.е. того настроения с которым вы пришли на занятие. Для этого выполним упражнение, которое  называется «Настроение».

1. Упражнение «Настроение»:

Если у вас замечательное , радостное настроение- рисуете солнце, если среднее-солнце выглядывающее из-за тучи, а если плохое – тучу./Участникам раздаются листки бумаги и цветные карандаши./

2. Игра «Знакомство».

Цель: помочь участникам группы познакомиться друг с другом поближе.

Материал: клубок ниток

Инструкция. Сядьте пожалуйста в один большой круг. У каждого из вас сейчас есть возможность сообщить нам свое имя, и рассказать о себе.

Меня зовут Мария, я работаю психологом, и я очень люблю читать. ( зажмите свободный конец нити крепко в руке и киньте клубок напротив сидящему)

- Как вы думаете, почему мы составили такую путину?

- А теперь нам нужно снова распустить паутину.  Для этого каждый из вас должен возвращать клубок предыдущему, называя его по имени и, может быть  пересказывая его рассказ о себе.

3. А теперь выполним следующее упражнение «Поменяйтесь местами, те…», для того чтобы вы смогли еще ближе познакомиться и узнать чуть больше друг о друге.

Цель: установление контакта с группой, эмоциональный настрой.

Итак поменяйтесь местами те, кто…, поднимите левую руку те, кто…, улыбнитесь те, кто…

• Любит слушать музыку;
• Кому нравиться красный цвет;
• Кто сегодня успел позавтракать;
• У кого есть дети;

4.  - Составьте словесный «портрет» психологически здорового человека.

 Психологически здоровый человек – это, прежде всего, человек спонтанный и творческий, жизнерадостный и веселый, открытый и познающий себя и окружающий мир. Такой человек возлагает ответственность за свою жизнь, прежде всего, на самого себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Он находится в постоянном развитии и, конечно, способствует развитию других людей.

 Обладает чувством юмора, может посмеяться над собой и всегда уверен, что: ВСЁ БУДЕТ ЗДОРОВО!

 Тест «Вы умеете быть счастливыми?»
(Лучшие психологические тесты для профотбора и профориентации. А.И.Андрианов.)

У каждого есть в жизни моменты, когда чувствуешь себя счастливым. Бывают и другие, когда ненавидишь себя и весь свет. Наверное, иначе и быть не может... И все же тайно завидуешь людям, которые — по крайней мере внешне — всегда выглядят довольными собой, к происходящему вокруг относятся философски. А к какой категории людей принадлежите Вы? Умеете ли быть счастливым? Может быть, ответить на этот вопрос вам поможет наш тест.

На каждый вопрос выберите один из трех ответов.

1. Когда порой задумываетесь над прожитой жизнью, приходите ли Вы к выводу, что
а) все было скорее плохо, чем хорошо,
б) было скорее хорошо, чем плохо,
в) все было отлично.

2. В конце дня обыкновенно
а) недовольны собой,
б) считаете, что день мог бы пройти лучше,
в) отходите ко сну с чувством удовлетворения.

3. Когда смотрите в зеркало, думаете
а) "О, боже, время беспощадно!"
б) "А что, совсем еще неплохо!",
в) "Все прекрасно!".

4. Если узнаете о крупном выигрыше кого-то из знакомых, думаете
а) "Ну мне-то никогда не повезет!",
б) "А, черт! Почему же не я?",
в) "Однажды так повезет и мне!".

5. Если услышите по радио, узнаете из газет о каком-либо происшествии, говорите себе:
а) "Вот так однажды будет и со мной!",
б) "К счастью, меня эта беда миновала!",
в) "Эти репортеры умышленно нагнетают страсти!".

6. Когда пробуждаетесь утром, чаще всего
а) ни о чем не хочется думать,
б) взвешиваете, что день грядущий нам готовит,
в) довольны, что начался новый день, и могут быть новые сюрпризы.

7. Думаете о ваших приятелях:
а) они не столь интересны и отзывчивы, как хотелось бы,
б) конечно, и у них есть недостатки, но в целом они вполне терпимы,
в) замечательные люди!

8. Сравнивая себя с другими, находите, что
а) "Меня недооценивают",
б) "Я не хуже остальных",
в) "Гожусь в лидеры, и это, пожалуй, признают все!"

9. Если ваш вес увеличился на четыре-пять килограммов
а) впадаете в панику,
б) считаете, что в этом нет ничего особенного,
в) тут же переходите на диету и усиленно занимаетесь физическими упражнениями,

10. Если вы угнетены
а) клянете судьбу,
б) знаете, что плохое настроение пройдет,
в) стараетесь развлечься.

Каждый ответ а — 0 очков, 6—1 очко, а в — 2 очка.

17—20 очков, Вы до того счастливый человек, что прямо не верится, что это возможно! Радуетесь жизни, не обращаете внимания на неприятности и житейские невзгоды. Человек Вы жизнерадостный, нравитесь окружающим своим оптимизмом, но... Не слишком ли поверхностно и легковесно относитесь ко всему происходящему? Может быть, немного трезвости и скепсиса вам не повредит?

13—16 очков, наверное, Вы «оптимально» счастливый человек, и радости в вашей жизни явно больше, чем печали. Вы храбры, хладнокровны, у вас трезвый склад ума и легкий характер. Не паникуете, сталкиваясь с трудностями, трезво их оцениваете "Окружающим с вами удобно.

8—12 очков, счастье и несчастье для вас выражаются известной формулой «50 х 50». Если хотите склонить чашу весов в свою пользу, старайтесь не пасовать перед трудностями, встречайте их стоически, опирайтесь на друзей, не оставляйте их в беде.

0—7 очков Вы привыкли на все смотреть сквозь черные очки, считаете, что судьба уготовила вам участь человека невезучего, и даже иногда бравируете этим. А стоит ли? Старайтесь больше времени проводить в обществе веселых, оптимистически настроенных людей. Хорошо бы чем-то увлечься, найти «хобби».

Стать более счастливыми помогает всем нам ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ!

МЫСЛЬ – это то, чем человек может свободно управлять!!!

Позитивное мышление - это ожидание счастья, радости, здоровья, успешного завершения любой ситуации и принимаемых решений.

В позитивном мышлении существуют три основных направления
• Позитивный настрой
• Позитивные утверждения
• Собственно позитивное мышление

Позитивный настрой.  Представьте себе плохо настроенный музыкальный инструмент. Вам нравится его звучание? А теперь представьте, что этот инструмент настроили. Какие прекрасные звуки он станет издавать! Какое удовольствие получат окружающие! Так и человек. Настроился с утра позитивно, и день прошел ЗДОРОВО! Все получилось! Окружающие тоже довольны, и получают позитив от общения с ним!

Ключевые фразы позитивного настроя:
«Я смогу»,
«Я достоин»,
«У меня получится»
«Я сделаю»

 Позитивные утверждения. Это фразы, полные уверенности и силы. Произносите их вслух, и ваша обычная речь также будет полна уверенности и силы.
В моей жизни нет ничего хорошего Моя жизнь с каждым днем становится лучше

Примеры позитивных утверждений:
• Сегодня я обретаю эмоциональную свободу.
• Я отпускаю прошлое.
• Я прощаю себя и других людей.

ПРАКТИКУМ
Сейчас я предлагаю Вам несколько негативных убеждений из нашей с вами повседневной жизни, которые Вам в процессе групповой работы предстоит превратить в позитивные утверждения.
Время для работы – 3 минуты.
На работе меня никто не ценит                                На работе меня любят
Многие из моих коллег меня раздражают              Меня окружают только позитивные и  

                                                                                      веселые люди
Я боюсь, что у меня не получится…                       У меня всё получается просто

                                                                                      великолепно.
Не могу смотреть на себя в зеркало                         Мне нравится, как я выгляжу
Я разочарован (а) в жизни                                         Я люблю жизнь!

Просмотр видеоролика «Самый лучший клип-2»  4.20 мин.

И еще несколько советов для тех, кто хочет научиться мыслить позитивно:
1. Никогда не позволяйте себе зацикливаться на мыслях:
Жизнь тяжела.
Я никогда не буду счастлив.
В моей жизни нет ничего хорошего
Меня никто не понимает.
2. Снижайте значимость событий!
3. Не стоит себя накручивать и драматизировать!!! Кто волнуется раньше, чем положено, тот волнуется больше, чем положено!
4. Избавляйтесь от тревоги, научитесь контролировать эмоции. На любой работе есть факторы, на которые вы повлиять не можете. Воспринимайте все внешние раздражители, как погоду. Ведь на дождь и ветер обижаться глупо.
5. Выражайте эмоции без вреда для окружающих. Не забывайте, что можно инфицировать коллег своим внутренним состоянием.
6. Ограничьте свои контакты с негативными, вечно ноющими и жалующимися на жизнь людьми. Общаясь с такими людьми необходимо научиться создавать отстраненную позицию. Слушать, но эмоционально не включаться, не принимать все близко к сердцу.
7. Будьте открыты для общения!!!! Старайтесь чаще общаться с веселыми, жизнерадостными людьми. Они всегда поддержат вас и просто повысят настроение.
8. Прощайте и забывайте обиды. Примите тот факт, что люди вокруг Вас и мир, в котором мы живем не совершенны. Верьте тому, что большинство людей стараются делать все настолько хорошо, насколько могут.
9. ХВАЛИТЕ СЕБЯ! Известно, что «слово может убить, слово может и спасти».
В случае даже незначительных успехов хвалите себя, мысленно говоря: «Молодец!», «Умница!», «Здорово получилось!» Устраните из Вашей жизни самоуничтожающие фразы типа: я слишком стар для этого», «я слишком полный для этого».

Советы на каждый день тем, кто хочет стать позитивным
1. Каждый раз перед сном прокручивайте в своей памяти все приятные события дня. Радуйтесь каждому прожитому мгновению, благодарите за него судьбу. Так вы постепенно будете учиться мыслить позитивно.
2. Когда у вас хорошее настроение, не забудьте поделиться им с окружающими.
3. Смейтесь, когда вам смешно. Даже если вы смеетесь над собой. Это полезно.
4. Старайтесь чаще улыбаться. Это поможет вам наладить общение с окружающими. Кроме того, улыбчивый человек выглядит более привлекательным.
5. Старайтесь видеть позитивное даже в негативном. Извлекайте уроки из неприятных ситуаций.

И напоследок…
Будьте внимательны к себе: это поможет вам заметить первые симптомы усталости.
Любите себя или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться.
Любите жизнь, и она обязательно ответит вам тем же!

Выводы
• Заботьтесь о своём психическом здоровье, коллеги.
• Не доводите уровень психических нагрузок до критических значений.
• Не забывайте о том, что не только Ваши подопечные, но и Вы сами нуждаетесь в помощи, заботе и внимании по защите и сбережению Вашего психологического здоровья.

Упражнение «Дарю тебе цветок…». 
Мне очень хочется, чтобы о нашей сегодняшней встрече осталась память. Пусть это будет цветок на память. Для этого выполним упражнение, которое называется «Дарю тебе цветок….».
Ход работы: все участники по кругу дарят цветок с пожеланием «Дарю тебе цветок и вместе с ней дарю тебе прекрасное настроение»
Ведущий: Выполнение задания участниками.

- Пусть эти цветы несут тепло и радость нашей встречи, а может быть и помогают в какой-то сложный момент.

- Спасибо за внимание! Пусть исполняются самые несбыточные мечты и самые нереальные желания! Пусть листы календаря сменяются, оставляя в памяти яркие события года! Всего вам большого и светлого..

Если у вас замечательное , радостное настроение- рисуете солнце, если среднее-солнце выглядывающее из-за тучи, а если плохое – тучу./Участникам раздаются листки бумаги и цветные карандаши./