Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа №56»

Итоговый индивидуальный проект
Тема: «здоровый образ жизни: за и против»

2024

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ 3

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 5

Здоровый образ жизни 5

Нужно ли вести здоровый образ жизни 6

Последствия нездорового образа жизни 8

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 9

Список используемой литературы 10

ВВЕДЕНИЕ

Здоровье - это такое состояние организма, при котором функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие - либо болезненные изменения.

Основным признаком здоровья является высокая приспособляемость организма к изменяющимся условиям внешней среды. Здоровый организм способен переносить огромные психические и физические нагрузки, значительные колебания факторов внешней среды и вывести его из равновесия очень трудно. У физически тренированных людей компенсаторные (защитно-приспособительные) реакции развиты особенно хорошо. Однако компенсаторные возможности организма не беспредельны, рано или поздно они могут истощиться, и тогда возникает болезнь.

Здоровье, если оно дано нам изначально, нужно еще уметь сохранить. А уж если есть какие-то отклонения в здоровье, то их нужно постараться ликвидировать. А достичь этого можно только путем ведения здорового образа жизни. Существует немало примеров, когда люди с отклонениями в здоровье по предписанию врачей начинали заниматься физической культурой и спортом, не только поправляли здоровье, но и добивались высоких спортивных результатов.

На современном этапе, в условиях качественного преобразования всех сторон жизни нашего общества возрастают требования к физической подготовленности молодых специалистов, необходимой для успешной трудовой деятельности.

Здоровый образ жизни, являясь важнейшим составным элементом культуры, содействует формированию здоровья будущего специалиста.

Цель: определить влияние здорового образа жизни и как оно влияет на жизнедеятельность человека.

Задачи:

А) изучить обзор литературы о здоровом образе жизни.

Б) выяснить нужно ли вести здоровый образ жизни.

В) какой вред приносит нездоровый образ жизни.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

это сочетание правильного питания, регулярной физической активности, отказа от вредных привычек, регулярных медицинских осмотров и общего внимания к своему физическому и психическому здоровью. Ведение здорового образа жизни является важным фактором для поддержания общего благополучия, предотвращения заболеваний и улучшения качества жизни.

Если под влиянием, каких - либо факторов внешней среды гомеостазис нарушается , то возникает болезнь. Существование индивидуумов, обладающих абсолютным или идеальным здоровьем, как оно представляется теоретически, отвергается. Однако практически важно, что среди здоровых людей может быть выделена небольшая группа людей, отличающихся максимальной полнотой здоровья. Эти люди либо вообще никогда не болеют, либо очень редко испытывают приходящее недомогание, а при объективном исследовании у них на протяжении многих лет не отмечается каких - либо заметных отклонений от индивидуальной нормы.

Здоровый образ жизни подразумевает отказ от табака и употребления алкоголя, рациональное питание, физическую активность (физические упражнения, спорт и тому подобное), укрепление психического здоровья и другие меры по укреплению здоровья.

нужно ли вести здоровый образ жизни

Да, ведение здорового образа жизни очень важно для поддержания общего благополучия и предотвращения различных заболеваний. Здоровый образ жизни включает в себя правильное питание, регулярную физическую активность, достаточный отдых, избегание вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, а также ежегодные профилактические медицинские осмотры. Соблюдение здорового образа жизни поможет Вам чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и укрепить свой иммунитет. Польза от здорового образа жизни огромна. Вот некоторые основные преимущества:

1. Улучшение общего самочувствия и настроения: здоровый образ жизни способствует выработке эндорфинов - гормонов радости, которые помогают бороться со стрессом и улучшить настроение.

2. Укрепление иммунитета: здоровое питание, регулярная физическая активность и хороший сон помогают укрепить иммунную систему и защитить организм от различных инфекций и заболеваний.

3. Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, артериальной гипертонии, ожирения и других хронических заболеваний.

4. Повышение энергии и выносливости: здоровый образ жизни помогает улучшить физическую форму, увеличить выносливость и энергию, что делает повседневные задачи более легкими.

5. Улучшение внешнего вида: здоровое питание, физическая активность и полноценный сон улучшают кожу, волосы и ногти, придают блеск и улучшают общий внешний вид. В целом, здоровый образ жизни помогает улучшить качество жизни, продлить ее и предотвратить многие заболевания.

Существует множество способов поддерживать здоровый образ жизни. Вот некоторые из них:

1. Правильное питание: потребление разнообразных питательных веществ, употребление достаточного количества фруктов, овощей, злаков, белков, здоровых жиров, а также ограничение потребления сахара, соли и обработанных продуктов.

2. Регулярная физическая активность: занятия спортом, ежедневные прогулки, упражнения на свежем воздухе, занятия йогой или пилатесом, плавание и т.д.

3. Полноценный сон: обеспечение достаточного количества сна (от 7 до 9 часов в сутки), регулярный режим сна и отдыха.

4. Избегание пагубных привычек: отказ от курения, употребления алкоголя, наркотиков и других вредных привычек.

5. Регулярные медицинские осмотры: проведение профилактических осмотров у врачей, скрининговых исследований и анализов для раннего выявления и предотвращения различных заболеваний.

6. Соблюдение гигиенических норм: регулярное мойки рук, обязательное применение солнцезащитных кремов и средств защиты от насекомых

Нездоровый образ жизни может привести к множеству негативных последствий и заболеваний. Вот некоторые основные вредные последствия нездорового образа жизни:

1. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний: курение, употребление алкоголя, неправильное питание и физическая неактивность могут привести к развитию атеросклероза, гипертонии, инфаркта и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

2. Ожирение и метаболический синдром: недостаток физической активности и неправильное питание могут привести к ожирению, что увеличивает риск развития метаболического синдрома, диабета 2 типа, а также других заболеваний.

3. Различные виды рака: курение, употребление алкоголя, неправильное питание, избыточный вес и другие вредные привычки могут увеличить риск развития раковых заболеваний.

4. Психологические и эмоциональные проблемы: стресс, депрессия, тревожность могут возникать из-за нездорового образа жизни, что отрицательно сказывается на общем психическом состоянии человека.

5. Снижение качества жизни: нездоровый образ жизни может привести к ухудшению общего самочувствия, уменьшению энергии, снижению продуктивности и общему ухудшению качества жизни.

Становление здоровья определяется взаимодействием большого числа факторов - социальных и биологических, внешних и внутренних, материальных и духовных, которые сложно и противоречиво взаимодействуют друг с другом.

Главным условием сохранения здоровья, бесспорно, является активный образ жизни, который включает в себя личную гигиену, закаливание, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, активный образ жизни.

Здоровый образ жизни и физическая культура органически едины в своей гуманистической направленности, ориентированы на конкретную личность. Физическая культура создает необходимые предпосылки и условия для здорового образа жизни, однако, не следует думать, что занятия физической культурой и спортом автоматически гарантируют хорошее здоровье. Исследованиями установлено, что из общего числа факторов, оказывающих влияние на формирование здоровья студентов, на занятия физической культурой и спортом приходится 15-30%, на сон - 24-30%, на режим питания - 10-16%, на суммарное воздействие других факторе - 24-51%.Систематические занятия физической культурой благотворно воздействуют на все системы функции организма: сердечно-сосудистую, дыхательную, на деятельность опорно-двигательного аппарата и т.д.

Систематические занятия физической культурой дадут вам не только крепкие мышцы, хотя и это немало, они сами по себе являются сильнейшим дисциплинирующим фактором. Положительное воздействие систематических занятий физической культурой и спортом на характерологические особенности личности студентов.

Список используемой литературы

Виноградов П.А., Физическая культура и здоровый образ жизни. Москва, 2007.

Физическая культура: Учебное пособие для подготовки к экзаменам / Под ред. В. Ю. Волкова и В. И. Загоруйко. СПб.: Питер, 2009. – 224 с.

Физическая культура студента: Учебник/Под ред. В.И. Ильинича.-М.: Гардарака, 2008-448с.

Артемьева, Т. Вне зависимости / Т. Артемьева // Будь здоров. – 2010. – № 2. – С. 64-71. О алкогольной и наркотической зависимости, лечение.

Артемьева, Т. Система Амосова / Т. Артемьева // Будь здоров. – 2010. – № 1. – С. 32-39. О системе оздоровления.