Методические рекомендации для студентов по дисциплине "Ритмика и основы хореографии"
учебно-методический материал на тему

ГАОУ СПО «Лениногорский музыкально – художественный

педагогический колледж»

Предметная (цикловая) комиссия

теории, истории музыки и методики музыкального образования

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

по проведению утренней зарядки

 с детьми старшего дошкольного возраста в ДОУ

 (В помощь студентам специальности 050601 Музыкальное образование (базовый уровень) СПО, изучающим дисциплины ритмического цикла)

Составитель Исламова Д.Т.,

преподаватель ритмики 

2011-2012 уч.год

Комплекс «Радуга»

Цель проведения комплекса упражнений: сохранение и укрепление здоровья, улучшение физического состояния организма.

Задачи: облегчить процесс перехода от состояния покоя к состоянию активного бодрствования; увеличить уровень общей физической активности человека, повысить тонус; усилить работу основных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, системы желез внутренней секреции и других); укрепить основные мышечные группы, поддерживающие позвоночник; развить и улучшить двигательные способности, координацию движений.

        Зарядка состоит из комплекса физических упражнений средней нагрузки, динамичного комплекса упражнений из танцевальной аэробики и упражнений в спокойном темпе, влияя на общее самочувствие,  умственную и физическую работоспособность организма в целом.

Использование разноцветных лент, речевое и ритмичное музыкальное сопровождение, применение элементов танцевальной аэробики подкрепляют тематическую линию зарядки (зрительные анализаторы), дают речедвигательную поддержку (слуховые анализаторы), эмоциональный заряд, усиливая мотивацию и интерес к выполнению упражнений.

Рекомендации:

Зарядка должна проводиться в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе, в легкой, удобной для движений одежде и обуви.

Упражнения выполняются с постепенным нарастанием и ослаблением нагрузки, с проговариванием текста. После каждого куплета идет повторение движений под музыку. Затем следует повторение всего комплекса упражнений от начала до конца.

Сначала надо разучить зарядку по частям, затем выполнять комплексно.

Первая часть зарядки выполняется в среднем темпе при умеренной нагрузке на организм, имея своей целью общее разогревание организма мышц спины и конечностей, повышение подвижности суставов, темпа сердечных ускорений для дальнейшей нагрузки, улучшение кровоснабжения головного мозга.  Основные упражнения: ходьба, общеразвивающие упражнения для мышц шеи, головы, рук и плечевого пояса, наклоны, приседания.

В средней части идет смена музыки на более ритмичную,  быструю по темпу.  Здесь решаются задачи на улучшение координации движений и осанки,  стимулирование работы сердечно-сосудистой         и дыхательной систем, укрепление мышц, особенно нижней части тела. Использование танцевальных движений и шагов, прыжки и поскоки помогают справиться с физическими и эмоциональными стрессами, укрепляется костная система, выносливость, работоспособность.

В заключительной части идет постепенное снижение темпа и скорости движений, ослабление нагрузки для уменьшения частоты сердечных сокращений, приведение организма в состояние, близкое к норме. Упражнения на расслабление с более редким и глубоким дыханием.