Физминутки.
статья на тему

Организация  физкультминуток  в  школе.

       Результаты  научных  исследований  последних  лет  показывают,  что  наиболее  выраженное  ухудшение  состояния  здоровья  детей  происходит  на  возрастном  отрезке  от  7  до  17   лет,  совпадающем  с  периодом  школьного  обучения.  Учебная  деятельность  требует  от  детей  большого  нервного  напряжения.  Обучение  в  школе  -  серьезная  нагрузка  для  ребенка.  Дети  мало  двигаются,  подолгу  сидят  на  месте,  у  них  возникает  гиподинамия  и  усиливается  статическое  напряжение  в  мышцах,  возрастает  необходимость  перерабатывать  все  больший  объем  зрительной  информации.  Все  это  создает  предпосылки  для  развития  у  детей  отклонений  в  состоянии  здоровья  -  нарушение  осанки,  зрения,  повышение  артериального  давления,  накопления  избыточного  веса.  Увеличивается  риск  возникновения  заболеваний  сердечно-сосудистой  системы  и  органов  дыхания,  нарушения  обмена  веществ.

    Физические  упражнения   являются  эффективным   средством  предупреждения  нарушений  осанки  - сутулости,  асимметричности  плеч,  крыловидных  лопаток,  сколиозов.  Двигательная  активность  мобилизует  жизненно  важные  качества  организма  -  выносливость,  силу, гибкость,  быстроту,  а  также  воспитывает  волевые  качества,  необходимые  для  преодоления  физических,  эмоциональных  и  умственных  напряжений.  Положительное  воздействие  физических  упражнений  выражается  и  в  развитии  у  детей  жизнерадостности,  оптимизма,  активности,  собранности,  уверенности  в  себе.

     Если  предоставить  детям  возможность  отдохнуть,  переключиться  на  другой  вид  деятельности,  то  признаки  утомления  будут  менее  выраженными  и  могут  даже  отступить.  Снять  наступающее  утомление,  восстановить  работоспособность  у  детей,  повысить  эффективность  урока  поможет  включение  в  структуру  урока  двигательных  упражнений  средней  интенсивности.

   Физиологически  обоснованное  проведение  физкультминуток  -  15-20-я  минута  урока,  длительность  физкультминуток  3-5 мин,  комплекс  состоит  из  3-4 упражнений.

   Школьные  занятия  требуют  проведения  физкультминуток  для  снятия  локального  утомления  физкультминуток  общего  воздействия.

Привожу  примеры  физкультминуток.

           Очень хорошо если предлагаемые упражнения для физкультминутки органически вплетаются в канву урока. Так, например, при изучении правильных и неправильных дробей ученики познакомились с определениями и провели первичное закрепление материала. Для выяснения усвоения всеми ребятами нового понятия учитель предлагает во время физкультминутки следующее упражнение: ученики встают, руки вытянуты вперед; задание: если учитель назовет правильную дробь, ученики поднимают руки вверх, можно при этом подняться на носки, потянуться; если неправильную – руки опускают вниз с наклоном и расслаблением.  

С целью концентрации внимания устный счет в 5-6 классах можно проводить с закрытыми глазами. Особенно это хорошо удается при решении цепочки примеров. Учитель читает последовательно каждый пример, ребята решают его и готовность выполнять следующий показывают поднятием руки. В конце задания (через 5-6 примеров) ребята открывают глаза, сверяют ответы. Работа проводится в быстром темпе, вызывает интерес ребят.           Простейшие упражнения для глаз обязательно нужно включать в физкультминутку, так как они не только служат профилактикой нарушения зрения, но и благоприятны при неврозах, гипертонии, повышенном внутричерепном давлении. Это следующие упражнения:
1) вертикальные движения глаз вверх – вниз;

2) горизонтальное вправо – влево;

3) вращение глазами по часовой стрелке и против;

4) закрыть глаза и представить по очереди цвета радуги как можно отчетливее;
5) на доске до начала урока начертить какую-либо кривую (спираль, окружность, ломаную); предлагается глазами «нарисовать» эти фигуры несколько раз в одном, а затем в другом направлении.
          Более тысячи биологически активных точек на ухе известно в настоящее время, поэтому, массируя их, можно опосредованно воздействовать на весь организм. Нужно стараться так помассировать ушные раковины, чтобы уши «горели». Упражнение можно выполнять в такой последовательности:
1) потягивание за мочки сверху вниз;

2) потягивание ушной раковины вверх;

3) потягивание ушной раковины к наружи;

4) круговые движения ушной раковины по часовой стрелке и против.

           В начале учебного дня, на первом уроке, можно провести точечный массаж биологически активных точек лица и головы, чтобы окончательно «разбудить» детей и задать соответствующий рабочий настрой на целый учебный день. При массаже активизируется кровообращение в кончиках пальчиков, что предотвращает застой крови не только в руках, но и во всем теле, так как кончики пальцев непосредственно связаны с мозгом.
Массаж проводится в следующей последовательности:

1) точка на лбу между бровями («третий глаз»);

2) парные точки по краям крыльев носа (помогает восстановить обоняние);
3) точка посередине верхнего края подбородка;

4) парные точки в височных ямках;

5) три точки на затылке в углублениях;

6) парные точки в области козелка уха.

Использованная  литература:

Журнал  «Справочник  классного  руководителя»  №12, 2011г.,  № 9, 2012 г.