Дыхательная гимнастика для жизни и для сцены
учебно-методический материал по музыке

Педагог дополнительного образования

Озерова Любовь Александровна

Дыхательная гимнастика для жизни и сцены

Задумывались ли вы над тем, как вы дышите? Часто ли вы прислушиваетесь к своему дыханию? Если у человека ослабленное дыхание, то оно не дает ему полностью проговаривать фразы, правильно строить предложения, даже петь песни – приходится вдыхать воздух чаще.

Пение с предшествующей дыхательной гимнастикой оказывает  психотерапевтическое, и даже лечебное воздействие.  При выполнении дыхательной гимнастики кровь активно насыщается кислородом, при этом улучшается работа легких, головного мозга, нервной системы, сердечнососудистой системы, также гимнастика положительно влияет на работу органов пищеварения.

Дыхательная гимнастика является хорошей профилактикой заболеваний органов дыхания, развивает несовершенную дыхательную систему, укрепляет защитные силы организма.

Многие люди любят петь и охотно поют. По мнению врачей, пение является лучшей формой дыхательной гимнастики.

Искусство пения – это и есть, прежде всего, правильное дыхание, которое и является одним из важнейших факторов здоровой жизни.   Давно известно, что пение является одним из лучших дыхательных упражнений. На Руси славяне считали, что поет в человеке сама душа и пение – это ее естественное состояние.

Основные правила при выполнении дыхательной гимнастики: вдох через нос - плечи не поднимать; - выдох должен быть длительным и плавным.

Упражнение  «Змея»

Вдох носом руки согнуты  в локтях,  кулачки сжаты, челюсти сжать, издаем шипение на долгом выдохе, кулачки разжимаем.

Упражнение «Кошечка»

Вдох носом руки согнуты  в локтях,  кулачки сжаты,   на долгом выдохе, кулачки разжимаем,туловище поворачиваемв сторону и  издаем шипение .

Упражнение «Кошечка танцует»

Вдох носом руки вдоль туловища,  кулачки сжаты,   на долгом выдохе, кулачки разжимаем,туловище поворачиваемв сторону и  издаем шипение, добовляем пружинку.

Упражнение «Насос»

Встаньте прямо, руки опущены. Слегка наклонитесь к полу: спину скруглите, голову опустите, все тело расслабьте. Затем как можно резче наклонитесь к полу, и в самой нижней точке сделайте такой же резкий вдох.

Вернитесь в исходное положение; в этот момент происходит выдох. Выдыхать можно и через нос, и через рот.

Упражнение «Обними плечи»

Разведите руки в стороны и согните их в локтях так, чтобы образовались два прямых или тупых угла. Сводите руки так, чтобы кулак касался противоположного плеча, получится объятие. В момент объятия делайте вдох, на разводе рук – выдох.

После выполнения упражнений вдыхайте и выдыхайте медленно, ровным потоком воздуха.

Люди, занимавшиеся вокалом, заметны всегда: их дыхание не прерывается на половине фразы, они разговаривают мелодично и тембристо. Голос звучит свободно, не зажато, без надрыва. При пении они легко доводят каждую фразу, дыхание даже остается в запасе. Все это результат методичных и систематичных занятий, которые включают в себя  уроки вокала  и  занятия над развитием певческого дыхания.

         Голос – очень тонкий и хрупкий инструмент, который требует внимания, времени и стараний для того что бы красиво и свободно зазвучать. Но насколько он будет разнообразен, индивидуален и неповторим, зависит от ваших усилий и от поставленного дыхания!