ПК 3.4
материал

Министерство образования и науки Челябинской области

ГБПОУ «Челябинский педагогический колледж №1»

Кафедра физической культуры

Колесников Артем Эдуардович

ТХЕКВОНДО КАК ВИД СПОРТА НАПРАВЛЕННЫЙ НА РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

Челябинск, 2019

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования определяется тем, что реформирование системы образования в России, проводимые в системе образования, актуализировали проблему физического воспитания подрастающего поколения. Анализ здоровья и физического развития молодежи показывает, что в настоящее время наблюдается повсеместное снижение физической активности.

Федеральный государственный образовательный стандарт дошкольного и школьного образования, выделяя одну из образовательных областей – «Физическое развитие», уточняет ее задачи и содержание: «Физическое развитие включает приобретение опыта в следующих видах поведения детей: двигательном, в том числе связанном с выполнением упражнений, направленных на развитие таких физических качеств, как координация и гибкость; способствующих правильному формированию опорно - двигательной системы организма, развитию равновесия, координации движения, крупной и мелкой моторики обеих рук, а также с правильным, не наносящем ущерба организму, выполнением основных движений (ходьба, бег, мягкие прыжки, повороты в обе стороны), формирование начальных представлений о некоторых видах спорта, овладение подвижными играми с правилами; становление целенаправленности и саморегуляции в двигательной сфере; овладение элементарными нормами и правилами здорового образа жизни.

Следует отметить, что в настоящее время, наряду со снижением у учащихся мотивации к занятиям физической культурой с одной стороны, отмечается повышение интереса к различным видам спортивных единоборств с другой.

Тхэквондо является уникальной системой физического и психологического воспитания. Нынешнее тхэквондо совмещает древние принципы единоборств и методы тренировок с направлениями развития современного олимпийского вида спорта. Тхэквондо как боевое искусство воплощает в себе методы работы над собой, когда занимающегося учат побеждать не только противника, но и свои слабости и недостатки; через физическое совершенствование – к развитию воли и владения собственными мыслями и чувствами. Боевое искусство – в данном контексте понимается – как превращение тренировки в творческий процесс самопознания и саморазвития.

В тоже время, в системе физического воспитания школ отсутствует единое и методическое обоснование и программное обеспечение внедрения  элементов спортивных единоборств в процесс формирования физической культуры учащейся молодежи, это не позволяет всем желающим заниматься этими мужественными видами спорта и поэтому требует отдельного изучения.

Выявленное противоречие и недостаточная разработанность содержания, средств и условий организации физического воспитания школьников на основе оздоровительного потенциала тхэквондо определили выбор темы исследования: «Тхэквондо как средство развития физических качеств».

Цель исследования: На основе научно – методической литературы изучить методику развития координации в тхеквондо во внеурочной деятельности обучающихся 1 – 4 классов

 Задачи исследования:

• Изучить научно – методическую литературу по теме исследования
• Проанализировать методику развития координации
• Составление упражнений на координацию

Методы исследования:

• теоретические: анализ, синтез, сравнение, обобщение, систематизация, исторический метод.

ГЛАВА 1. ТХЭКВОНДО КАК ВИД СПОРТА НАПРАВЛЕННЫЙ НА РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

1. Общая характеристика понятия тхэквондо

Тхэквондо - это один из видов корейского боевого искусства самообороны без оружия. Корейское "тхэ" означает "выполнение удара ногой в прыжке или полете", "квон" - "кулак" (главным образом в контексте нанесения удара или разбивания чего-либо рукой), "до" - "искусство", "путь" - путь истины, проторенный в прошлом, покрытый святостью и мудростью. Соединив все вместе, получаем," что слово "тхэквондо" обозначает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, а также исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников.

Как утверждал Анатолий Васильевич Луначарский – (Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости)

В начале пути, до приобретения первого дана, ученик проходит десять вступительных «шагов» — гып. По мере освоения очередного «гып» меняется цвет пояса ученика. И если первый пояс ученика белый (что символизирует чистоту помыслов), то: затем его последовательно сменяют желтый, синий и красный. За это время обучающийся постигает базовую технику (сначала обыкновенные удары, затем удары в прыжке) и осваивает принятые в тхэквондо ритуалы (учится правильно носить форму, завязывать пояс, приветствовать старших и т.д.). Черный пояс, цвет которого обозначает достоинство, носят мастера от первого дана и выше.

Аттестация на пояс включает три основных элемента. Во-первых, проводится спарринг (кёруги) между кандидатом и обладателем того пояса, на который он претендует. Во-вторых, по желанию аттестационной комиссии, спарринг может дополняться «кёкпа» — упражнениями на разбивание деревянных дощечек, черепицы и т.п., демонстрирующими удары такой силы, которую невозможно применить против людей без серьезного риска для них. Но главный элемент всех программ — это «пумсэ». Это комплексы формальных упражнений, в которых наиболее точно и ясно раскрывается техника различной сложности. Всего насчитывается 11 типов пхумсэ: Тэгук, Пальгэ, Корё, Кымган, Тэбэк, Пёнвон, Сип-джин, Читэ, Чонквон, Хансу и Ольё. Но поскольку комплексы Тэгук и Пальгэ, используемые для тестирования на ранних уровнях, подразделяются каждый на 8 составных частей, своего рода мини пхумсэ, общее число пхумсэ составляет 25. Они различаются не только по сложности, но и по числу движений — от 19-ти до 35-ти. Проходящий аттестацию выполняет одно пхумсэ, входящее в обязательную программу аттестации на данный уровень, и одно по выбору судей из числа освоенных на предыдущей ступени.

По словам Мухаммада Али – (Тот, кто недостаточно смел, чтобы рисковать... Ничего не достигнет в жизни.) 

Спарринг в тхэквондо (кёруги) проходит на площадке (даянг)12х12 метров в три трехминутных раунда. Перерыв между раундами — 60 сек. Оба соперника имеют специально разработанные ВТФ протекторы, шлема, «ракушки», и щитков на руки и на ноги. Оценка ведется как по сумме очков, так и по нокдаунам. Удары разрешаются только в защищенные места, причем любые удары ниже пояса и атака кулаком в лицо не разрешается, равно как и атака упавшего соперника. За броски, толчки и атаки коленями делаются предупреждения. Запрещены все виды захватов. При подсчете очков удар ногой всегда имеет первенство над ударом рукой, агрессивное поведение над оборонительным, атака ногой лица над атакой корпуса, а удар в прыжке над ударом из обыкновенной стойки.

Техника работы с оружием в тхэквондо отсутствует, т.к. в тхэквондо сделан упор на развитие возможностей человеческого тела, которое само по себе может являться достаточно грозным оружием.

Существует пять принципов тхэквондо, которые заучиваются начинающими спортсменами:

- Честность — каждый должен уметь отличить правду от лжи.

- Настойчивость — счастливый человек всегда настойчив и много трудится.

- Самообладание — нельзя терять самоконтроль, иначе могут быть плохие последствия.

- Неукротимый дух — должны быть честны и решительный в стрессовых ситуациях.

- Почтительность (учтивость) — быть вежливым, избавится от дурных привычек и относится к людям с уважением.  

2. История возникновения тхэквондо

После освобождения Кореи от японской оккупации в 1945 году начался бум корейских единоборств. За 35 лет оккупации многие традиции были утеряны, в некоторых случаях техника японских видов единоборств выдавалась за древнекорейскую. Возник целый ряд школ: 1945 год - чандокван, мудуккван, юнмукван; 1946 год - чанмукван, чидокван; 1953-1954 г.г. - одокван, джидокван, сунмукван.

В 1953 году происходит объединение некоторых школ в Корейский Союз Тансудо. Корейское правительство поддержало идею унификации боевых искусств. Одним из направлений стало создание единого национального вида, способного одновременно поднять национальный дух и достойно конкурировать на мировой спортивной арене с такими видами, как карате, дзю-до и у-шу. Движение объединения школ возглавил молодой генерал-лейтенант Чой (Цой) Хон Хи.

Чой Хон Хи был слабым ребенком, что явилось толчком к изучению тхэккуона в возрасте пятнадцати лет. Первым учителем был преподаватель чистописания. В 1938 году Чой Хон Хи был вынужден продолжить учебу в Японии, там он стал обладателем черного пояса по карате. После возврата в Корею принял участие в Пхеньянском Студенческом Бунте, вследствие чего оказался посажен в тюрьму, где просидел вплоть до окончания оккупации. В январе 1946 года в чине лейтенанта новоиспеченной армии Кореи начал преподавать своим солдатам каратэ. Однако он понимал, что необходимо восстановить национальные виды единоборства. В 1953 году Чой Хон Хи вместе с другими мастерами основал школу одокван.

11 апреля 1955 года на собрании представителей школ было принято название нового вида - тхэквондо. В сентябре 1961 года появляется Ассоциация Тхэквондо Кореи, в феврале 1962 года она становится официальным членом Ассоциации любительских видов спорта Кореи.

В 60-х годах благодаря работе генерала Чой Хон Хи на дипломатических постах произошло знакомство мирового сообщества с тхэквондо. С марта 1959 года начинается турне группы мастеров с показательными выступлениями по США, Таиланду, Малайзии, Вьетнаму, странам Западной Европы, Канаде. В 1963 году состоялась демонстрация тхэквондо в штаб-квартире ООН.

Как утверждал Майк Тайсон – (Бой должен длиться 13 секунд: 2 секунды на сближение, 1 секунда на удар, 10 секунд на отсчет рефери).

Чой Хон Хи, возглавляя Ассоциацию Тхэквондо Кореи, в 1966 году создал Интернациональную Федерацию Тхэквондо (International Taekwondo Federation - далее по тексту ИТФ). Основной целью создания этой организация была поставлена популяризация тхэквондо за пределами Кореи. Год спустя по политическим мотивам Чой Хон Хи покидает Южную Корею и переносит штаб-квартиру ИТФ в Торонто (Канада). Вместе с ним Корею покинула часть мастеров тхэквондо.

Правительство Южной Кореи продолжает развивать тхэквондо, в связи с чем поддерживает постройку центра тхэквондо «Куккивон» в Сеуле, который был открыт в 1972 году. В помещении Куккивона 25 мая 1973 года проводится первый официальный чемпионат мира по тхэквондо, а 28 мая 1973 года происходит основание Всемирной Федерации Тхэквондо (World Taekwondo Federation - далее по тексту ВТФ), бессменным президентом которой до сегодняшнего дня является доктор Ким Ун Ен. Пользуясь поддержкой правительства Южной Кореи, ВТФ начала быстро развиваться. С 1973 года тхэквондо становится частью обязательной школьной программы в Южной Корее.

Чой Хон Хи и ИТФ не могли рассчитывать на поддержку Сеула, и им пришлось искать финансовую опору в лице Пхеньяна. В Северной Корее развитию ИТФ придали огромное значение не столько из-за национальных мотивов, сколько в противовес южному соседу. Однако экономическое состояние Северной Кореи оставляло желать лучшего, и ИТФ не получала той финансовой помощи, на которую могла рассчитывать ВТФ. Основной целью ВТФ стало превращение тхэквондо в олимпийский вид спорта.

Эта часть корейской культуры стала распространяться у нас при Советском Союзе. Существует несколько ключевых причин, которые повлияли на популярность ТКД. Изначально в качестве катализатора выступили граждане, проживавшие и работавшие на востоке, где и проходили тренировки в специальных школах. В РФ приезжали специалисты и студенты из Китая и Кореи, которым также нравился этот вид спорта. Они продолжали свои занятия и бесплатно делились своими познаниями с жителями СССР. Появилась соответствующая литература. Многие люди начали самостоятельно обучаться на дому по имеющимся у них учебникам.

Однако на пути развития тхэквондо в России сильно препятствовали советские законы. Согласно законодательству, в то время нельзя было заниматься боевыми искусствами Востока. Запрет был снят в 1988-ом году, и практически сразу к нам начали приезжать опытные северокорейские тренеры. Для южнокорейских специалистов путь был закрыт по ряду политических причин.

Первая сборная от страны в 1989-ом выехала на соревнования по версии ИТФ в Пхеньян, где наши спортсмены в тяжелом весе взяли серебряную и бронзовую медали. Но уже спустя год были налажены отношения Сеулом. Это, в свою очередь, привело к подписанию соглашения о проведении ряда семинаров в ряде республик Советского Союза. Первым было мероприятие в городе Ульяновск (май 1990-го). По сути, с этого события и начинается полноценное развитие тхэквондо в России. Именно тогда еще в Советском Союзе Социалистических Республик основали федерацию, которая собрала тхэквондистов обоих направлений. В июле того же года советская делегация отправилась в Сеул, где Соколов И.С. (занимающий руководящую должность Федерации) заявил о вступлении в WTF.

После распада СССР была ликвидирована и сама Федерация тхэквондо. Вместо нее было основано сразу несколько организаций. Они двигались в трех независимых течениях данного боевого искусства. Особой популярностью пользовалась версия ITF. Объясняется это историческими факторами, поскольку именно она была первой в ТКД, и мастера этой разновидности приезжали к нам еще в советские времена. Соответственно, сложилось так, что в нашей стране было больше бойцов в ITF. За счет этого РФ получило право проводить крупные состязания международного масштаба. Однако вскоре ситуация изменилась, ведь 26 лет назад появилась организация «Союз тхэквондо России». Когда же версия WTF официально была включена в программу Олимпиады, СТР совместно с Олимпийским комитетом начало подготовку сборных команд РФ для участия на самых крупных турнирах, включая и олимпийские состязания. Это дало существенный толчок в развитии тхэквондо в России, поскольку оно поддерживалось на государственном уровне, вплоть до финансирования школ.

В 2000-ом году на Олимпиаду от нашего государства поехали два спортсмена. Иванова Наталья под руководством тренера Палкина А. заняла второе место, что послужило лишь началом достижений российских тхэквондистов. Сегодня под эгидой СТР действует свыше шестидесяти региональных ассоциаций. Около 50 организаций участвует на внутренних турнирах для разных возрастных категорий: юноши (12-14 лет), юниоры (15-17), взрослые. Активно развиваются тренерские и судейские комиссии. Возглавляет Союз тхэквондо России Терехов А. В целом на данный момент в разных клубах числится свыше 60 тысяч человек, при этом ими занимается более 500 тренеров. Благодаря такому быстрому развитию тхэквондо в России стало проводиться множество турниров:

Чемпионат РФ среди студентов. По его итогам сборная отправляется на мировое первенство: Турнир среди Вооруженных сил, где также тхэквондисты потом отправляются на международные выступления; Кубок содружества под эгидой СТР; Международный турнир памяти и С.М. Федулова в Липецке; Серия Гран-При; "Russian Open"; Чемпионат Европы; Командный Кубок РФ; «Олимпийский Мишка»; «Кубок Дона»; «Юный динамовец»; «Защитник отечества»; Чемпионат мира в Челябинске 2015 и т.д. Состязания проходят регулярно и на различных уровнях. Благодаря этому от РФ на крупные турниры отправляются сильные тхэквондисты, которые неоднократно завоевывали медали в разных весовых категориях. Есть немало звезд по тхэквондо ВТФ, который внесли большой вклад в развитие тхэквондо в России: Магомедов С.С. Участвовал на Олимпиаде в 2004-ом году, 3-кратный бронзовый призер на ЧМ и 4 раза завоевывал золото на первенстве Европы. В целом за карьеру получил более 100 медалей; Денисенко А.А. Дважды призер на Олимпиаде (2012, 2016). Имеет бронзу и серебро с европейского и мирового чемпионата; Иванова Н.Н. Занимает особое место среди тхэквондистов РФ, поскольку именно она стала первым призером на Олимпиаде (которая проходила в Сиднее). При этом она три раза побеждала в европейском первенстве, а также брала серебро на ЧМ 1997; Барышникова А.В. У нее в медальном зачете третье место на Олимпиаде 2012, но также участвовала от России и в 16-ом году. Трехкратная чемпионка Европы и дважды завоевывала бронзу на ЧМ; Артамонов М.В. Занял второе место на Чемпионате Мира 2017, победил в Европе в этом году. Продолжает успешные выступления и по сегодняшний день. Безусловно, тхэквондо становится лишь популярнее, и число перспективных тхэквондистов неуклонно растет.

3. Развитие физических качеств посредством тхэквондо

«Восточные единоборства - это системы, комплексы, применяемые для тренирующего воздействия на различные органы и системы организма, для обучения и совершенствования двигательных навыков, получения информации в процессе учебно-тренировочных занятий с целью повышения их эффективности».

По словам Федора Емельяненко – (Никому ничего не доказывай. Просто молча иди к своим целям. Твои поступки расскажут о тебе сами).

Тхэквондо –вид физической деятельности, доступный для каждого, результатом, которой является физическое, функциональное развитие  и поддержания физической формы, а также совершенствование достигнутых результатов владения навыками самообороны в зависимости   от поставленных задач и методов организации занятий.

Главное в массовом тхэквондо – регулярные занятия, стремление к разностороннему физическому и духовному совершенствованию, к овладению всем богатством техники и тактики тхэквондо как любимого вида деятельности. Причем главное – не побить кого-нибудь, а искусно обыграть противника, не дать ударить себя.

Таким образом, массовое тхэквондо является основной формой тхэквондо. Все остальные формы тхэквондо являются производными, базирующимися на технико-тактической, физической и психологической подготовке в соответствии с программой многолетней подготовки тхэквондиста.

Оздоровительный потенциал тхэквондо  заключается в самом структурном содержании данного вида единоборств:

- Во-первых, характерные для занятий тхэквондо большое число повторений и небольшие преодолеваемые сопротивления развивают  тонкую мускулатуру. Такие мышцы располагаются ближе к кровеносным сосудам и, таким образом, достигается  развитие  выносливости и высокой  работоспособности

- во вторых -осуществляющиеся при выполнении ударов ногами, а также балансирующих движениях руками повороты таза хорошо развивают мышцы брюшного пресса. Большинство ударов в тхэквондо связано с высоким подъемом ног, что развивает боковые мышцы туловища и внутренней поверхности бедер, это является  основой формирования мышечного корсета и развитие гибкости связочно-суставного аппарата организма.

-в третьих- стандартный режим занятий связан с активной работой всего тела. Следствием такой работы является увеличение частоты сердечных сокращений, долговременное повышение интенсивности кислородного обмена в сердце и легких, что  повышает транспорт кислорода к органам и  функциональным системам и обеспечивает экономизацию энергетических расходов.

-в четвертых - усиленная вентиляция или аэробным эффект проявляется  в повышение эффективности работы легких.  В улучшение системы кровотока, путем увеличения кровеносных сосудов, повышения их эластичности, снижения дистонии.

 3. Улучшение состава крови, в особенности повышение содержания красных кровяных телец и гемоглобина.  

4.Повышение жизнеспособности тканей тела благодаря усилению обменных процессов.

5. Улучшение работы сердца. (Оно приобретает способность работать с большими нагрузками.)  6. Улучшение сна и вывода из организма шлаков.

Таким образом, как отмечают ведущие специалисты развивающие идеи спортизации физической культуры  школьников  Лубышева, Зациорский, Артов переориентация учебного процесса школьных программ на обучение с элементами восточных единоборств, бесспорно, является важной и актуальной в работе школы. Важность данной проблемы очевидна, так как тхэквондо, обеспечивает взаимосвязанное совершенствование различных двигательных качеств, повышающих эффективность тренировочных занятий без дополнительного увеличения объёма среднего значения нагрузок.

Основными задачами  школы тхэквондо копирующего природные реалии, по мнению  В.К. Бальсевича, в  аспекте физической культуры и спорта,   являются:

● развития организма человека и подготовки его к трудовой деятельности;

● укрепления адаптивных функций и снижения опасности эпидемий;

● реабилитации ослабевающих функций;

● формирование  здорового образа жизни

● обучение  основным  технико-тактическим действиям как наиболее действенным средством в борьбе с гиподинамией

На основе исследований Верхошанского, Гагина, Иванова-Катанского, мы выявили, что основными видами подготовки в тхэквондо являются: общая физическая, специальная и психологическая подготовка.

Общая физическая подготовка обеспечивает развитие мышечной системы, укрепление костно-связочного аппарата, подвижность в суставах, улучшает функции сердечно-сосудистой системы, органов дыхания.

Специальная подготовка способствует совершенствованию таких качеств как реакция, быстрота действий, специальная выносливость и др.

Психологическая подготовка играет главенствующую роль в тхэквондо. Очень часто победа или поражение зависят не от уровня физической или специальной подготовки, а от психологического настроя. С психологической подготовкой неразрывно связано развитие воли занимающихся (волевые качества.

При этом технология формирования культуры движений на основе использования элементов тхэквондо в уроке физической культуры  школьников  включает две части   Организационную и методическую части.    

Организационная часть – это организационные меры учебно-воспитательной работы, т.е. обеспечение адекватного учебного режима, рационализацию учебной работы, оздоровительных мероприятий. (проведение учебных занятий преподавателем, включает контроль гигиенического состояния спортивного зала (поверхность пола, влажная уборка непосредственно перед уроком, надлежащая температура воздуха).

Методическая часть. Это: разработка учебной программы по физическому воспитанию  школьников с использованием элементов тхэквондо, отбор технических приемов  тхэквондо, допустимых для изучения и тренировки, разработка системы оценки физической подготовленности детей.

Организационной формой физического воспитания школьников посредством применения основных элементов тхэквондо является урок физической культуры.

Основной целью применения элементов тхэквондо в физическом воспитании  школьников является :формирование физической культуры личности, укрепление психофизического здоровья, развитие нравственного, эстетического сознания подростка, привитие навыков культуры поведения, повышение эффективности социального взаимодействия, через которое происходит становление личности.

Уроки физической культуры с основами тхэквондо должны                    

1-теоретическую часть, направленную на знание терминологии тхэквондо

2- практическую часть.

Планирование учебных занятий строится на основе учебного плана-графика. Теоретическая подготовка. Изучение технических элементов. Физическая подготовка. Развитие физических качеств.

Специфика тхэквондо при распределении программного материала предусматривает учебную работу в таких компонентах:

физическая подготовка 20-25%: общая физическая подготовка (ОФП) - 15%; специальная физическая подготовка(СФП) - 10%);

техническая подготовка- 35-40%;

тактическая подготовка- 15-20%;

спарринг - 10-15%

(объем физической подготовки может быть увеличен на 10-15% за счет уменьшения объема тактической подготовки).

Техническая подготовка. Выполнение имитации изученных технических элементов и их комбинаций.

Организационно-методические особенности заключаются в том, что учебный материал при проведении занятий распределяется на основе принципа постепенного увеличения сложности соответственно уровню общей физической и технической подготовленности занимающихся

Задачи учебной работы определяются в зависимости от периода обучения

Первый год обучения

Укрепление здоровья и улучшение физического развития.

Приобретение разносторонней физической подготовленности на основе занятий таэквондо.

Повышение разносторонней физической и функциональной подготовленности.

Овладение основными техническими приемами таэквондо.

Воспитание основных физических качеств: скорости, гибкости, ловкости, выносливости и силы.

Воспитание основ специальных физических качеств (скорости реакции, скорости ударных движений).

Второй год обучения

Совершенствование технических приемов таэквондо.

Повышение уровня функциональной подготовленности.

Совершенствование физических качеств: гибкости, ловкости, скорости, выносливости и силы.

Совершенствование специальных физических качеств: (скорости реакции, скорости ударных движений).

Выполнение контрольных нормативов по физической и технико-тактической подготовленности.

Спарринг.

Третий год обучения

Повышение разносторонней физической и функциональной подготовленности.

Совершенствование основных приемов техники.

Повышение уровня тактической подготовленности.

Выполнение контрольных нормативов по физической подготовленности.

Спарринг.

Повышение уровня теоретических знаний.

Структура занятий:

Учебное занятие  по таэквондо длительностью 45 мин. состоит из: вводной, подготовительной, основной, и заключительной частей

- Вводноя часть (продолжительность от 3  минут).

-Подготовительная часть (8 мин.), цель которой организовать и психологически подготовить школьников к активной деятельности с помощью специальных и подводящих физических упражнений;

-Основная часть (25  мин.), во время которой школьники овладевают новым материалом;

-Заключительная часть (7 мин.), которая предусматривает постепенное снижение физической нагрузки, снижение возбуждения после выполненной работы и приведение организма в относительно спокойное состояние посредством упражнений на расслабление мышц, дыхательных упражнений.

Задачи:

1. повысить эмоциональное состояние занимающихся,

2. настроить на соблюдение дисциплины,

3. подвести состояние их организма к нагрузке подготовительной части урока.

Средства  вводной части построение группы, ритуал, расчет, краткое объяснение задач урока, выполнение строевых упражнений, упражнений на внимание.

Подготовительная часть  задачи

Организация учащихся и установка их внимания на решение предстоящих двигательных задач;

1. Подготовка двигательного аппарата к выполнению упражнений на растяжение к значительным мышечным напряжениям;

3. Повышение работоспособности занимающихся с помощью общеразвивающих и специальных упражнений.

4. Развитие и усовершенствование таких качеств, как быстрота, ловкость, сила, гибкость, смелость, решительность, упорство и др. Специальные упражнения выполняются после общеразвивающих в течение 10–15 мин.

Средствами подготовительной части являются: ходьба, бег с различными движениями, направленными на синхронное изменение биорычагов тела в противоположном направлении, прыжки, акробатические элементы, упражнения на растяжение. К специальным упражнениям для этой части урока относятся подводящие упражнения, задача которых – поэлементное усвоение координации планируемых к изучению приемов.

Основная часть

Задачи основной части занятий

1. Изучение базовой техники, тыли, развитие и совершенствование способностей;
2. Сила, быстрота, выносливость, координация, спарринг;
3. Совершенствование физических и психических качеств;
4. Овладение программным материалом;
5. Повышение физических возможностей.

Средствами основной части являются: упражнения

Пхумсэ тхэквондо – это строго регламентированные упражнения, представляющие собой комбинации приемов защиты и нападения (пхумсэ доньчжак), выполняемые по определенным траекториям (пхумсэ сон) и в точно установленной последовательности и имитирующие реальный бой за жизнь с несколькими соперниками, из которого выполняющий пхумсэ выходит победителем.

А именно:

Стойки в проекции на горизонтальную плоскость

Боевые позы

Понятие боевой позы включает в себя:

● закрытую – выставленные руки закрывают доступ к голове или корпусу, но позволяют осуществлять в защите только подставки;

● открытую – выставленные руки расставлены широко, что открывает доступ к голове и корпусу, но позволяет проводить отбивы внутрь;

● в каждой из них могут быть верхняя (руки расположены у головы) и нижняя (руки расположены ниже головы);

● в каждой из них руки могут располагаться близко к корпусу (ближняя) и далеко от корпуса (дальняя);

● в боевой позе руки могут располагаться на разных высотах и с разной дальностью.

Маневры туловищем как начальное техническое действие производится в целях создания ситуативности, мешающей противнику выбрать удобную кинематическую ситуацию, и осуществляется:

● уклоном в стороны;

● «отклоном» (отклонением назад) (схема 3.2.4).

Передвижения по даянгу  относительно противника с целью выхода в оптимальную позицию для атаки или защиты (степы) осуществляются:

● отходами (шагом от противника);

● подходами (шагом к противнику);

● выходами (шагом влево или вправо);

● заходами (шагом вперед, с разворотом, становясь сбоку противника).

Следует иметь в виду, что передвижения могут производиться полушагом (когда выставляется одна нога) и шагом (когда задняя нога подставляется к ранее выставленной ноге).

Передвижения могут производиться подскоками (без подшагивания).

1. Атакующие технические действия

1. Технические действия защиты, так как в ударных единоборствах основные действия включают в себя атаку и защиту, ибо если предусматривать только атаку, то будет не бой, а только избиение. Поэтому основные действия подразделяются на атакующие и защитные.
2.  Контактная защита :      ● подставками;      ● блоками;      ● отбивами;

-Последовательное обучение технике ударов руками

Прямые удары.                                                                              

 На основе взаимных стоек, которые предопределяют кинематические условия эффективности тех или иных ударов с позиций: «фронтальности» (перпендикулярности или диагональности удара); расстояния до «мишени» и, соответственно, времени осуществления удара;времени на распознавание угрозы.

Обучение  техники ударов ногами - по признаку формы траектории используются следующие удары ногами: прямые, сбоку и реверсивные.

прямые удары т.е все удары, наносимые по прямой траектории. Эти удары разделяются на колющие и рубящие (сверху).

К ударам сбоку относятся удары, наносимые по кривой траектории, проходящей в горизонтальной плоскости.

К реверсивным ударам относятся удары, при которых траектория имеет зигзагообразную форму в горизонтальной плоскости. В определенной степени их можно относить к комбинации ударов. Удары могут наноситься в туловище или в голову. Естественно, что техника ударов в голову значительно сложнее техники ударов в туловище. Если учитывать при этом особенности взаимной стойки (Схема 1), то число вариантов техники выполнения ударов увеличивается вдвое.

Обучение ударам по признаку формы траектории т.е. удары ногами прямые, сбоку и реверсивные развивает скоростные,р скоростно-силовые качества и гибкость в сочетании с координационными способностями.

Основными методами обучения являются: показ, рассказ. (Методы- метод целостного и расчлененного обучения).

В зависимости от задач занятия используют методические приемы:

Фронтальный , групповой, индивидуальный, круговой, поточный

Средствами заключительной части занятия являются успокаивающие упражнения –  упражнения на расслабление мышц, дыхательные упражнения, установка занимающимся на другие виды деятельности, что обеспечивает развитие восстановительных процессов в функциональных системах организма.

Заключительная часть заканчивается построением группы. Тренер коротко подводит итоги, при необходимости дает задание на дом.

Обязательными требованиями  атрибутики занятий тхэквандо являются:

 -Спортивная форма тренировочный костюм 1 добок

- Выполнение упражнений под корейский счет. В процессе занятий применяется корейский счет от одного до десяти на корейском языке

Таким образом,  методическими особенностями программы  физического воспитания старших школьников в процессе  занятий тхэквондо оздоровительной направленности являются средства и методические приемы обучения элементам тхэквондо.

По утверждению Арнольда Шварценеггера – (Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе. Когда, преодолевая трудности, ты решаешь не сдаваться – тогда ты проявляешь силу) 

Выводы по 1 главе

Мы провели работу по теоретическому изучению тхеквондо как вида спорта.

В первом параграфе мы рассмотрели основные особенности тхеквондо как вида спорта. И выяснили, что тхеквондо – это борьба, направленная на оборону и защиту. Так же в особенности тхеквондо входит преодоление своих моральных принципов. Тхеквондо по сути является многоборьем, состоящим из пяти дисциплин. В программу соревнований входят четыре дисциплины: соревнование по спаррингу (масоги), соревнование по формальным комплексам (туль), соревнование по разбиванию досок (вирек-3 разных удара для женщин и 5 разных ударов для мужчин), и соревнования по спец. технике Таеквон-До (разбивание досок с прыжком в длину и высоту-3 разных прыжка у женщин и 5 разных прыжков у мужчин). Помимо соревновательных дисциплин в программу обучения входят и приёмы самообороны (хосинсул), которые являются логическим применением предыдущих дисциплин в реальных ситуациях.

Во втором параграфе мы изучили историю возникновения тхэквондо как вида спорта. Мы выяснили, что Тхеквондо появился в Корее 11 апреля 1955г., создателем вида спорта был генерал Чёй Гонк Хи. Так же узнали, что тхеквондо большой вклад в развитие спорта в России.

В третьем параграфе мы рассмотрели развитие физический качеств посредством тхеквондо. Нам удалось узнать, что этот вид спорта развивает не только физические качества, но и мышление и тактику. Рассмотрели строго регламентированные упражнения, представляющие собой комбинации приемов защиты и нападения (пхумсэ доньчжак).

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

При применении модели нами был использован системный подход, и личностно-деятельностный подход организации процесса физического воспитания старших школьников

-Компонентами готовности школьников к здоровьеформирующей деятельности посредством занятий тхэквандо (с позиции физической культуры личности) были определены: мотивационный, знаниево- оценочный, деятельностный и волевой. Показатели данных компонентов  формировались и развивались в течении трех этапов.

Критериями оценки  сформированности показателей готовности школьников к здоровьесберегающей деятельности мы установили

1 - хорошее самочувствие, активность и настроение, позитивную мотивацию;

2 - физкультурно-спортивные знания, осознание системы ценностей тхэквондо;

3 - физкультурно-спортивные умения и навыки, самостоятельность и активность в применении средств тхэквондо;

4 - физическое здоровье, физическое развитие, физическую подготовленность.

В связи с проявлением показателей готовности к здоровьезберегающей деятельности были выявлены уровни готовности учащихся:

• уровень – пассивности,
• уровень-педагогического управления,
• уровень -организации,
• уровень- соуправления
• уровень - самоуправления,

Структурными элементами  модели были:

а) программа элективного курса «Тхэквондо с оздоровительной направленностью», которая носила комплексный характер и состояла из двух компонентов: обязательный компонент – теоретическая  и методико-практическая подготовка, основы методики базовых видов двигательной деятельности (гимнастики,   легкой атлетики и спортивных игр);

  элективный компонент – методика основных дисциплин тхэквондо (кибон дончжак, пхумсэ, кйокпха, хосинсуль, кйоруги), оздоровительная гимнастика таньжон хохыппоп;

Методика проведения занятий тхэквондо, предусматривала: поэтапное формирование готовности подростка к здоровьеформирующей деятельности

Таким образом, можно утверждать, что процесс физического воспитания школьников с элементами тхэквондо приобретает здоровьесберегающий смысл и  направлен на гармонизацию глубинной, сущностной составляющей личности - ее духовности - с моральной, социально детерминированной подструктурой - нравственностью, обусловливающей реализацию их «я» в обществе.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Акопян А.О. Анализ-синтез спортивной деятельности как основной фактор совершенствования методики тренировки /А.О. Акопян, А.А Новиков М., [Текст]   2010, т. 1. С. 21-31. (28.05.2019)
2. Ашмарин Б.А. «Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании». – М.: [Текст]  Физкультура и спорт, 1978, с.113-127. (23.05.2019)
3. Вайцеховский С.М. Книга тренера /С.М. Вайцеховский. М.: [Текст]   Физкультура и спорт, 2011. - 246 с. (24.05.2019)
4. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. /Ю.В. Верхошанский.- М.: [Текст]   Физкультура и спорт, 2010 - 215 с. (24.05.2019)
5. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. /Ю.В. Верхошанский.- М.: [Текст]Физкультура и спорт, 2011 - 176 с.
6. Воробьев А.Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация /А.Н. Воробьев. М.: [Текст]Физкультура и спорт, 2011. - 272 с. (23.05.2019)
7. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств: 3-е издание, переработанное и дополненное /И.А. Гуревич.- Минск, [Текст]2011.- 255 с. (29.05.2019)
8. Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов /В.М. Дьячков и др. //Педагогические проблемы управления /Под общей ред. В.М. Дьячкова. М.: [Текст]Физкультура и спорт, 2012. - 245 с. (29.05.2019)
9. Использование тхеквондо во 2 мировой войне [Электронный ресурс]-https://ru.wikipedia.org/wiki/Тхэквондо (23.05.2019)
10. История тхеквондо в России [Электронный ресурс]. https://tkdpiter.ru (24.05.2019)
11. Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте: общая теория и ее практические приложения / В. Н. Платонов. — [Текст] Киев: Олимпийская литература, 2004. — 808 (25.05.2019)
12. Понятие тхеквондо [Электронный ресурс]. - taekwon-do.ru (23.05.2019)
13. Сафонкин, С. Н. Таэквон-до / С. Н. Сафонкин; [Текст]  С.-Петерб. Гос. Акад. Физ. культуры им. П. Ф. Лесгафта. — СПб.. [б. и.], 2001. — 182 с. (27.05.2019)
14. Создатель тхеквондо [Электронный ресурс]- http://tae-kwon.ru/glavnaya3.html (23.05.2019)

Министерство образования и науки Челябинской области

ГБПОУ «Челябинский педагогический колледж №1»

Кафедра физического воспитания

Колесников Артем Эдуардович

МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИИ ПОСРЕДСТВОМ ТХЕКВОНДО У ОБУЧАЮЩИХСЯ 1-4 КЛАССОВ

КУРСОВАЯ РАБОТА

Челябинск, 2019

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования определяется тем, что реформирование системы образования в России, проводимые в системе образования, актуализировали проблему физического воспитания подрастающего поколения. Анализ здоровья и физического развития молодежи показывает, что в настоящее время наблюдается повсеместное снижение физической активности.

Федеральный государственный образовательный стандарт дошкольного и школьного образования, выделяя одну из образовательных областей - «Физическое развитие», уточняет ее задачи и содержание: «Физическое развитие включает приобретение опыта в следующих видах поведения детей: двигательном, в том числе связанном с выполнением упражнений, направленных на развитие таких физических качеств, как координация и гибкость; способствующих правильному формированию опорно - двигательной системы организма, развитию равновесия, координации движения, крупной и мелкой моторики обеих рук, а также с правильным, не наносящем ущерба организму, выполнением основных движений (ходьба, бег, мягкие прыжки, повороты в обе стороны), формирование начальных представлений о некоторых видах спорта, овладение подвижными играми с правилами; становление целенаправленности и саморегуляции в двигательной сфере; овладение элементарными нормами и правилами здорового образа жизни.

Следует отметить, что в настоящее время, наряду со снижением у учащихся мотивации к занятиям физической культурой с одной стороны, отмечается повышение интереса к различным видам спортивных единоборств с другой.

Тхэквондо является уникальной системой физического и психологического воспитания. Нынешнее тхэквондо совмещает древние принципы единоборств и методы тренировок с направлениями развития современного олимпийского вида спорта. Тхэквондо как боевое искусство воплощает в себе методы работы над собой, когда занимающегося учат побеждать не только противника, но и свои слабости и недостатки; через физическое совершенствование - к развитию воли и владения собственными мыслями и чувствами. Боевое искусство - в данном контексте понимается - как превращение тренировки в творческий процесс самопознания и саморазвития.

В тоже время, в системе физического воспитания школ отсутствует единое и методическое обоснование и программное обеспечение внедрения  элементов спортивных единоборств в процесс формирования физической культуры учащейся молодежи, это не позволяет всем желающим заниматься этими мужественными видами спорта и поэтому требует отдельного изучения.

Выявленное противоречие и недостаточная разработанность содержания, средств и условий организации физического воспитания школьников на основе оздоровительного потенциала тхэквондо определили выбор темы исследования: «Методика развития координации посредством тхеквондо у обучающихся 1 -4 класса».

Цель исследования: На основе научно - методической литературы изучить методику развития координации в тхеквондо во внеурочной деятельности обучающихся 1 - 4 классов.

Объект: Учебно-тренировочный процесс во внеурочной деятельности.

Предмет: Методика развития координации у обучающихся 1 – 4 классов посредством тхеквондо

 Задачи исследования:

• Изучить научно - методическую литературу по теме исследования
• Проанализировать методику развития координации
• Составить упражнение на развитие координации

Методы исследования:

• теоретические: анализ, синтез, сравнение, обобщение, систематизация.

ГЛАВА 1. ТХЭКВОНДО КАК ВИД СПОРТА НАПРАВЛЕННЫЙ НА РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

1. Общая характеристика понятия тхэквондо

Тхэквондо - это один из видов корейского боевого искусства самообороны без оружия. Корейское "тхэ" означает "выполнение удара ногой в прыжке или полете", "квон" - "кулак" (главным образом в контексте нанесения удара или разбивания чего-либо рукой), "до" - "искусство", "путь" - путь истины, проторенный в прошлом, покрытый святостью и мудростью. Соединив все вместе, получаем, что слово "тхэквондо" обозначает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, а также исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников.

Как утверждал Анатолий Васильевич Луначарский – «Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости»

В начале пути, до приобретения первого дана, ученик проходит десять вступительных «шагов» - гып. По мере освоения очередного «гып» меняется цвет пояса ученика. И если первый пояс ученика белый (что символизирует чистоту помыслов), то: затем его последовательно сменяют желтый, синий и красный. За это время обучающийся постигает базовую технику (сначала обыкновенные удары, затем удары в прыжке) и осваивает принятые в тхэквондо ритуалы (учится правильно носить форму, завязывать пояс, приветствовать старших и т.д.). Черный пояс, цвет которого обозначает достоинство, носят мастера от первого дана и выше.

Аттестация на пояс включает три основных элемента. Во-первых, проводится спарринг (кёруги) между кандидатом и обладателем того пояса, на который он претендует. Во-вторых, по желанию аттестационной комиссии, спарринг может дополняться «кёкпа» - упражнениями на разбивание деревянных дощечек, черепицы и т.п., демонстрирующими удары такой силы, которую невозможно применить против людей без серьезного риска для них. Но главный элемент всех программ - это «пумсэ». Это комплексы формальных упражнений, в которых наиболее точно и ясно раскрывается техника различной сложности. Всего насчитывается 11 типов пхумсэ: Тэгук, Пальгэ, Корё, Кымган, Тэбэк, Пёнвон, Сип-джин, Читэ, Чонквон, Хансу и Ольё. Но поскольку комплексы Тэгук и Пальгэ, используемые для тестирования на ранних уровнях, подразделяются каждый на 8 составных частей, своего рода мини пхумсэ, общее число пхумсэ составляет 25. Они различаются не только по сложности, но и по числу движений - от 19-ти до 35-ти. Проходящий аттестацию выполняет одно пхумсэ, входящее в обязательную программу аттестации на данный уровень, и одно по выбору судей из числа освоенных на предыдущей ступени.

По словам Мухаммада Али - «Тот, кто недостаточно смел, чтобы рисковать... Ничего не достигнет в жизни». 

Спарринг в тхэквондо (кёруги) проходит на площадке (даянг)12х12 метров в три трехминутных раунда. Перерыв между раундами - 60 сек. Оба соперника имеют специально разработанные ВТФ протекторы, шлема, «ракушки», и щитков на руки и на ноги. Оценка ведется как по сумме очков, так и по нокдаунам. Удары разрешаются только в защищенные места, причем любые удары ниже пояса и атака кулаком в лицо не разрешается, равно как и атака упавшего соперника. За броски, толчки и атаки коленями делаются предупреждения. Запрещены все виды захватов. При подсчете очков удар ногой всегда имеет первенство над ударом рукой, агрессивное поведение над оборонительным, атака ногой лица над атакой корпуса, а удар в прыжке над ударом из обыкновенной стойки.

Техника работы с оружием в тхэквондо отсутствует, т.к. в тхэквондо сделан упор на развитие возможностей человеческого тела, которое само по себе может являться достаточно грозным оружием.

Существует пять принципов тхэквондо, которые заучиваются начинающими спортсменами:

• Честность  каждый должен уметь отличить правду от лжи.
• Настойчивость - счастливый человек всегда настойчив и много трудится.
• Самообладание - нельзя терять самоконтроль, иначе могут быть плохие последствия.
• Неукротимый дух должны быть честны и решительный в стрессовых ситуациях.
• Почтительность (учтивость) - быть вежливым, избавится от дурных привычек и относится к людям с уважением.  

2. История возникновения тхэквондо

После освобождения Кореи от японской оккупации в 1945 году начался бум корейских единоборств. За 35 лет оккупации многие традиции были утеряны, в некоторых случаях техника японских видов единоборств выдавалась за древнекорейскую. Возник целый ряд школ: 1945 год - чандокван, мудуккван, юнмукван; 1946 год - чанмукван, чидокван; 1953-1954 г.г. - одокван, джидокван, сунмукван.

В 1953 году происходит объединение некоторых школ в Корейский Союз Тансудо. Корейское правительство поддержало идею унификации боевых искусств. Одним из направлений стало создание единого национального вида, способного одновременно поднять национальный дух и достойно конкурировать на мировой спортивной арене с такими видами, как карате, дзю-до и у-шу. Движение объединения школ возглавил молодой генерал-лейтенант Чой (Цой) Хон Хи.

Чой Хон Хи был слабым ребенком, что явилось толчком к изучению тхэккуона в возрасте пятнадцати лет. Первым учителем был преподаватель чистописания. В 1938 году Чой Хон Хи был вынужден продолжить учебу в Японии, там он стал обладателем черного пояса по карате. После возврата в Корею принял участие в Пхеньянском Студенческом Бунте, вследствие чего оказался посажен в тюрьму, где просидел вплоть до окончания оккупации. В январе 1946 года в чине лейтенанта новоиспеченной армии Кореи начал преподавать своим солдатам каратэ. Однако он понимал, что необходимо восстановить национальные виды единоборства. В 1953 году Чой Хон Хи вместе с другими мастерами основал школу одокван.

11 апреля 1955 года на собрании представителей школ было принято название нового вида - тхэквондо. В сентябре 1961 года появляется Ассоциация Тхэквондо Кореи, в феврале 1962 года она становится официальным членом Ассоциации любительских видов спорта Кореи.

В 60-х годах благодаря работе генерала Чой Хон Хи на дипломатических постах произошло знакомство мирового сообщества с тхэквондо. С марта 1959 года начинается турне группы мастеров с показательными выступлениями по США, Таиланду, Малайзии, Вьетнаму, странам Западной Европы, Канаде. В 1963 году состоялась демонстрация тхэквондо в штаб-квартире ООН.

Как утверждал Майк Тайсон – (Бой должен длиться 13 секунд: 2 секунды на сближение, 1 секунда на удар, 10 секунд на отсчет рефери).

Чой Хон Хи, возглавляя Ассоциацию Тхэквондо Кореи, в 1966 году создал Интернациональную Федерацию Тхэквондо (International Taekwondo Federation - далее по тексту ИТФ). Основной целью создания этой организация была поставлена популяризация тхэквондо за пределами Кореи. Год спустя по политическим мотивам Чой Хон Хи покидает Южную Корею и переносит штаб-квартиру ИТФ в Торонто (Канада). Вместе с ним Корею покинула часть мастеров тхэквондо.

Правительство Южной Кореи продолжает развивать тхэквондо, в связи с чем поддерживает постройку центра тхэквондо «Куккивон» в Сеуле, который был открыт в 1972 году. В помещении Куккивона 25 мая 1973 года проводится первый официальный чемпионат мира по тхэквондо, а 28 мая 1973 года происходит основание Всемирной Федерации Тхэквондо (World Taekwondo Federation - далее по тексту ВТФ), бессменным президентом которой до сегодняшнего дня является доктор Ким Ун Ен. Пользуясь поддержкой правительства Южной Кореи, ВТФ начала быстро развиваться. С 1973 года тхэквондо становится частью обязательной школьной программы в Южной Корее.

Чой Хон Хи и ИТФ не могли рассчитывать на поддержку Сеула, и им пришлось искать финансовую опору в лице Пхеньяна. В Северной Корее развитию ИТФ придали огромное значение не столько из-за национальных мотивов, сколько в противовес южному соседу. Однако экономическое состояние Северной Кореи оставляло желать лучшего, и ИТФ не получала той финансовой помощи, на которую могла рассчитывать ВТФ. Основной целью ВТФ стало превращение тхэквондо в олимпийский вид спорта.

Эта часть корейской культуры стала распространяться у нас при Советском Союзе. Существует несколько ключевых причин, которые повлияли на популярность ТКД. Изначально в качестве катализатора выступили граждане, проживавшие и работавшие на востоке, где и проходили тренировки в специальных школах. В РФ приезжали специалисты и студенты из Китая и Кореи, которым также нравился этот вид спорта. Они продолжали свои занятия и бесплатно делились своими познаниями с жителями СССР. Появилась соответствующая литература. Многие люди начали самостоятельно обучаться на дому по имеющимся у них учебникам.

Однако на пути развития тхэквондо в России сильно препятствовали советские законы. Согласно законодательству, в то время нельзя было заниматься боевыми искусствами Востока. Запрет был снят в 1988-ом году, и практически сразу к нам начали приезжать опытные северокорейские тренеры. Для южнокорейских специалистов путь был закрыт по ряду политических причин.

Первая сборная от страны в 1989-ом выехала на соревнования по версии ИТФ в Пхеньян, где наши спортсмены в тяжелом весе взяли серебряную и бронзовую медали. Но уже спустя год были налажены отношения Сеулом. Это, в свою очередь, привело к подписанию соглашения о проведении ряда семинаров в ряде республик Советского Союза. Первым было мероприятие в городе Ульяновск (май 1990-го). По сути, с этого события и начинается полноценное развитие тхэквондо в России. Именно тогда еще в Советском Союзе Социалистических Республик основали федерацию, которая собрала тхэквондистов обоих направлений. В июле того же года советская делегация отправилась в Сеул, где Соколов И.С. (занимающий руководящую должность Федерации) заявил о вступлении в WTF.

После распада СССР была ликвидирована и сама Федерация тхэквондо. Вместо нее было основано сразу несколько организаций. Они двигались в трех независимых течениях данного боевого искусства. Особой популярностью пользовалась версия ITF. Объясняется это историческими факторами, поскольку именно она была первой в ТКД, и мастера этой разновидности приезжали к нам еще в советские времена. Соответственно, сложилось так, что в нашей стране было больше бойцов в ITF. За счет этого РФ получило право проводить крупные состязания международного масштаба. Однако вскоре ситуация изменилась, ведь 26 лет назад появилась организация «Союз тхэквондо России». Когда же версия WTF официально была включена в программу Олимпиады, СТР совместно с Олимпийским комитетом начало подготовку сборных команд РФ для участия на самых крупных турнирах, включая и олимпийские состязания. Это дало существенный толчок в развитии тхэквондо в России, поскольку оно поддерживалось на государственном уровне, вплоть до финансирования школ.

В 2000-ом году на Олимпиаду от нашего государства поехали два спортсмена. Иванова Наталья под руководством тренера Палкина А. заняла второе место, что послужило лишь началом достижений российских тхэквондистов. Сегодня под эгидой СТР действует свыше шестидесяти региональных ассоциаций. Около 50 организаций участвует на внутренних турнирах для разных возрастных категорий: юноши (12-14 лет), юниоры (15-17), взрослые. Активно развиваются тренерские и судейские комиссии. Возглавляет Союз тхэквондо России Терехов А. В целом на данный момент в разных клубах числится свыше 60 тысяч человек, при этом ими занимается более 500 тренеров. Благодаря такому быстрому развитию тхэквондо в России стало проводиться множество турниров:

Чемпионат РФ среди студентов. По его итогам сборная отправляется на мировое первенство: Турнир среди Вооруженных сил, где также тхэквондисты потом отправляются на международные выступления; Кубок содружества под эгидой СТР; Международный турнир памяти и С.М. Федулова в Липецке; Серия Гран-При; "Russian Open"; Чемпионат Европы; Командный Кубок РФ; «Олимпийский Мишка»; «Кубок Дона»; «Юный динамовец»; «Защитник отечества»; Чемпионат мира в Челябинске 2015 и т.д. Состязания проходят регулярно и на различных уровнях. Благодаря этому от РФ на крупные турниры отправляются сильные тхэквондисты, которые неоднократно завоевывали медали в разных весовых категориях. Есть немало звезд по тхэквондо ВТФ, который внесли большой вклад в развитие тхэквондо в России: Магомедов С.С. Участвовал на Олимпиаде в 2004-ом году, 3-кратный бронзовый призер на ЧМ и 4 раза завоевывал золото на первенстве Европы. В целом за карьеру получил более 100 медалей; Денисенко А.А. Дважды призер на Олимпиаде (2012, 2016). Имеет бронзу и серебро с европейского и мирового чемпионата; Иванова Н.Н. Занимает особое место среди тхэквондистов РФ, поскольку именно она стала первым призером на Олимпиаде (которая проходила в Сиднее). При этом она три раза побеждала в европейском первенстве, а также брала серебро на ЧМ 1997; Барышникова А.В. У нее в медальном зачете третье место на Олимпиаде 2012, но также участвовала от России и в 16-ом году. Трехкратная чемпионка Европы и дважды завоевывала бронзу на ЧМ; Артамонов М.В. Занял второе место на Чемпионате Мира 2017, победил в Европе в этом году. Продолжает успешные выступления и по сегодняшний день. Безусловно, тхэквондо становится лишь популярнее, и число перспективных тхэквондистов неуклонно растет.

3. Развитие физических качеств посредством тхэквондо

«Восточные единоборства - это системы, комплексы, применяемые для тренирующего воздействия на различные органы и системы организма, для обучения и совершенствования двигательных навыков, получения информации в процессе учебно-тренировочных занятий с целью повышения их эффективности».

По словам Федора Емельяненко – (Никому ничего не доказывай. Просто молча иди к своим целям. Твои поступки расскажут о тебе сами).

Тхэквондо –вид физической деятельности, доступный для каждого, результатом, которой является физическое, функциональное развитие  и поддержания физической формы, а также совершенствование достигнутых результатов владения навыками самообороны в зависимости   от поставленных задач и методов организации занятий.

Главное в массовом тхэквондо – регулярные занятия, стремление к разностороннему физическому и духовному совершенствованию, к овладению всем богатством техники и тактики тхэквондо как любимого вида деятельности. Причем главное – не побить кого-нибудь, а искусно обыграть противника, не дать ударить себя.

Таким образом, массовое тхэквондо является основной формой тхэквондо. Все остальные формы тхэквондо являются производными, базирующимися на технико-тактической, физической и психологической подготовке в соответствии с программой многолетней подготовки тхэквондиста.

Оздоровительный потенциал тхэквондо заключается в самом структурном содержании данного вида единоборств:

• Во-первых, характерные для занятий тхэквондо большое число повторений и небольшие преодолеваемые сопротивления развивают тонкую мускулатуру. Такие мышцы располагаются ближе к кровеносным сосудам и, таким образом, достигается развитие выносливости и высокой  работоспособности
• Во-вторых, осуществляющиеся при выполнении ударов ногами, а также балансирующих движениях руками повороты таза хорошо развивают мышцы брюшного пресса. Большинство ударов в тхэквондо связано с высоким подъемом ног, что развивает боковые мышцы туловища и внутренней поверхности бедер, это является основой формирования мышечного корсета и развитие гибкости связочно-суставного аппарата организма.
• В-третьих, стандартный режим занятий связан с активной работой всего тела. Следствием такой работы является увеличение частоты сердечных сокращений, долговременное повышение интенсивности кислородного обмена в сердце и легких, что повышает транспорт кислорода к органам и  функциональным системам и обеспечивает экономизацию энергетических расходов.
• В-четвертых, усиленная вентиляция или аэробным эффект проявляется в повышение эффективности работы легких.  В улучшение системы кровотока, путем увеличения кровеносных сосудов, повышения их эластичности, снижения дистонии.

 3. Улучшение состава крови, в особенности повышение содержания красных кровяных телец и гемоглобина.  

4.Повышение жизнеспособности тканей тела благодаря усилению обменных процессов.

5. Улучшение работы сердца. (Оно приобретает способность работать с большими нагрузками.)  

6. Улучшение сна и вывода из организма шлаков.

Таким образом, как отмечают ведущие специалисты развивающие идеи спортизации физической культуры школьников  Лубышева, Зациорский, Артов переориентация учебного процесса школьных программ на обучение с элементами восточных единоборств, бесспорно, является важной и актуальной в работе школы. Важность данной проблемы очевидна, так как тхэквондо, обеспечивает взаимосвязанное совершенствование различных двигательных качеств, повышающих эффективность тренировочных занятий без дополнительного увеличения объёма среднего значения нагрузок.

Основными задачами школы тхэквондо копирующего природные реалии, по мнению В.К. Бальсевича, в аспекте физической культуры и спорта,   являются:

● развития организма человека и подготовки его к трудовой деятельности;

● укрепления адаптивных функций и снижения опасности эпидемий;

● реабилитации ослабевающих функций;

● формирование здорового образа жизни

● обучение основным технико-тактическим действиям как наиболее действенным средством в борьбе с гиподинамией

На основе исследований Верхошанского, Гагина, Иванова-Катанского, мы выявили, что основными видами подготовки в тхэквондо являются: общая физическая, специальная и психологическая подготовка.

Общая физическая подготовка обеспечивает развитие мышечной системы, укрепление костно-связочного аппарата, подвижность в суставах, улучшает функции сердечно-сосудистой системы, органов дыхания.

Специальная подготовка способствует совершенствованию таких качеств как реакция, быстрота действий, специальная выносливость и др.

Психологическая подготовка играет главенствующую роль в тхэквондо. Очень часто победа или поражение зависят не от уровня физической или специальной подготовки, а от психологического настроя. С психологической подготовкой неразрывно связано развитие воли занимающихся (волевые качества.

При этом технология формирования культуры движений на основе использования элементов тхэквондо в уроке физической культуры школьников  включает две части   Организационную и методическую части.    

Организационная часть - это организационные меры учебно-воспитательной работы, т.е. обеспечение адекватного учебного режима, рационализацию учебной работы, оздоровительных мероприятий. (проведение учебных занятий преподавателем, включает контроль гигиенического состояния спортивного зала (поверхность пола, влажная уборка непосредственно перед уроком, надлежащая температура воздуха).

Методическая часть - это разработка учебной программы по физическому воспитанию школьников с использованием элементов тхэквондо, отбор технических приемов  тхэквондо, допустимых для изучения и тренировки, разработка системы оценки физической подготовленности детей.

Организационной формой физического воспитания школьников посредством применения основных элементов тхэквондо является урок физической культуры.

Основной целью применения элементов тхэквондо в физическом воспитании школьников является:

Формирование физической культуры личности, укрепление психофизического здоровья, развитие нравственного, эстетического сознания подростка, привитие навыков культуры поведения, повышение эффективности социального взаимодействия, через которое происходит становление личности.

Уроки физической культуры с основами тхэквондо должны иметь:                    

• Теоретическую часть, направленную на знание терминологии тхэквондо.
• Практическую часть.

Планирование учебных занятий строится на основе учебного плана-графика. Теоретическая подготовка. Изучение технических элементов. Физическая подготовка. Развитие физических качеств.

Специфика тхэквондо при распределении программного материала предусматривает учебную работу в таких компонентах:

1. физическая подготовка 20-25%: общая физическая подготовка (ОФП) - 15%; специальная физическая подготовка(СФП) - 10%);
2. техническая подготовка- 35-40%;
3. тактическая подготовка- 15-20%;
4. спарринг - 10-15% (объем физической подготовки может быть увеличен на 10-15% за счет уменьшения объема тактической подготовки).

Техническая подготовка- выполнение имитации изученных технических элементов и их комбинаций.

Организационно-методические особенности заключаются в том, что учебный материал при проведении занятий распределяется на основе принципа постепенного увеличения сложности соответственно уровню общей физической и технической подготовленности занимающихся

Задачи учебной работы определяются в зависимости от периода обучения

Первый год обучения:

• Укрепление здоровья и улучшение физического развития.

• Приобретение разносторонней физической подготовленности на основе занятий таэквондо.
• Повышение разносторонней физической и функциональной подготовленности.
• Овладение основными техническими приемами таэквондо.
• Воспитание основных физических качеств: скорости, гибкости, ловкости, выносливости и силы.
• Воспитание основ специальных физических качеств (скорости реакции, скорости ударных движений).

Второй год обучения:

• Совершенствование технических приемов таэквондо.
• Повышение уровня функциональной подготовленности.
• Совершенствование физических качеств: гибкости, ловкости, скорости, выносливости и силы.
• Совершенствование специальных физических качеств: (скорости реакции, скорости ударных движений).
• Выполнение контрольных нормативов по физической и технико-тактической подготовленности.

Спарринг

Третий год обучения:

• Повышение разносторонней физической и функциональной подготовленности.
• Совершенствование основных приемов техники.
• Повышение уровня тактической подготовленности.
• Выполнение контрольных нормативов по физической подготовленности.

Спарринг

Повышение уровня теоретических знаний.

Структура занятий:

Учебное занятие  по таэквондо длительностью 45 мин. состоит из: вводной, подготовительной, основной, и заключительной частей

- Вводноя часть (продолжительность от 3  минут).

-Подготовительная часть (8 мин.), цель которой организовать и психологически подготовить школьников к активной деятельности с помощью специальных и подводящих физических упражнений;

-Основная часть (25  мин.), во время которой школьники овладевают новым материалом;

-Заключительная часть (7 мин.), которая предусматривает постепенное снижение физической нагрузки, снижение возбуждения после выполненной работы и приведение организма в относительно спокойное состояние посредством упражнений на расслабление мышц, дыхательных упражнений.

Задачи:

1. Повысить эмоциональное состояние занимающихся.

2. Настроить на соблюдение дисциплины.

3. Подвести состояние их организма к нагрузке подготовительной части урока.

Средства  вводной части:

 Построение группы, ритуал, расчет, краткое объяснение задач урока, выполнение строевых упражнений, упражнений на внимание.

Подготовительная часть:  

Организация учащихся и установка их внимания на решение предстоящих двигательных задач;

1. Подготовка двигательного аппарата к выполнению упражнений на растяжение к значительным мышечным напряжениям.

2. Повышение работоспособности занимающихся с помощью общеразвивающих и специальных упражнений.

3. Развитие и усовершенствование таких качеств, как быстрота, ловкость, сила, гибкость, смелость, решительность, упорство и др. Специальные упражнения выполняются после общеразвивающих в течение 10–15 мин.

Средствами подготовительной части являются: ходьба, бег с различными движениями, направленными на синхронное изменение биорычагов тела в противоположном направлении, прыжки, акробатические элементы, упражнения на растяжение. К специальным упражнениям для этой части урока относятся подводящие упражнения, задача которых – поэлементное усвоение координации планируемых к изучению приемов.

Основная часть

Задачи основной части занятий:

1. Изучение базовой техники, тыли, развитие и совершенствование способностей.
2. Сила, быстрота, выносливость, координация, спарринг.
3. Совершенствование физических и психических качеств.
4. Овладение программным материалом.
5. Повышение физических возможностей.

Средствами основной части являются такие упражнения, как:

Пхумсэ тхэквондо - это строго регламентированные упражнения, представляющие собой комбинации приемов защиты и нападения (пхумсэ доньчжак), выполняемые по определенным траекториям (пхумсэ сон) и в точно установленной последовательности и имитирующие реальный бой за жизнь с несколькими соперниками, из которого выполняющий пхумсэ выходит победителем.

А именно:

1. Стойки в проекции на горизонтальную плоскость
2. Боевые позы

Понятие боевой позы включает в себя:

● Закрытую - выставленные руки закрывают доступ к голове или корпусу, но позволяют осуществлять в защите только подставки.

● Открытую - выставленные руки расставлены широко, что открывает доступ к голове и корпусу, но позволяет проводить отбивы внутрь.

● В каждой из них могут быть верхняя (руки расположены у головы) и нижняя (руки расположены ниже головы).

● В каждой из них руки могут располагаться близко к корпусу (ближняя) и далеко от корпуса (дальняя).

● В боевой позе руки могут располагаться на разных высотах и с разной дальностью.

Маневры туловищем как начальное техническое действие производится в целях создания ситуативности, мешающей противнику выбрать удобную кинематическую ситуацию, и осуществляется:

● Уклоном в стороны.

● «Отклоном» (отклонением назад) (схема 3.2.4).

Передвижения по даянгу  относительно противника с целью выхода в оптимальную позицию для атаки или защиты (степы) осуществляются:

● Отходами (шагом от противника).

● Подходами (шагом к противнику).

● Выходами (шагом влево или вправо).

● Заходами (шагом вперед, с разворотом, становясь сбоку противника).

Следует иметь в виду, что передвижения могут производиться полушагом (когда выставляется одна нога) и шагом (когда задняя нога подставляется к ранее выставленной ноге).

Передвижения могут производиться подскоками (без подшагивания).

1. Атакующие технические действия

1. Технические действия защиты, так как в ударных единоборствах основные действия включают в себя атаку и защиту, ибо если предусматривать только атаку, то будет не бой, а только избиение. Поэтому основные действия подразделяются на атакующие и защитные.
2. Контактная защита:

1. Подставками.
2.  Блоками.      
3. Отбивами.

Последовательное обучение технике ударов руками:

1. Прямые удары.                                                                              

 На основе взаимных стоек, которые предопределяют кинематические условия эффективности тех или иных ударов с позиций: «фронтальности» (перпендикулярности или диагональности удара); расстояния до «мишени» и, соответственно, времени осуществления удара;времени на распознавание угрозы.

Обучение  техники ударов ногами - по признаку формы траектории используются следующие удары ногами: прямые, сбоку и реверсивные.

прямые удары т.е все удары, наносимые по прямой траектории. Эти удары разделяются на колющие и рубящие (сверху).

К ударам сбоку относятся удары, наносимые по кривой траектории, проходящей в горизонтальной плоскости.

К реверсивным ударам относятся удары, при которых траектория имеет зигзагообразную форму в горизонтальной плоскости. В определенной степени их можно относить к комбинации ударов. Удары могут наноситься в туловище или в голову. Естественно, что техника ударов в голову значительно сложнее техники ударов в туловище. Если учитывать при этом особенности взаимной стойки (Схема 1), то число вариантов техники выполнения ударов увеличивается вдвое.

Обучение ударам по признаку формы траектории т.е. удары ногами прямые, сбоку и реверсивные развивает скоростные,р скоростно-силовые качества и гибкость в сочетании с координационными способностями.

Основными методами обучения являются: показ, рассказ. (Методы- метод целостного и расчлененного обучения).

В зависимости от задач занятия используют методические приемы:

Фронтальный , групповой, индивидуальный, круговой, поточный

Средствами заключительной части занятия являются успокаивающие упражнения –  упражнения на расслабление мышц, дыхательные упражнения, установка занимающимся на другие виды деятельности, что обеспечивает развитие восстановительных процессов в функциональных системах организма.

Заключительная часть заканчивается построением группы. Тренер коротко подводит итоги, при необходимости дает задание на дом.

Обязательными требованиями  атрибутики занятий тхэквандо являются:

 -Спортивная форма тренировочный костюм 1 добок

- Выполнение упражнений под корейский счет. В процессе занятий применяется корейский счет от одного до десяти на корейском языке

Таким образом,  методическими особенностями программы  физического воспитания старших школьников в процессе  занятий тхэквондо оздоровительной направленности являются средства и методические приемы обучения элементам тхэквондо.

По утверждению Арнольда Шварценеггера – «Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе. Когда, преодолевая трудности, ты решаешь не сдаваться – тогда ты проявляешь силу»

Выводы по 1 главе

Мы провели работу по теоретическому изучению тхеквондо как вида спорта.

В первом параграфе мы рассмотрели основные особенности тхеквондо как вида спорта. И выяснили, что тхеквондо – это борьба, направленная на оборону и защиту. Так же в особенности тхеквондо входит преодоление своих моральных принципов. Тхеквондо по сути является многоборьем, состоящим из пяти дисциплин. В программу соревнований входят четыре дисциплины: соревнование по спаррингу (масоги), соревнование по формальным комплексам (туль), соревнование по разбиванию досок (вирек-3 разных удара для женщин и 5 разных ударов для мужчин), и соревнования по спец. технике Таеквон-До (разбивание досок с прыжком в длину и высоту-3 разных прыжка у женщин и 5 разных прыжков у мужчин). Помимо соревновательных дисциплин в программу обучения входят и приёмы самообороны (хосинсул), которые являются логическим применением предыдущих дисциплин в реальных ситуациях.

Во втором параграфе мы изучили историю возникновения тхэквондо как вида спорта. Мы выяснили, что Тхеквондо появился в Корее 11 апреля 1955г., создателем вида спорта был генерал Чёй Гонк Хи. Так же узнали, что тхеквондо большой вклад в развитие спорта в России.

В третьем параграфе мы рассмотрели развитие физический качеств посредством тхеквондо. Нам удалось узнать, что этот вид спорта развивает не только физические качества, но и мышление и тактику. Рассмотрели строго регламентированные упражнения, представляющие собой комбинации приемов защиты и нападения (пхумсэ доньчжак).

ГЛАВА 2. МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИИ ПОСРЕДСТВОМ ТХЕКВОНДО У ОБУЧАЮЩИХСЯ 1-4 КЛАССОВ

2.1. Физиологические особенности у обучающихся 1 – 4 классов

В этот период происходит активное анатомо-физиологическое созревание организма. Отмечается наибольшее увеличение мозга — от 90% веса мозга взрослого человека в 5 лет и до 95% в 10 лет. Продолжается совершенствование нервной системы. Развиваются новые связи между нервными клетками, усиливается специализация полушарий головного мозга. К 7 - 8 годам нервная ткань, соединяющая полушария, становится более совершенной и обеспечивает их лучшее взаимодействие. Эти изменения нервной системы закладывают основу для следующего этапа умственного развития ребенка. К 7 годам совершается морфологическое созревание лобного отдела больших полушарий, что создает возможности для осуществления целенаправленного произвольного поведения, планирования и выполнения программ действий.

К 6 - 7 годам возрастает подвижность нервных процессов, отмечается большее, чем у дошкольников, равновесие процессов возбуждения и торможения, хотя процессы возбуждения превалируют, что определяет такие характерные особенности младших школьников, как непоседливость, повышенная эмоциональная возбудимость.

Возрастает функциональное значение второй сигнальной системы, слово приобретает обобщающее значение, сходное с тем, какое оно имеет у взрослого человека. В целом, можно сказать, что у детей 7 - 10 лет основные свойства нервных процессов по своим характеристикам приближаются к свойствам нервных процессов взрослых людей. Вместе с тем эти свойства у отдельных детей еще очень неустойчивы.

В этом возрасте происходят также существенные изменения в органах и тканях тела, существенно повышающие, по сравнению с предшествующим периодом, физическую выносливость ребенка. Все это создает благоприятные анатомо -физиологические предпосылки для осуществления физической деятельности.

Из особенностей анатомо - физиологического созревания заслуживают также внимания следующие моменты: развитие крупных мышц опережает развитие мелких, и поэтому дети лучше выполняют сравнительно сильные и размашистые движения, чем те, которые требуют точности. Важно также иметь в виду неравномерность анатомо - физиологического созревания детей.

Возросшая физическая выносливость, повышение работоспособности носят относительный характер, и в целом для детей остается характерной высокая утомляемость. Их работоспособность обычно резко падает насыщенности уроков, мероприятий. Все это необходимо специально учитывать, имея в виду и уже упомянутую повышенную эмоциональную возбудимость.

Следует учесть, что внутри возрастного периода 6 – 10 лет существуют отдельные этапы, характеризующие различные особенности развития. Так, в возрасте 7 – 9 лет происходит вторичное ускорение темпов роста.

К 7–8 годам заканчивается полное сращение тазовых костей, усиливаются процессы коллагенизации суставов. Иными словами, в этом возрасте существуют объективные предпосылки для того, чтобы выполнять сложные двигательные действия.

Хотя в 8 – 9 лет ребенок владеет навыками ходьбы, у него нет тесной связи между темпом ходьбы и длиной шага, как у взрослого человека. Только к 10 годам у ребенка длина шага тесно связана с его частотой. Это говорит о том, что даже в таких элементарных моторных функциях, как ходьба, возраст 10 лет является особо значимым в завершении формирования этой функции.

Морфологическая дифференцировка мышечных тканей особенно интенсивно происходит в 7 – 8 - летнем возрасте. Ребенок достаточно четко координирует движения руками и ногами при выполнении сложных упражнений. Объективными показателями функциональной зрелости нервно - мышечных синапсов являются повышение их возбудимости, ускорение передачи возбуждения с нерва на мышцу, увеличение скорости сократительного акта. В то же время, не только в этом возрасте, но и позднее нередко наблюдаются признаки несформированности межполушарного взаимодействия, поэтому доминация определенной ведущей руки еще до конца не фиксируется. А это отражается не только на двигательной координации, но и на особенностях развития высших психических функций обучающегося.

До 7 – 8 лет продолжает совершенствоваться рецепторный аппарат суставов. По координационным характеристикам ходьба приобретает черты  «взрослости» к 5 – 6 годам, хотя в ней еще много лишних движений. Ходьба 9 – 10-летнего ребенка практически не отличается по координации от ходьбы взрослого человека. Способность к выполнению тонких и точных движений руками появляется у ребенка 6–7 лет.

Свои особенности имеют также процессы развития дыхательной и сердечно-сосудистой системы. В возрасте 7 – 9 лет частота дыхания стабилизируется по сравнению со взрослыми. Аналогичные особенности характерны и для деятельности кровообращения: усиленная потребность детей в кислороде обеспечивается большей частотой сердечных сокращений. В основе роста и развития организма лежит обмен веществ и энергии. Если принять интенсивность белкового обмена у обучающися в возрасте 10 лет она составит около 190%, а у 6-летних – 230%.

Особенно сильные изменения с возрастом претерпевает нервная система. Рост мозговой части черепа заканчивается в основном к 10 годам, после чего совершенствование нервной системы идет уже за счет ее функционального развития. Как отмечал И.П. Павлов, «реактивность мозга изменяется с возрастом», что стоит в связи с развитием коркового отдела больших полушарий головного мозга, особенно интенсивного в возрасте 7 – 9 лет. В возрасте 6 – 7 лет снижается характерная для возраста 3 – 5 лет легкая возбудимость нервных центров в связи с усилением тормозных процессов. Значительно улучшается работа двигательного участка коры головного мозга: именно поэтому движения детей 6 – 7 лет становятся более координированными и разнообразными.

Таким образом, возраст 6–10 лет является важным периодом развития тех физиологических функций организма ребенка, которые способствуют реализации сложных психомоторных актов как в повседневной деятельности, так и в той деятельности, которая может быть специально организованной занятиями физической культурой.

2.2. Внедрение в школьную программу упражнений для развития координации для обучающихся 1 – 4 классов

Значение координационных способностей для занятий многими видами спорта неоспоримо. Они являются критерием высокого спортивного мастерства. В связи с ранней специализацией, сокращением сроков обучения и усложнением спортивной техники к юным спортсменам предъявляются высокие требования в плане проявления координационных способностей. Это обусловливает необходимость поиска новых путей, с помощью которых можно лучше и быстрее научить детей управлять своими движениями. Эффективным путём станет оптимизация учебно - тренировочного процесса с учётом свойств нервной системы занимающихся.

Координационные способности – это совокупность двигательных способностей, определяющих быстроту освоения новых движений, а также умения адекватно перестраивать двигательную деятельность при неожиданных ситуациях.

Основными компонентами координационных способностей являются способности к ориентированию в пространстве, равновесию, реагированию, дифференцированию параметров движений, способности к ритму, перестроению двигательных действий, вестибулярная устойчивость, произвольное расслабление мышц. Их можно разделить на три группы.

Первая группа. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.

Вторая группа. Способности поддерживать статическое и динамическое равновесие.

Третья группа. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности.

Для развития координационных способностей существуют такие упражнения:

 1. «Ласточка»

 Упор на одну ногу, руки - на поясе. Наклониться вперед так, чтобы туловище было горизонтально полу. Вторая нога – так же вытянута горизонтально полу.

2. «Цапля»

Упор на одну ногу, руки перед грудью, кисти соединены. Вторую ногу согнуть.

3. «Березка»

Упор лежа на спине, поднимаем туловище вверх и фиксируем в таком положении с помощью рук.

4. «Столб с веревками»

Ноги на ширине плеч. Полностью расслабьте руки и начинайте повороты тела вокруг оси с полным переносом веса, понемногу увеличивая интенсивность.

5. «Ролик»

Сядьте на пол. Подтяните ноги к себе и обхватите их руками. Округлите максимально спину. Резко откиньтесь назад, прокатитесь на спине и вернитесь в исходное положение.

6. «Кобра»

Ложитесь на живот. Поднимаете верхнюю часть туловища и опираетесь на предплечья. Предплечья параллельно друг другу. Плечи опущены, взгляд вперед, носки вытянуты.

7. «Скакалка»

Прыжки со скакалкой на одной и двух ногах.

8. «Зайчик»

Перепрыгивание гимнастической палки с двух ног.

9. «Снайпер»

Метание теннисного мяча в цель с различного расстояния и различных исходящих положений.

10. «Пропасть»

Ходьба по гимнастической лавке с различными двигательными действиями.

11. «Змейка»

Бег с изменением направления и темпом движения.

2.3. Виды секционных работ

Виды внеурочной деятельности:

• Познавательная.
• Игровая.
• Трудовая (производственная) деятельность.
• Досугово-развлекательная деятельность.
• Спортивно-оздоровительная деятельность.
• Туристско-краеведческая деятельность.
• Художественное творчество.
• Социальное творчество (социально преобразовательная деятельность).
• Проблемно-ценностное общение.

Все виды внеурочной деятельности должны быть строго ориентированы на воспитательные результаты.

Внеурочная деятельность школьников – это совокупность всех видов деятельности школьников, в которой в соответствии с основной образовательной программой образовательного учреждения решаются задачи воспитания и социализации, развития интересов, формирования универсальных учебных действий.

Целью внеурочной деятельности вообще, и, в рамках спортивных секций, в частности, является содействие в обеспечении достижения планируемых результатов освоения основной образовательной программы полного общего образования (личностных, метапредметных, предметных) обучающимися.

Основными задачами воспитания в рамках внеурочной деятельности на современном этапе развития нашего общества являются: включение учащихся в разностороннюю деятельность; создание условий для реализации основных образовательных целей, оптимизации учебной нагрузки учащихся, формирование способностей к успешной социализации в обществе, воспитание трудолюбия, способности к преодолению трудностей, целеустремленности и настойчивости в достижении результата.

Обеспечение содержания занятий через реализацию школьной программы затруднено, поскольку речь идет о дополнительном образовании, целью которого является углубленное изучение раздела «тхеквондо», а контингент занимающихся разновозрастный. Обеспечить содержание занятий на основе программы детско-юношеской спортивной школы не представляется возможным, так как ее содержание строго дифференцировано в соответствии с годом обучения и уровнем спортивного мастерства. В связи с этим возникает необходимость разработки рабочих программ, направленных на формирование у учащихся необходимых универсальных учебных действий.

В секции физкультурно-оздоровительной направленности гармоничное физическое развитие - одна из основных задач. Упражнения, направленные на развитие физических качеств и гармоничное физическое развитие, могут занимать до 50% времени в учебно-тренировочных занятиях. Особенность упражнений состоит в том, что они носят динамический характер и соответствуют проявлению физических качеств.

Основные принципы организации внеурочной деятельности:

-Учёт возрастных особенностей.

-Сочетание индивидуальных и коллективных форм работы.

-Связь теории с практикой.

-Доступность и наглядность.

-Включение в активную жизненную позицию.

Секционная работа в школе

Для проведения практической работы с учащимися организуются секции. В первую очередь создается секция общей физической подготовки, работающая весь учебный год. Основой занятий секции общей физической подготовки является учебная программа. На занятиях секции совершенствуются умения и навыки, в выполнении упражнений, усложненных условиями местности, иной расстановкой снарядов, введением новых элементов.

В секцию по тхеквондо следует привлекать как можно больше учащихся, в том числе и тех, которые несколько отстают в физическом развитии от своих сверстников.

В учебных группах секции 15-20 человек. Комплектование групп производится с учетом возраста и физической подготовленности учащихся. Кроме того, с участниками команд могут проводиться дополнительные занятия (тренировки).

Занятия учебных групп проводятся один-два раза в неделю, в свободное от уроков время, по расписанию, утвержденному директором школы. 

В общем виде тренировка должна делиться на три фазы. Целью первой (подготовительной) фазы является постепенная подготовка игроков к основной части тренировки.         

В первую фазу надо включать разминочные упражнения, такие, как бег, упражнения на гибкость, координацию и т.д., (с низкой физической и психологической нагрузкой), затем упражнения, требующие большей концентрации и физических усилий.

Во второй фазе (основной) тренер работает над главным содержанием тренировки - подбором упражнений, требующих больших физических и психологических усилий, в том числе комбинированных упражнений большей или меньшей интенсивности.

В третьей (заключительной) фазе он должен постепенно снижать физическую и психологическую нагрузку. Вначале можно выполнять интенсивные упражнения, требующие невысокой концентрации внимания, например -  беговые упражнения для повышения физической формы, такие, как «Челнок», и т.д., или провести игру без специального задания.

Основные задачи секций:

• приобщить школьников к систематическим занятиям спортом;
• содействовать их спортивному совершенствованию в избранном виде спорта;
• готовить их к участию во внешкольных соревнованиях;
• содействовать приобретению знаний и навыков инструкторской работы и судейства соревнований.

Выводы по 2 главе

1. В первом параграфе мы рассмотрели физиологические особенности обучающихся 1 – 4 классов. Выяснили, что этот период в жизни школьника является главным для развития и формирования физических качеств и умений.

В этом возрасте происходят также существенные изменения в органах и тканях тела, существенно повышающие, по сравнению с предшествующим периодом, физическую выносливость ребенка. Все это создает благоприятные анатомо -физиологические предпосылки для осуществления физической деятельности.

Таким образом, возраст 6–10 лет является важным периодом развития тех физиологических функций организма ребенка, которые способствуют реализации сложных психомоторных актов как в повседневной деятельности, так и в той деятельности, которая может быть специально организованной занятиями физической культурой.

2. Во второй главе мы рассмотрели внедрение в школьную программу упражнений на развитие координационных способностей у обучающихся 1 – 4 классов. Так же узнали, что координационные способности – это совокупность двигательных способностей, определяющих быстроту освоения новых движений, а также умения адекватно перестраивать двигательную деятельность при неожиданных ситуациях. Так же выявили несколько упражнений на развитие координационных способностей. Так же узнали, что основными компонентами координационных способностей являются способности к ориентированию в пространстве, равновесию, реагированию, дифференцированию параметров движений, способности к ритму, перестроению двигательных действий, вестибулярная устойчивость, произвольное расслабление мышц.

3. В третьем параграфе мы рассмотрели виды внеурочной деятельности. Узнали, что для проведения практической работы с учащимися организуются секции. В первую очередь создается секция общей физической подготовки, работающая весь учебный год. Основой занятий секции общей физической подготовки является учебная программа. На занятиях секции совершенствуются умения и навыки, в выполнении упражнений, усложненных условиями местности, иной расстановкой снарядов, введением новых элементов. Узнали про виды секционных работ в школе, и как правильно организовывать эту деятельность.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

При применении модели нами был использован системный подход, и личностно-деятельностный подход организации процесса физического воспитания старших школьников

-Компонентами готовности школьников к здоровьеформирующей деятельности посредством занятий тхэквандо (с позиции физической культуры личности) были определены: мотивационный, знаниево- оценочный, деятельностный и волевой. Показатели данных компонентов  формировались и развивались в течении трех этапов.

Критериями оценки  сформированности показателей готовности школьников к здоровьесберегающей деятельности мы установили

1 - хорошее самочувствие, активность и настроение, позитивную мотивацию;

2 - физкультурно-спортивные знания, осознание системы ценностей тхэквондо;

3 - физкультурно-спортивные умения и навыки, самостоятельность и активность в применении средств тхэквондо;

4 - физическое здоровье, физическое развитие, физическую подготовленность.

В связи с проявлением показателей готовности к здоровьезберегающей деятельности были выявлены уровни готовности учащихся:

• Уровень – пассивности.
• Уровень-педагогического управления.
• Уровень –организации.
• Уровень- соуправления.
• Уровень – самоуправления.

Структурными элементами  модели были:

а) программа элективного курса «Тхэквондо с оздоровительной направленностью», которая носила комплексный характер и состояла из двух компонентов: обязательный компонент – теоретическая  и методико-практическая подготовка, основы методики базовых видов двигательной деятельности (гимнастики,   легкой атлетики и спортивных игр);

  элективный компонент – методика основных дисциплин тхэквондо (кибон дончжак, пхумсэ, кйокпха, хосинсуль, кйоруги), оздоровительная гимнастика таньжон хохыппоп;

Методика проведения занятий тхэквондо, предусматривала: поэтапное формирование готовности подростка к здоровьеформирующей деятельности

Таким образом, можно утверждать, что процесс физического воспитания школьников с элементами тхэквондо приобретает здоровьесберегающий смысл и  направлен на гармонизацию глубинной, сущностной составляющей личности - ее духовности - с моральной, социально детерминированной подструктурой - нравственностью, обусловливающей реализацию их «я» в обществе.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Акопян А.О. Анализ-синтез спортивной деятельности как основной фактор совершенствования методики тренировки /А.О. Акопян, А.А Новиков М., [Текст]   2010, т. 1. С. 21-31.
2. Ашмарин Б.А. «Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании». – М.: [Текст]  Физкультура и спорт, 1978, с.113-127.
3. Вайцеховский С.М. Книга тренера /С.М. Вайцеховский. М.: [Текст]   Физкультура и спорт, 2011. - 246 с.
4. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. /Ю.В. Верхошанский.- М.: [Текст]   Физкультура и спорт, 2010 - 215 с.
5. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. /Ю.В. Верхошанский.- М.: [Текст] Физкультура и спорт, 2011 - 176 с.
6. Воробьев А.Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация /А.Н. Воробьев. М.: [Текст]Физкультура и спорт, 2011. - 272 с.
7. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств: 3-е издание, переработанное и дополненное /И.А. Гуревич.- Минск, [Текст]2011.- 255 с.
8. Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов /В.М. Дьячков и др. //Педагогические проблемы управления /Под общей ред. В.М. Дьячкова. М.: [Текст]Физкультура и спорт, 2012. - 245 с.
9. Использование тхеквондо во 2 мировой войне [Электронный ресурс]-https://ru.wikipedia.org/wiki/Тхэквондо (23.05.2019)
10. История тхеквондо в России [Электронный ресурс]. https://tkdpiter.ru (24.05.2019)
11. Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте: общая теория и ее практические приложения / В. Н. Платонов. — [Текст] Киев: Олимпийская литература, 2004. — 808.
12. Понятие тхеквондо [Электронный ресурс]. - taekwon-do.ru (23.05.2019)
13. Сафонкин, С. Н. Таэквон-до / С. Н. Сафонкин; [Текст]  С.-Петерб. Гос. Акад. Физ. культуры им. П. Ф. Лесгафта. — СПб.. [б. и.], 2001. — 182 с.
14. Создатель тхеквондо [Электронный ресурс]- http://tae-kwon.ru/glavnaya3.html (23.05.2019)

15. физиология 1 - 4 класc [Электорнный ресурс]-      https://multiurok.ru/files/fiziologhichieskiie-osobiennosti-mladshiegho-shkol.html (17.12.2019)

                  16.      Возрастные особенности младших школьников [ Электронный ресурс]- https://nsportal.ru/nachalnaya-shkola/psikhologiya/2014/01/31/vozrastnye-osobennosti-mladshikh-shkolnikov  (17.12.2019)

17.       развитие координационных способностей у детей [Электронный ресурс]- https://multiurok.ru/files/razvitiie-koordinatsionnykh-sposobnostiei-u-dietiei-mladshiegho-shkol-nogho-vozrasta-na-urokakh-fizkul-tury.html (17.12.2019)

18.      внеурочная деятельность [Электронный ресурс]-https://pandia.ru/text/78/222/87950.php (17.12.2019)

19. внеурочная деятельность у школьников [Электронный ресурс]-https://zhuksch3.edumsko.ru/activity/vne/post/78747 (17.12.2019)

        20. Секционная работа [Электронный ресурс]- https://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport (19.12.2019)

21. Виды секционных работ [Электронный ресурс]- https://cyberleninka.ru/article/n/formy-i-organizatsiya-vneurochnoy-deyatelnosti-po-fizicheskomu-vospitaniyu-v-nachalnoy-shkole (19.12.2019)

22. Физиология школьников [Электронный ресурс]- https://skrabinskaya.wordpress.com/ (19.12.2019)

        23. Анатомо-физиологические особенности младших школьников

[Электронный ресурс]-http://pedagogic.ru/pedenc/item/f00/s00/e0000088/index.shtml (19.12.2019)

24. Развитие координации [Электронный ресурс]-https://fitnavigator.ru/trenirovki/kompleksy-uprazhnenij/na-koordinaciju.html (20.12.2019)

25. Физическая культура в школе [Электронный ресурс]-https://infourok.ru/urok_po_fizicheskoy_kulture_po_teme_uprazhneniya_v_ravnovesii_2_klass-491980.htm (21.12.2019)