пк 3.3
методическая разработка

                                                                       УТВЕРЖДАЮ

                                                             Директор школы _____________

                                                             ___ сентября 2016 года    

ПОЛОЖЕНИЕ

о внутришкольных спортивных соревнованиях между классами

по комплексу ГТО

1. Цели

Внутришкольные спортивные соревнования между классами по комплексу ГТО проводятся на основании Положения « КСОШ №1 «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ» на 2016 - 2017 г.г. (далее-комплекс ГТО)  в целях:

- развития массового спорта в школе;

- пропаганды здорового образа жизни среди учащихся;

- повышения интереса юношей старших классов к развитию физических и волевых качеств, готовности к защите Отечества;

        - осуществления контроля за уровнем физической подготовки и степенью владения практическими умениями физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности;

        - организации культурно-спортивного и массового досуга школьников.

2. Руководство проведении ГТО – Учитель физической культуру Иванов. И.В.
3. Участники 

Участниками соревнований являются учащиеся 1 – 9 классов школы№1, допущенные по состоянию здоровья к спортивным соревнованиям.

4. Содержание и структура соревнований ГТО

Комплекс состоит из пяти ступеней:

- I ступень – 1 - 2 класс;

- II ступень – 3 - 4 класс;

- III ступень – 5 - 6 класс;

- IV ступень – 7 - 9 класс.

Основу комплекса ГТО составляют виды испытаний и нормативы, предназначенные для определения уровня развития основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости) и уровня овладения основными прикладными навыками.

        Перечень видов испытаний комплекса ГТО:

 - бег на короткие и средние дистанции – определение развития скоростных возможностей;

 -  наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами – определение развития гибкости;

         - бег на длинные дистанции – определение развития выносливости;

 - подтягивание на перекладине, поднимание прямых ног из положения виса на перекладине, сгибание и разгибание рук, в упоре лежа – определение развития силы и силовой выносливости;

- подъем туловища из положения лежа – определение развития силовой выносливости;

- прыжки в длину – определение  скоростно-силовых возможностей;

- метание теннисного мяча или спортивного снаряда на дальность;  

- бег на лыжах – владение прикладными навыками;

Для всех ступеней комплекса ГТО школа определяет одинаковое число испытаний, необходимых для сдачи нормативов.

6. Условия выполнения видов испытаний комплекса

Одежда и обувь участников – спортивная.

Перед тестированием участники выполняют разминку под руководством учителя физической культуры.

На всех видах испытаний  обеспечиваются необходимые меры безопасности и сохранения здоровья участников.

                            7. Виды испытаний:

1. Бег на 30, 60, 100 метров

Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твёрдым покрытием. Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м – с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2-4 человека.

2. Челночный бег 3х10 метров

Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твёрдым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. На расстоянии 10 м прочерчиваются 2 параллельные линии – «Старт» и «Финиш».

Участник, не наступая на стартовую линию, принимает положение высокого старта. По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) участник бежит до финишной линии, касается линии рукой, возвращается к линии старта, осуществляет её касание и преодолевает последний отрезок без касания линии финиша рукой. Секундомер останавливают в момент пересечения линии «Финиш». Участники стартуют по два человека.

3. Бег на 1; 1,5; 2; 2,5; 3 км

Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега – 20 человек.

4. Прыжок в длину с места

Прыжок в длину с места выполняется в секторе для горизонтальных прыжков, оборудованном по общим правилам, установленным для этой разновидности технических видов. Участник принимает исходное положение (ИП) – ноги на ширине плеч, ступни – параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешён.

Измерение производится по перпендикулярной прямой, от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.

Участнику предоставляются три попытки. В зачёт идет лучший результат.

Ошибки:

1. Заступ за линию отталкивания или касание её.
2. Выполнение отталкивания с предварительного подскока.
3. Отталкивание ногами разновременно.

5. Метание спортивных снарядов на дальность

Метание спортивных снарядов (150, 500, 700 г) на дальность проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной не менее 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников.

Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». Другие способы метания запрещены.

Участнику предоставляется право выполнить три броска. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления снаряда.

Примечание: Спортивные снаряды предназначены для оценки владения прикладным навыком и его результативности. Спортивные снаряды разработаны специально для применения на спортивных соревнованиях и имеют специфическую форму и оптимальный вес, обеспечивающие наилучшую дальность полета. Учащиеся III – IX классов выполняют метание резинового мяча весом 150 граммов, юноши и девушки старше 16 лет и взрослое население выполняют метание специального спортивного снаряда весом 700 и 500 граммов, соответственно.

6. Метание теннисного мяча в цель

Метание теннисного мяча (80 г) в цель производится с расстояния 6 метров в закрепленный на стене гимнастический обруч (диаметром 90 см). Нижний край обруча находится на высоте 2 м от пола.

Участнику предоставляется право выполнить пять бросков. Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем (попадание в край обруча засчитывается в пользу участника).

7. Подтягивание на высокой перекладине из виса

Подтягивание на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Участник подтягивается так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 сек. ИП, продолжает выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.

Ошибки:

1. Подтягивания рывками или с махами ног (туловища).
2. Подбородок не поднялся выше грифа перекладины.
3. Отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП.
4. Разновременное сгибание рук.

8. Подтягивание на низкой перекладине из виса лёжа

Подтягивание на низкой перекладине выполняется из ИП: вис лёжа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.

Высота грифа перекладины для обучающихся I–VII классов – 90 см. Высота грифа перекладины для обучающихся VIII класса и старше – 110 см.

Для того чтобы занять ИП, участник(ца) подходит к перекладине, берётся за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника(цы). После этого участник(ца) выпрямляет руки и занимает ИП. Из ИП участник(ца) подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 сек. ИП, продолжает выполнение упражнения.

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счётом судьи.

Ошибки:

1. Подтягивания с рывками или с прогибанием туловища.
2. Подбородок не поднялся выше грифа перекладины.
3. Отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП.
4. Разновременное сгибание рук.

9. Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на полу

Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа выполняется из ИП: упор лёжа на полу, руки на ширине плеч, кисти – вперед, локти разведены не более 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Пальцы стоп упираются в пол без опоры.

Сгибая руки, необходимо прикоснуться грудью к полу, затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 сек., продолжить выполнение упражнения.

Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний-разгибаний рук, фиксируемых счётом судьи.

Ошибки:

1. Касание пола бёдрами.
2. Нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги».
3. Отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП.
4. Разновременное разгибание рук.

10. Поднимание туловища из положения лёжа на спине

Поднимание туловища из положения лёжа выполняется из ИП: лёжа на спине на гимнастическом мате, пальцы рук «в замке» за головой, локти вперед, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу, лопатки касаются мата.

Участник выполняет максимальное количество подниманий (за 1 мин.), касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.

Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнёров выполняет упражнение, другой – удерживает его ноги за ступни и голени и одновременно ведёт счёт. Время выполнения упражнения одна минута. Затем участники меняются местами.

Ошибки:

1. Отсутствие касания локтями бёдер (коленей).
2. Отсутствие касания лопатками мата.
3. Пальцы разомкнуты «из замка».
4. Смещение таза.

11. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из ИП: стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10–15 см.

При выполнении теста на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и фиксирует результат в течение двух секунд.

При выполнении теста на гимнастической скамье по команде участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами двух рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение двух секунд. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком « - », ниже – знаком « + ».

Ошибки:

1) Сгибание ног в коленях.

2) Фиксация результата пальцами одной руки.

3) Отсутствие фиксации результата в течение двух секунд.

12. Бег на лыжах

Бег на лыжах проводится свободным стилем, на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересечённым рельефом. Соревнования проводятся в закрытых от ветра местах, в соответствии с СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях».

8. Условия проведения

Сдача нормативов комплекса ГТО осуществляется  в течение учебного года, в рамках проведения уроков по физической культуре,  учитель физической культуры выступает в роли судьи.

9. Подведение итогов, выявление победителей, награждение

        В ходе испытаний по каждому виду ведется протокол. Норматив считается выполненным,  если участник показал результат, равный или превышающий норму на серебряный значок. По каждому классу выявляются школьники, сдавшие нормативы по любым 7 видам испытаний. Эти школьники считаются сдавшими комплекс ГТО.  Класс, где процент учащихся, сдавших комплекс является самым высоким, объявляется победителем  и награждается почетной грамотой школы. Школа может наградить учащихся почетными грамотами и выдать удостоверения о сдаче ГТО произвольного образца.

                                                                                     Приложение

Виды испытаний и нормы комплекса ГТО

I ступень (1 – 2 класс)

II ступень (3 - 4 класс)

III ступень (5-6 класс)

IV ступень (7-9 класс)

Внеклассное мероприятие. Викторина

"Моё здоровье – в моих руках" (для учащихся 3–4-х классов)

Цели.

формировать здоровый образ жизни;

воспитывать общую культуру здоровья;

развивать коммуникативные умения учащихся.

- Здравствуйте дорогие ребята. Вы знаете, что в нашей школе началась неделя здоровья. И сегодня мы с вами проведем викторину, посвященную здоровому образу жизни. Тема викторины: "Моё здоровье - в моих руках ".

В каждой команде по 6 участников, команды придумывают себе название и девиз, выбирают капитана.

Я  поочерёдно задам вопросы командам. Команда, которая ответит на вопрос правильно, получает 2 балла; за неполный ответ – 1 балл; за неверный ответ – 0 баллов.

Если команда не сможет ответить, вопрос переадресуется болельщикам этой командой. В этом случае баллы не присуждаются ни одной команде.

-Команды, готовы к соревнованию? Тогда, команды, на старт!

• Ледовая площадка (каток).
• Специалист по поднятию тяжестей (штангист).
• Лучшая тяжесть для любителей утренний зарядки (гантели).
• Она является залогом здоровья (чистота).
• Хоккей - шайба, футбол - мяч, бондминтон-... (волан).
• Теннисная площадка (корт).
• Решающая характеристика внешности для баскетболиста (рост).
• Спортивный переходящий приз (кубок).
• Что стремится установить спортсмен? (Рекорд).
• Чем являются слова "Быстрее, выше, сильнее?"(Девизом Олимпийских игр).

«Виды спорта» (по 2 балла за 1 вид спорта). Выигрывает та команда, которая напишет больше видов спорта. Время на подготовку 1 минута.(музыка)

А мы пока поиграем с болельщиками. Вам, уважаемые болельщики, предстоит отгадать загадки.

1. Не обижен, а надут,

Его по полю ведут.

А ударят - нипочём,

Не угнаться за... (мячом).

- А какие игры с мячом вы знаете?

2.Эта птица - не синица,

Не орёл и не баклан.

Эта маленькая птица

Называется... (волан).

- Как называется игра с воланом? (бадминтон)

3.На снегу две полосы,

Удивились две лисы.

Подошла одна поближе:

Здесь бежали чьи-то ... (лыжи).

4.Кто на льду меня догонит?

Мы бежим в перегонки.

И несут меня не кони, а блестящие ...(коньки).

5.Мне загадку загадали:

Что это за чудеса?

Руль, седло и две педали,

Два блестящих колеса.

У загадки есть ответ

Это мой ...(велосипед).

6.Вот такой забавный случай!

Поселилась в ванной - туча.

Дождик льётся с потолка

Мне на спину и бока.

До чего ж приятно это!

Дождик тёплый, подогретый.

На полу не видно луж.

Все ребята любят...(душ).

Итак, вернемся к нашим командам. Капитаны команд зачитывают списки. Подсчитываем виды спорта. Список отдается в жюри.

-Молодцы, ребята! С заданием вы справились.

Продолжаем нашу викторину. наш брейн-ринг.

• Какие фрукты, овощи и растения используют для понижения температуры и для лечения от простуды? (Малина, лимон, чеснок, липа).
• В какое время года лучше всего начинать закаляться? (Летом).
• Кто такие «моржи»? (Люди, купающиеся зимой в проруби).
• Почему нельзя грызть ногти? (Это некрасиво и под ногтями – микробы, можно заболеть).
• Назовите зимние виды спорта?
• Назовите летние виды спорта?
• Можно ли давать свою расческу другим людям? (Нет, т.к. можно подхватить вшей, кожные заболевания).
• Кто такие йоги? (Люди, занимающиеся гимнастикой, медитацией).
• Листья, какого растения используют при ушибе и кровотечении? (Лопух, подорожник).
• Сок этого растения используют вместо йода? (Чистотел).
• Почему нельзя пить воду из реки или лужи? (В грязной воде находятся различные микробы, которые переносят опасные заболевания).
• Почему нельзя гладить бездомных и чужих кошек и собак? (Можно подхватить блох, клещей, лишай).

• Его бьют, а он не плачет,

Веселее только скачет. (Мяч)

• Два колеса подряд,

Их ногами вертят. (Велосипед)

• Михаил играл в футбол

И забил в ворота … (гол).

• Не пойму, ребята, кто вы?

Птицеловы? Рыболовы?

Что за невод во дворе?

Не мешал бы ты игре,

Ты бы лучше отошел,

Мы играем в … (волейбол).

• Гладко, душисто, моет чисто,

Нужно, чтобы у каждого было.

Что это такое? (Мыло)

• Костяная спинка,

На брюшке щетинка,

По частоколу прыгала,

Всю грязь повымыла. (Зубная щетка)

• Зубаст, а не кусается.

Как он называется? (Гребень, расческа)

Я несу в себе водицу.

Нам водица пригодится.

Можно мыться без хлопот,

Если есть … (водопровод).

-А как вы понимаете слова: "Моё здоровье - в моих руках!"(Ответы ребят).

-Правильно, чтобы быть здоровым, нужно заниматься физкультурой, делать утром зарядку и не лениться. Заниматься спортом: бегом, плаванием и другими видами спорта, закаляться, играть в подвижные игры на свежем воздухе – то есть вести здоровый образ жизни. За вас для вашего здоровья, никто этого не сделает.

-Наша викторина подошла к концу. До свидания, ребята. Будьте здоровы!

Ору в движение с мячом

И.п.- мяч перед грудью

1- поворот головы вправо, руки вперед

2- и.п.

3- поворот головы влево, руки вперед

4- и.п.

И.п.- руки впереди, мяч в руках

1- руки вверх

2- и.п.

3- руки вниз

4- и.п.

И.п.- руки в стороны, мяч в правой руке

1-2- передача в левую руку, сверху

3-4- передача в правую руку, сверху

И.п.- мяч перед грудью

1-2- шаг левой, пружинистый поворот влево

3-4- шаг правой, пружинистый поворот вправо

И.п.- руки вниз, мяч в руках

1- шаг левой, наклон к левой ноге

2- и.п.

3- шаг правой, наклон к правой ноге

4- и.п.

И.п.- руки внизу, мяч в руках

1-2- перехват мяча за спиной, мяч движется против часовой стрелке

3-4- то же, что в 1 и 2

5-6- перехват мяча за спиной, мяч движется по часовой стрелке

7-8- то же, что в 5 и 6

И.п.- согнувшись, руки вниз, мяч в руках

1,3- шаг левой, перехват мяча между ногами

2,4- шаг правой, перехват мяча между ногами

И.п.- руки вниз, мяч в руках

1,3- бросок мяча вверх, 3 хлопка

2,4- и.п.

ОРУ в движение

И.п.- руки на пояс

1- поворот головы вправо

2- и.п.

3- поворот головы влево

4- и.п.

И.п.- руки к плечам

1-4- круговое движение в плечевом суставах вперед

5-8- тоже назад

И.п.- правая вверху, левая внизу

1-2- пружинистые рывки. Правая вверху

3-4- тоже, левая вверху

И.п.- руки впереди, присогнуты в локтевом суставах

1-4- вращение наружу

5-8- вращение вовнутрь

И.п.- руки впереди, сцеплены в замок

1-4- вращение в кистевом суставах вправо

5-8- тоже влево

И.п.- руки перед грудью

1-2- шаг левой, пружинистый поворот влево

3-4- шаг правой, пружинистый поворот вправо

И.п.- руки внизу

1- шаг левой, наклон к левой ноге

2- и.п.

3- шаг правой, наклон к правой ноге

4-и.п

И.п.- руки впереди

1- мах правой, к левой руке

2- и.п.

3- мах левой, к правой руке

4-и.п.

Ору на месте

И.П.- ноги врозь, руки на пояс

1- наклон головы вправо

2– и.п

3– наклон головы влево

4– и.п

И.П. – ноги врозь, кисти к плечам

1-4 – вращение в плечевом суставе вперед

5-8 – вращение в плечевом суставе назад

И.П – ноги на ширине плеч, руки в «замок»

1-4 – вращение кистей вправо

5-8 – вращение кистей влево

И.П. – ноги на ширине плеч, руки в стороны

1-4-вращение в локтевом суставе вперед

5-8-вращение в локтевом суставе назад

И.П. – ноги врозь, руки на пояс

1 - наклон туловища вправо

2 – и.п

3 - наклон туловища влево

4 – и.п

5 – наклон вперед

6 – и.п

7 – наклон назад

8 –и.п

И.П. - ноги врозь, руки на поясе

1-4 — вращение в тазобедренном суставе справа налево;

5-8 — вращение в тазобедренном суставе слева направо.

И.П. – ноги врозь, руки на пояс

1 – наклон к левой ноге

2- и.п

3 – наклон к правой ноге

      4– и.п

Доз.:4 раза

И.П. – ноги врозь, руки вытянуты перед собой ладонями вниз

1 – правая нога к левой руке

2 – И.П.

3 – левая нога к правой руке

      4– И.П.

Доз.:4 раза

И.П. - ноги врозь, правая нога на носок, руки на пояс

1- 4 – вращение правой ноги в голеностопном суставе правой ноги

5-8 – вращение левой ноги в голеностопном суставе

Доз.:4 раза

И.п. - ноги вместе, руки на поясе

1-  10 прыжков на правой ноге;

2-  10 прыжков на левой ноге;

3-  10 прыжков на 2 ногах;

4- И.п

ОРУ в парах

И. п. - ст. ноги врозь спиной друг к другу, руки вниз, хват кистями

1 - руки в стороны;

2 - руки вверх, подняться на носки;

3 - руки в стороны, опуститься на стопу;

4 - и. п.

И. п. - ст. ноги врозь лицом друг к другу, руки на плечи партнеру;

1 - 3 - пружинистые наклоны вперед;

4 - и. п.

И. п. - ст. ноги врозь лицом друг к другу, руки на плечи партнеру;

1 - 4 - махи ногами в стороны

И. п. - ст. ноги врозь правым боком друг к другу, держась за правое предплечье, левую руку в сторону;

1 - мах левой вперёд

2 - и. п.;

3 - 4 - то же самое с др. ноги.

И. п. - ст. ноги врозь спиной друг к другу, хват локтями;

1 - присед;

2 - и. п.;

3 - 4 - тоже самое.

И. п. - "1" ст. ноги врозь

"2" ст. ноги врозь в затылок "1", руки на плечи партнеру

1 - "1" выпрыгивание

"2" сопротивление выпрыгиванию;

2 - и. п.;

3 - 4 - то же самое