ПК 3.4
учебно-методический материал

                        ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность работы.  В настоящее время вопрос физического воспитания все больше и больше привлекают внимание педагогической, медицинской и родительской общественности. И это не случайно. Известно, какое большое значение имеет хорошо организованное физическое воспитание для укрепления здоровья детей, гармоничного развития, повышения работоспособности их организма и расширения функциональных возможностей.

Направленность работы по воспитанию физических качеств у детей школьного возраста определена государственной программой по физической культуре для учащихся средней общеобразовательной школы, которая в каждом разделе, посвященном формированию и совершенствованию двигательных умений и навыков, предусматривает материал для воспитания физических качеств. Учителю физической культуры рекомендуется ориентироваться на него и, исходя из имеющихся в школе условий, выделять на каждом уроке в 4-10 классах от 8 до 20 минут времени на данную работу. Этим подчеркивается не только значимость общей физической подготовки учащихся, но и необходимость специального воспитания физических качеств  применительно к тем умениям и навыкам, которые подлежат усвоению на уроке [3].

Физическая подготовка – это педагогический процесс, объединяющий систему организованных или самостоятельных занятий физическими упражнениями с целью формирования двигательных умений, навыков и воспитания физических качеств, необходимых для полноценного осуществления человеком жизненно важных функций, отправлений, высокопроизводительной трудовой деятельности и защиты Родины. Воспитание физических качеств занимает важное место в физической подготовке школьника.

Практика показывает, что многие учащиеся не могут выполнить контрольные тесты, добиться высоких результатов в беге, прыжках, метании, играх не потому, что им мешает плохая техника движений, а главным образом из-за недостаточного развития двигательных качеств - силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости.

Уровень общей физической подготовленности школьников определяется тем, в какой мере у них развиты основные двигательные качества: сила, быстрота, выносливость, ловкость и гибкость.

Учителя физического воспитания должны не только обучать учащихся двигательным действиям, то есть формировать умения и навыки, но и целенаправленно, систематически совершенствовать их. С этой целью в уроки включают специальные упражнения для развития силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости. Материал для развития двигательных качеств должен несколько предшествовать изучению тех двигательных действий, для облегчения усвоения которых он предназначен [13].

Объект исследования – урок физической культуры.

Цель работы, разработать комплекс общей физической подготовки, который бы положительно повлиял на развитие физических качеств юных хоккеистов.

Задачи работы:

1. Анализ научно-методической литературы.

2. Составить комплекс упражнений для развития физических качеств юных хоккеистов.

Методы исследования: анализ научно-методической литературы; обобщение, анализ учебно-тренировочной деятельности.

ГЛАВА I. Обзор литературы по теме исследования

1. Краткая характеристика физических качеств

Под физическими качествами понимают социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активную и целесообразную двигательную деятельность. К числу основных физических качеств относят силу, выносливость, ловкость, гибкость [6].

От других качеств личности физические качества отличаются тем, что могут проявляться только при решении двигательных задач через двигательные действия. Двигательные действия, используемые для решения двигательной задачи, каждым индивидом могут выполняться различно. У одних отмечается более высокий темп выполнения, у других - более высокая точность воспроизведения параметров движения.

Применительно к динамике изменения показателей физических качеств употребляются термины «развитие» и «воспитание». Термин развитие характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин воспитание предусматривает активное и направленное воздействие на рост показателей физического качества [11].

Под физическими способностями понимают относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательных действий. Развитие физических способностей происходит под действием двух основных факторов: наследственной программы индивидуального развития организма и социально-экологической его адаптации. В силу этого под процессом развития физических способностей понимают единство наследственного и педагогически направляемого изменения функциональных возможностей органов и структур организма.

Отдельно взятая физическая способность не может выразить в полном объеме соответствующее физическое качество. Только относительно постоянно проявляющаяся совокупность физических способностей определяет то или иное физическое качество. Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления - двигательные умения и навыки. К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость [2].

1.2 Физиологические особенности юных хоккеистов

Обучение и тренировка школьников, занимающихся в секции хоккея, составляют единый педагогический процесс, направленный на укрепление здоровья занимающихся, развитие их физических качеств и освоение технико-тактических приемов игры. В условиях школы этот процесс условно можно разделить на три этапа:

На первом этапе (8-10 лет) школьникам прививаются умения правильно выполнять основные технические приемы и тактические действия, обеспечивается разносторонняя физическая подготовка, сообщаются элементарные теоретические сведения.

На втором этапе (11-15 лет) ставится задача расширения круга изучаемых технических приемов и тактических действий, формирования умений выполнять изученные приемы в усложненных условиях, дальнейшего развития физических качеств с учетом специфики хоккея.

На третьем этапе (16-17 лет) совершенствуется физическая подготовка учащихся: основное внимание уделяется развитию тех физических качеств, которые необходимы для овладения сложными техническими приемами, групповыми и командными тактическими действиями. Техническая и тактическая подготовка ставит своей задачей отработку быстроты и точности выполнения приемов в условиях противодействия соперников. Также именно в этот период осуществляется конкретизация игровых функций занимающихся и предусматриваются углубленные теоретические знания.

Таким образом, в процессе многолетней подготовки учащихся в школьной секции хоккея, как обучение, так и тренировка могут иметь свои определенные задачи, что, однако, не означает противостояния этих двух понятий друг другу. Напротив, обучение и тренировка органически связаны между собой. Такая же тесная связь существует и между видами подготовки – физической, технической, тактической и психологической. Так, неразрывная взаимосвязь наблюдается между физической подготовкой и обучением техническим приемам, между освоением технических приемов и обучением тактическим действиям, между тактической и психологической подготовкой и т.д. Например, развитие физических качеств и освоение техники - два тесно взаимосвязанных звена единого процесса обучения двигательным действиям. Границу между этими звеньями можно провести лишь условно: физические качества развиваются и при разучивании технических приемов, а развивая физические качества, можно добиться и более совершенного освоения технических приемов [9].

Такая зависимость между видами подготовки предполагает, что успех в работе с учащимися, занимающимися в школьной секции хоккея, немыслим, если хотя бы один из видов находится на низком уровне.

В работе со школьниками рекомендуется использовать такие традиционные методы, как убеждение, разъяснение, поощрение, групповое воздействие, самовнушение, приучение к повышенной трудности, а также метод ситуационной тренировки. При использовании последнего на занятиях с юными хоккеистами создается ситуация, аналогичная той, при которой происходят соревнования по хоккею на первенство школы, города или района. С помощью этого метода преподаватели добиваются адаптации занимающихся, воспитывая у них необходимые во время соревнований реакции и формы поведения. Новизна обстановки уже не окажется для занимающихся неожиданной и не сможет стать тормозом в выступлении на уровне своих возможностей. Разумеется, в работе с юными хоккеистами могут быть использованы и другие методы, которые будут эффективными в конкретных ситуациях [5].

На всех этапах многолетнего процесса подготовки школьников в секции хоккея их обучение и тренировка строятся на основе взаимосвязанных дидактических принципов сознательности и активности, систематичности и постепенности, наглядности и доступности, индивидуализации. Эти принципы не только взаимосвязаны, но еще и взаимообусловлены и в ходе учебно-тренировочного процесса дополняют друг друга. Например, сознательное и активное отношение юных хоккеистов к занятиям будет способствовать доступности изучаемого материала, прочности приобретаемых знаний, умений и навыков, а также обуславливать связь предыдущего материала с последующим, постепенный прогресс в занятиях хоккеем [14].

С другой стороны, активность юных хоккеистов будет лишь тогда приносить плоды, когда она дополняется требованиями, вытекающими из принципов наглядности, доступности, индивидуализации, систематичности и постепенности.

Собственно, такая связь существует между каждым дидактическим принципом. Так, не принимая во внимание принципы доступности и индивидуализации, трудно достичь рациональной последовательности в обучении юных хоккеистов, а также добиться постепенного прогрессирования физических нагрузок. А если не учитывать принципы систематичности и постепенности, то немыслимо раздвинуть границы доступности изучаемого материала. Таким образом, успех в работе с юными хоккеистами возможен лишь на основе соблюдения единства дидактических принципов при полном осуществлении каждого из них на всех этапах подготовки [1].

Выводы по I главе

Анализируя научно-методическую литературу мы пришли к следующим выводам:

Под физическими качествами понимают социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активную и целесообразную двигательную деятельность.

Обучение и тренировка школьников, занимающихся в секции хоккея, составляют единый педагогический процесс, направленный на укрепление здоровья занимающихся, развитие их физических качеств и освоение технико-тактических приемов игры.

Этапы: На первом этапе (8-10 лет) школьникам прививаются умения правильно выполнять основные технические приемы и тактические действия, обеспечивается разносторонняя физическая подготовка, сообщаются элементарные теоретические сведения.

На втором этапе (11-15 лет) ставится задача расширения круга изучаемых технических приемов и тактических действий, формирования умений выполнять изученные приемы в усложненных условиях, дальнейшего развития физических качеств с учетом специфики хоккея. Также значительно расширяется объем теоретических знаний, совершенствуется психологическая устойчивость.

На третьем этапе (16-17 лет) совершенствуется физическая подготовка учащихся: основное внимание уделяется развитию тех физических качеств, которые необходимы для овладения сложными техническими приемами, групповыми и командными тактическими действиями. Техническая и тактическая подготовка ставит своей задачей отработку быстроты и точности выполнения приемов в условиях противодействия соперников. Также именно в этот период осуществляется конкретизация игровых функций занимающихся и предусматриваются углубленные теоретические знания [15].

ГЛАВА II. Оценка подготовленности обучающихся

2.1 Тестирование на уроках физкультуры

Термин «тест» в переводе с английского языка означает проба, испытание. Тест – это измерение или испытание, проводимое для определения способностей или состояния человека. Таких измерений может быть очень много, в том числе на основе использования самых разнообразных физических упражнений. Однако далеко не каждое физическое упражнение или испытание можно рассматривать как тест. В качестве тестов могут использоваться лишь те испытания (пробы), которые отвечают специальным требованиям:

-должна быть определена цель применения любого теста (или тестов);

-следует разработать стандартизированную методику измерения результатов в тестах и процедуру тестирования;

-необходимо определить надежность и информативность тестов;

-результаты тестов могут быть представлены в соответствующей системе оценки [10].

Система использования тестов в соответствии с поставленной задачей, организацией условий, выполнением тестов испытуемыми, оценка и анализ результатов называется тестированием. Полученное в ходе измерений числовое значение – результатом тестирования (теста). В основе тестов, используемых в физическом воспитании, лежат двигательные действия (физические упражнения, двигательные задания). Такие тесты называются двигательными или  моторными. С помощью учебного теста оценивается способность к двигательному обучению (по разности окончательной и начальной оценок за определенный период обучения технике движений). Тестовая серия дает возможность один и тот же тест использовать в течение длительного времени, когда измеряемая способность существенно улучшается. При этом задачи теста по своей трудности последовательно повышаются. С помощью комплексного теста оценивается несколько признаков или компонентов разных или одной и той же способности. Тестовый профиль состоит из нескольких отдельных тестов, на основании которых оцениваются или несколько различных физических способностей (гетерогенный тестовый профиль), или несколько проявлений одной и той же физической способности (гомогенный тестовый профиль). Результаты теста могут быть представлены в форме профиля, что дает возможность быстро сравнивать индивидуальные и групповые результаты. Тестовая батарея состоит также из нескольких отдельных тестов, результаты которых сводятся в одну окончательную оценку, рассматриваемую в одной из оценочных шкал [4].

Как отмечалось выше, понятие «двигательный тест» отвечает своему назначению тогда, когда тест удовлетворяет соответствующим основным критериям: надежности, стабильности, эквивалентности, объективности, информативности (валидности), а также дополнительным критериям: нормированию, сопоставляемое и экономичности. Тесты, удовлетворяющие требованиям надежности и информативности, называют добротными, или аутентичными (достоверными). Под надежностью теста понимают степень точности, с которой он оценивает определенную двигательную способность независимо от требований того, кто ее оценивает. Надежность проявляется в степени совпадения результатов при повторном тестировании одних и тех же людей в одинаковых условиях; это стабильность или устойчивость результата теста индивида при повторном проведении контрольного упражнения. Стабильность теста основывается на зависимости между первой и второй попытками, повторенными через определенное время в одинаковых условиях одним и тем же экспериментатором. Способ повторного тестирования на определение надежности называетсяретестом. Стабильность теста зависит от вида теста, возраста и пола испытуемых, временного интервала между тестом и ретестом. Эквивалентность теста заключается в корреляции результата теста с результатами других однотипных тестов. Надежность тестов определяют также по сопоставлению средних оценок четных и нечетных попыток, входящих в тест. Например, среднюю точность бросков в цель из 1, 3, 5, 7 и 9 попыток сравнивают со средней точностью бросков из 2, 4, 6, 8 и 10 попыток. Такой метод оценки надежности называется методом удвоения, или расщеплением. Под объективностью (согласованностью) теста понимают степень согласованности результатов, получаемых на одних и тех же испытуемых разными экспериментаторами (учителями, судьями, экспертами). Для повышения объективности тестирования необходимо соблюдение стандартных условий проведения теста:

• время тестирования, место, погодные условия;
• единое материальное и аппаратурное обеспечение;
• психофизиологические факторы (объем и интенсивность нагрузки, мотивация);
• подача информации (точная словесная постановка задачи теста, объяснение и демонстрация).

Информативность теста – это степень точности, с какой он измеряет оцениваемую двигательную способность или навык [7].

2.2 Упражнения на развития быстроты

1. Подвижные игры, направленные на опережение действий соперника.

2. Старты в движении. Выполняются с максимальной быстротой реагирования и по зрительному сигналу.

3. Старты с места из различных исходных положений: стоя (боком, лицом, спиной), сидя, лежа. Выполняются по зрительному и по звуковому сигналу.

4. Различные упражнения с теннисными мячами у стенки.

5. Бег с внезапными остановками, с изменением направления движения, а также скорости.

6. Повторение движения партнера.

7. Различного рода прыжки (вверх, в сторону, в длину с места, в длину с разбега, многоскоки).

8. Бег на дистанции тридцать, шестьдесят, сто метров.

9. Бег на месте с максимальной частотой ног.

10. Различные виды челночного бега.

2.3 Упражнение на развитие силы и выносливости

Упражнения на развитие выносливости:

1. Бег в легком темпе 3 км.;

2. Бег на лыжах;

Упражнения на развитие мышц рук и плечевого пояса:

1. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя и лежа.

2. Лазание по канату с помощью рук и без участия ног.

3. Встать с партнером друг против друга, и взяться за палку 2-мя руками. Держа палку на вытянутых руках, перетягивать друг друга, преодолевая сопротивление партнера.

4. Встать с партнером друг против друга и опираясь на ладони друг друга, попеременно сгибать и разгибать руки с сопротивлением.

5. Броски набивного мяча двумя руками: снизу, от груди, из-за головы, из-за спины, через голову, между ногами с наклоном вперед.

6. Перебрасывание мяча из одной руки в другую.

Упражнения на развитие мышц живота:

1. Из положения сидя делать прямыми ногами "ножницы".

2. Из положения лежа на спине. Прижать к земле ноги. Медленно опускать и поднимать туловище.

3. Из положения вис на гимнастической стенке (спиной к ней) поднимать ноги как можно выше и медленно опускать.

Упражнения на развитие мышц туловища:

1. Из положения ноги врозь, руки вверх, трижды наклоняться влево и вернуться в исходное положение. То же и вправо.

2. И.П сидя на коленях, руки вверх; делать круговые движения туловища вправо, а затем влево. Можно с легкими гантелями.

3. Прижать мяч руками сзади к шее и делать наклоны туловища в стороны и повороты влево и вправо.

4. Встать с партнером спиной к друг к другу, руки вверх, наклоняться влево и вернуться в исходное положении. То же вправо.

Упражнения на развитие мышц спины:

1.И.П лежа на животе, руки вверх. Делать одновременно встречные движения назад ногами и руками, стараясь хорошо прогнуться.

2. Лечь на живот, руки вверх, ноги хорошо закрепить. Это может сделать партнер либо вы сами. Стараться хорошо прогнуться.

3. Принять положение «упор лежа» руки согнуты в локтях. Выпрямляя руки прогнуться так, чтобы бедра касались пола или земли.

Упражнения на развитие мышц ног:

1. Из основной стойки сделать на 3 пружинистые приседания, на четвертый вернуться в исходное положение. Повторить 12-15 раз. Повтор упражнения зависит от подготовки хоккеиста. Чем выше физическая подготовка, чем больше необходимо делать повторений.

2. Из основной стойки руки за спиной, приседать на носках (ноги сомкнуть, спину прогнуть не наклоняться вперед). Повторить 10-12 раз. Повторять в зависимости от уровня подготовленности.

3. Из основной стойки приседать поочередно то на одной ноге, то на другой.

4. В приседе прыжки вперед, назад, в стороны.

5. Встать с партнером спиной друг другу, взяться за руки и сделать глубокий присед.

6. Зажать ступнями мяч и выполнять прыжки вперед, назад, в стороны.

7. Лечь на спину и подтягивать к груди колени. Отбивать ногами мяч, который набрасывается верхом партнером.

8. Из основной стойки приседать с гантелями с последующим быстрым выпрямлением.

9. Выполнять броски набивного мяча [14].

2.4  Упражнения на развитие гибкости

1. И.П стойка ноги врозь, руки отведены назад и в стороны несколько выше уровня плеч. Сильно наклониться, вытянув руки вперед между ног и стараясь головой быть как можно ближе к ногам. Возвратиться в исходное положение и делать короткие махи руками назад, постепенно увеличивая их амплитуду;

2. И.П стойка ноги врозь, руки отведены назад. Наклон вперед и махи руками;

3. Наклониться вперед и достать руками щиколотку левой ноги, несколько раз наклониться как можно ближе к ноге. Принять исходное положение и повторить упражнение с правой ногой, вытянутой вперед;

4. И.П сед ноги врозь, руки вверх. При наклоне вперед коснуться руками пальцев ног, затем выпрямиться и лечь на спину, руки за головой на полу;

5. Упражнение в паре. Первый партнер в стойке ноги врозь, туловище наклонено вперед, руки просунуты назад между ног, второй партнер сидит на полу, ноги упирает в пятки первого, держит его за руки и, периодически подтягивая, помогает первому наклоняться все более и более вперед. Затем партнеры меняются местами;

6. Упражнение в паре. Сесть спиной друг к другу, ноги врозь, взявшись за руки, развести их в стороны. Совершать вращение туловища в разные стороны.

7. Положение стойка ноги врозь, руки вверх. Не меняя относительного положения туловища и рук, производить вращательные движения влево и вправо;

8. Сед, ноги врозь, руки опущены повернуться вправо и развести руки в стороны и назад, затем вернуться в исходное положение. Повторить с поворотом туловища влево;

9. И.П упор руками на левое колено, правая нога вытянута в сторону, наклон вперед, согнутыми в локтях руками опереться о пол, при выпрямлении туловища руки развести в стороны, с наклоном влево поднимается правая рука, а левая опирается о пол. Упражнение повторяется из упора на правое колено;

10. Из того же исходного положения чуть согнуть правую ногу в колене и наклониться к ней, при наклоне руки отвести назад и вернуться в исходное положение. Повторить с наклоном влево;

11. Сед ноги врозь, руки разведены в стороны и назад. При наклонах вперед руки вытягивать вперед так, чтобы при выполнении махов как можно дальше касаться пола ладонями рук. Махи с возвращением в исходное положение;

12. Упражнение в паре. Встать лицом друг другу, наклониться горизонтально так, чтобы сцепить вытянутые друг другу руки. Совершать с увеличивающейся амплитудой повороты в разные стороны [12].

2.5 Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития физических качеств

В практике физического воспитания количественно-силовые возможности оцениваются двумя способами:

1) с помощью измерительных устройств – динамометров, динамографов, тензометрических силоизмерительных устройств;

2) с помощью специальных контрольных упражнений, тестов на силу.

Контрольные упражнения (тесты) для оценки скоростных способностей делятся на четыре группы:

1) для оценки быстроты простой и сложной реакции;

2) для оценки скорости одиночного движения;

3) для оценки максимальной быстроты движений в разных суставах;

4) для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, чаще всего в беге на короткие дистанции.

Контрольные упражнения для оценки быстроты простой и сложной реакции. Время простой реакции измеряют в условиях, когда заранее известен и тип сигнала, и способ ответа (например, при загорании лампочки отпустить кнопку, на выстрел стартера начать бег и т.д.).

1) Бег 30 м.

2) Бег 60 м.

Тесты для определения развития выносливости. Тесты с фиксированной длительностью бега – 6 или 12 мин. В этом случае оценивается расстояние, преодоленное за данное время.

В спорте выносливость может измеряться и с помощью других групп тестов: неспецифических (по их результатам оценивают потенциальные возможности спортсменов эффективно тренироваться или соревноваться в условиях нарастающего утомления) и специфических (результаты этих тестов указывают на степень реализации этих потенциальных возможностей).

К неспецифическим тестам определения выносливости относят:

1) бег на тренажере;

2) педалирование на велоэргометре;

3) степ-тест.

Основным критерием оценки гибкости является наибольшая амплитуда движений, которая может быть достигнута испытуемым. Амплитуду движений измеряют в угловых градусах или в линейных мерах, используя аппаратуру или педагогические тесты.

Многообразие видов двигательных координационных способностей не позволяет оценивать уровень их развития по одному унифицированному критерию. Поэтому в физическом воспитании и спорте используют различные показатели, наиболее важными из которых являются:

Некоторые контрольные упражнения для определения уровня координационных способностей:

1) бег «змейкой» по залу, в начало и конец зала;

2) челночный бег 3×10 м;

3) челночный бег 4×9 м с последовательной переноской двух кубиков за линию старта;

4) метание мяча в цель с различного расстояния и из различных исходных положений [8].

Тесты для определения силы

1) Стоя на расстоянии двух шагов от стула и опираясь руками о его сиденье, сгибание и разгибание рук.

б) Лежа на спине, вытянув руки вдоль туловища, поднимание ног, не сгибая в коленях, до прямого угла.

в) Выполните максимальное количество приседаний, не отрывая пятки от пола и вытянув руки вперед.

Таблица 1. Тесты для оценки физ. качеств юных хоккеистов

2.6 Программа уроков в спортивном зале

Многочисленными исследованиями установлено, что физические качества ребенка бурно развиваются только в те возрастные периоды, которые обусловлены биологическими и физиологическими особенностями развития человека. Практика показывает, что физические качества ребенка можно развивать на протяжении всего юношеского возраста, однако целесообразно направлять усилия на их развитие именно в те возрастные периоды, когда конкретное качество может бурно развиваться.

Для развития силы используют метод повторного поднимания тяжестей, а также метод динамических усилий при прыжковых и метательных движениях. Рекомендуются спокойные и объемные занятия Они приводят к росту мышечной ткани и улучшают обмен веществ. Силовые упражнения целесообразно включать в конец основной части занятий.

Упражнения для развития быстроты, как правило, выполняются сериями и включаются в начало основной части занятий. Интервалы между повторениями должны обеспечивать восстановление работоспособности и зависят от индивидуальных особенностей занимающихся.

При снижении активной гибкости снижается сила и эластичность мышц, ухудшается способность организма к расслаблению. В утомленных мышцах раньше возникает охранительное напряжение. Поэтому, в конце тренировки хоккеистов  целесообразно предлагать занимающимся выполнять упражнения на пассивную, а не на активную гибкость.

Упражнения для развития ловкости подбираются такие, в которых быстрота сочетается с точностью движений.

Таблица 2. Программа занятий в зале

Выводы по II главе

 С помощью учебного теста оценивается способность к двигательному обучению (по разности окончательной и начальной оценок за определенный период. Тестовая серия дает возможность один и тот же тест использовать в течение длительного времени, когда измеряемая способность существенно улучшается.

Так же мы составили упражнения для развития физических качеств и узнали, что в целях развития ловкости благоприятней применять подвижные игры, эстафеты с комплексом различных движений.

- при воспитании гибкости важно обеспечить широкое и гармоничное развитие подвижности во всех суставах. При этом большее внимание следует уделять тем звеньям опорно-двигательного аппарата, которые преимущественно несут нагрузку в деятельности хоккеистов;

- основными средствами для воспитания гибкости являются упражнения на растягивание, (упражнения из основной или вспомогательной гимнастики (ОРУ), избирательно воздействующие на те или иные группы мышц, связок (махи и вращательные движения туловищем, вращательные движения в голеностопном и тазобедренном суставах));

- при развитии быстроты, прежде всего, уделяют внимание следующим ее компонентам: быстроте двигательной реакции, быстроте отдельных движений, способности в короткое время увеличивать темп движений. Предпочтение отдается игровому методу, в котором проявляются естественные формы движений и нестереотипные способы их выполнения; упражнениям, выполняемым в виде эстафет на заранее обусловленные сигналы (звуковые, зрительные), для хоккеистов этого возраста пробегаемая дистанция в одном повторении не должна превышать 15-20 м. Важно, чтобы каждое повторное выполнение не приходилось на фазу недовосстановления.

Разработали тесты для оценки физических качеств юных хоккеистов

Тесты для оценки быстроты:

1) Бег 30 м.

2) Бег 60 м.

Тесты для определения развития выносливости. Тесты с фиксированной длительностью бега – 6 или 12 мин. В этом случае оценивается расстояние, преодоленное за данное время.

Тесты для определения координации:

1) челночный бег 3×10 м;

2) челночный бег 4×9 м с последовательной переноской двух кубиков за линию старта;

3) метание мяча в цель с различного расстояния и из различных исходных положений.

Тесты для определения силы

1) Стоя на расстоянии двух шагов от стула и опираясь руками о его сиденье, сгибание и разгибание рук.

б) Лежа на спине, вытянув руки вдоль туловища, поднимание ног, не сгибая в коленях, до прямого угла.

в) Выполните максимальное количество приседаний, не отрывая пятки от пола и вытянутые руки вперед.

В конце II главы мы написали программу занятий для развития и оценки физических качеств юных хоккеистов.

Заключение

В данной курсовой работе мы проанализировали литературу по теме исследования и узнали, что под физическими способностями понимают относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательных действий. Развитие физических способностей происходит под действием двух основных факторов: наследственной программы индивидуального развития организма и социально-экологической его адаптации. В силу этого под процессом развития физических способностей понимают единство наследственного и педагогически направляемого изменения функциональных возможностей органов и структур организма.

Так же сделали вывод, что в работе со школьниками рекомендуется использовать такие традиционные методы, как убеждение, разъяснение, поощрение, групповое воздействие, самовнушение, приучение к повышенной трудности, а также метод ситуационной тренировки. При использовании последнего на занятиях с юными хоккеистами создается ситуация, аналогичная той, при которой происходят соревнования по хоккею на первенство школы, города или района.

Во II главе мы узнали, что такое тесты, написали упражнения для развития физических качеств, составили программу занятий в зале.

Список использованной литературы

1. Блудов, Ю.М. Критерии надежности. В кн.: Хоккей. [Текст]/ Ю.М. Блудов, В.А. Плахтиенко, Н.А. Худадов. -М.: ФиС, 1986.-245 с..
2. Вендрих, А.Ф. Проблема надежности спортсмена в психологическом аспекте.// Теор. и практ. физ. культ. [Текст]/ А.Ф. Вендрих 1984, № 2, С. 53-56. 
3. Генов, О.Ф. Психологические особенности мобилизационной готовности спортсмена. [Текст]/ О.Ф. Генов-М.: ФиС, 1981.-245 с.
4. Гуревич, К.М. Профессиональная пригодность и основные свойства нервной системы. [Текст]/ К.М. Гуревич-М.: Наука, 1990.-272 с.
5. Психологическая надежность спортсменов высокого класса и методы ее совершенствования: Матер, межд. науч. конф. [Текст]/под ред. К.П. Жарова и В.А. Плахтиенко. М.: 1987, т. I, С. 5-8.
6. О некоторых принципах построения учебно-тренировочного процесса в связи с проблемой надежности. Психологическая надежность спортсменов высокого класса и методы ее совершенствования: Матер, межд. науч. конф. [Текст]/под ред. К.П. Жарова и В.А. Плахтиенко. М.: 1987, т. I, С. 92-96.
7. Данилина, Л.Н. Проблема психической надежности в спорте. Учеб. пособие для ин-тов физ. культ. [Текст]/ Л.Н. Данилина, В.А. Плахтиенко-М.: ГЦОЛИФК, 1980,-56 с.
8. Об одном теоретическом подходе к проблеме психической надежности спортсменов. Психологическая надежность спортсменов высокого класса и методы ее совершенствования: Матер, межд. науч. конф. [Текст]/под ред. К.П. Жарова и В.А. Плахтиенко. М.: 1987, т. I, С. 36-39.
9. Дударев, И.Л. Как стать сильным, смелым и ловким. [Текст]/ И.Л. Дударев, В.А. Плахтиенко-М.: Воениздат, 1985,-164 с.
10. Дьячков, В. М. Проблемы технического мастерства как фактора надежности деятельности спортсмена. Психологические факторы надежности деятельности спортсмена. [Текст]/ В.М. Дьячков, Н.А. Худадов-М.: 1997, вып. 1.-342 с.
11. Ильин, Е.П. Психофизиология физического воспитания. [Текст]/ Е.П. Ильин-М.: Просвещение, 1980. - 199 с.
12. Влияние некоторых индивидуальных особенностей и специфики вида спорта на надежность соревновательной деятельности спортсменов высокого класса: Матер, межд. науч. конф. [Текст]/под ред. К.П. Жарова и В.А. Плахтиенко.-М.: 1980, т. II, С. 38-40.
13. Климов, Е.А. Индивидуальный стиль деятельности в зависимости от типологических свойств нервной системы. [Текст]/ Е.А. Климов-Казань: КГУ, 1989,-278 с.
14. Козлов, Е. Г. Проблема соревновательной надежности в спорте. [Текст]/ Е.Г. Козлов, В.Г. Колюхов, И.А. Григорьянц - М.: МОГИФК, 1979.  42 с.
15. Психологические вопросы надежности спортивной деятельности. Психологическая надежность спортсменов высокого класса и методы ее совершенствования: Матер, межд. науч. конф. [Текст]/под ред. К.П. Жарова и В.А. Плахтиенко-М.: 1987, т. I, С. 32-36.

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность проблемы исследования. Основным организационным центром системы физического воспитания обучающихся является общеобразовательная школа. В учебных заведениях физическое воспитание осуществляется в процессе учебных занятий, физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятий, которые проводятся в соответствии с разработанными и утвержденными положениями. Одной из главных задач школы является укрепление здоровья и правильное физическое развитие учащихся. С этой целью используются различные формы: урок физической культуры, физкультминутки, спортивные секции, подвижные перемены, час здоровья, спортивные праздники, дни здоровья и спорта и тд. Ведётся совместная работа учителей физ. культуры и медицинского работника по отслеживанию состояния здоровья. Отличное здоровье, крепкое и закаленное тело, сильная воля, формируемые в процессе занятий физической культурой и спортом, являются хорошей основой для интеллектуального и умственного развития человека. Достигнуть высокого физического совершенства, избавиться от некоторых врожденных и приобретенных физических недостатков можно лишь путем правильного и систематического использования физических упражнений.

К сожалению, многие родители не понимают оздоровительного значения физической культуры и спорта, не уделяют должного внимания физическому воспитанию своих детей. Поэтому задача преподавателей физического воспитания и тренеров – разъяснить положительное воздействие физической культуры на состояние здоровья и физическое развитие детей. Для решения такой глобальной проблемы, одним из эффективных средств является, привлечение обучающихся занятиям хоккеем. Игра в хоккей, способствует воспитанию целого ряда таких положительных качеств и черт характера, как умение подчинять личные интересы интересам коллектива, чувство патриотизма, взаимопомощь, уважение своих партнеров и противников, сознательная дисциплина и т.д. Разнообразные движения и действия, обычно выполняемые на свежем воздухе, оказывают на детей оздоровительное воздействие. Они способствуют укреплению нервной системы, двигательного аппарата, улучшению общего обмена веществ, повышению деятельности всех органов и систем организма ребенка и служат полезным средством активного досуга. В соответствии с данной проблемой нами была сформулирована тема исследования: учебно-тренировочный процесс хоккеистов 12-14 лет

Цель исследования: изучить основы учебно-тренировочного процесса хоккея для обучающихся 12-14 лет

Задачи исследования: 

1. Изучить особенности в подготовке юных хоккеистов

2. Изучить анатомо-физиологические особенности мальчиков 12-14 лет;

3. Провести анализ учебно-тренировочного процесса групп начальной подготовки хоккеистов 12-14 лет;

4. Охарактеризовать силовые способности как основной компонент в процессе подготовки обучающихся.

Методы исследования:

1. анализ научно-методической литературы;

2. поиск тематической литературы;

3. систематизация материала

ГЛАВА 1. Обучение школьников среднего возраста
элементам игры в хоккей

1. Особенности подготовки юных хоккеистов

Хоккеем начинают заниматься, как правило, в возрасте 7-8 лет, возможно начать занятия и в более старшем возрасте. Главное, чтобы юный спортсмен был хорошо подготовлен физически, что позволит ему успешно осваивать технико-тактические приемы хоккея.

В детском возрасте физическая подготовка должна быть направлена на укрепление здоровья, гармоничное развитие растущего организма, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, всестороннее развитие двигательных качеств и координационных способностей.

Во время игры хоккеисты выполняют многочисленные рывки, ускорения, остановки, торможения, броски, ведут силовые единоборства и т.п. Эффективно выполнять эти действия могут только те хоккеисты, у которых хорошо развита сила мышц. Для того чтобы развить силу, необходимо добиваться значительных мышечных напряжений. Это может быть достигнуто в результате волевых усилий, а также при использовании отягощений. При этом необходимо учитывать специфическое развитие мышц хоккеиста и возрастные особенности организма. При силовой подготовке хоккеистов используются упражнения на снарядах, со снарядами, парные силовые упражнения, упражнения с преодолением веса собственного тела и сопротивления внешней среды, обеспечивающие работы в преодолевающем и уступающем режиме.

С хоккеистами до 12 лет проводится общая силовая подготовка с целью разностороннего развития всех мышечных групп, образования достаточно крепкого мышечного корсета, укрепления дыхательной мускулатуры. Основное средство отягощения – собственный вес тела и частей тела. Упражнения должны быть динамичными. В силовой подготовке обучающихся следует использовать упражнения в лазанье и перелезании через различные препятствия, упражнения с футбольными, баскетбольными и набивными мячами в различных исходных положениях, упражнения в висах и упорах, упражнения с гантелями и предметами весом до 3 кг, утяжеленными клюшками и шайбами, прыжки и многоскоки. Необходимо использовать как можно шире естественные условия местности: ходить и бегать по песку, по мелкой воде, по мягкому грунту.

На этапе первоначальной подготовки нужно обучить юного хоккеиста упражнениям, которые в дальнейшем будут выполняться со штангой, эспандерами и другими отягощениями. Основной метод – повторный, однако упражнения выполняются не «до отказа» [12].

Наряду с воспитанием силы у хоккеиста развивают способность расслаблять мышцы после их напряжения. Поэтому тренировочные задания силовой направленнocти необходимо сочетать с упражнениями на гибкость и расслабление (семенящий бег, бег трусцой, встряхивание и поглаживание мышц).

Чтобы избежать травм при воспитании силы, необходимо соблюдать ряд требований:

- выполнению упражнений обязательно должна предшествовать разминка;

- при появлении болей в мышцах и суставах следует прекратить выполнение упражнения;

- нужно избегать односторонней неравномерной нагрузки отдельных мышц;

- при выполнении приседаний нужно выбирать исходное положение, позволяющее сохранить свободу движения в коленном суставе (ноги должны быть слегка разведены);

- необходимо предупреждать излишнюю нагрузку на позвоночник, для чего желательны упражнения в положениях лежа, сидя, в упоре, в висах и др.;

- следует тренировать мышцы спины, что снижает нагрузку на позвоночник;

- при всех упражнениях с отягощениями нужно следить за тем, чтобы позвоночник был прямой.

Тренировочные задания для силовой подготовки лучше использовать в конце занятия [4].

Тренировка в детском возрасте должна носить игровой характер. Игры детям доставляют удовольствие, развивают у них трудолюбие, активность и самостоятельность. Чем больше разносторонних игр и игровых упражнений применяется в детском возрасте, тем богаче становится двигательный навык ребенка, тем легче в дальнейшем он усваивает технику избранного вида спорта.

Игры можно использовать на всем протяжении годичной подготовки юных хоккеистов. Широкое их применение в тренировочных занятиях хорошо воздействует на развитие и совершенствование не только двигательных качеств, но и содействует быстрому освоению сложных технических элементов игры, создают хороший эмоциональный настрой и интерес к занятиям. Подвижная игра не должна превышать 8 - 10 минут. В одном занятии можно применять 2 - 3 игры.

На начальном этапе большое значение имеет обучение технике бега на коньках. Формирование правильного навыка передвижения на коньках предусматривает использование целой системы подготовительных, подводящих и имитационных упражнений.

По мере закрепления старых двигательных навыков постепенно переходят к разучиванию новых, более сложных, при этом вместо подводящих упражнений используются имитационные.

Продолжительность выполнения подводящих упражнений колеблется от 20 секунд до одной минуты, в занятие включается 3 - 4 таких упражнения. Большую пользу приносят упражнения на коньках в раздевалке, на основе элементов равновесия, укрепления мышц и связок нижних конечностей (ходьба на коньках с высоким подниманием бедра, небольшие выпады вперед, в сторону, приседания, наклоны и т.д.).

С целью облегчения подбора подготовительные, подводящие и имитационные упражнения для начинающих хоккеистов объединены в следующие группы:

1. Освоение бега на коньках .

2. Освоение техники броска шайбы.

3. Освоение приема шайбы и остановки.

4. Освоение техники обманных движений (финтов).

Обучение технике бега на коньках целесообразно начинать с базовых элементов, т.е. с правильной посадки хоккеиста, рационального толчка, постановки конька на лед, скольжения и выхода из равновесия перед толчком.

В процессе обучения следует учитывать один из главных педагогических принципов, т. е. начинать обучение с простых элементов техники: обучения бегу по прямой лицом вперед, по виражу, торможению.

Затем проводить обучение в более сложной ситуации: изменение направления бега, старты из различных исходных положений и т.д.

На ранних этапах подготовки игры и игровые упражнения на льду следует проводить на уменьшенных площадках с ограниченным количеством участвующих в игре.

Клюшки должны использоваться с прямым крюком без загиба, шайбы облегченные (7-8 лет - вес шайбы 1/2 от нормального веса, 8-9 лет - 3/4 и 9-10 лет - вес 3/4 и нормальный) [17].

2. Анализ учебно-тренировочного процесса групп начальной подготовки хоккеистов 12-14 лет

Хоккей, как вид спорта, требующий специального оборудования и формы не входит в школьную программу, но является традиционным и любимым видом спорта в нашей стране. Практически все школы имеют хоккейные площадки. И там, где есть условия, в том числе тренер, могут создаваться секции, в которых могут заниматься не только юноши, но и девушки. Поскольку учебно-воспитательная работа в секции по хоккею совпадает с периодом начальной подготовки хоккеистов, она, в какой-то степени совпадает с учебно-тренировочным процессом групп начальной подготовки.

Одним из приоритетных вопросов теории и практики спортивной подготовки будущих спортсменов является совершенствование методики физического воспитания детей. Это связано с тем, что именно в это время формируются важные базовые умения и навыки, создается фундамент двигательной деятельности, из элементов которой впоследствии и складывается двигательная активность взрослого человека. Успех в организации и проведении учебно-тренировочного процесса - это подбор средств и методов обучения и тренировки, определение уровня предлагаемых физических нагрузок с учетом возрастных особенностей и возможностей занимающихся на каждом этапе обучения; все это является необходимым условием эффективности в подготовке юных хоккеистов.

Хоккей способствует воспитанию физически крепких и мужественных людей. Массовость хоккея является основой роста спортивного мастерства. А настоящее время в нашей стране специалистами хоккея создана система подготовки хоккеистов высокой квалификации, которая обеспечивает отечественному хоккею передовые позиции в мире [9].

Подготовка юных хоккеистов - сложный, многогранный и длительный процесс. Интерес к поиску эффективных средств учебно-тренировочного воздействия на детей 12-14 лет, обучающихся хоккею с шайбой, обусловлен в основном двумя группами факторов: с одной стороны, обучающиеся этого возраста весьма восприимчив к различным педагогическим обучающим и тренирующим воздействиям, с другой — именно на этом этапе возрастного развития закладывается основа почти всех характеристик физической подготовленности будущего взрослого человека.

Рассмотрим особенности обучения подростков 12-14 лет, обучающихся хоккею с шайбой.

Спортивная тренировка

Тренировку необходимо рассматривать как процесс всестороннего воспитания, предусматривающий гармоничное развитие физических, умственных и морально волевых качеств, овладение разнообразными двигательными навыками и умениями, формирование общекультурного роста, духовного развития, сознательного профессионального отношения к учебно-тренировочным занятиям и быту.

В процессе обучения и тренировки, для большего эффекта в совершенствовании мастерства занимающихся, широко используются подготовительные, подводящие, специально-подготовительные и специальные упражнения, по структуре и содержанию отвечающие игровой деятельности хоккеистов. Квалифицированный подбор разнообразных средств, их объем и дозировка с учетом возрастных особенностей и подготовленности хоккеистов является важным условием в работе тренера.

К методам тренировки относятся:

- метод стандартно-повторного упражнения;

- метод переменно-вариативного упражнения .

Физическая подготовка в хоккее

Физическая подготовка в хоккее - это процесс воспитания двигательных способностей и поддержание их на уровне, обеспечивающем высокую эффективность игровых действий.

Физическая подготовка разделяется на общую и специальную.

Общая физическая подготовка повышает функциональные возможности организма, способствует разностороннему физическому развитию и укреплению здоровья. Она улучшает физические качества и двигательные возможности спортсменов, расширяет запас движений, что, в свою очередь, способствует более быстрому и качественному освоению специальных навыков [11].

Общая физическая подготовка юных хоккеистов строится с использованием закономерностей переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на основные и соревновательные.

Специальная физическая подготовка направлена на развитие двигательных способностей, необходимых в хоккее. Она может проводиться как на льду, так и вне льда. В связи с этим в специальной физической подготовке целесообразно выделить специализированную (вне льда) подготовку. В качестве средств специальной физической подготовки используются упражнения на нервно-мышечные усилия пространственно временным характеристикам и режимам работы адекватные основным хоккейным движениям. К ним относятся упражнения, включающие весь технико-тактический арсенал хоккея и разработанные на их основе специально подготовленные упражнения. Круг средств специальной физической подготовки значительно меньше, чем обычной.

В ходе специальной физической подготовки обеспечивается как комплексное, так и избирательное воздействие на специальные физические качества и способности хоккеистов [7].

В тренировочном процессе обе части физической подготовки взаимосвязаны и дополняют друг друга. В свою очередь, физическая подготовка тесно связана с другими видами подготовки: технической, тактической, психологической. Так, упражнения направленные на развитие различных видов выносливости, одновременно воспитывают и морально - волевые качества хоккеистов: умение выполнять работу в условиях нарастающего истощения через «не могу»; прививают трудолюбие и другое. В настоящее время в тренировочном процессе широко используется метод сопряженного воздействия, позволяющий одновременно совершенствовать специальную физическую и технико-тактическую подготовленность, а также игровое мышление юных хоккеистов.

Особенности развития основных двигательных качеств
у юных хоккеистов

4. Охарактеризовать силовые способности как основной компонент в процессе подготовки обучающихся.

Особенности развития основных двигательных качеств у юных хоккеистов это - развитие силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости. В качестве методов развития силы используются, главным образом, повторный и прогрессирующий варианты методов упражнений для увеличения силовой нагрузки: измерение величины отягощений, скорость движений, количество повторений.

Хоккеист должен все выполнять быстро: стартовать и бежать на коньках, тормозить и маневрировать, обводить соперника, вести, передавать и принимать, бросать шайбу в ворота, останавливать противника силовыми приемами или, наоборот, уклоняться от силового единоборства. Вместе с тем он должен быстро реагировать на действие соперников и партнеров, быстро оценивать игровую ситуацию, мгновенно принимать тактическое решение и сразу же его реализовывать.

Сила - развивать силу следует, выполняя упражнения на специальных снарядах с дополнительным отягощением, выполняя парные силовые упражнения, выполняя упражнения с сопротивлением внешней среды и преодолением веса собственного тела. Выбирая программу развития силы хоккеиста, следует учитывать возраст и физиологические особенности хоккеиста. Подросткам 12-14 лет, следует тренировать для целенаправленного развития мышцы,  важные для игры в хоккей. Это мышцы-разгибатели голени, стопы, бедра и спины, приводящие мышцы ног, мышцы брюшного пресса и мышцы кистей рук. Для тренировки используется метод повторных и динамических усилий. Метод динамических усилий заключается в выполнении упражнений с отягощением в 10%-20% от максимального веса на предельной скорости. Метод повторных усилий заключается в выполнении упражнений с отягощениями в 30%-40% от максимального веса на предельное количество раз, т.е. до отказа.

Упражнение на развитие силы необходимо чередовать с упражнениями на расслабление мышц и на их гибкость. Подойдут следующие упражнения: бег трусцой, семенящий бег, встряхивание мышц, поглаживание мышц.

Во избежание травм во время тренировок нужно следовать следующим правилам:

• перед началом тренировки проводите разминку
• при работе с утяжелением следите, чтобы позвоночник был прямым
• избегайте неравномерной нагрузки на одну из сторон тела
• для уменьшения нагрузки на позвоночник следует выполнять упражнения в положении не только стоя, но и сидя и лежа
• при появлении боли в суставах или мышцах, упражнение нужно завершить.

Быстрота является комплексным, многофакторным двигательным качеством и определяется тремя относительно независимыми одна от другой элементарными формами: скрытым периодом двигательной реакции, скоростью одиночного сокращения и максимальной частотой движений.

Уровень развития быстроты, в первую очередь, определяется функциональными характеристиками центральной нервной системы и периферического звена нервно-мышечного аппарата хоккеистов: подвижностью нервных процессов, скоростью, силой и частотой нервных импульсов, соотношением быстрых и медленных мышечных волокон, реактивностью мышц и их вязкостью, способностью мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное. Большое значение в проявлении быстроты имеет уровень координационных возможностей хоккеистов, их технической мастерство, а также предельная мобилизация волевых качеств.

Развитие быстроты - это развитие способности быстро определять скорость двигательных действий, развитие быстроты при изменении условий деятельности. При развитии быстроты чаще всего применяются скоростные, «спринтерские» упражнения: бег на короткие дистанции с максимальной скоростью, ускорения, старты из различных исходных положений.

Методические приемы развития быстроты:

- соревновательное выполнение движений или действий;

- выполнение упражнений за лидером;

- применение различных сигналов для начала и прекращения упражнений;

- использование дополнительных средств, связанных с тягой, транспортировкой отягощений и другое;

- использование стартов из различных исходных положений с места и в движении;

- упражнения в беге по склону вниз, по прямой и с изменением направлений;

- увеличение количества повторений посредством сокращения времени на выполнение упражнения;

- максимальное количество движений за определенный отрезок времени.

Работа над развитием быстроты тесно связана с развитием силовых качеств и скоростно-силовой выносливости. Современный хоккеист должен играть в высоком темпе не только на протяжении одного матча, но и в ходе всего турнира. Он должен безболезненно переносить большие тренировочные нагрузки, восстанавливать свою работоспособность в течение непродолжительных интервалов отдыха непосредственно в ходе занятиями и играми. Следовательно, эффективность тренировочной и соревновательной деятельности в современном хоккее во многом определяется уровнем развития выносливости спортсменов [13].

Выносливость хоккеиста - это способность эффективно выполнять игровую и тренировочную деятельность без утомления и противостоять ему, когда она может возникнуть. Выносливость является таким физическим качеством, уровень развития которого зависит от функциональных возможностей многих органов и систем организма хоккеиста. К основным из них относятся: центральная нервная система, сердечно-сосудистая, дыхательная, эндокринная, терморегуляционная и нервно-мышечная системы.

Проявление выносливости зависит от уровня развития других двигательных качеств, технико-тактического мастерства, волевых способностей. Его психологической устойчивости и устойчивости организма к неблагоприятным условиям внутренней среды. Выносливость специфична и в каждом конкретном виде мышечной работы зависит от определенной группы факторов, в первую очередь, имитирующих работоспособность. Вот почему существуют различные виды выносливости: общая, специальная, скоростная, скоростно-силовая и другие [16].

Развитие гибкости. Гибкость (подвижность в суставах) - это способность игрока выполнять различные движения с большой амплитудой. Это качество необходимо хоккеисту для свободного выполнения технических приемов в игре. Гибкость зависит от морфофункциональных свойств суставного и нервно-мышечного аппарата: эластичности мышц, участвующих в движении; согласованности работы мышц, участвующих в движении; сочленения суставных поверхностей; состояния нервной системы и т.п.

Различают активную и пассивную гибкость. Активная гибкость проявляется в максимальной амплитуде движений, выполняемых самостоятельно за счет активной работы мышц: сокращения синергистов и соответствующего растяжения антагонистов, а также сухожилий связок. Активная гибкость зависит и от состояния центральной нервной системы, координирующей силу напряжения и расслабления мышц.

Пассивная гибкость определяет предельно возможной амплитудой движений, выполняемых с помощью каких-то внешних сил (отягощений). Пассивная гибкость целиком зависит от формы суставных костей и эластичности сухожилий, связок и растягиваемых мышц. Пассивная гибкость всегда больше активной, и в большинстве случаев ее увеличения создает предпосылки для увеличения амплитуды активных движений. Гибкость существенно изменяется под влиянием утомления, причем показатели активной гибкости уменьшаются, а пассивной - увеличиваются. Снижение активной гибкости в состоянии утомления объясняется снижением силы и эластичности мышц, ухудшением способности к расслаблению. В утомленных мышцах раньше возникает охранительное напряжение. В связи с этим в состоянии утомления - а это бывает, как правило, в конце тренировочного занятия - целесообразно давать упражнения на пассивную, а не на активную гибкость [1].

Степень проявления гибкости зависит от температуры тела и внешней среды.

Пассивный отдых и охлаждение тела ухудшают гибкость. Показатели ее в разное время суток неодинаковы. Так, в утренние часы гибкость значительно меньше, чем днем.

Упражнения на гибкость улучшают эластичность мышц, сухожилий, связок, укрепляют их, что служит хорошей профилактикой травм всех суставов.

В целом предупреждение снижения активной гибкости под влиянием утомления необходимо иметь определенный запас “гибкости”. Это предотвратит нежелательное изменение в структуре техники, которые могут быть связаны с уменьшением амплитуды движений.

1.3 Технико-тактическая подготовка

На этапе начальной специализации целенаправленно осваиваются технико-тактические приемы игры и применение их в игровой деятельности. Она включает изучение индивидуальных и групповых воздействий в нападении и в защите. Обучение тактике игры ведется в основном через подвижные игры и игровые упражнения, как на земле, так и на льду. Вместе с тем важное место продолжает занимать широкое общефизическая подготовка, обеспечивающая всестороннее гармоничное развитие организма, повышение его функциональных возможностей. Под техникой игры принято понимать совокупность специальных приемов необходимых для ее ведения: владение коньками и клюшкой.

Основные задачи обучения на данном этапе:

1. повышение общей физической подготовленности, гармоничное развитие органов и систем,

2. воспитание быстроты, ловкости, гибкости и скоростно-силовых качеств,

3. развитие специальных способностей и психических качеств, способствующих успешному овладению умениями и навыкам игры,

4. обучение основам техники владения коньками и клюшкой, тактике игры,

5. освоение игровой деятельности.

Задачи тактической подготовки юных хоккеистов.

- обучить спортсменов возможно полнее реализовать в соревновательной

деятельности свои возможности;

- развить у юных хоккеистов способность быстро и рационально переключаться с одних тактических построений на другие в зависимости от изменений игровой обстановки и игры соперника.

На этом этапе, в отличие от предыдущих, дальнейшее совершенствование индивидуальных и групповых тактических действий осуществляется в рамках наигрывания определенных тактических систем, с более строгим выполнением занимающихся выявляется способность к игровой деятельности, начинается освоение индивидуальных и групповых тактических действий (выбор позиции, открывание, оказание помощи партнеру и т.д.) с одновременным развитием оперативного мышления, ориентировки, сообразительности, инициативы.

В качестве основных средств целесообразно использовать различные игровые упражнения, подвижные игры, эстафеты - сначала в безледовых условиях, затем и на льду хоккейного поля. Использование подвижных игр вне льда, при отсутствии сложной техники хоккея, позволяет занимающимся сосредоточить внимание на осмыслении процесса игры - оценке игровой ситуации и на их основе принимать самостоятельные решения.

Параллельность с освоением индивидуальных тактических действий начинается обучение групповым и командным. Сначала изучают простейшие групповые взаимодействия партнеров в парах и тройках на месте и в движении. Затем можно переходит к простым тактическим действиям. Обучение начинают с теоретического занятия, где с помощью макета хоккейного поля, видеозаписи или кинофильма показывают и объясняют расположение игроков на поле, их основные обязанности, простейшие перемещения и действия по зонам в соответствии с занимаемым амплуа и правилам игры. После этого осваивают практическую расстановку и перемещение игроков на размеченной площадке (вне льда), сначала без мяча, затем с передачами мяча руками. Для освоения командных тактических действий лучше использовать модифицированные под хоккей спортивные игры: гандбол и баскетбол.

На этапе углубленной специализации благодаря интенсивному развитию логического мышления, двигательного и зрительного анализаторов юных хоккеистов представляются хорошие возможности к углубленному освоению или индивидуальных, групповых командных тактических действий.

На этом этапе индивидуальные и групповые тактические действия совершаются в тесной взаимосвязи с техническими приемами игры при использовании комплексных игровых упражнений. Занятия проводятся сначала в стандартных (упрощенных), затем в усложненных условиях игровой деятельности с подключением противоборства соперника. Одновременно осваиваются основные варианты тактических построений (систем) в обороне и атаке. При этом очень важно создать у юных хоккеистов четкое представление об изучаемой системе с помощью теоретического занятия и использования различных технических средств. Затем в упрощенных условиях (в движении на невысокой скорости, без сопротивления) осваиваются все основные передвижения и взаимодействия партнеров в рамах этой системы в отдельных зонах. После этого тактическая система может выполняться в целом и постепенно увеличивающимся противодействием противника. При разучивании каких-либо командных тактических построений перед каждым хоккеистом ставиться конкретная и ясная тактическая задача и требуется четкое ее выполнение. В тактических упражнениях, учебных и контрольных играх наряду с предъявлением требований к выполнению заданий игроками всячески поощряется инициатива, творчество и самостоятельность решений [6].

1.4 Анатомо-физиологические особенности обучающихся 12-14 лет

У подростков (мальчиков) в 12-14-летнем возрасте можно заметить изменение темпов роста и пропорций тела.

Если ранее темпы роста были сравнительны низки, а удлинение тела происходило в основном за счет туловища, то в данном возрастном периоде ускоряется рост конечностей в длину. В первую очередь увеличивается длина рук, затем ног.

В результате на смену детскому телосложению с пропорциональным развитием туловища и конечностей приходит подростковый, голенастый тип, для которого характерна некоторая длиннорукость и длинноногость.

Отставание в темпах роста туловища, наблюдающееся в начале подросткового периода, имеет глубокие физиологические последствия и сказывается на динамике развития всех внутренних органов.

Так, в этот период замедляется рост сердца, и соответственно его функциональные возможности могут временно отставать от потребностей растущего тела.

Тормозится прирост легочных объемов, и соответственно снижаются функциональные возможности дыхательной системы. В первую очередь это сказывается на кислородном снабжении работающих мышц.

Скелетные мышцы конечностей интенсивно растут, однако больших изменений в строении мышечных волокон не происходит, т.е. качественные характеристики мышц остаются прежними [18].

В то же время биохимическая ситуация в мышечных клетках (волокнах) из-за усиления процессов синтеза, необходимых для роста, существенно меняется: энергетический обмен в клетках становится более напряженным и менее устойчивым. Особенно напряженно вынуждены работать митохондрии, обеспечивающие клетку необходимым резервом АТФ за счет окисления углеводов и жиров. В этой ситуации любые дополнительные затраты энергии (например, связанные с повышением двигательной, силовой активности выше определенного уровня) приводят к использованию менее экономичных, но зато безотказных источников энергетического обеспечения. В результате происходит активация процессов анаэробного (бескислородного) происхождения, в мышцах и крови накапливается молочная кислота, это приводит к нарушению внутренней среды организма, что отрицательно сказывается на мышечной работоспособности подростков [5].

Другое следствие биохимических сдвигов — снижение возможности длительно поддерживать постоянный уровень функциональной активности. Поэтому происходит временное уменьшение выносливости и работоспособности.

Следует подчеркнуть, что у подростков, регулярно занимающихся спортом, такого ослабления работоспособности не наблюдается, так как адаптация к мышечной деятельности позволяет им с минимальными потерями преодолевать этот сложный возрастной этап.

Однако и существенных приростов в циклических видах мышечной деятельности не происходит. На состоянии работоспособности сказываются поведенческие стереотипы. Появление первых признаков пубертата связано с резким снижением двигательной игровой активности, которая до этого была естественным тренингом, поддерживающим необходимый уровень физической работоспособности.

С этого возраста двигательная активность подростка в основном определяется развитием нового комплекса мотиваций, обуславливающих необходимость систематических занятий физической культурой (например, желанием достичь известных спортивных результатов).

При планировании занятий физической культурой и спортом с подростками 12-14 лет необходимо учитывать, что их возможности ограничены даже по сравнению с более младшими детьми.

Поэтому развитие общей выносливости затруднено, и основное внимание при организации занятий должно быть уделено развитию скоростно-силовых качеств, а также ловкости [3].

Первые психологические периодизации были созданы в начале ХХ века, при этом основным вопросом, как и при создании периодизации развития психике в филогенезе, стал вопрос об объективном критерии, который давал бы возможность выделить различные этапы формирования психики.

И для ученых, и для практиков, занимавшихся обучением и воспитанием детей, важно было определить их психологическое содержание, характерное для каждого возрастного периода, исходя из которого можно было разрабатывать методы воспитания и обучения.

Наиболее значимыми для понимания природы и механизмов психического развития стали периодизации, построенные на основании чисто внутренних, психологических параметров, прежде всего изменений в интеллектуальной и мотивационной сферах.

Критерием деления детства на периоды служат переходы от одного вида познания к другому.

Необходимо учитывать значение родителей в развитии личности ребенка, именно от них во многом зависит способ происхождения периодов психического развития, а травмы, полученные при общении со взрослыми в первые годы жизни, являются причиной психических и социальных отклонений в поведении, которые могут проявиться и значительно позже.

Несмотря на существенные отличия между периодизациями, общими между ними являются не только возрастные границы, что связано и с психической симптоматикой, и с внешними, социальными условиями (например, с началом систематического обучения), но и преимущественно эволюционный подход, так как в них переход от одной ступени мышления к другой (или от одного вида мотивации к другому) происходит постепенно, а сам переход не связан с появлением негативных компонентов в различных видах деятельности.

Существует восемь основных стадий в развитии идентичности, в течение которых ребенок переходит от одной стадии осознания себя к другой.

Эти стадии являются серией критических периодов, которые должны быть преодолены в течение всей жизни

При этом конкретный этап не только формирует новое, необходимое для социальной жизни качество, но и подготавливает ребенка к следующему жизненному этапу.

Каждая стадия дает возможность для формирования противоположных качеств и черт характера, которые осознает в себе человек и с которыми он начинает себя идентифицировать.

Подростки 12-14-летнего возраста относятся к четвертой стадии в развитии идентичности.

В течение данной стадии у ребенка развивается либо трудолюбие, либо чувство неполноценности.

В этот период школа, учителя, одноклассники, тренеры, друзья, партнеры по спорту играют доминирующую роль в процессе самоидентификации. От того, насколько успешно подросток учится, как у него складываются отношения с учителями, насколько серьезно он занят спортом и каковы его отношения с тренером, как все они оценивают его успехи в учебе и спорте, и зависит развитие данных качеств личности.

Может появиться чувство отчаяния, которое всегда связано с потерей идентичности, с полным или частичным «отвердением» каких-то эпизодов своей жизни или свойств личности.

Основное внимание необходимо уделять кризису подростково-юношеского периода, который сопровождается важными биологическими и психологическими изменениями, так как с изменением образа своего тела меняется и образ собственного Я подростка [2].

Кризис идентичности осознаваться с этого времени, который происходит в этот период, является основой личностной и социальной идентичности, которая начинает

Основой нормального личностного развития подростка является осознанное чувство цельности и идентичности.

Критерии развития личности подростка должны быть внутренними по отношению к развитию, и объективными - не терять своего значения на протяжении всего подросткового периода [14].

Выводы по I  главе

Таким образом, успех в организации и проведение учебного процесса зависит от средств и методов обучения и тренировки, определения уровня физических нагрузок. В возрасте 7-10 лет у ребенка недостаточно развиты многие мышцы. Следует совершенствовать координационные способности. Развивать у детей мышечное чувство: различать темп и амплитуду движений, степень напряжения и расслабления мышц, а также чувство времени и пространства.

В тренировочном процессе необходимо учитывать преимущественно подражательные способности юных хоккеистов, поэтому следует шире использовать в обучении и тренировке метод показа (демонстрации).

В обучении технико-тактическим приемам к методу показа необходимо предъявить самые высокие требования. Также в обучении следует широко применять видеозапись с немедленным просмотром того или иного упражнения, выполненного занимающимися непосредственно на катке.

В ходе учебно-тренировочных занятий важно учитывать возраст формировании нервной системы ребенка, типологические особенности. В результате технической подготовки хоккеист приобретает знания о закономерностях овладения разными способами выполнения технико-тактических приемов в практической игровой деятельности. Вся система обучения и совершенствования хоккеистов направлена, в конечном итоге, на умение играть в хоккей.

Начальный этап подготовки юных хоккеистов имеет большое значение в общей системе многолетней тренировки хоккеистов. В 7-10 лет закладывается основной фундамент конькобежной подготовки, технико-тактического мастерства. Кроме того, в этом возрасте происходит приспособление систем организма, ответственных за энергетическое обеспечение повышенной двигательной активности, к новым условиям мышечной деятельности.

Количество двигательных навыков и умений в этом возрасте еще весьма ограничено, что препятствует плодотворному обучению техническим приемам и правильным навыкам передвижения на коньках.

Занятие общефизической подготовкой в младшем школьном возрасте наилучшим образом влияет на ЦНС и разносторонне воздействует на костно-мышечный аппарат.

Привлечение детей 7-10 лет к регулярным занятиям хоккеем позволяет удлинить начальный период обучения, уделить большее внимание постепенному овладению двигательными навыками, физической, технической и тактической подготовке [15].

Заключение

Физическая подготовка юных хоккеистов должна быть прежде всего направлена на укрепление здоровья, гармоничное развитие растущего организма, укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Правильно организованная и дозированная физическая подготовка создает прочный фундамент, на котором тренер, в практике учебно-тренировочной работы, умело возводит здание технического мастерства, тактического кругозора, психологической и волевой устойчивости [8].

Основными средствами специальной физической подготовки являются упражнения, включающие весь технико-тактический арсенал хоккея, и разработанные на их основе специально-подготовительные упражнения.

Воспитание физических качеств - это по существу, процесс управления физическим развитием человека, направленный на всестороннее совершенствование организма, с использованием разнообразных, педагогически обоснованных средств и методов воздействия.

Вся игровая деятельность хоккеистов носит по существу скоростно-силовой характер. Успешное выполнение различных игровых приемов: маневрирования на коньках, бросков и ударов шайбы, ведение и обводки, силовых единоборств - связано с максимальными силовыми проявлениями соответствующих мышечных групп. Поэтому, чтобы повысить эффективность игровой деятельности хоккеиста, необходимо в первую очередь поднять уровень его силовых качеств.

Однако, для достижения успехов в ведении силовых единоборств спортсменов-хоккеистов необходимо готовить постоянно, начиная с самого раннего возраста. В тоже время, необходимо сказать, что среди всех проблем существующих в хоккее наиболее спорной проблемой силовой подготовки является возраст, в котором можно начинать работу с отягощениями, в частности со штангой, в качестве специализированных занятий или вспомогательного средства [10].

Список использованной литературы

1. Алтер, М. Дж. Наука о гибкости. - Издательство "Олимпийская литература", 2001. – с.253

2. Бальсевич, В.К. Контуры новой стратегии подготовки спортсменов олимпийского класса // Теория и практика физической культуры. М.: 2001. - №4.- c.63-64

3. Бернштейн, Н.А. О ловкости и ее развитии. М.: Физкультура и спорт, 1991. c-69

4. Бест, Т.М., Гарретт У. Разминка в начале и конце занятия // Спортивные травмы. Основные принципы профилактики и лечения. - М.: Олимпийская литература, 2012. c.205-212

5. Бондарчук, А.П. Периодизация спортивной тренировки. - М.: 2010. c.137

6. Букатин, А.Ю. Контроль за подготовленностью хоккеистов различных возрастных групп (включая отбор). Методические рекомендации. - М. - 2007. c.15-17.

7. Волков, Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта. // учебник для студентов ВУЗ и ФФК. М.: Олимпийская литература. - 2009.  c.88-94.

8. Изаак, С.И. Мониторинг физического развития и физической подготовленности // Теория и практика. - М.: Советский спорт. - 2005. c.95.

9. Курысь, В.Н. Основы силовой подготовки юношей. М.: Советский спорт. – 2004. с.105.

10. Королев, Г.И. Современные принципы системы подготовки в спорте. М.: Мир атлетов. – 2006. c.55.

11. Матвеев, Л.П. Проблема переодизации спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 2005. с.83.

12. Матвеев, Л.П. Совершенствование системы подготовки спортсменов - М.: ГЦОЛИФК, 2004 c.152.

13. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 2007. с.88.

14. Матвеев, Л.П. основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. - М.: Олимпийская литература. 2009. с.76.

15. Полиевский, С.А. Стимуляция двигательной активности. М.: Физическая культура. - 2006. с.121.

16. Набатникова, М.Я. Специальная выносливость спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, - 2002. с.54.

17. Нику и др. Новые взгляды на вопросы периодизации спортивной тренировки // Материалы междунар. науч. конф. по проблеме спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 2006 c.182.

18. Озолин. Н.Г. Современная система спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 2010. с.56.