Обобщение опыта по теме "Круговая тренировка с использованием нестандартного оборудования на уроках легкой атлетики"
методическая разработка по теме

Мастер- класс

Обобщение опыта работы учителя физической культуры Галкиной Н.В.

Тема: Круговая тренировка с использованием нестандартного оборудования, инвентаря на уроках легкой атлетики

В соответствии с социально-экономическими особенностями современного общества, его дальнейшим развитием, исходя из сущности общего, среднего образования, основной задачей физического воспитания в школе является, содействие  формированию всесторонне развитой личности используя физические упражнения.

Сейчас практически не встретишь абсолютно здорового ребенка. Интенсивность учебного труда учащихся очень высокая, что является существенным фактором ослабления здоровья и роста числа различных отклонений в состоянии организма. Причинами этих отклонений являются малоподвижный образ жизни (гиподинамия), накапливание отрицательных эмоций без физической разрядки  вследствие чего происходят психоэмоциональные изменения: замкнутость, неуравновешенность, чрезмерная возбудимость. Тревога за результат и его ожидание приводят к росту психической нагрузки, школьным стрессам и отбивают желания быть активным.

Все вышеперечисленные причины приводят к тому, что ребенок не только имеет проблемы со здоровьем, но у него появляются еще и проблемы личного плана. Отсутствие стойких интересов и увлечений, связанных с расширением своего кругозора, апатия, закрытость-это те немногие симптомы, которые связаны с малоподвижным образом жизни и однообразной работой.

В связи с ухудшающимся уровнем здоровья подрастающего поколения, существует необходимость организации урока физической культуры с акцентом на решение оздоровительных задач физического воспитания, не нарушая при этом образовательной составляющей процесса.

При решении этих вопросов возникают противоречия. С одной стороны - учителю физической культуры в процессе своей деятельности необходимо учитывать многофункциональность  урока, с другой – повышение требований к его валеологической направленности; с другой стороны, высокий уровень требований к физической подготовленности выпускников, с другой, - снижение интереса к урокам физической культуры.

Поэтому возникает проблема, актуальная для практики: как эффективно организовать учебный процесс без ущерба  здоровью школьника? Ответить на него можно при условии творческого подхода к организации обучения с позиции трех принципов валеологии:  сохранение, укрепление и формирование здоровья.

Основной целью своей педагогической деятельности считаю создание условий для гармоничного физического развития, сохранения и укрепления здоровья школьника.

Приоритетной  задачей учебной деятельности ставлю:

1. Комплексную реализацию базовых компонентов программы;
2. Решение основных задач физического воспитания на каждом этапе обучения.  

При отборе  содержания руководствуюсь  комплексной программой по физическому воспитанию.

Моя задача как учителя заключается в творческой реализации базовых компонентов программы с обеспечением оптимального двигательного режима на положительном эмоциональном фоне урока, параллельно способствовать  развитию основных двигательных качеств.

Желание сделать многое за минимальный промежуток времени на деле приводит к низкому качеству учебного процесса. Поэтому в последнее время широкое применение нашли специальные формы упражнений при комплексном содержании занятий. Основная из них – так называемая «круговая тренировка».

На протяжении всей своей работы в школе комплексно использую различные методы и приемы, но предпочтение отдаю методу круговой тренировки, так как считаю, что этот метод наиболее эффективен для решения цели всестороннего развития основных двигательных качеств учащихся.

«Круговая тренировка» - Это целостная организационно-методическая форма физической подготовки. Включающая в себя ряд частных методов  строго регламентированного упражнения с избирательным общим воздействием на организм учащихся. Она органически вписывается  в конкретную серию учебных занятий.

Основой круговой тренировки является многократное выполнение предписанных действий, движений в условиях точного дозирования нагрузки и точного порядка ее изменения и чередования с отдыхом.

Комплексы упражнений подбираются в зависимости от прохождения определенной темы и с учетом комплектования класса, возрастными особенностями учащихся.

Плюсы «круговой тренировки»:

1. Простота организации;
2. Возможность  вариативного воздействия;
3. Возможность учета возрастной  периодизации;
4. Эффективное использование времени;
5. Возможность использования дифференцированного  подхода;
6. Возможность использования максимального количества инвентаря, оборудования;
7. Возможность дозирования и контроля за выполнением задания;
8. Комплексное воздействие на разные группы мышц, как следствие повышение общей работоспособности;
9. Совершенствование ранее изученных умений, навыков;
10. Развитие самостоятельности, взаимопонимания, взаимопомощи;
11. Освоение самостраховки и страховки друг друга;
12. Обеспечение на уроке порядка, дисциплины.

Минусы «круговой тренировки»:

1. Применяются ранее изученные простые упражнения;
2. Нельзя использовать на этапе обучения;
3. Используются на этапах совершенствования умения, навыка.

Проведенный анализ методов круговой тренировки и обобщения опыта применения  их на практике дает мне основание выделить экстенсивно-интервальный метод как наиболее приемлемый для школьного урока.

Сущность его заключается в том, что движения выполняются в оптимальном темпе, точно, с большой амплитудой, на упражнения и на отдых планируется одинаковое время – по 30’’,

В комплекс обычно включают 10 упражнений, на каждое тратится  1’, на весь комплекс уйдет 10’, его рекомендуется выполнять на 8 уроках подряд, что составит законченный цикл занятий по экстенсивно-интервальному методу круговой тренировки. Такие циклы целесообразно повторять 3-4 раза в течение года.

Прекрасно понимаю, что нельзя насильно заставить всех школьников заниматься физической культурой и своим здоровьем, для этого нужны определенные стимулы, мотивы.

Такой стимул я нашла в использовании нестандартного оборудования, инвентаря.

Преимущества нестандартного оборудования:

1. Не требуют больших материальных затрат;
2. Безопасны;
3. Можно подключить детей к их изготовлению на уроках технологии;
4. Связь с жизнью;
5. Дети сами могут найти применение, придумать упражнение, инвентарь, т.е.способствует творческому  мышлению;
6. Обеспечение этим инвентарем каждого занимающегося;
7. Большая пропускная способность;
8. Бережное отношение к инвентарю.

Предлагаю Вашему вниманию свой опыт работы проведения урока по легкой атлетике с применением круговой тренировки и использования нестандартного инвентаря, оборудования.

Цель урока: Формировать жизненно важные двигательные навыки и умения, способствующие укрепления здоровья.

Задачи: 1. Совершенствовать технику спринтерского бега;

         2.  Развивать быстроту, силу, ловкость, специальную и общую выносливость;

                3. Воспитывать  самостоятельность, дисциплинированность, взаимопомощь.

Место проведения: спортивная площадка школы.

После 7-8 минут разминки в подготовительной части урока. Я делю класс (20 человек) на 5 отделений по 4 человека (по желанию). Сообщаю отделениям на какую станцию им следовать. По свистку начинаем работать и по свистку происходит смена станций (против часовой стрелки).

1 станция: на развитие скоростных качеств

Инвентарь: бельевая веревка, любой пояс, строительный утеплитель, резиновый жгут.

-а) бег до 30 метров в парах.

Первый выполняет ускорение, второй сопротивляется ему

-б) ускорение без сопротивления из исходного положения: упора присев, упора лежа, спиной вперед, с высокого старта.

Дозировка: от 3 до 6 повторений.

2 станция: на развитие силы мышц рук

Инвентарь: камни; 1,5 л. пластиковые бутылки наполненные водой или песком; резиновые жгуты.

а) и.п. о.с. руки с инвентарем внизу

    1-подъем рук вверх  (до линии плеч) через стороны

    2-и.п.

б) и.п. о.с. руки внизу

    1-поднять руки вверх- вперед (до линии плеч)

    2-и.п.

в) и.п. о.с. руки внизу

    1-поднять плечи максимально вверх

    2-и.п.

г) и.п. о.с. руки с инвентарем вверху (параллельны друг другу)

     1-согнуть руки к плечам

     2-и.п.

д) и.п. о.с. руки вверху (параллельно друг другу)

     1-согнуть в локтях назад (до угла 90 градусов)

     2-и.п.

Методические указания: – если сложно, то поднимать руки поочередно

                                                - упражнение выполнять медленно без рывков

                                                - корпус держать прямо

                                                - упражнение можно выполнять из разных и.п. (сидя, в наклоне).

Дозировка: от 10 до 15 повторений.

3 станция: наклонная скамейка

Инвентарь: скамейка со скобами на одном из концов, штанга или тонкое бревно, пластиковые бутылки.

Край скамейки закрепляем на нужной высоте за перекладину гимнастической лестницы. Наклонная скамейка многофункциональна: можно укреплять мышцы живота, рук, ног, развивать ловкость, координацию.

Комплекс упражнений на укреплений мышц живота.

а) и.п. лежа на спине, удобным хватом держась за перекладину

    1-подъем прямых ног вверх (до 90 градусов)

    2-и.п.

б) и.п. тоже

    1-подъем ног до 45 градусов

    2-согнуть

    3-выпрямить

    4-и.п.

в) и.п. лежа на спине прямые ноги закреплены, руки за головой

    1-подъем плечевого пояса (до 90 градусов)

    2-и.п.

г) и.п. лежа на спине согнутые ноги закреплены, руки за головой

    1-подъем плечевого пояса (до касания колен локтями)

    2-и.п.

д) и.п. тоже

    1-подъем плечевого пояса со скручиванием

    2-и.п.

е) и.п. на животе ноги закреплены, руки вверху держат жгут

    1-подъем рук с плечевым поясом вверх назад

    2-и.п.

ж) и.п. на животе держимся руками

    1-подъем правой ноги вверх

    2-и.п.

    3-подъем левой ноги вверх

    4-и.п.

Методические указания: - не задерживать дыхание, правильно дышать

                                                - в упражнениях на нижнюю часть пресса можно поднимать со-

гнутые ноги или поочередно.

Дозировка: от 6 до 10 повторений.

 Комплекс упражнений на развитие силы мышц рук.

а) и.п. на животе, руки согнуты

    1-переставить правую руку вверх

    2-переставить левую руку вверх

    3-подтянуть корпус

б) и.п. тоже

    1-одновременно переставляем руки вверх

    2-подтягиваем корпус

Методические указания:  - без помощи ног

                                                 - в рывке

Дозировка: от 3 до 6 повторений.

в) и.п. на спине руки согнуты (со штангой)

    1-подъем рук вверх

    2-и.п.

г) и.п. на животе руки вверху держат жгут, продетый через перекладину лестницы

    1-опускаем руки вниз через стороны

    2-и.п.

Дозировка: от 10 до 15 повторений.

Комплекс упражнений на развитие координации.

а) подъем на четвереньках

б) подъем на коленях

в) подъем правым боком в упоре присев

г) левым боком стоя плюс отягощения

д) обычный подъем

е) подъем на четвереньках животом вверх

Дозировка: от 2 до 6 повторений.

4 станция: на развитие силы мышц ног.

Инвентарь: ствол дерева на земле или подвешенный

а) ходьба правым боком приставными шагами

б) прыжки через бревно

в) ходьба левым боком приставными шагами

г) запрыгивание на бревно, спрыгивание с бревна

д) бег по бревну

Методические указания: - осторожно, подвижное бревно

                                                - осторожно сучки

Дозировка: от 3 до 6 повторений

5 станция: на развитие ловкости.

Инвентарь: металлические, резиновые кольца; деревянные бруски; куски линолеума; автопокрышки.

Продвигаясь вперед ученик должен попадать в разложенные на земле ориентиры (кочки). Преодолев это препятствие, одевает «копытца» и передвигается уже на них.

Дозировка:  от 4 до 6 раз.

6 станция: на развитие меткости.

Инвентарь: самодельные мячи, сделанные из бумаги и скотча.

Индивидуальная работа

а) подбрасываем и ловим правой рукой

б) тоже левой

в) перебрасываем из одной в другую

г) бросок вверх с поворотом на 360 градусов, ловля

Работа в парах

а) броски на уровне плечевого пояса

б) высокие броски, ловля в прыжке

в) броски с двумя мечами

Дозировка: по 10 раз каждого задания.

На таких уроках дети не замечают усталости, уходят с урока довольными.