Презентация по ЗОЖ "Режим дня школьника"
презентация к уроку

Слайд 1

Слайд 2

Что это такое- режим дня? - Режим дня - это рациональное распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течении суток. - Основной его целью служит обеспечить высокую работоспособность на протяжении всего бодрствования. -Основными элементами режима дня являются: учебные занятия, активный отдых, регулярное питание, полноценный сон и свободная деятельность по выбору.

Слайд 3

Зарядка - - Начать день необходимо с утренней зарядки, которая облегчает переход от сна к бодрствованию. - Продолжительность зарядки 10-30 минут.

Слайд 4

Водные процедуры Детям школьного возраста после каждой физической тренировки надо принимать душ. Это хорошая закаливающая процедура. Возможен контрастный душ с чередованием теплого и прохладного потоков воды. Посещение бассейна 2-3 раза в неделю полностью реализует потребность ребенка в водных процедурах.

Слайд 5

питание школьника Завтрак должен быть горячим и плотным. Прием пищи должен проходить в тихой, спокойной и доброжелательной обстановке.

Слайд 6

Домашнее задание Вернувшись из школы, ребенок должен пообедать и отдохнуть. Послеобеденный отдых составляет 1-1,5 часа. Это время лучше уделить сну. Оптимальное время для приготовления уроков период с 15 до 16 часов. Начинать выполнение домашнего задания рекомендуется с наименее тяжелых предметов, переходя к более сложным.

Слайд 7

р абочее место Для занятий у ребенка должно быть свое рабочее место оборудованное столом, стулом, полочкой и настольной лампой. Мебель подбирать в соответствии с длинной тела ребенка. Стул следует задвигать под стол на 4-8 см., угол наклона подставки для книг 15 градусов. Свет от окна должен падать на стол слева, от настольной лампы на рабочую поверхность. Во время подготовки уроков не должно быть отвлекающих моментов (телевизор, радио, разговоры).

Слайд 8

Свободное время - Полтора-два часа свободного времени ребенок может использовать для занятий по интересам. - Лучшим времяпрепровождением будет прогулка на свежем воздухе. - Очень полезны занятия в кружках.

Слайд 9

Домашние дела Родители должны прививать ребенку навыки по самообслуживанию. Это касается как девочек, так и мальчиков. В будущем многое зависит от таких казалось бы простых вещей: умение готовить, убирать, стирать. Это время, когда вся семья собирается дома и обсуждает прошедший день. Ответственность ребенка за вынос мусора, мытье посуды поддержит ребенка, как полноправного члена семьи.

Слайд 10

Полноценный сон - Школьник должен спать не менее 9-10 часов. - Очень важно, чтобы ребенок всегда ложился и вставал в одно и тоже время. - Перед сном обязательно следует умыться, почистить зубы, помыть ноги и проветрить комнату. - Постоянное недосыпание может привести к переутомлению и нервным расстройствам.

Слайд 11

Вторая смена Если школьник занимается во вторую смену, чтобы успеть погулять перед занятиями, он должен делать уроки через 30 минут после завтрака. Делать уроки вечером не следует. На помощь семье отводиться один час. Дети занимающиеся во вторую смену завтракают в 8 часов, обедают в 13 часов, полдник получают в школе в 16 часов, а ужин в 19.30

Слайд 12

р ежим дня Режим дня (примерный вариант): 7.30 - подъем. 7.30-7.50- утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет. 7.50-8.00 - завтрак. 8.00-8.10 - дорога в школу или утренняя прогулка 8.30-13.00 -занятия в школе. 13.00-13.30 – прогулка на свежем воздухе после занятий в школе. 13.30-14.00 - обед. 14.00-16.00 – послеобеденный отдых, сон. 16.00-17.30 – приготовление домашнего задания. 17.30 -19.00 - прогулка на свежем воздухе, подвижные игры, полдник. 19.00-20.00 – ужин и свободное время. 20.00-20.30 - подготовка ко сну (личная гигиена). 21.00 – сон.

Слайд 13

с пасибо за внимание ВЫПОЛНЯЙТЕ РЕЖИМ ДНЯ – БУДТЕ ЗДОРОВЫ!