Родительское собрание по теме: "Тревожность и экзамен"
учебно-методический материал (9 класс)

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ ГОРОД КРАСНОДАР

муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

муниципального образования город Краснодар

средняя образовательная школа № 80

Методические рекомендации для педагога-психолога по проведению родительского собрания по теме: «Тревожность и экзамен»

Составитель: педагог-психолог, Костина Елена Олеговна,

 МБОУ СОШ № 80 г. Краснодар

2019 г.

Уважаемые родители!

Не секрет, что успешность сдачи экзамена во многом зависит  настроя и отношения к этому родителей.

Очень важно обеспечить для ребенка благоприятный психологический микроклимат в семье. Доброжелательный стиль общения родителей проявляется в искреннем интересе к личности ребенка, в стремлении понять его внутреннее состояние и поведение, в теплых интонациях голоса, спокойной мимике, уважительном обращении.

 Доброжелательный стиль общения снижает уровень тревожности, обеспечивает высокий уровень работоспособности и позволяет ребенку максимально использовать интеллектуальные и физические ресурсы.

Не менее важным для школьника, сдающего экзамены, является поддержание позитивного психологического настроя, мотивация на достижение положительных результатов: «Ты сможешь. У тебя все получится!» Конечно полностью экзаменационный стресс снять невозможно, ибо любая новая ситуация неизбежно вызывает волнение, с которым надо учить бороться, но уменьшить его можно. Если рассмотреть психологическую составляющую ОГЭ, то можно выделить наиболее значимые психологические характеристики, которые требуются от выпускников в процессе сдачи ОГЭ:

• высокая мобильность и переключаемость;
• высокий уровень организации деятельности;
• высокая и устойчивая работоспособность;
• высокий уровень концентрации внимания, произвольности;
• четкость и структурированность мышления;
• сформированность внутреннего плана действий.

Деятельность психолога должна быть направлена на создание социально-психологических условий для успешной сдачи и подготовки к экзаменам, психологической помощи учащимся в ситуациях школьного взаимодействия. Такая деятельности называется сопровождением.

Цель психологического сопровождения:

1) Оказание психологической помощи учащимся 9 классов в процессе сдачи экзаменов, по трем этапам:

• подготовка к экзамену, изучение учебного материала перед экзаменом;
• поведение накануне экзамена;
• поведение во время экзамена.

2) Ознакомление учащихся с психотехническими навыками, повышающими эффективность подготовки к экзаменам.

3) Обучение умению более успешно вести себя во время экзамена, умению мобилизовать себя в решающей ситуации.

4) Развитие навыков мыслительной деятельности.

5) Формирование навыков овладения собственными эмоциями.

                Волнение ребенка выпускного класса выражается по-разному: от истерик, до демонстрации “сверхспокойствия” и показного равнодушия. Это зависит от личностных особенностей и жизненного опыта. Не менее встревоженные предстоящими испытаниями взрослые (родители и учителя) стараются помочь подростку в зависимости от наблюдаемого поведения также в “широком диапазоне”: от обвинений в бездействии и призывов больше времени уделять учебе, до заклинаний: “Ну что ты так волнуешься? Мне все равно, какую отметку ты получишь!”

Эти “традиционные” способы лишь позволяют взрослым выплеснуть свою тревогу, а подростку помогают мало, скорее наоборот. Он и сам понимает, что нужно больше заниматься, но не в силах себя заставить, и лишняя констатация факта укрепляет его неуверенность в собственных силах и мешает взяться за дело. Призывы быть спокойнее, также чаще всего достигают противоположного результата, лишь укрепляя подростка в ощущении своей “исключительной тревожности”.

Почему они так волнуются?

• Сомнение в полноте и прочности знаний.

• Стресс ПЕРЕЖИВАНИЯ

• Стресс ответственности перед родителями и школой.

• Сомнение в собственных способностях: в логическом мышлении, умении анализировать, концентрации и распределении внимания.

• Психофизические и личностные особенности: тревожность, неуверенность в себе.

Чем Вы можете помочь своему ребенку в сложный период подготовки и сдачи ОГЭ?

• Владением информации о процессе проведения экзамена.

• Пониманием и поддержкой, любовью и верой в его силы.

• Откажитесь от упреков, доверяйте ребенку.

• Участием в подготовке к ОГЭ.

• Обсудите, какой учебный материал нужно повторить. Вместе составьте план подготовки.

• Вместе определите, «жаворонок» выпускник или «сова». Если «жаворонок» - основная подготовка проводится днем, если «сова» - вечером.

• Проведите репетицию письменного экзамена .
• Организацией режима (именно родители могут помочь своему ребенку наиболее эффективно распорядиться временем и силами при подготовке к ОГЭ).

• Во время подготовки ребенок регулярно должен делать короткие перерывы.

• Договоритесь с ребенком, что вечером накануне экзамена он раньше прекратит подготовку, сходит на прогулку и ляжет спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не приобретение знаний.

Как помочь подготовиться к экзаменам:

Экзамен -это «испытание». И именно испытаниями, сложными, подчас драматичными, становятся и выпускные экзамены. Безусловно, экзамены - дело сугубо индивидуальное, выпускник оказывается один на один с комиссией. И родителям остается только волноваться за своего ребенка, ругать его согласно русской традиции или пытаться поддержать на расстоянии. Взрослые уже сделали все, что было в их силах. Замечательно, если у родителей есть возможность оплачивать занятия с репетиторами, но только этим их помощь ни в коем случае не должна ограничиваться. Именно родители могут помочь ребенку наиболее эффективно распорядиться временем и силами при подготовке к ОГЭ

Помощь взрослых очень важна, поскольку человеку, кроме всего прочего, необходима еще и психологическая готовность к ситуации сдачи серьезных экзаменов. Рациональное чередование различных видов деятельности и отдыха составляет основу режима дня. 

Сон обеспечивает полное функциональное восстановление всех систем организма.  Для подростков 15-17лет продолжительность ночного сна составляет  8 - 9 ч. Время отхода ко сну  для подростка 15 -17 лет – 22.00 часов. Подъем в 7 часов  наиболее рационален, более ранний  или поздний подъем отрицательно сказывается на самочувствии  детей.

Подростки имеют высокую потребность в пребывании на открытом воздухе. Прогулки - наиболее эффективный вид отдыха. . Пребывание на прогулке способствуют снятию утомления с органов зрения  ребенка. Таким образом, пребывание на открытом воздухе способствует  насыщению крови кислородом, восполнению ультрафиолетовой недостаточности, позволяет обеспечить закаливание организма.

В период подготовки к экзаменам менять радикально режим дня не следует.  

Согласитесь, что каждый, кто, сдает экзамены, независимо от их результата, постигает самую важную в жизни науку - умение не сдаваться в трудной ситуации   

При проведении обследования детей с целью определения уровня тревожности в школе были поставлены следующие задачи:

1. Определить уровень тревожности ребенка .
2. Выявить причины влияния тревожности на подростка.

Для выполнения поставленных задач была взята за основу исследования  методика- Филлипса В исследовании участвовало  57  человек. Были получены следующие результаты:

Рекомендации

• Больше разговаривайте со своим ребенком, помогайте ему выражать свои мысли и чувства словами
• Ваши ласковые прикосновения  помогут  Вашему тревожному ребенку обрести чувство уверенности и доверия , а это избавит его от страха насмешки, предательства.
• Общаясь с подростком не подрывайте авторитет других значимых для него людей
• Будьте последовательны в своих действиях, не запрещайте подростку без всяких причин то, что вы разрешали раньше
• Учитывайте возможности Вашего ребенка, не требуйте от них того, что они не могут выполнить. Если ребенку с трудом дается, что –либо, лучше лишний раз помогите ему и окажите поддержку.
• Старайтесь в любой ситуации искать плюсы («нет худа без добра»): ошибки в контрольной – это важный опыт, ты понял, что нужно повторить, на что обратить внимание...
• А в заключении  можно сделать вывод : у оптимистичных родителей – оптимистичные дети, а оптимизм – защита от тревожности.