Советы родителям выпускников . Как помочь школьнику сдать ЕГЭ (рекомендации психологов)
статья на тему

Советы родителям выпускников .

Как помочь школьнику сдать ЕГЭ

(рекомендации психологов)

• Старайтесь повысить уверенность ребенка в себе (чем больше боится неудач, тем более вероятность допущения ошибок)
• Контролируйте режим подготовки ребенка к тестам Подготовьте различные варианты тестов по предмету.
• Заранее приучайте ребенка ориентироваться во времени и правильно его распределять (это придает спокойствие)
• Если ребенок привык заниматься поздно вечером – стереотип менять не надо. Но сон должен быть не менее 8 часов
• Главное в подготовке к экзамену – снять тревожность, неуверенность, но не готовность!
• Особое внимание обратите на рацион питания- фрукты. зелень. Соки
• Обратите внимание на витаминный комплекс
• Перед экзаменом можно разрешить шоколад, а также больше употреблять бананы, орехи, куриной грудки (обеспечивает хорошее настроение, снижает стресс).
• Запоминанию и повышению умственной нагрузки способствуют изюм, мед, чернослив

Причины возникновения   познавательных трудностей у детей:

• Недостаточный объем знаний
• Недостаточная сформированность навыков работы с заданиями
• Неспособность  гибко оперировать системой учебных понятий
• (Ориентация на знание памяти, внимания, восприятия, внутренний план действий)

Причины личностных трудностей у ребят:

• Недостаточность информации о процедуре ЕГЭ
• Отсутствие возможности получать поддержку взрослых
• Повышенный уровень тревоги
• (наличие самооценки, самостоятельности мышления, целеустремленности)

Успешность зависит не только от уровня знаний, но и от умения           добиваться высоких результатов!

КАК подготовиться к ЕГЭ:

1-слагаемое –самооценка (чувство собственной значимости)

Как меня оценивают               как я сам оцениваю              

                другие                                    себя

(посмотрите с положительной стороны на эти вопросы)

2- слагаемое – умение распределять силы и времени

( распределение физической, интеллектуальной и эмоциональной энергии)

Волнение – это нормальное состояние, помогающее мобилизоваться
в ответственный момент

3 – слагаемое – борьба со стресс – факторами

(уметь помочь себе дыхательными упражнениями, умением расслаблять мышцы своего тела для ясного сознания, или побаловать себя вкусностями…)

Наконец:

Как можно больше тренируйся в выполнении тестов!(чтобы лучше знать конструкцию заданий)

Тренируйся с часами в руках. Знай на каждую часть отводиться свое время!

Портрет стресса

Эмоциональные симптомы:

• Чувство недомогания, Паника, Страх ,  Неуверенность, Тревога Раздражительность

Поведенческие симптомы:

• Стремиться заниматься любым другим делом, лишь бы не уроками
• Увеличение потребления кофеина
• Ухудшение сна
• Ухудшение аппетита
• Постоянные тревожные разговоры об экзаменах

Интеллектуальные симптомы

Неприятные воспоминания о провалах на экзаменах

Снижение концентрации внимания , рассеянность

Чрезмерная самокритика

•         Физиологические симптомы:    
• Головная боль,   Тошнота, «Медвежья болезнь»-диарея,     Перепады давления,   Учащение дыхания