Как помочь ребёнку успешно сдать экзамены
статья (9 класс) на тему
Часто родители накануне экзаменов так волнуются, что забывают, сколько лет ходило их «чадо» в школу и зачем..
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 46.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Как помочь ребёнку успешно сдать экзамены
Часто родители накануне экзаменов так волнуются, что забывают, сколько лет ходило их «чадо» в школу и зачем.. Именно родители создают накануне экзаменов тревожную обстановку дома. Преобладание отрицательней оценки с их стороны в процессе подготовки выпускника к экзамену вызывает чувства внутренней незащищенности, неуверенности в себе и страха.
Чтобы помочь своему ребенку в подготовке и сдаче экзамена, постарайтесь заранее смоделировать ситуацию испытаний вместе с ним. Для этого поговорите с выпускниками прошлого года, их родителями, посетите учебное заведение, в которое будет поступать ваш ребенок.
Подберите оптимальные решения ситуаций, которые могут возникнуть на экзамене, учитывая индивидуальные психологические и физиологические особенности вашего ребенка. Найти сегодня литературу по аутотренингам, саморегуляции, релаксации не составит большого труда. Постарайтесь сами научиться и научить ребенка приемам расслабления и саморегуляции. Проиграйте соответствующую ситуацию, в которой это умение пригодится на экзамене.
Ситуация неуспеха при поступлении
в вуз особенно мучительна для
выпускника, если он скован страхом
не оправдать ожиданий родителей
Очень важна психологическая поддержка выпускнику, если у него на экзамене не тот результат, на который рассчитывал, или не поступил в вуз. В ситуации неуспеха выпускник остро испытывает чувства разочарования, обиды, вины за неоправданные надежды родителей. Преодолеть или существенно смягчить напряженное состояние выпускника обязаны родители. Необходимо вместе с ним продумать возможные способы выхода из создавшейся ситуации, не драматизируя ее. Постарайтесь сами принять и помочь принять ребенку возникшую ситуацию.
Умение сконцентрироваться на по найти правильное решение, снизить субъективную значимость проблемной ситуации. Не стоит идти на поводу своих страстей и эмоций, лучше попробовать снизить значимость проблемы, например, сказав: «Это для меня не так важно, как здоровье моего ребенка, как благополучие нашей семьи. Ничего страшного не произошло! Все можно исправить!»
Бывает так, что, испугавшись процедуры экзаменов и заранее уверовав в свою минимальную успешность в любой ситуации проверки знаний, ребята вообще прекращают образование и тем самым перекрывают возможности для самореализации и получения хорошей работы.
С введением в наших школах ЕГЭ тревожное состояние выпускников и родителей усилилось как неизбежное следствие всего нового, неизведанного. Педагогическая практика и первый опыт проведения ЕГЭ показали, что проблему можно избежать или хотя бы свести ее к минимуму, если и взрослые, и выпускники будут всесторонне подготовлены к выпускным экзаменам, будут владеть полной информацией, знать способы реагирования на возможные ситуации.
Так как же помочь детям в стрессовых ситуациях экзаменов?
Во-первых, для того чтобы не терять головы, не нужно ставить перед детьми сверхзадач. Начинать подготовку к экзаменам надо заранее, понемногу, по частям.
Во-вторых, родители должны следить за соблюдением режима дня.
Сон — не менее 8 часов; если у ребенка есть желание и потребность, то пусть поспит и после обеда.
В период экзаменов дети часто недосыпают, занимаются вечером или ночью, поддерживая себя крепким чаем или кофе. Этого делать ни в коем случае нельзя. Ночные занятия неэффективны, истощают нервную систему и приводят к сонливому состоянию.
продолжать работу, придется сначала выспаться, а значит, потерять время, когда работоспособность высокая. Спать нужно при открытой форточке или окне. Это обеспечит полноценный отдых и восстановит работоспособность.
Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, дискотеки — 8 часов.
Подготовка к экзаменам — 8 часов в день. Лучшее время, когда внимание и память находятся «на высоте» — с 10 до 12 и с 16 до 18 часов.
Умственные занятия дети должны чередовать с физическими упражнениями и отдыхом. Каждый час нужно делать 10—15-минутные перерывы на активный отдых: встать, походить, сделать несколько упражнений, несложную работу по дому. После 2,5—3 часов работы можно сделать более продолжительный перерыв (30 мин) для приема пищи, после чего позаниматься еще часа три.
Не следует забывать о нагрузке на глаза, так как в период подготовки к экзаменам она увеличивается. Если устали глаза, значит, устал и весь организм. Снять их усталость помогут простые упражнения:
- посмотреть попеременно вверх-вниз, вправо-влево (15—20 сек);
- попеременно фиксировать взгляд
на удаленном предмете, потом на листе бумаги перед собой (по 20 сек); - «рисовать» глазами различные фигуры сначала по часовой стрелке,
потом в обратную сторону.
В период подготовки к экзаменам желательно избегать просмотра видеофильмов, телепередач, игры в шахматы, чтения художественной литературы, так как они увеличивают и без того большую умственную нагрузку.
В-третьих, для сохранения сил и повышения работоспособности огромное значение в период подготовки к экзаменам имеет организация полноценного питания. Оно должно быть 3—4-разовым, калорийным и богатым ты мозгу необходимы разнообразные продукты.
- Снять утомление при тяжелой умственной работе, укрепить нервную систему помогут грецкие орехи.
- Улучшают мыслительную деятельность калий и кальций, которые содержатся в кураге, изюме, йогурте, твороге
- Активизирует обмен веществ в мозге, улучшает и обостряет память, облегчает запоминание обыкновенная морковь.
- Антистрессовое действие оказьвают шоколад и клубника.
- Способствует концентрации внимания, вселяет бодрость и уверение в себе банан.
- Способность к концентрации внимания усиливает обычный peпчатый лук. По мнению немецких ученых половинка луковицы в день в период нервного напряжения просто необходима.
- Снять нервозность за счет снижения активности щитовидной железы поможет капуста. Чтобы прошел «мандраж», нужно съесть перед экзаменом салат из капусты.
- Освежает мысли и облегчает восприятие информации за счет удара дозы витамина С лимон.
Нельзя давать школьникам накануне экзаменов седативные препараты
Волнение у школьников бьет через край? Ни в коем случае не нужно давать седативные препараты
«Успокаиваться» надо заранее: за 1 недели до экзаменов полезно поить ребенка настойкой из трав — пустырника, валерианы, боярышника, пиона или отварами из них. Настойки принимают от 20 капель до чайной ложки, отвары — по 1/3 стакана 2—3 раза в де после еды.
Накануне же или перед самым экзаменом применение трав тоже следует прекратить. Детям необходима ваша душевная поддержка, ваша вера в знания и успех вашего ребёнка. А небольшое волнение перед экзаменом даже необходимо, чтобы молодой человек учился собираться с силами, мыслями, умел сконцентрироваться, когда это необходимо – это тоже своего рода урок, необходимый в жизни. Итак, успехов в сдаче экзаменов!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/08/30/picture-287564-1377870032.jpg)
Родительское собрание "Как помочь ребенку успешно сдать выпускные экзамены"
Сдача экзаменов - это ответственный период в жизни любого молодого человека, так как именно от его результатов зависит будущее. Представлены несколько экзаменационных периодов, типи...
![](/sites/default/files/pictures/2015/01/02/picture-255597-1420220031.jpg)
Тема: «Как помочь ребёнку успешно сдать выпускные экзамены»
Цели: - информационное обеспечение; - развитие педагогической культуры. Сдача экзаменов – это ответственный период в жизн...
![](/sites/default/files/pictures/2017/01/07/picture-244979-1483802933.jpg)
Родительское собрание «Как помочь ребёнку успешно сдать выпускные экзамены»
Своевременное информирование родителей по подготовке учащихся к экзаменам и поступлению....
![](/sites/default/files/pictures/2019/02/07/picture-1112305-1549530162.jpg)
Родительское собрание "Как помочь ребенку успешно сдать экзамены"
В разработке представлен материал, который будет актуален для проведения родительских собраний в 9 и 11 классах в преддверии подготовки обучающихся к итоговой аттестации. Даны рекомендации социального...
![](/sites/default/files/pictures/2020/05/28/picture-28666-1590692018.jpg)
Памятки для родителей "Как помочь ребёнку успешно сдать экзамены"
Как помочь ребёнку успешно сдать экзаменыСпособы снятия нервно-психического напряжения Упражнения для снятия тревожности...
![](/sites/default/files/pictures/2019/08/27/picture-1157992-1566929063.jpg)
Рекомендации родителям Как помочь ребенку успешно сдать экзамены
В статье предложены рекомендации родителям о том, как помочь ребенку успешно сдать экзамены...