"Как ребенку избежать перегрузки в школе"
статья (5 класс) по теме

Статья для родителей
«Как ребенку избежать перегрузки в школе»

Постоянное усложнение школьной программы, дополнительные кружки и секции, расслабленность после каникул – все это в комплексе грозит школьникам перегрузкой.  
А перегрузка в совокупности с плохой погодой ведет к заболеваниям ОРВИ, стрессам, потере здоровья.  Чтобы этого не произошло, родителям надо задуматься о том, как помочь избежать своим учащимся детям перегрузки. 

Как классный руководитель 6 класса, постараюсь вам напомнить  о нескольких моментах, про которые не стоит забывать!

Хороший сон

         Школьник должен спать не менее 8-9 часов в сутки. Бывает, что ребенок не хочет засыпать в 22:00, жалуется, что не может уснуть, что ему хватает 6-7 часов для сна. Но это вопрос привычки, если каждый день ложиться в 21.30-22.00, то организм привыкнет засыпать. А вот то, что ребенок недоспал, накапливается, выливается в усталость, раздражительность, он теряет внимание, сосредоточенность, от хронического недосыпа легко заболеть. 

Прогулки

 Какое бы количество уроков не задали ребенку, и на сколько секций и кружков, факультативов он бы ни ходил, выделяйте время для прогулок. Хотя бы час в день школьник любого возраста должен гулять на свежем воздухе.

Питание

 На завтрак и обед полноценно кормите детей овощами, крупами, мясом, рыбой. В качестве десерта предложите фрукты, орехи, натуральный мармелад. 

Распорядок дня

Чтобы успевать и пообедать вовремя, и погулять, и сделать уроки и, наконец, лечь вовремя спать, ребенку, конечно, нужен режим. Распланируйте вместе с ним, что и когда он будет делать в течение дня, оформите красиво режим дня, повесьте на стенку и следите строго за тем, чтобы он распорядок дня выполнялся. Сначала понадобится контроль постоянный, а потом школьник привыкнет и будет автоматически ему следовать. 

Только так, используя весь комплекс мер, можно помочь избежать ребенку перегрузок, вырасти не только умным, но и здоровым как психически, так и физически.