Режим дня школьника
материал на тему

Рекомендации для школьников «Как правильно организовать режим дня»

1. Проанализируйте свой режим дня за неделю сравните его с нормами.

2. Составьте свой  режим дня и строго его выполняйте.

3. Выполняйте утреннюю гимнастику.

4. Утренний завтрак должен быть обязательным.

5.Вернувшись из школы, пообедайте (для учеников, занимающихся во вторую смену – ужин) и обязательно отдохните.

6. Начинайте выполнение домашнего задания с наименее тяжёлых предметов, переходя к более сложным. Делайте перерыв через каждый час занятий в течение 15—20 минут.

7. Не планируйте на один день много мероприятий.

8. Прогулки, игры на свежем воздухе обязательны.

9. Ужинать необходимо не позднее, чем за 1,5-2 ч до сна.

        10. Не экономить время за счет сна

Примерный режим дня

современного школьника

1. 7.00 - Подъем  
2. 7.00 - 7.20 - Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели
3. 7.20 - 7.35 - Утренний завтрак
4. 7.35 - 8.20 - Дорога в школу, утренняя прогулка до начала занятий
5.  8.30 -13.30 - Занятия в школе
6. 11.00 - Обед
7. 13.30 -14.00 – Кружковая работа
8. 14.00-14.45 – Дорога из школы
9. 14.45 -15.00 – Полдник
10. 15.00 -16.00 - Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе
11. 16.00 -17.30 - Приготовление домашних заданий
12. 17.30 -19.00 -  Прогулка на свежем воздухе
13. 19.00 -20.30 - Ужин и свободные занятия
14. 20.30 -21.00 - Приготовление ко сну
15. 21.00 -7.00 - Сон