Памятка для родителей и педагогов "Как справиться со стрессом"
консультация

Как справиться со стрессом

1.Правильное питание.

Стресс истощает организм и поэтому необходимо пополнять запасы питательных веществ.

2.Движение.

 Приятная физическая нагрузка: танцы, бег, ходьба, любые физические упражнения будут обогащать ваше тело и мозг кислородом. Что в свою очередь поможет справиться со стрессом. К тому же такие занятия позволят вам переключить своё внимание и, как бы перезагрузить свой мозг. Двигайтесь больше.

3.Больше общайтесь, встречайтесь с друзьями. Во времена стресса  приятно чувствовать рядом с собой плечо друга. Знать, что кто-то тебе поможет.

4.Примите тот факт, что стресс, это часть жизни.

Мир не постоянен, мир меняется, и нам приходится к этому приспосабливаться. Когда ситуация складывается неожиданным образом, мы чувствуем стресс. Если такие ситуации нельзя изменить, тогда нужно их принять.

5.Будьте "гибкими."

Старайтесь смотреть на каждую возникшую ситуацию свежим взглядом. И может так получиться, что даже очень маленький выбор приведёт к решению проблемы.

6.Дыхательные упражнения.

Несколько дыхательных упражнений помогут снять напряжение от стресса. 10-15 минут правильного, глубокого, дыхания помогут вам.

 7.Здоровый полноценный сон.

Самая простая и правильная рекомендация. Спите 7-8 часов. Во сне происходит переработка информации что вы получили за день. Во сне приходят ответы на сложные вопросы. Во сне ваше тело и ваш организм восстанавливаются.

Как справиться со стрессом

1.Правильное питание.

Стресс истощает организм и поэтому необходимо пополнять запасы питательных веществ.

2.Движение.

 Приятная физическая нагрузка: танцы, бег, ходьба, любые физические упражнения будут обогащать ваше тело и мозг кислородом. Что в свою очередь поможет справиться со стрессом. К тому же такие занятия позволят вам переключить своё внимание и, как бы перезагрузить свой мозг. Двигайтесь больше.

3.Больше общайтесь, встречайтесь с друзьями. Во времена стресса  приятно чувствовать рядом с собой плечо друга. Знать, что кто-то тебе поможет.

4.Примите тот факт, что стресс, это часть жизни.

Мир не постоянен, мир меняется, и нам приходится к этому приспосабливаться. Когда ситуация складывается неожиданным образом, мы чувствуем стресс. Если такие ситуации нельзя изменить, тогда нужно их принять.

5.Будьте "гибкими."

Старайтесь смотреть на каждую возникшую ситуацию свежим взглядом. И может так получиться, что даже очень маленький выбор приведёт к решению проблемы.

6.Дыхательные упражнения.

Несколько дыхательных упражнений помогут снять напряжение от стресса. 10-15 минут правильного, глубокого, дыхания помогут вам.

 7.Здоровый полноценный сон.

Самая простая и правильная рекомендация. Спите 7-8 часов. Во сне происходит переработка информации что вы получили за день. Во сне приходят ответы на сложные вопросы. Во сне ваше тело и ваш организм восстанавливаются.