Борьба с негативными мыслями
статья

Борьба с негативными мыслями.

    Часто стресс и печаль заставляют нас думать только о плохом, рассматривать только худшие варианты событий и принимать всё слишком близко к сердцу. Но мы не обязаны так жить постоянно. С негативным мышлением вполне можно справиться.

    У всех бывают неприятные мысли, и порой они повторяются изо дня в день. Мы можем думать: «Как-то странно она на меня смотрит», «Ни за что не справлюсь с этим заданием, я ничего не понимаю», «Причёска у меня сегодня просто ужасная». Но почему такие соображения возникают автоматически? Обычно к этому приводят ошибки мышления (учёные называют их когнитивными искажениями). Вот несколько из их:

1. Самоуничижение: мы фиксируемся только на своих недостатках и негативных событиях.
2. Преувеличение: мы воображаем, что всё гораздо хуже, чем на самом деле.
3. Дурные предсказания: нам кажется, что в любой ситуации дело кончится провалом.
4. Власть эмоций: чувства захлёстывают нас, подавляют рациональное мышление и не дают рассуждать здраво.
5. Самообвинение: мы считаем, что всё происходящее случается по нашей вине.

    Поймав себя на неприятных, давящих мыслях, задайте себе такие вопросы:

• Что доказывает, что эти мысли правдивы?
• Что доказывает, что эти мысли ложны?
• Что сказали бы моя лучшая подруга или лучший друг, узнав о моих размышлениях? А моя учительница? А родители или опекуны?
• Может, я ошибаюсь? Например, преувеличиваю, валю всё на себя, предсказываю неудачи на пустом месте? Мне точно известно мнение других людей обо мне или я просто фантазирую?
• Как я себя чувствую теперь? Я всё ещё думаю, что мои мысли верны?

    Чем больше вы развиваете негативные мысли, обдумываете детали и пути решения, тем только увеличиваете их значимость и весомость. Вы начинаете неосознанно накручивать себя и следовать этой мысли. Обманите мозг, измените свое отношение к ней, осознайте эту мысль, поблагодарите и отпустите ее. Так вы освободите себя от напряжения и сможете настроиться на позитивные эмоции.

    То, что мы думаем о себе, не всегда верно. Часто окружающие считают нас совсем другими, так что стоит поработать над своими негативными убеждениями.