Презентация Ешь и умней
классный час

Слайд 1

Слайд 2

ПИЩА ДЛЯ УМА. Умственные способности даются нам от Природы, а с ней спорить трудно! Но на самом деле у нас достаточно много возможностей стать умнее.

Слайд 3

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ Вы когда – нибудь замечали, что очищенный грецкий орех по внешнему виду напоминает человеческий мозг? И это не простое совпадение: орех настолько полезен для мозга, что демонстрирует это всем своим видом. Если вы будете съедать по два грецких ореха в день ( только ядра, разумеется!), то уже через месяц почувствуете значительные улучшения памяти. Под скорлупой скрываются витамины С,В,РР, каротин, дубильные вещества, клетчатка, соли железа и кобальта, цинк. К тому же грецкий орех – отличный источник фолиевой кислоты и кальция, а также магния и калия.

Слайд 4

ШОКОЛАД Производители шоколада утверждают, что именно он «суперпища» для ума. Столь любимые нами шоколадки приносят пользу мозгу только благодаря какао, без которого не обойтись при изготовлении шоколада. Правда, есть один нюанс: полезны только горькие сорта, то есть те, в которых содержится не менее 60% какао-бобов. Остальные плитки шоколада – источник калорий и удовольствия, но не больше. Какао – бобы улучшают настроение и познавательные способности мозга. Такой эффект достигается благодаря содержащемуся в них теобромину, расширяющему сосуды мозга и сердца, а также антиоксидантам и другим компонентам, стимулирующим мозг.

Слайд 5

Тыквенные семечки Семечки тыквы богаты цинком, который ускоряет работу мозга и улучшает память. Кто бы мог подумать, что в одной маленькой семечке помещаются еще витамины А и Е, а также полный набор полезных жирных кислот!

Слайд 6

РЫБА ЖИРНЫХ СОРТОВ Мясо жирной рыбы ( лосось, сельдь, тунец, кета) полезно не только для мозга, но и для здоровья организма в целом. В состав жирной рыбы входят витамины (А, Д, Е) и микроэлементы ( железо, фосфор, кальций, магний, цинк, селен). Но главное достоинство жирной рыбы – это, конечно же, полиненасыщенные жирные кислоты Омега -3, необходимые в том числе и для поддержания активности мозга.

Слайд 7

МОРСКАЯ КАПУСТА ( ЛАМИНАРИЯ ) Эта водоросль занимает одну из лидирующих позиций среди продуктов богатых йодом. Недостаток йода приводит к бессоннице, раздражительности и расстройствам памяти. Морская капуста тормозит развитие склероза сосудов, способствует общему омоложению организма и даже продлению жизни.

Слайд 8

ЧЕРНИКА Простой и вкусный способ «зарядить мозги» - съесть горсть этих ягод. Проблемы с памятью чаще всего связаны со старением мозга, черника же снижает риск ухудшения его работы. Эта ягода – самый богатый природный источник антиоксидантов и антоцианов.

Слайд 9

ВИТАМИНЫ группы В Пища человека, занятого интенсивным умственным трудом, должна обязательно содержать и большое количество витаминов группы В – гречка, горох, яйцо, мясо, рыба. Нужно обязательно завтракать! Доказано: те, кто завтракает утром, лучше соображают днём.

Слайд 10

Интеллектуальный труд

Слайд 11

Гимнастика для мозга Делать привычные действия с закрытыми глазами ( например, одеваться, умываться, перемещаться по дому). Писать «неудобной» рукой. Если вы правша, ежедневно пишите хотя бы несколько строк левой рукой – это заставит работать другое полушарие мозга.

Слайд 12

Гимнастика для мозга Упражнение: «Умный паровозик». Исходное положение: встаньте прямо, пятки и носки вместе, руки свободно опущены вниз. Взгляд устремлён в пол, в точку, расположенную на расстоянии полутора шагов от пальцев ног. Для проверки правильности наклона головы – приложите ребро правой ладони к основанию шеи, а подбородок опустите до большого пальца руки. Это и будет нужный наклон головы. Техника исполнения: Сконцентрируйте своё внимание на переносице и сделайте через нос спокойный и медленный вдох. Упражнение начинается с резкого и быстрого выдоха через нос и короткого поверхностного вдоха тоже через нос. Выдохи и вдохи выполняются в быстром темпе, словно вы собираетесь продуть гортань и носовые проходы. При правильном выполнении этого упражнения будет получаться звук, напоминающий шум паровоза, дыхание глубокое и резкое, плечи и корпус остаются неподвижными. Первые 10 дней вдохи и выдохи выполняйте по 10 раз, считая вдох и выдох за один раз. Прибавляйте по одному разу каждые 10 дней, пока не дойдёте до 25 раз.

Слайд 13

Гимнастика для мозга Упражнение для улучшения памяти. Выполнять упражнение всего 30 секунд в день. Для активации зоны мозга, отвечающей за память, необходимо совершать синхронные движения зрачков обоих глаз из стороны в сторону в течение 30 секунд. Установлено, что одновременные движения зрачками из стороны в сторону позволяют улучшить память минимум на 10 %.