"Сон"
классный час (5 класс) на тему

Сны и сновидения.

Анкета «Что мы знаем о сне?»

1. Сколько времени нужно отводить в сутки  для сна?

1.  6-8 часов        2. 8-10 часов

3. 10- 12 часов        4. 12-14 часов

2. Правда ли, что запоминание происходит во сне?

1. нет                        2. да

3. Можно ли убежать от своего сна?

1. нет                        2. да

4. Должен ли человек помнить сновидения?

1. да                        2. нет

5. Кто такие «совы»?

1. люди, которые поздно встают
2. люди, которые рано встают

6. Кто такие «жаворонки»?

1. люди, которые поздно встают
2. люди, которые рано встают

7. Правда ли, что проблемы со сном являются показателем нездоровья человека?

1. да                        2. нет

8. Правда ли, что человек с возрастом меньше спит, то есть старые и пожилые люди спят меньше, чем молодые?

1. нет                        2. да

9. Может ли человек спать несколько лет?

1. да                        2. нет

10.  Правда ли,  что постоянное желание сна является признаком нездоровья человека?

1. нет                        2. да

Приложение (о летаргическом сне рассказывает обучающийся)

 Принято считать, что для восстановления сил человеку необходимо спать 6-8 часов. Однако бывает очень сложно провести грань между нормальным сном и сном, вызванным стрессом. Речь идет о летаргическом сне. На греческом «lethe» означает забвение, а «argiа» - бездействие. Летаргия – это нездоровое состояние, которое похоже на сон и характеризуется неподвижностью, отсутствием внешних признаков жизни и реакций на внешние раздражители. Во все времена человек боялся уснуть летаргическим сном, так как существовала опасность быть заживо похороненным.

 Всемирно знаменитый итальянский поэт Франческо Петрарка, которому довелось жить в XІV веке, в сорокалетнем возрасте тяжело заболел. Он лишился сознания, его сочли мертвым и собрались хоронить. Однако, в соответствии с законом того времени запрещалось хоронить умершего, пока не пройдут сутки после его смерти. Очнулся Петрарка почти возле могилы и сообщил, что чувствует он себя прекрасно. После этого случая он прожил еще тридцать лет.

И «покойники» иногда оживают

 Когда переносили старые европейские кладбища, проводили выборочную проверку гробов, в результате которой было установлено, что четвертая часть всех умерших впоследствии вновь оживала. Это удалось установить по положению останков тел в гробах, после похорон «покойники» тщетно пытались выбраться из могилы. В одной английской деревне в 1838 году произошло невероятное происшествие. Во время ритуала погребения в могилу опустили тело покойника и начали его засыпать, однако из гроба послышался какой-то непонятный звук. Пока испуганные кладбищенские рабочие опомнились, откопали и вскрыли гроб, было уже поздно - они увидели лицо покойника, застывшее от ужаса и отчаянья. Его руки в ссадинах и разорванный саван свидетельствовали о том, что помощь запоздала.

 В 1773 году в Германии после криков, доносящихся из могилы, была эксгумирована, похороненная накануне, беременная женщина. Свидетелям эксгумации открылась ужасная картины: шок заживо погребенной, стал причиной преждевременных родов, и младенец вместе с матерью задохнулись в гробу.

Мобильный для покойника

 В Англии до нынешнего времени действует закон, согласно которому в каждом морге должен быть установлен колокол с веревкой, это даст возможность ожившему «покойнику» позвать на помощь. В Британии в 60-х годах прошлого века был создан первый аппарат, который позволял уловить даже самую слабую электрическую активность сердца. Во время первого же испытания среди трупов в морге была выявлена живая девушка. А в Словакии пошли еще дальше там, в гроб покойника кладут мобильный телефон.

 Способы излечения, как и причины летаргического сна, медицине не известны. Точно так же невозможно предвидеть и наступление пробуждения. Медицина описывает случаи, когда люди впадали в летаргический сон вследствие угара,

 Есть и другой рекорд, который почему-то не попал в книгу рекордов Гиннеса. После стресса, связанного с родами, Августина Леггард уснула и никак не реагировала на удары и уколы. Через 22 года, спящая Августина оставалась по-прежнему молодой. Проснувшись, женщина произнесла: «Фредерик, ребенок, наверное, проголодался, я хочу его покормить!» Однако вместо новорожденного ребенка она увидела 22-летнюю девушку, похожую на нее как две капли воды. Но, время взяло свое, и проснувшаяся женщина начала быстро стареть, а через год стала походить на старуху.

 Известны случаи, когда летаргия проявлялась периодически. Так, один английский священник в состоянии сна находился шесть дней в неделю, а по воскресеньям просыпался, чтобы поесть и провести молебен.

 В легких случаях летаргического сна наблюдается неподвижность, ровное дыхание и расслабление мышц. Однако в отдельных, редко встречающихся случаях, отмечается картина, которая действительно напоминает смерть: кожа бледная и холодная, зрачки не реагируют на свет, дыхание и пульс сложно обнаружить, рефлексы отсутствуют, а сильное болевое воздействие не вызывает реакции.

 Когда существует подозрение на летаргический сон, медики рекомендуют ко рту умершего человека поднести зеркало. При любых симптомах летаргии зеркало должно запотеть. Однако лучшим способом избежать летаргии является спокойная размеренная жизнь и отсутствие стрессов.

Как правильно спать, чтобы выспаться: рекомендации медиков

Многие люди интересуются, как правильно спасть, чтобы выспаться? На самом деле, бессонницей страдают и женщины, и мужчины. Именно поэтому, вопрос о том, как правильно спать, очень актуален.

Человек всегда должен отдыхать по ночам. В противном случае, у него произойдут нарушения в организме, которые ничего хорошего не принесут. Однако правильный сон еще нужно организовать.

Секреты здорового сна от психологов

На самом деле, очень многие психологи интересуются вопросом о том, почему люди спят одинаковое количество времени, но при этом один просыпается бодрым и отдохнувшим, а другой испытывает дискомфорт из-за того, что не выспался. На самом деле, здесь все может элементарно зависеть от физиологических особенностей человека. Например, есть люди, которым достаточно поспать 4-5 часов, и они прекрасно себя чувствуют. Другие же представители женского или мужского пола даже после 9-ти часов сна чувствуют себя дискомфортно.

От чего же это зависит? На самом деле, если человек плохо отдыхает во сне, то он и не высыпается, организм не успевает восстановиться, поэтому возникает непреодолимое желание продолжить спать. Разумеется, в подобном случае, необходимо задуматься, почему сон человека настолько беспокойный? Возможно, его тревожат какие-то события или страшные мысли о том или ином деле. В таком случае, мозг не может отдохнуть в подобной ситуации, он регулярно испытывает стресс, поэтому и не отдыхает. К тому же, человек начинает страдать от бессонницы, все время переживать над решением данной проблемы, что мешает ему отдохнуть даже ночью.

Также если человек чего-то боится, его сон будет неспокойным. Очень часто маленькие дети, которые боятся разнообразных приведений или героев из сказок, не могут нормально выспаться, поскольку постоянно просыпаются по ночам из-за своих страхов. Разумеется, справиться с подобными неприятностями очень сложно, но это возможно. самое главное, чтобы сам человек хотел побороть подобную напасть и почувствовать себя лучше.

Также причиной нарушенного сна могут стать регулярные кошмары. Часто вопрос как правильно спать волнует людей именно из-за того, что они регулярно сталкиваются с одним и тем же кошмаром, что беспокоит их уже много лет. Разумеется, необходимо делать все возможное, чтобы справиться с подобным кошмарным сном. Лучше всего сразу обратиться к психологу, который поможет выяснить причины возникновения сновидения, основы данного страха и то, как его можно побороть. Конечно, можно вести борьбу с плохими сновидениями и самостоятельно, но вряд ли она увенчается успехом. Зачастую старый сон пропадает, но вскоре появляется вновь с немного изменившимися деталями. Здесь важно докопаться до причин подобного сновидения, до самого корня страха. В такой ситуации, можно без проблем справиться с любой неприятности и быстро и без проблем избавиться от стресса.

Как правильно спать, чтобы высыпаться – вопрос, который требует срочного решения. Все-таки, пока организм человека не отдыхает нормальным образом, он не может функционировать как раньше. Более того, человек более подвержен стрессу, болезням, снижается продуктивно и работоспособность.

На все это следует обращать внимание, ведь иногда очень опасно играть с собственным здоровьем и игнорировать подобные признаки развития заболевания.

Детали по правильной организации сна

Куда правильно спать головой – еще один важный вопрос для решения. Человек должен понимать, что спать головой он может в любом направлении. Здесь самое главное, чтобы каждое утро человек просыпался бодрым и отдохнувшим. Лучше всего отдыхать головой на восток, по крайней мере, так считают специалисты по фен-шуй по всему миру. Они приходят к выводу, что когда человек спит головой на восток, он насыщается разнообразной энергией, которая питает его изнутри.

Также очень важно, чтобы матрас и подушка были прекрасного качества. в подобном случае, человек не будет испытывать дискомфорта после того, как проснется с утра. Очень часто люди не могут нормально работать из-за болей в спине и шеи. Они могут возникать из-за того, что человек принял неправильное положение на диване или кровати. Разумеется, это опасно, поскольку может вызывать искривление позвоночника, огромные боли для человека в будущем.

Именно поэтому лучше с умом выбирать подушку, а также разнообразные элементы для сна. Многие люди до сих пор используют специальные повязки для глаз, которые помогают им быстрее уснуть. Чаще всего, подобные повязки используют люди поразительно чувствительные к свету даже в ночное время. Лучше заранее обратить внимание на собственное состояние здоровья и методы борьбы с бессонницей.

Также стоит помнить, что специальные средства, которые погружают человека в сон, вряд ли помогут ему качественно отдохнуть. К тому же, снотворные могут вызвать негативную реакцию организма, и даже привыкание. Лучше не рисковать подобным образом и всегда придерживаться правильного приема медикаментов.

Замечательно, если человек ложится спать со светлыми мыслями. К тому же, стоит освободить свой разум от разнообразных проблем и серьезных вопросов, которые так беспокоят человека. В таком случае, он не будет испытывать неприятности со сном. Наоборот, можно будет погрузиться в сновидение гораздо быстрее, если освободить свой разум от разнообразных переживаний. В подобной ситуации, человек всегда оказывается в выигрыше, если может победить и бессонницу и кошмары.

К тому же, замечательно, если и постель у человека уютная, постельное белье всегда чистое и мягкое. В таком случае, сон сможет наступать быстро и дарить настоящий отдых человеку. Обладатель сна же, всегда будет бодрым и отдохнувшим, его самочувствие улучшится, повысится и работоспособность, что лишь положительно скажется на успехах в труде.

Как и когда спать решать только самому человеку. Однако он должен понимать, что от решения данных вопросов может зависеть его личная работоспособность и состояние организма в целом.

Жаворонки и Совы (рассказывает классный руководитель)

 Совы и жаворонки – распространенное деление типов людей на бодрствующих утром и днем (жаворонок) и вечером и ночью (сова).

“Жаворонок” – человек, который склонен просыпаться рано утром и отходить ко сну, как правило, до полуночи. Именно утром, с раннего подъема до полудня, у жаворонков лучшего всего работает голова, больше всего бодрости и энергии. Наряду с «жаворонками» существуют “совы” – люди, которые предпочитают просыпаться ближе к середине дня (или позже) и засыпать, как правило, после полуночи.Совы и жаворонки по разному могут выстраивать себе композицию дня.

Большинство специалистов считает, что жаворонок ведет более здоровый образ жизни. Это образ жизни – более природный, более естественный для человека. На протяжении всей эволюции человека, в течение почти 7 млн, лет природа приспосабливала человека к дневной жизни: ночью человеку было незачем было проявлять активность, это могло окончиться для него печально: ночные хищники или лихие люди, поджидающие припозднившегося путника, быстро прогоняли любые мысли о ночной прогулке. Человек всегда был, есть и остается дневным существом.

В Африке, где нет электричества, «сов» – нет. Когда становится темно, там совсем темно, а ночные хищники бродят. Вот все и спят. А просыпаются – с солнышком. Так же было и у всех народов, пока не было электричества: все были «жаворонками». «Совы» появились только тогда, когда появилось вечернее освещение и возможность вечером поколобродить.

Откуда же берутся «совы»?

Здоровые, бодрые люди (дети и взрослые) естественно рано просыпаются и рано засыпают. Ленивым, малоорганизованным людям вечером трудно уложить себя спать, а утром трудно себя вовремя поднять, поэтому у них все время образуется сдвижка на попозже: попозже лечь, попозже встать. Маленькая сдвижка скоро переходит в привычку, скоро и ее становится трудно придерживаться, снова никак себя не уложим и не поднимем, и человек становится совой. Такого поднять утром трудно: человек не выспался, голова плохо соображает, а к вечеру снова разгуливается, но теперь уже быстро заснуть не получается. Так образуется порочный круг, который поддерживает привычку человека быть Совой.

Генетика здесь не при чем: нарождающаяся “сова” – это неумеющий себя организовать жаворонок. Оформившаяся “сова” – это приболевший жаворонок, уже приспособившийся к своей болезни.

Пока людей, склонных вечером поколобродить, а утром поспать – немного, их называют просто неорганизованными, и им обычно стыдно. Когда же «сов» становится много, они переходят в наступление и ищут обоснования, почему их образ жизни – нормально и здорово. От них часто можно услышать: «А я сова от рождения! Это генетически запрограммировано. Ученые нашли ген, отвечающий за это»

Неточность. Ученые действительно нашли ген, который провоцирует нарушение ритма сна. Этот ген вызывает психическую болезнь, при которой сбиваются биоритмы дня и ночи, и это ген есть у единиц. Это про вас?

Другое рассуждение звучит так: «Сколько живу – столько я сова, и на моем здоровье это совсем не сказалось». Скажите спасибо своим родителям: если они подарили вам крепкое здоровье, ваш образ жизни действительно может сказаться не сразу. Или вы не сразу заметите проблемы. А вот на здоровье ваших детей ваш «совиный» образ жизни, к сожалению, скажется быстрее. Дети быстро приучаются стилю жизни родителей и в результате рано становятся совами. Чем чревато отсутствие здорового сна у детей, думаем, известно всем. Сломал биоритмы себе – поломал здоровье детям. Вас это устраивает?

Когда привычка жить скорее ночью длится годами и жестко вписывается в образ жизни, она вначале по культурным каналам, позже прямо генетически передается следующим поколениям. Совы – это дети больных жаворонков. Среди них много творческих людей, но мало творческого потомства. На них род заканчивается, вырождается. Совы – это вырождающиеся жаворонки.

Сейчас мы уже знаем, что существуют обычный физиологический сон, летаргический сон, гипнотический сон, различные подобные сну состояния, сопровождаемые галлюцинациями и многое другое. Но нередко, даже владея современными знаниями, мы поражаемся загадочности сновидений, хитросплетениями их сюжетных линий и, самое главное, тем, что они нередко предсказывают будущее. Хоть и нелегко разобраться в этих ночных грезах, однако попытаемся. Современная наука определила причины, сущность и механизм возникновения сновидений. Сегодня их можно искусственно вызывать в лабораторных условиях, как по желанию испытуемого, так и по желанию экспериментатора В частности, В. Ретенберг предположил, что сновидения представляют своеобразный "внутримозговой" поиск способов разрешения эмоциональных конфликтов, возникающих у человека в период бодрствования. Учеными установлено, что раздражение обонятельных, температурных и звуковых рецепторов вызывает адекватные сновидения. Доказано, что и раздражение внутренней среды организма (сердца, желудка и других органов) также способно вызвать соответствующие сны. Например, при переполненном желудке возникают сновидения, связанные с чувством удушья и т.д. Основой наших самых фантастических сновидений является жизненная информация, которой мы располагаем. Все то, что мы когда-либо видели, слышали не проходит бесследно, а откладывается в "кладовых" нашей долговременной памяти в виде "энграмм" (следов воспоминаний). Когда человек спит, у него заторможены те области коры головного мозга, которые контролируют память, речь, абстрактное мышление и другие психические функции. Поэтому наши "энграммы" могут легко пробиваться в осознаваемые структуры во время сна и принимать самые причудливые зрительные образы. Но наш сон неоднороден. Существует быстрый и медленный сон, что установлено с помощью электроэнцефалограмм. Сновидения возможны лишь в фазе быстрого сна. Она может повторяться на протяжении всего сна неоднократно. А, следовательно, сновидения могут иметь продолжение. Возможны и творческие сны Так, известный химик Кекуле открыл структурную формулу бензола во время сна. Композитор Тартини написал свое лучшее музыкальное произведение "Трель дьявола" после того, как услышал его во сне. Известны случаи в медицинской практике, когда сновидение "предвещало" заболевание, это так называемый сон в руку. Однако при научном подходе становится ясно, что вначале возникла болезнь, а потом сновидение, а не наоборот. Из места поражения в кору головного мозга поступали сигналы о неблагополучии в организме, которые и порождали сновидение.Источник: «Центр Влада Светоча»