Классный час «Туризм как средство оздоровления»
классный час (6 класс) на тему

Классный час «Туризм как средство оздоровления»

Задачи:

- привлечь детей к занятиям туризмом;

- познакомить с оздоровительными компонентами туризма;

- способствовать формированию ЗОЖ, коммуникативных качеств.

Ход занятия.

Здравствуйте ребята!

Наше занятие сегодня посвящено здоровому образу жизни. Давайте с вами вспомним основные составляющие ЗОЖ (что необходимо делать, чтобы быть здоровым).

А сейчас, я вам предлагаю разгадать ребус, отгадав который, вы и узнаете тему сегодняшнего занятия (ребята разгадывают ребус).

Итак, ключевым словом на занятии будет «туризм», а тема сегодняшнего классного часа «Туризм как средство оздоровления».

Нравится ли вам ходить в походы? А какова цель этих походов, зачем вы в них идете? Сегодня мы с вами должны узнать, какую роль в нашей жизни занимает туризм и как он на нас действует, что мы получаем от природы, когда ходим в походы, ездим на сплавы и просто гуляем. И для начала мы познакомимся с оздоровительными компонентами туризма.

Отрыв человека от естественных природных условий, нарушение взаимоотношений между человеком и природой, сложившихся в результате эволюции, приводят к нарушениям в деятельности организма человека и различным заболеваниям. Ничто не может заменить для городского жителя оздоровительного влияния природы. Негативные моменты проживания в городе могут быть компенсированы пребыванием в естественном природном окружении. Оздоровительным фактором является само пребывание в лесу, где воздух насыщен фитонцидами и легкими аэроионами, деревья защищают от жары и ветра. Насыщенная негромкими звуками тишина леса, прохладная и чистая родниковая вода, нежные запахи цветов, полет бабочек, многие другие элементы природы лечат человека, а в частности и его нервную систему лучше лекарств.

Чистый природный воздух укрепляет здоровье человека, повышает работоспособность, снижает восприимчивость к различным заболеваниям. Благодаря своим физическим свойствам прохладный воздух, воздействуя на обнаженную кожу, положительно влияет на чувствительные нервные клетки кожи и дыхательные системы. Через них происходит рефлекторное воздействие на другие органы и системы сосуды, сердце, печень, почки, мозг, кроветворную и эндокринную системы, улучшается обмен веществ.

Лечебными свойствами обладают аэроионы (фракции газов атмосферы), которые образуются под воздействием космического излучения. Они ускоряют заживление ран, снижают болевые ощущения, благоприятно воздействуют на нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Концентрация отрицательных легких аэроионов высока в горах, особенно у горных рек и водопадов.

В медицине для лечения различных заболеваний успешно применяют фитонциды – биологически активные вещества, вырабатываемые растениями. Они оказывают подавляющее воздействие на бактерии, простейшие и грибы, что позволяет использовать их для лечения заболеваний дыхательной системы. Помимо этого фитонциды оказывают стимулирующее воздействие на иммунную систему организма. Данное воздействие способствует снижению неблагоприятного влияния на людей длительного размещения в замкнутых помещениях.

В период отдыха оптимальным, точки зрения оздоровления, является длительное нахождение человека в лесу. У людей, продолжительное время находящихся в естественной атмосфере летучих веществ растений, повышается жизненный тонус, уменьшается напряжение нервной системы, снижаются чувство неосознанной тревоги, разбитости, усталости, плохой сон.

На природе возможно употребление настоев из свежих дикорастущих лекарственных трав. Дикорастущая зелень наиболее богата витаминами, микроэлементами, фитонцидами и другими полезными веществами. Настои из свежих трав помогают организму восстанавливать жизнеспособность, повышают энергетический обмен, приостанавливают развитие атеросклероза. Одними из наиболее часто употребляемых в условиях похода лекарственных растений являются зверобой, душица, шиповник. Душица оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, шиповник применяется при инфекционных заболеваниях, кровоточивости, зверобой известен как лекарство от «90 болезней» и является во многом универсальным лекарственным средством.

Сон на свежем и чистом воздухе является еще одним оздоровительным компонентом туризма. Еще несколько десятков лет назад медицина использовала сон на свежем воздухе в качестве самостоятельного лечебного фактора. С появлением сильнодействующих фармакологических препаратов многие «мягкие» процедуры незаслуженно были забыты.

Лес создает идеальные условия для общения с солнцем, особенно для людей с непереносимостью прямых солнечных лучей. Щадящее светолечение оказывает стимулирующее влияние, корригирует биоэнергетические процессы, повышает компенсаторные возможности организма.

Плавание в естественных открытых водоемах сочетает влияние водной процедуры с влиянием чистого воздуха, насыщенного природными аэрозолями, тишины, пейзажа. Вышеописанное воздействие способствует повышению жизненного тонуса, стимулирует адаптационные возможности организма.

Одним из важных элементов оздоровления человека в туристских походах является закаливание организма. Закаливание – один из мощных способов повышения устойчивости организма к заболеваниям и изменениям внешних метеорологических условий.

Одним из основных оздоровительных факторов туризма является двигательный режим. О пользе движений для организма человека сказано много, и все, что говорится о пользе физической культуры и спорта в борьбе с негативными последствиями гиподинамии, можно смело отнести к туризму.

Ходьба в неторопливом режиме по пересеченной местности считается уникальным оздоровительным и лечебным фактором. Ходьба как никакой другой вид двигательной гимнастики позитивно и мягко влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную систему и опорно-двигательный аппарат. Усиливается обмен веществ, увеличивается тепловыделение, активизируются выделительные процессы. Из организма вместе с потом выводятся шлаки. Длительное пребывание на свежем воздухе, активные способы передвижения, посильные и регулируемые физические нагрузки, положительные эмоции и другие оздоровительные факторы природы благотворно сказываются на здоровье человека и его работоспособности. После туристского похода участники отмечают бодрость, уверенность, оптимизм.

Ребятам предлагается разделиться на группы по желанию.

А сейчас мы с вами поработаем в группах. Представьте, что ваша группа оправилась в поход. Понятно, что все компоненты туризма будут неким образом оздоровлять вас. Но, в походе также необходимо соблюдать режим дня, не забывая про основные составляющие ЗОЖ (в течении нескольких минут составляют режим дня в походе). Теперь давайте посмотрим, что у вас получилось (читают свои работы).

Ну а сейчас, проверим, как вы этот режим дня будете соблюдать (в группах  ребята готовят зарядку, меню, водные процедуры (закаливание), подвижные игры, мероприятия для повышения настроения).

Как вы сегодня поняли, туризм и здоровье неотделимы. Туристские путешествия не только способствуют физическому закаливанию организма, снимают усталость, укрепляют нервную систему, они все больше становятся потребностью человека как активный, насыщенный физическими нагрузками отдых. Туризм – мощное средство профилактики различных заболеваний, в особенности сердечно-сосудистых, болезней нервной системы, органов дыхания, пищеварения.

Ну а в заключении, давайте посмотрим небольшой ролик, который еще раз вам напомнит правила здоровья. Можете все опрокинуться на спинку стула, расслабиться и получать положительные эмоции.

Ну и в конце, хочу у вас спросить, что вам сегодня на уроке понравилось? Что нового вы узнали? Что поняли из сегодняшнего занятия?

Спасибо всем за работу. До свидания.