"Все против курения"
методическая разработка ( класс) на тему

МОУ « Большеманадышская СОШ»

Беседа на тему: «Всё против курения.»

Цель:

развитие у подростков осознанного неприятия к вредным привычкам как способов воздействия на свою личность;

воспитание уважения к себе, чувства собственного достоинства, уверенности, что здоровый образ жизни делает человека свободным и независимым, дает ему силы делать осознанный выбор во всем.

• Курение: в чем кроются причины пристрастия к нему? Что это такое? Средство против усталости и стрессов? Помощник раскованного общения и духовного сближения? Выкуренная сигарета. Друг она или враг?

Пристрастие к курению стремительно растет в одних странах и заметно падает в других. Продажа табачных изделий неудержимо увеличивается и уже в два раза опережает прирост населения на земном шаре. С точки зрения логики это повальное увлечение , не обошедшее стороной ни школьников, ни физкультурников, ни даже известных спортсменов, должно иметь какое-то веское обоснование и потому нуждается в непредвзятом рассмотрении основных причин и следствий. Попробуем приподняться над расхожими стереотипами суждений и разглядеть доказательства истины.

Наши далекие предки привыкли вдыхать повседневный дым от костра со времен первобытного общества. Привычка эта закреплялась у всех последующих поколений вплоть до нашего времени. Люди замечали, что дым некоторых растений снижал напряжение, убаюкивал, вызывал приятные, будоражащие сознание ощущения. Их запоминали, старались чаще использовать, так зарождались психофизиологические предпосылки к курению.

Магические и религиозные обряды включали издавна сжигание ароматических растений. Исторических сведений об этом воздействии на психическое состояние личности множество. Например, "отец" истории Геродот указывал на пристрастие древних скифов к вдыханию дыма от тления определенных растений. О курении в далекие времена можно узнать также из трудов древнекитайских историков или из археологических находок при раскопках гробниц и насыпей американских индейцев. 3начале дышали дымом, "пили дым", сжигая специальные травы и листья в ямах, позднее - в глиняных горшочках. Со временем для большего удобства и экономии сырья научились завертывать сухую траву в листья. Сверток одного из таких растений индейцы называли табаго. Чтобы разнообразить1 углубить получаемые ощущения, дым вдыхали' а также с помощью тростниковой трубки. В ряде: стран, особенно в Бразилии, издавна практиковалось и нюханье табака,

Туземное население считало, что курение бодрит, поддерживает теплоту в организме, повышает жизненные силы. Табак признавался благим даром божественного духа. Ритуал курения сопровождал все важные случаи жизни: встречи радостной вести, изгнание злого духа, подготовку к бою. Им заглушали боль при болезнях и ранениях. К путникам выходили с трубкой мира. Обильное курение вовремя праздников вводило в состояние опьянения и усыпляло. А сновидения принимались за вести от богов и влияли на дальнейшее поведение курильщика. Считали без сомнений: ..Если тебе плохо

покури, тебе станет лучше! Если тебе хорошо покури, тебе будет еще лучше!"

В европейских странах табако курение получило распространение после второго похода Христофорора Колумба (1493-1496) на завоевание Нового Света. Семена растения были завезены в Испанию, и экзотическая диковинка быстро распространилась в Испании, Португалии, Франции. Французский посол в Португалии Жан Нико (по написанию - Никот) посылал своей королеве Екатерине Медичи листья табака с рекомендацией нюхать их при головной боли. Нюханье табака и курение вошло в круг придворного этикета. Лучшим выражением любезности при дворе было предложение сигары. Короли устраивали специальные табачные вечера. При Людовике XIV рассматривался даже проект замены в армии выдачи хлеба табаком, поскольку он, якобы, утоляет голод.

Широкому распространению табака содействовали шарлатаны-лекари, приписывавшие ему целебные свойства едва ли не при всех болезнях. В середине XVII в. во время эпидемии чумы в Англии учащихся Итонского университета заставляли ежедневно выкуривать по трубке для «профилактики".

За два столетия курение табака укоренилось в быту многих народов мира. Африканские негры за небольшой сверток табака отдавали быков и овец. В Турции пристрастились к курению так, что изображение турка с трубкой стало всемирной эмблемой табака. В Китае в XVIII в. курило почти поголовно все население страны. На Русь табак завезли английские купцы при Иване Грозном.

Конечно, у табака не могли не появиться и противники: прежде всего медики и духовенство. Настойки, порошки, пилюли из табака ухудшали состояние больных и нередко приводили к летальному исходу. Дурной запах, кашель и чиханье нарушали атмосферу и благопристойность богослужения. К тому же от неосторожного обращения с огнем возникали частые пожары. Не случайно на исходе средневековья табак запрещали, разрешали и снова запрещали.

Во Франции, Германии, Италии за курение отлучали от церкви. В Чили пятерых монахов, уличенных в курении сигар во время вечернего богослужения, замуровали живьем в стену. В Персии курильщикам отрезали носы, губы, а торговцев табаком сжигали вместе с товаром. В Турции им пробивали носы, вставляли трубку и возили на осле по городу, а потом сажали на кол, четвертовали или вешали. В России при царе Михаиле Романове было объявлен запрет на «богопротивное зелье" и издан специальный указ, по которому курильщиков секли батогами, били по стопам палками, отрезали нос или губы и ссылали в Сибирь. Царский запрет на курение был снят Петром 1. Он сам пристрастился к табаку, пребывая в Голландии, да так, что почти никогда не расставался с трубкой.

Разительное увеличение числа курящих людей произошло в ХХ в. По некоторым статистическим данным, в настоящее время курит около 40% всего взрослого населения планеты. Жителями Земли потребляется более 70 сортов табака, которые отличаются по своей крепости и действию на человеческий организм.

Во многих странах проводились и проводятся углубленные научные исследования влияния табако курения на организм и на функциональные возможности человека. Эти исследования выявили, что химический состав табака довольно сложен. Основным вредоносным компонентом табака был признан никотин , содержание которого в различных табачных изделиях колеблется от 0,7 до 5%, а в зеленых листьях - от 2 до 9%. Именно никотин оказался главной причиной возникновения устойчивой привычки к курению и дальнейшей зависимости от табака. Этот алкалоид в малых дозах на короткое время тонизирует нервную систему, но оказывает на человека наркотическое воздействие, по рождающее все возрастающую потребность в курении. У многих людей курение со временем уже не вызывает приятных ощущений, однако появляется почти непреодолимая тяга к табаку, которая сформируется в обременительную зависимость, тяжелую страсть.

Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) квалифицировали курение табака как разновидность наркомании. Дальнейшие исследования установили наличие радиоактивности в табачном дыму. В частности, значительное количество полония-210. Оседая при курении на слизистой оболочке бронхов, полоний приводит к возникновению хронических бронхитов и злокачественных опухолей легких. Кроме никотина и полония в табачном дыму обнаружено множество вредных для организма веществ, выделяемых при тлении и сгорании табака. При затяжке во время курения температура на горящем конце сигареты превышает 8000, происходит сухая перегонка табака, образуются токсические вещества (более 200!). Наиболее вредные - окись углерода , углекислый газ, канцерогенные - сажа, деготь, смолы, мышьяк, цианистая и синильная кислоты, аммиак, сероводород, радиоактивные свинец и висмут.

Влияние некоторых табачных ингредиентов на организм и функциональные возможности курящего человека - информация к размышлению. Например, гемоглобин крови, соединяясь с кислородом вдыхаемого воздуха и перенося его ко всем тканям и органам, играет основную роль в газообмене и обеспечении энергетических процессов в организме. Но вдыхаемый с табачным дымом угарный газ соединяется с гемоглобином крови гораздо быстрее кислорода, что резко сокращает возможности жизненно необходимого процесса. Ситуация осложняется еще больше общим сосудосуживающим действием никотина. Результат - кислородное голодание и уменьшение кровотока как в головном мозге, так и во всем организме. Следствие - ослабление внимания, памяти и снижение работоспособности в любой деятельности, но особенно связанной с выносливостью. Нарушение обменных процессов из-за курения часто приводит к омертвению ткани, даже спонтанной гангрене ног у хронических курильщиков и ампутации нижних конечностей.

Аммиак раздражающе действует на слизистую оболочку дыхательных путей, вызывает воспалительные процессы в полости рта, носа, гортани, трахеи, бронхов (трахеит, бронхит).

Синильная кислота - сильнейший яд. Ничтожные, но частые дозы ее значительно снижают способность клеток принимать кислород и поражают центральную нервную систему.

Табачный деготь, смолы, а также радиоактивные вещества вызывают заболевания раком.

При многолетнем курении происходит анатомическое изменение артерий: стенки утолщаются, покрываются жироподобными веществами, как бы зарастают изнутри, теряют эластичность, способность упруго сокращаться и проталкивать кровь. Возникает кислородное голодание сердца. Оно все хуже и хуже справляется с работой. Внешне это мешки под глазами, отеки на ногах, одышка, снижение двигательной активности.

У курящих людей часто возникают головные боли, головокружения, нарушения сна, понижение умственных и физических потенций.

Особенно опасно курение для беременных женщин: оно пагубно влияет на развитие плода, часто является причиной рождения неполноценных детей.

Статистика показывает, что начавшие курить в детском возрасте к 4~5 годам часто становятся тяжелобольными людьми с хроническим поражением сердца, кровеносных сосудов, легких, желудка, почек.

Систематическое курение притупляет вкусовые ощущения, понижает слух, ухудшает зрение. Голос теряет чистоту, звучность, становится грубым и хриплым. При нагрузке голосовые связки быстро

перенапрягаются, часто болит горло, развивается стойкое воспаление связок - хронический ларингит. Зачастую возникает хроническое воспаление носоглотки , в том числе и слухового нерва, поражается слуховой центр, утолщаются барабанные перепонки , теряется слух. Курение деформирует сетчатку глаза, повышает внутриглазное давление, ухудшается цветоощущение. Особенно плохо видят курильщики в сумерках, что нередко приводит к авариям на автотранспорте.

Перепады температуры в ротовой полости и смеси в ядовитом табачном дыму разрушают зубную эмаль , слизистую оболочку десен. К 35-40 годам курильщики чаще всего имеют плохие зубы.

Заболевания почек у курящих на 70% выше , чем у некурящих , 95% больных язвой желудка - курильщики. Для хронических курильщиков характерны повышенная возбудимость, раздражительность, неустойчивость настроения, быстрая утомляемость. Курение замедляет рост спортивных результатов и квалифицируется как разрушитель тренированности.

С течением лет хронические курильщик и всё больше чувствуют свою обреченность и неспособность освободиться от этой пагубной страсти. Всё чаще над их головой, словно дамоклов меч, нависает безрадостное осознание того, что они своими же руками разрушают свой организм, суживают потенциальные возможности своей личности и сокращают срок своей жизни. Из-за наркотической зависимости расстаться с курением очень непросто.

Если же вы решились на этот непростой поступок, то следует запастись осознанным желанием, сильной волей, осмысленным терпением, чтобы соблюдать необходимые правила.

Сильные, волевые натуры не отвыкают постепенно, а бросают курить сразу и навсегда. Это наиболее перспективный путь к успеху. Но, если он вам оказался не по силам, не отчаивайтесь. Можно добиться положительных результатов и при другой методике .

После долгих раздумий вы твердо решили бросить курить. Начинается новая жизнь! Объявите об этом родственникам, друзьям, знакомым, отметь те день в календаре, укрепите себя, заключив пари. Все пути отступления отрезаны. Докажите себе и окружающим, что вы личность, достойная уважения, а не жалкий, слабохарактерный человек.

Начните с предварительной подготовки. Следуйте системе постепенного отвыкания от табака. Выполняйте одно за другим принятые вами же правила и ограничения .

        Уберите с глаз всё, что напоминает о курении, пепельницу, зажигалку, спички.

        Не курите рядом с не курящими на работе, в учебном заведении, в толпе людей, дома.

        Не курите в постели перед сном.

        Не стреляйте сигареты у приятелей или других  курящих.

    Не курите натощак, не затягивайтесь глубоко, не выкуривайте сигарету (трубку, папиросу) до конца это особенно вредно!

Уменьшайте и доведите до минимума число выкуренных сигарет. Этим вы снизите свою потребность в самоотравлении и в конце концов сможете совсем отвыкнуть от курения.

Знайте, что, бросив курить, человек не всегда чувствует облегчение. Иногда появляются вялость, сонливость или бессонница, кашель по утрам, раздражительность . Не отступайте! Эти явления скоро пройдут.

И еще несколько советов.

Курят часто от безделья. Заполняйте паузы каким-то делом, интересной беседой, решением кроссворда , игрой в шахматы, слушанием музыки, чтением, прогулкой. Это отвлечет и мысли, и желания от табака.

Перед тем как закурить, вспомните о вреде табака, о болезнях, о теряемых годах жизни (о деньгах, переведенных в дым!), и вам станет противно брать в руки сигарету.

Не тянитесь за сигаретой всякий раз, когда волнуетесь. Привыкайте снимать нервное напряжение другими способами: посчитайте в уме до десяти, сделайте десять глубоких вдохов и выдохов, выпейте стакан воды, прогуляйтесь.

Желание закурить можно перебить ,  ощущением свежести во рту. Помогают яблоки, леденцы, фруктовый сок или газированная вода, мороженое и даже дыхание с открытым ртом.

Не курите за чашкой кофе или когда слушаете музыку, смотрите телевизор. Старайтесь, чтобы курение не связывалось с ощущениями комфорта и удовольствия.

Избегайте общения с курильщиками. Не курите за компанию с приятелем или коллегами по работе. Всякое "внеочередное" курение дезорганизует защитные реакции организма.

Попытайтесь перетерпеть без курения один день. Потом другой. Неделю. Месяц. Если вам это удастся, вы уже на 90% некурящий.

Легче всего бросить курить при перемене обстановки или режима жизни, вдали от соблазнов привычной компании и тягостных стрессовых ситуаций. Например, в отпуске, во время каникул, путешествий.

С меньшими трудностями протекает групповое отвыкание от курения, когда друзья-единомышленники создают психологическую опору, поддерживают друг друга.

Эффективно помогает самовнушение: "Я чувствую отвращение к табачному дыму. Он мне омерзителен. Именно сейчас я способен отказаться от сигареты».

Возможны помощь и облегчение при применении специальных средств: таблеток, пластыря, жевательной резинки, которые можно купить в аптеках.

 Один из самых верных ваших союзников физическая культура: ежедневная утренняя зарядка, пробежки на свежем воздухе, прохладный душ, регулярные занятия. Всё это укрепляет не только мышцы, но и волю, опосредованно помогает в борьбе с таким опасным недугом, как курение.