Урок здоровья «Строим свое здоровье сами»
классный час (5 класс) на тему

Урок здоровья«Строим свое здоровье сами»
Воспитатель Санаторной-школы-интерната №28 г.Ростова-на-Дону Тетерина Виктория Александровна
Строим свое здоровье
Физическая активность
Положительные эмоции
Правильное питание
Нет вредным привычкам!
Составляющие здоровья
Человек чувствует себя по-настоящему счастливо, только когда он здоров.
Как вы считаете, какие продукты полезны?
Задание: Отобрать в корзинку только полезные для здоровья продукты
Чипсы Газировка Морковь Творог Яблоко Мясо Кириешки Хлеб Торт Сгущенное молоко Капуста Апельсин Орехи Рыба
Этот плод – аптека наша,Из него полезна каша,Семечки – деликатесИ глистам противовес.Диетическое блюдо,От болезней всех – как чудо!
Летом – сладкий и зеленый,В зиму – желтый и соленый
Это черная? Нет – это красная.А почему она белая? Потому что зеленая.
И зелен, и густ На грядке вырос куст.Покопай немножко – Под кустом - …
Всех круглее и краснее,Он в салате всех вкуснее,И ребята с древних порОчень любят …..
И комковато, и ноздревато,И мягко, и ломко – а всех милей
Есть надо регулярно в одно и тоже время. В перерывах не перекусывать.Не надо бить рекорды на скорость поедания пищи. Есть надо медленно, тщательно пережевывая пищу. В этом случае вы съедите меньше и желудок легче переработает еду.За столом не читать, не разговаривать по телефону, не смотреть телевизор.Еда должна быть разнообразной и вкусной.Не есть перед сном. Но если сильное желание поесть – выпейте стакан кефира или съешьте яблоко.
Положительные эмоции
Эмоции выражают наши чувства, помогают нам справляться с различными трудностями, а значит, помогают нашему здоровью. Положительные эмоции полезны и необходимы для нашего здоровья!
Польза смеха
Чувствуете себя подавленно? Просто улыбнитесь - и плохое настроение уйдет, как не бывало! Не стесняйтесь смеяться - и вы поразитесь тому, как изменится ваша жизнь и ваше здоровье. Хороший добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия.
Ученые подсчитали:
После минуты искреннего смеха организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител, которые защищают от бактерий и вирусов. Смех также увеличивает выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями, в том числе с раком.
Ученые подсчитали:
Десять минут смеха могут существенно снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Смех помогает даже тем, кто пережил сердечный приступ, - врачи считают, что хорошее настроение снижает вероятность второго приступа.
Ученые подсчитали:
Одна минута смеха равносильна десятиминутным занятиям на весельном тренажере или пятнадцати минутам езды на велосипеде. А если вы будете от всего сердца смеяться в течение одного часа, то сожжете до 500 калорий, столько же можно сжечь, быстро бегая в течение часа.
Итак:
Смех успокаиваетСмех улучшает кожуСмех укрепляет отношенияСмех повышает иммунитетСмех оздоравливает сердцеСмех снимает больСмех развивает легкиеСмех побеждает стрессСмех помогает быть в форме
Задание: Положить в корзинку только положительные эмоции
Гнев Радость Печаль Грусть Восторг Смех Злость Страх Отвращение Восхищение Вдохновение Блаженство Ликование Обида Тоска
Физическая активность
Двигательная активность улучшает работу всех органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья.
Задание: выберите слова для характеристики здорового человека
стройныйтолстыйсутулыйбледныйрумяныйнеуклюжийподтянутыйстатныйкрепкийсильный
Физкульминутка
Поднимает руки класс – это разПовернулась голова – это дваРуки вниз – вперед смотри – это триРуки в стороны, пошире, развернули на четыреС силой их к плечам прижать и немного повращать – это пятьА на шесть – в ладоши хлопнутьИ на семь – ногою топнутьА на восемь – потянутьсяИ на девять – улыбнутьсяЧто ж заряд хороший есть?Можно нам теперь и сесть
Итак,
Какие составляющие здоровья вы можете назвать?Какие принципы правильного питания вы знаете?Какие привычки вредны для здоровья?Какие эмоции полезны?