Памятка выпускникам
консультация (11 класс) по теме

Памятка выпускникам, сдающим государственные экзамены

1. Пользуйся сайтом www1.ege.edu.ru, т.к. там всё есть: как заполнять бланки, демоверсии, кодификатор и спецификация, базы данных всех заданий по каждому предмету.
2. Не зубри! Вызубрить всё невозможно, а частично – бесполезно. Поэтому надо составить схемы, прорешать, приведенные на сайте www1.ege.edu.ru, несколько вариантов пробных, демонстрационных тестов. Нужно делать «шпоры»- выписать правила, цифры, уравнения… - в зависимости от предмета, чтобы убрать пробелы  – это лучший способ запомнить материал, но на экзамен шпору не брать, т.к. когда понадобится, всё всплывёт в голове, если шпору писал сам.
3. Готовься не за 3 дня до экзамена, а начинай раньше. Если успел подготовиться заранее, то усердное корпение в последний момент преобразует имеющиеся знания в кашу! На ночь перед экзаменами можно посмотреть схемы, составленные в шпаргалке, но не больше! Выпить валерьянки вместе с родителями, чтобы они вас не накручивали, так как их нервозность передастся вам.
4. Не пей энергетиков перед экзаменом! Если не спится - выпей полдозы снотворного и спать, спать, спать!
5. Если перед экзаменом пробивает дрожь, то можно сделать несколько простых упражнений:

А) сев за стол, потрите ладони, чтобы они разогрелись, потом приложите к солнечному сплетению – это разгонит кровь и прогонит холод, который подает сигнал мозгу бояться.

Б) потом активно посгибайте и поразгибайте пальцы и помассируйте точку между большим и указательным пальцем – это поможет сфокусировать внимание на заданиях

     6.  Начинайте с легкого, со знакомых заданий. Не

           важно, в части А, В или С. Главное – быть уверенным

          в ответе.

7. Медленно и внимательно читай текст задания: 90% ошибок допускается именно из-за того, что выпускники неправильно понимают вопрос. Например, нужно выбрать неправильный ответ, а ребята выбирают правильный.
8.  На решение одного вопроса не трать больше 10 минут. Если не удалось решить с 1 раза, лучше переходи к следующему, а к нему вернешься, если останется время.
9. Помни, что правильных ответов может быть и 2, и 3, и 4, если это часть В.
10.  Аккуратно прописывай буквы и цифры в клеточках
11.  Приблизительно через час отвлекись и снова разомни руки.  

 Посиди пару минут и просто посмотри в окно.

12.  И самое главное – не старайся уйти раньше времени. Проверь всё несколько раз. Лучше проверку начинай с конца, так больше вероятности заметить ошибку.

Успехов вам, выпускники!  

Пища для ума

              Правильная еда помогает детям вырасти не только физически крепкими, но и умными. Хотя наш мозг весит всего около 2% от веса тела, он отличается отменным «аппетитом». На его долю приходится более 20% кислорода, 15% крови, используемых организмом, от 20%до 30% общего количества калорий. Мозг также «забирает» практически весь запас глюкозы из крови.

              Ученые установили, что именно этот орган первым ощущает на себе любые огрехи в питании. Даже незначительный дефицит нужных веществ может привести к повышенной утомляемости, раздражительности, плохому настроению и низкой успеваемости.

              Так что родителям стоит внимательно изучить продукты в домашнем холодильнике, а также по возможности контролировать покупки сына или дочери в школьном буфете или магазине. Дети нередко «перекусывают» чипсами, шоколадными батончиками, сухариками и другими продуктами, практически лишенными витаминов и минералов, зато богатыми «пустыми калориями»

              Эта еда точно не поможет стать отличником. Дело в том, что она часто содержит трансгенные жиры, которые приводят к появлению лишнего веса и к развитию психических нарушений, таких, как дислексия, синдром дефицита внимания.

               Исследования диетологов показывают, что у школьников лучше результаты в учебе, если они полноценно завтракают. Порция горячей каши с фруктами, вареные яйца или омлет, мюсли с йогуртом – то, что нужно с утра.

                А вот обед, особенно если после него придется прикладывать много умственных усилий, рекомендуется достаточно лёгкий. Оказывается, тяжелая дневная трапеза ухудшает способность к обучению и память. Дело в том, что обильная или жирная еда перегружает пищеварительную систему и приводит к оттоку крови от мозга. Поэтому один плотный обед лучше заменить несколькими лёгкими, но полезными перекусами. Белковая пища, которая помогает мозгу лучше «варить», актуальна в середине дня, а на ужин, по мнению учёных, полезнее углеводы.  Если же есть углеводы на обед, в организме может подняться уровень серотонина, обладающего успокаивающим действием. А спать на уроке, а тем более, на экзамене, никак не годится!

Что нужно есть накануне экзамена,

чтобы щелкать задачки, как орешки?

1.        Фрукты, ягоды. В них много витаминов и глюкозы. Экспериментально доказано, что клубника, малина, черника улучшают координацию движений, концентрацию, кратковременную память

2.        Каши, мюсли из цельных злаков, макароны из твёрдых сортов пшеницы. «Долгоиграющие» углеводы придадут энергию и обеспечат ощущение сытости надолго.

3.        Йогурт, кисломолочные продукты. Они содержат аминокислоту тирозин, которая повышает готовность к обучению, снимает стресс.

4.        Сыр, семечки, грибы, морепродукты. В них много цинка, который контролирует синтез белков, отвечающих за память и обучаемость.

5.        Жирная рыба, растительные масла. Они содержат омега-3 жирные кислоты, необходимые для клеток мозга.

6.        Мясо, бобовые отруби, орехи (особенно грецкие). Богатые железом, витаминами группы В, белком и аминокислотами, они улучшают эффективность работы мозга.