№

Содержание урока

Дозировка

Организация и методика

1

Подготовительная часть:

11-13 мин.

Вход в спортивный зал, построение в шеренгу, приветствие.

2мин.

Обратить внимание на внешний вид и на готовность к уроку

Тема и цель урока.

Ходьба по залу с заданиями на осанку, с изменением положения рук:

а) на носках,
б) на пятках,
в) перекат с пятки на носок,

1мин.

Следить за осанкой и соблюдать дистанцию.

Бег с прыжками вверх по свистку.

2 мин.

Дышать равномерно. Вдох носом, выдох свободный.

Ходьба, восстановление дыхания.

Следить за равнением и дистанцией.

Упражнения в движении:

3-4 мин.

а) упражнения для рук и плечевого пояса.

6-8раз.

Руки через стороны вверх – вдох, наклон – руки вниз выдох.

б) наклоны к прямой ноге на каждый шаг.

Отведение прямых рук и согнутых, руки на уровне груди.

в) выпады поочередно левой и правой ногой.

Сзади стоящая нога прямая, руки на колено впереди стоящей ноги.

г) махи прямой ногой на каждый шаг.

10-12 раз.

Мах прямой ногой, опорную ногу в колене не сгибать.

Общеразвивающие упражнения на месте:

3-4 мин.

И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс наклоны головы вправо-влево-вперёд-назад.

3-5 раз.

Следить за осанкой и дыханием.

Упражнение для плеч и.п. стойка ноги врозь, руки опущены вниз поднимание – опускание плеч.

4-6 раз.

И.п. стойка ноги врозь наклоны туловища вправо – влево – вперёд –назад

4-6 раз.

Приседания

М-20 раз, Д – 15 раз.

Глубокие приседания с прямой спиной, руки за головой.

2

Основная часть урока:

24 мин.

Разойтись по станциям соответственно порядковому номеру.

24 мин. на станциях.

6 мин. на каждую станцию.

1 свисток – начало работы

2 свистка – построение перед станциями для перехода

1 станция: Гимнастическое бревно

Девочки: равновесия вперед, в стороны, «Ласточка» (держать 3 сек.). Соскок вперед.

Мальчики: Приставные шаги до середины одним боком, после середины смена. Соскок вперед.

2 станция: Гимнастическая перекладина

Девочки: поднимание коленей к груди, или поднимание прямых ног к перекладине, или смена хвата.

Мальчики: Подъем переворот, или поднимание прямых ног к перекладине, или поднимание коленей к груди, или смена хвата.

3 станция: Акробатическая дорожка

Девочки: И.п. упор присед, 2 кувырка вперед в положение упор присед, перекатом назад лечь на спину, мост из положения лежа на спине (3 сек держать). Лечь на спину, поворот в положение упор лежа на согнутых руках, выпрямляя руки, прыжком упор присед, прыжок на 180 гр.

Мальчики: И.п осн. Стойка. 2 кувырка вперед в положение упор присед, перекатом назад стойка на лопатках с помощью рук (3 сек держать). Перекатом назад упор присед, прыжок на 360 гр.

4 станция: Шведская стенка

Мальчики и девочки: Одноименный подъем по левой лестнице, переползание на правую лестницу, разноименный спуск по правой лестнице.

Уборка места занятий.

3

Заключительная часть:

3 мин.

Подведение итогов урока.

Узнать у детей какие качества развивали станции.

Понравилось ли детям.

Сделать замечания.

Похвалить.

Выход из зала.