Самомассаж – ключ к нашему здоровью
презентация к уроку по физкультуре

Слайд 1

Самомассаж – ключ к нашему здоровью. Инструктор по физической культуре Надежда Анатольевна Селедкина

Слайд 2

Самомассаж – ключ к нашему здоровью. В повседневных условиях далеко не всегда есть возможность воспользоваться услугами специалиста по массажу. В таких случаях можно применить самомассаж . Авиценна – главная философская работа Иби Сины – энциклопедический труд «Книга исцеления»: « Массаж – поистине это полезно и предотвращает страдания от болезней органов» Гиппократ – знаменитый древнегреческий врач. «Отец медицины». «Эффект массажа – естественная восстанавливающая сила организма, сила жизни» Самомассаж – это массаж, выполняемый самим человеком. Он улучшает кровообращение, помогает нормализовать работу внутренних органов, тонизирует весь организм. Самомассаж – это уникальная тактильная гимнастика, благодаря которой в мозг поступает мощный поток импульсов от рецепторов, расположенных в коже. Главная ценность массажа заключается в том, что он, прежде всего, влияет на нервную систему, помогает нам снять общую усталость, помогает всем органам и системам работать бесперебойно и эффективно.

Слайд 3

Приемы самомассажа проводят в такой последовательности: - поглаживание (это манипуляция, при которой массирующая рука скользит по коже, не сдвигая ее в складки, с различной степенью надавливания; успокаивает, снимает эмоциональное напряжение, способствует расслаблению мышц), - растирание (это манипуляция, при которой массирующая рука никогда не скользит по коже, а смещает ее, производя сдвигание, растяжение в различных направлениях; увеличивает подвижность тканей, размягчение рубцовой ткани, сухожилий, связок, увеличивает приток крови к тканям, уменьшает боли); - разминание (фиксация, захват массируемой области, сдавливание, сжимание, раскатывание, раздавливание, само разминание; оказывает возбуждающее действие, улучшает кровоток и лимфоток ), - вибрация (рука придает телу (участку) массируемого колебательные движения; прием выполняют нежно, не вызывая болезненности. - пассивно-активные движения – это сгибания и разгибания, вращение суставов, которые способствуют глубокой проработке суставно-связочного и мышечного аппарата. Продолжительность самомассажа в зависимости от поставленной задачи.

Слайд 4

Важно Все движения производятся по ходу лимфатических путей к ближайшим лимфатическим узлам, соответственно, руки массируются по направлению к локтям, ноги к коленным и паховым узлам, грудь от солнечного сплетения в стороны, спина от позвоночника в стороны, шея – книзу, к подключичным узлам. Сами можем: Самомассаж стопы Самомассаж ахиллова сухожилия Самомассаж икроножных и берцовых мышц Самомассаж мышц бедра Саамомассаж ягодиц и поясницы Самомассаж груди, живота и спины Самомассаж предплечья и плеча Самомассаж трапеции, шеи и головы

Слайд 5

Давайте попробуем! Самомассаж ушных раковин. Предлагаю комплекс состоящий из 4 простых упражнений: Загибаем уши»: Загнуть вперед ушные раковины, прижать их к голове. Отпустить, ощущая хлопок (4-6 раз). «Потянем уши»: Потянуть мочки ушей вниз (4-6 раз). «Подавим уши»: Массаж козелка : подавить козелок , отпустить (до 10 раз). «По дорожке»: Поставить палец на «дорожку» по краю ушей, водить вверх – вниз (4-6 раз). Улучшение гибкости ушных раковин способствует общему укреплению здоровья, потягивание ушной мочки полезно при закаливании горла и полости рта (на ней расположены рефлексогенные зоны миндалин и полости рта).

Слайд 6

Массаж «Пять лекарей». Это самомассаж пальцев рук. ( это к нам пришло от восточных лекарей) На зонах пальцев есть представительство всего организма: массаж большого пальца способом растирания повышает деятельность головного мозга, указательного – деятельность желудка, среднего – положительно влияет на работу кишечника, безымянного – нормализует функцию печени, мизинца – стимулирует работу сердца.

Слайд 7

«Массаж может заменить любое лекарство в мире, но все лекарства вместе не заменят действия массажа» «Массаж лучшее лекарство от повседневности» «Кроме массажа способ сохранить здоровье – это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится». Марк Твен

Слайд 8

Спасибо за внимание!