Рабочая программа по физической культуре 5-9 класс ФГОС 3 поколение
рабочая программа по физкультуре (5, 6, 7, 8, 9 класс)

Рабочая  программа учебного предмета

«Физическая культура» для 5-9 классов

Пояснительная записка

Рабочая программа учебного предмета  «Физическая культура» для 5-9 классов соответствует  Федеральному  государственному образовательному стандарту основного общего образования (ФГОС ООО),  утверждённого Приказом Министерства просвещения Российской Федерации от 31.05.2021 № 287 "Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования"

Рабочая программа составлена на основании примерной образовательной программы основного общего образования  по физической культуре.

Рабочая программа обеспечена учебниками,  включёнными в федеральный перечень учебников,  рекомендованных Министерством образования и науки РФ к использованию в образовательном процессе в общеобразовательных учреждениях:

•  Физическая культура. 5, 6, 7 классы: учебник для общеобразовательных организаций: / (М.Я. Виленский и другие);  под ред. М.Я. Виленского. - 11-е изд., стер. – М.: Просвещение, 2021. – 255 с.
•  Физическая культура. 8–9 классы:  учеб. для общеобразовательных организаций / В. И. Лях. - 6-е изд. – М. : Просвещение,  2018. – 256 с.

Программа предмета физическая культура для обучающихся 5 – 9 классов рассчитана на 5 лет  обучения по 2 часа в неделю, всего340 часов:

5 класс – 68 часов

6 класс – 68 часов

7 класс – 68 часов

8 класс – 68 часов

9 класс – 68 часов

Количество контрольных работ:

5 класс -10,

6 класс – 3,

7 класс – 3,

8 класс –3,

9 класс –3.

Для реализации программы по физической культуре в полном объёме  часть уроков проводятся через внеурочную деятельность

5 класс – 34,

6 класс – 34,

7 класс – 34,

8 класс – 34,

9 класс – 34.

Контрольные работы во внеурочной деятельности не предусмотрены.

Учет воспитательного потенциала уроков  физической культуры

       Общей целью школьного образования по физической культуре, является формирование     разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.

      Данная цель конкретизируется и связывается с формированием устойчивых мотивов и потребностей школьников в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических, психических и нравственных качеств, творческом использовании ценностей физической культуры в организации здорового образа жизни, регулярных занятиях двигательной деятельностью и спортом.

       Воспитательный потенциал предмета «Физическая культура» реализуется через:

  - содействие активной социализации школьников на основе осмысления и понимания роли и значения мирового и российского олимпийского движения,

- приобщения к  культурным ценностям, истории и современному развитию;

- формирование положительных навыков и умений в общении и взаимодействии со сверстниками и учителями физической культуры;  

- организацию совместной учебной и консультативной деятельности;

- воспитание целостной личности учащихся;

- обеспечение единства в развитии физической, психической и социальной природы.

1. СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

5 КЛАСС (68 часов)

Тема 1. Знания о физической культуре (3 ч)

- Физическая культура в основной школе: задачи, содержание и формы организации занятий. Система дополнительного обучения физической культуре; организация спортивной работы в общеобразовательной школе.

- Физическая культура и здоровый образ жизни: характеристика основных форм занятий физической культурой, их связь с укреплением здоровья, организацией отдыха и досуга.

- Исторические сведения об Олимпийских играх Древней Греции, характеристика их содержания и правил спортивной борьбы. Расцвет и завершение истории Олимпийских игр древности.

Тема 2. Способы самостоятельной деятельности (4 ч). 

- Режим дня и его значение для учащихся школы, связь с умственной работоспособностью Составление индивидуального режима дня; определение основных индивидуальных видов деятельности, их временных диапазонов и последовательности в выполнении.

- Физическое развитие человека, его показатели и способы измерения Осанка как показатель физического развития, правила предупреждения её нарушений в условиях учебной и бытовой деятельности Способы измерения и оценивания осанки Составление комплексов физических упражнений с коррекционной направленностью и правил их самостоятельного проведения.

- Проведение самостоятельных занятий физическими упражнениями на открытых площадках и в домашних условиях; подготовка мест занятий, выбор одежды и обуви; предупреждение травматизма.

- Оценивание состояния организма в покое и после физической нагрузки в процессе самостоятельных занятий физической культуры и спортом.

- Составление дневника физической культуры.

Тема 3. Физическое совершенствование (51 ч). 

Тема 3.1. Физкультурно-оздоровительная деятельность (3 ч). 

- Роль и значение физкультурно-оздоровительной деятельности в здоровом образе жизни современного человека;

-Упражнения утренней зарядки, закаливающие процедуры после занятий утренней зарядкой;

- Физкультминутки, дыхательная и зрительная гимнастика в процессе учебных занятий;

-Упражнения на развитие гибкости и подвижности суставов; развитие координации; формирование телосложения с использованием внешних отягощений.

Тема 3.2. Спортивно-оздоровительная деятельность (1 ч). 

- Роль и значение спортивно-оздоровительной деятельности в здоровом образе жизни современного человека.

Модуль «Гимнастика» (8 ч).

- совершенствование техники ранее разученных гимнастических и акробатических упражнений;

- кувырки вперёд и назад в группировке; кувырки вперёд ноги «скрестно»; кувырки назад из стойки на лопатках (мальчики);

- опорные прыжки через гимнастического козла ноги врозь (мальчики); опорные прыжки на гимнастического козла с последующим спрыгиванием (девочки);

- упражнения на низком гимнастическом бревне: передвижение ходьбой с поворотами кругом и на 90, лёгкие подпрыгивания; подпрыгивания толчком двумя ногами; передвижение приставным шагом (девочки);

- упражнения на гимнастической лестнице: перелезание приставным шагом правым и левым боком; лазанье разноимённым способом по диагонали и одноимённым способом вверх;

- расхождение на гимнастической скамейке правым и левым боком способом «удерживая за плечи»;

- наклоны туловища вперёд, назад, в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны^[1];

- упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития подвижности плечевого сустава (выкруты).^[2]

Модуль «Лёгкая атлетика» (8 ч).

- совершенствование техники ранее разученных легкоатлетических упражнений;

- бег на длинные дистанции с равномерной скоростью передвижения с высокого старта; бег на короткие дистанции с максимальной скоростью передвижения;

- прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»; прыжки в высоту с прямого разбега;

- метание малого мяча с места в вертикальную неподвижную мишень; метание малого мяча на дальность с трёх шагов разбега.

Модуль «Зимние виды спорта» (8ч). 

- совершенствование техники ранее разученных зимних видов спорта;

- передвижение на лыжах попеременным двухшажным ходом;

- повороты на лыжах переступанием на месте и в движении по учебной дистанции;

- подъём по пологому склону способом «лесенка» и спуск в основной стойке;

- преодоление небольших бугров и впадин при спуске с пологого склона;

- скоростной подъём ступающим и скользящим шагом, бегом, «лесенкой», «ёлочкой».^[3]

-подвижные игры на лыжах. Упражнения в поворотах и спусках на лыжах; проезд через «ворота».^[4]

Модуль «Спортивные игры» (23ч). 

Баскетбол (8 ч)

- передача мяча двумя руками от груди, на месте и в движении;

- ведение мяча на месте и в движении «по прямой», «по кругу», «змейкой»;

- бросок мяча в корзину двумя руками от груди с места;

- ранее разученные технические действия с мячом;

 - бег с максимальной скоростью и собиранием малых предметов, лежащих на полу и на разной высоте^[5];

- челночный бег (чередование прохождения заданных отрезков дистанции лицом и спиной вперёд).^[6];

- передача мяча двумя руками от груди в максимальном темпе при встречном беге в колоннах.^[7]

Волейбол (8 ч)

- совершенствование техники ранее разученных технических действий в волейболе;

- прямая нижняя подача мяча;

- приём и передача мяча двумя руками снизу и сверху на месте и в движении;

- ранее разученные технические действия с мячом;

- жонглирование большими (волейбольными) и малыми (теннисными) мячами.^[8]

- бег по разметкам с максимальным темпом.^[9]

Футбол (7 ч)

- совершенствование техники ранее разученных технических действий в футболе;

- удар по неподвижному мячу внутренней стороной стопы с небольшого разбега;

- остановка катящегося мяча способом «наступания»;

- ведение мяча «по прямой», «по кругу»,  «змейкой»;

- обводка мячом ориентиров (конусов);

- старты из различных положений с последующим ускорением.^[10] 

- бег с максимальной скоростью по прямой, с остановками (по свистку, хлопку, заданному сигналу), с ускорениями, «рывками», изменением направления передвижения.^[11]

Модуль «Спорт» (10 ч). 

- физическая подготовка к выполнению нормативов комплекса ГТО с использованием средств базовой физической подготовки, видов спорта и оздоровительных систем физической культуры, национальных видов спорта, культурно-этнических игр.

- набивание, удары по мячу битой;

 - броски набивного мяча двумя и одной рукой из положений стоя и сидя (вверх, вперёд, назад, в стороны, снизу и сбоку, от груди, из-за головы^[12].

 - бег с ускорениями из разных исходных положений.^[13]

 - ловля теннисного мяча после отскока от пола, стены (правой и левой рукой). Передача теннисного   мяча в парах правой (левой) рукой и попеременно.^[14]

 -  преодоление полосы препятствий: прыжки на разную высоту и длину, по разметкам; бег с максимальной скоростью в разных направлениях и с преодолением опор различной высоты и ширины, повороты, обегание различных предметов.^[15]

- разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и с продвижением.^[16]

- передвижения в висе и упоре на руках на перекладине (мальчики), подтягивание в висе стоя (лёжа) на низкой перекладине (девочки).^[17]

- равномерный повторный бег с финальным ускорением (на разные дистанции).^[18]

- передвижения на лыжах с равномерной скоростью в режимах умеренной интенсивности, с соревновательной скоростью.^[19]

- броски набивного мяча из различных и. п., с различной траекторией полёта одной рукой и обеими руками, стоя, сидя, в полуприседе.^[20]

- прыжки через скакалку в максимальном темпе,  по разметкам на правой (левой) ноге, между стоек, спиной вперёд, вверх на обеих ногах и одной ноге с продвижением вперёд. Ведение мяча с остановками и ускорениями^[21].

6 КЛАСС (68 часов)

Тема 1. Знания о физической культуре (3ч). 

- Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения в современном мире; роль Пьера де Кубертена в их становлении и развитии;

- Девиз, символика и ритуалы современных Олимпийских игр;

- История организации и проведения первых Олимпийских игр современности; первые олимпийские чемпионы;

Тема 2. Способы самостоятельной деятельности (4ч).

-Ведение дневника физической культуры;

-Физическая подготовка и её влияние на развитие систем организма, связь с укреплением здоровья;

-Правила и способы самостоятельного развития физических качеств;

-Способы определения индивидуальной физической нагрузки;

-Правила проведения измерительных процедур по оценке физической подготовленности;

 -Правила техники выполнения тестовых заданий и способы регистрации их результатов ;

-Правила и способы составления плана самостоятельных занятий физической подготовкой.

Тема 3. Физическое совершенствование (61ч).

Тема3. 1. Физкультурно-оздоровительная деятельность (3ч).

- Правила самостоятельного закаливания организма с помощью воздушных и солнечных ванн, купания в естественных водоёмах;

- Правила техники безопасности и гигиены мест занятий физическими упражнениями; (добавила в л/а)

Оздоровительные комплексы: упражнения для коррекции телосложения с использованием дополнительных отягощений; упражнения для профилактики нарушения зрения во время

учебных занятий и работы за компьютером; упражнения для физкультпауз, направленных на поддержание оптимальной работоспособности мышц опорно-двигательного аппарата в режиме учебной деятельности.

Тема 3.2. Спортивно-оздоровительная  деятельность (58ч)

 Модуль «Гимнастика» (8ч).

-совершенствование техники ранее разученных гимнастических и акробатических упражнений;

-акробатическая комбинация из общеразвивающих и сложно координированных упражнений, стоек и кувырков, ранее разученных акробатических упражнений;

-комбинация из стилизованных общеразвивающих упражнений и сложно-координированных упражнений ритмической гимнастики, разнообразных движений руками и ногами с разной амплитудой и траекторией, танцевальными движениями из ранее разученных танцев (девочки);

-опорные прыжки через гимнастического козла с разбега способом «согнув ноги» (мальчики) и способом «ноги врозь» (девочки);

-гимнастические комбинации на низком гимнастическом бревне с использованием стилизованных общеразвивающих и сложно-координированных упражнений, передвижений шагом и лёгким бегом, поворотами с разнообразными движениями рук и ног, удержанием статических поз (девочки);

-упражнения на невысокой гимнастической перекладине: висы; упор ноги врозь; перемах вперёд и обратно (мальчики);

-лазанье по канату в три приёма (мальчики),

-комплексы упражнений с набивными мячами,^[22]

-комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности позвоночного столба,^[23]

- отжимания в упоре лёжа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;^[24]

Модуль «Лёгкая атлетика» (6ч)

- совершенствование техники ранее разученных легкоатлетических упражнений;

- старт с опорой на одну руку и последующим ускорением; спринтерский и гладкий равномерный бег по учебной дистанции;

- прыжковые упражнения: прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»; ранее разученные прыжковые упражнения в длину и высоту; напрыгивание и спрыгивание;

- метание малого (теннисного) мяча в подвижную (раскачивающуюся) мишень;

-  бег с ускорениями из разных исходных положений;^[25]

Модуль «Зимние виды спорта» (8ч)

- совершенствование техники ранее разученных зимних видов спорта;

- передвижение на лыжах одновременным одношажным ходом;

-  преодоление небольших трамплинов при спуске с пологого склона в низкой стойке;

 - ранее разученные упражнения лыжной подготовки;

 - передвижения по учебной дистанции;

- повороты, спуски, торможение.

- равномерное передвижение на лыжах в режимах умеренной и большой интенсивности^[26].

Модуль «Спортивные игры» (23ч).

Баскетбол (8ч) 

- совершенствование техники ранее разученных технических действий в баскетболе;

- технические действия игрока без мяча: передвижение в стойке баскетболиста; прыжки вверх толчком одной ногой и приземлением на другую ногу; остановка двумя шагами и прыжком;

- упражнения с мячом: ранее разученные упражнения в ведении мяча в разных направлениях и по разной траектории, на передачу и броски мяча в корзину;

- правила игры и игровая деятельность по правилам с использованием разученных технических приёмов.

-бег с максимальной скоростью и собиранием малых предметов, лежащих на полу и на разной высоте^[27];

- челночный бег (чередование прохождения заданных отрезков дистанции лицом и спиной вперёд)^[28];

-ведение мяча с изменяющейся по команде скоростью и направлением передвижения^[29];

-броски малого мяча в стену одной (обеими) руками с последующей его ловлей (обеими руками и одной рукой) после отскока от стены (от пола)^[30];

-игра в баскетбол с увеличивающимся объёмом времени игры^[31]

-передача мяча двумя руками от груди в максимальном темпе при встречном беге в колоннах.^[32]

Волейбол  (8ч)

-совершенствование техники ранее разученных технических действий в волейболе;

-приём и передача мяча двумя руками снизу в разные зоны площадки команды соперника;

- правила игры и игровая деятельность по правилам с использованием разученных технических приёмов в подаче мяча, его приёме и передаче двумя руками снизу и сверху.

 -прыжковые упражнения с дополнительным отягощением (напрыгивание и спрыгивание, прыжки через скакалку, многоскоки, прыжки через препятствия и т п );^[33]

-комплексы общеразвивающих и локально воздействующих упражнений, отягощённых весом собственного тела и с использованием дополнительных средств (гантелей, эспандера, набивных мячей);^[34]

-метание набивного мяча из различных исходных положений,^[35]

-прыжки вверх с доставанием подвешенных предметов. Прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны). Запрыгивание с последующим спрыгиванием. Прыжки в высоту с продвижением и изменением направлений. ^[36]

Футбол (7ч)

- совершенствование техники ранее разученных технических действий в футболе;

- удары по катящемуся мячу с разбега;

-правила игры и игровая деятельность по правилам с использованием разученных технических приёмов в остановке и передаче мяча, его ведении и обводке.

-прыжковые упражнения с дополнительным отягощением (прыжки через скакалку, многоскоки, прыжки через препятствия и т п )^[37]

- старты из различных положений с последующим ускорением.^[38] 

- бег с максимальной скоростью по прямой, с остановками (по свистку, хлопку, заданному сигналу), с ускорениями, «рывками», изменением направления передвижения.^[39]

Модуль «Спорт» (13ч).

- Физическая подготовка к выполнению нормативов комплекса ГТО с использованием средств базовой физической подготовки, видов спорта и оздоровительных систем физической культуры, национальных видов спорта, культурно-этнических игр.

- набивание, удары по мячу битой;

-броски набивного мяча двумя и одной рукой из положений стоя и сидя (вверх, вперёд, назад, в стороны, снизу и сбоку, от груди, из-за головы^[40].

 -бег с ускорениями из разных исходных положений.^[41]

 -ловля теннисного мяча после отскока от пола, стены (правой и левой рукой). Передача теннисного   мяча в парах правой (левой) рукой и попеременно.^[42]

 -преодоление полосы препятствий: бег с максимальной скоростью в разных направлениях повороты, обегание различных предметов.^[43]

-разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и с продвижением.^[44]

-передвижения в висе и упоре на руках на перекладине (мальчики), подтягивание в висе стоя (лёжа) на низкой перекладине (девочки).^[45]

-равномерный повторный бег с финальным ускорением (на разные дистанции).^[46]

- передвижения на лыжах с равномерной скоростью в режимах умеренной интенсивности, с соревновательной скоростью.^[47]

-броски набивного мяча из различных и. п., с различной траекторией полёта одной рукой и обеими руками, стоя, сидя, в полуприседе.^[48]

-прыжки через скакалку в максимальном темпе,  по разметкам на правой (левой) ноге, между стоек, спиной вперёд, вверх на обеих ногах и одной ноге с продвижением вперёд. Ведение мяча с остановками и ускорениями^[49].

- упражнения культурно-этнической направленности. Технические действия национальных видов спорта.

7 КЛАСС (68 часов)

Тема 1. Знания о физической культуре (3ч). 

- Зарождение олимпийского движения в дореволюционной России;

- роль А. Д Бутовского в развитии отечественной системы физического воспитания и спорта;

- Олимпийское движение в СССР и современной России; характеристика основных этапов развития;

- Выдающиеся советские и российские олимпийцы;

-Влияние занятий физической культурой и спортом на воспитание положительных качеств личности современного человека.

Тема 2. Способы самостоятельной деятельности (3ч).

- Правила техники безопасности и гигиены мест занятий в процессе выполнения физических упражнений на открытых площадках;  

- Ведение дневника по физической культуре;  

-Техническая подготовка и её значение для человека, основные правила технической подготовки. Двигательные действия как основа технической подготовки;

- Понятие двигательного умения и двигательного навыка Способы оценивания техники двигательных действий и организация процедуры оценивания;  

- Ошибки при разучивании техники выполнения двигательных действий, причины и способы их предупреждения при самостоятельных занятиях технической подготовкой;

- Планирование самостоятельных занятий технической подготовкой на учебный год и учебную четверть,  составление плана учебного занятия по самостоятельной технической подготовке;

 - Способы оценивания оздоровительного эффекта занятий физической культурой с помощью «индекса Кетле», «ортостатической пробы», «функциональной пробы со стандартной нагрузкой».

Тема 3. Физическое совершенствование (52ч).

Тема 3.1. Физкультурно-оздоровительная деятельность (3ч).

- Оздоровительные комплексы для самостоятельных занятий с добавлением ранее разученных упражнений: для коррекции телосложения и профилактики нарушения осанки;

- Оздоровительные комплексы для самостоятельных занятий с добавлением ранее разученных упражнений: дыхательной и зрительной гимнастики в режиме учебного дня.

Тема 3.2. Спортивно-оздоровительная  деятельность (1ч)

 Модуль «Гимнастика» (8ч)

- совершенствование техники ранее разученных гимнастических и акробатических упражнений;

- акробатические комбинации из ранее разученных упражнений с добавлением упражнений ритмической гимнастики (девочки);

- простейшие акробатические пирамиды в парах и тройках (девочки);

-  стойка на голове с опорой на руки;

- акробатическая комбинация из разученных упражнений в равновесии, стойках, кувырках (мальчики);

- комплекс упражнений степ-аэробики, включающий упражнения в ходьбе, прыжках, спрыгивании и запрыгивании с поворотами разведением рук и ног, выполняемых в среднем и высоком темпе (девочки);

- комбинация на гимнастическом бревне из ранее разученных упражнений с добавлением упражнений на статическое и динамическое равновесие (девочки);

- комбинация на низкой гимнастической перекладине из ранее разученных упражнений в висах, упорах, переворотах (мальчики);

- лазанье по канату в два приёма (мальчики).

Модуль «Лёгкая атлетика» (8ч)

- совершенствование техники ранее разученных легкоатлетических упражнений;

-  бег с преодолением препятствий способами «наступание» и «прыжковый бег»;

- эстафетный бег;

- ранее освоенные беговые упражнения с увеличением скорости передвижения и продолжительности выполнения;

-  прыжки с разбега в длину способом «согнув ноги» и в высоту способом «перешагивание»;

- метание малого (теннисного) мяча по движущейся (катящейся) с разной скоростью мишени;

- бег по пересеченной местности (кроссовый бег)^[50].

Модуль «Зимние виды спорта» (8ч).

- совершенствование техники ранее разученных зимних видов спорта;

- торможение и поворот на лыжах упором при спуске с пологого склона;

- переход с передвижения попеременным двухшажным ходом на передвижение одновременным одношажным ходом и обратно во время прохождения учебной дистанции;

- спуски и подъёмы ранее освоенными способами.

Модуль «Спортивные игры» (25ч).

Баскетбол (8ч)

 - совершенствование ранее разученных технических действий в баскетболе;

- передача и ловля мяча после отскока от пола;

- бросок в корзину двумя руками снизу и от груди после ведения;

- игровая деятельность по правилам с использованием ранее разученных технических приёмов без мяча и с мячом: ведение, приёмы и передачи, броски в корзину,

- ведение баскетбольного мяча с ускорением и максимальной скоростью^[51].

Волейбол (9ч)

- совершенствование техники ранее разученных технических действий в волейболе;   

- верхняя прямая подача мяча в разные зоны площадки соперника;

- передача мяча через сетку двумя руками сверху и перевод мяча за голову;

- игровая деятельность по правилам с использованием ранее разученных технических приёмов,

- прыжки на точность отталкивания и приземления^[52],

- прыжки вверх с доставанием подвешенных предметов^[53],

- прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперёд, назад, в приседе, с продвижением вперёд)^[54]

- запрыгивание с последующим спрыгиванием, прыжки в глубину по методу ударной тренировки^[55].

Футбол 8(ч)

  - совершенствование техники ранее разученных технических действий в футболе;

-средние и длинные передачи мяча по прямой и диагонали;

- тактические действия при выполнении углового удара и вбрасывании мяча из-за боковой линии;

- игровая деятельность по правилам с использованием ранее разученных технических приёмов,

-  «дриблинг» мяча с изменением направления движения^[56].

Модуль «Спорт» (10ч).

- Физическая подготовка к выполнению нормативов комплекса ГТО с использованием средств базовой физической подготовки, видов спорта и оздоровительных систем физической культуры, национальных видов спорта, культурно-этнических игр;

- прыжковые упражнения с дополнительным отягощением (напрыгивание и спрыгивание, прыжки через скакалку, многоскоки, прыжки через препятствия и т п )^[57],

- прыжки через скакалку на месте и в движении с максимальной частотой прыжков^[58],

- равномерный бег и передвижение на лыжах в режимах умеренной и большой интенсивности^[59],

- жонглирование гимнастической палкой^[60],

- упражнения в статическом равновесии^[61],

- специальные упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, выкруты гимнастической палки)^[62],

- броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и неподвижную мишень, с места и с разбега^[63],

- специальные прыжковые упражнения с дополнительным отягощением^[64].

8 КЛАСС (68 часов)

Тема 1. Знания о физической культуре 3(ч). 

- Физическая культура в современном обществе: характеристика основных направлений и форм организации;

- Всестороннее и гармоничное физическое развитие;

- Адаптивная физическая культура, её история и социальная значимость.

Тема 2.  Способы самостоятельной деятельности 3(ч).

- Коррекция осанки и разработка индивидуальных планов занятий корригирующей  гимнастикой;

- Коррекция избыточной массы тела и разработка индивидуальных планов занятий корригирующей гимнастикой;

- Составление планов-конспектов для самостоятельных занятий спортивной подготовкой;

- Способы учёта индивидуальных особенностей при составлении планов самостоятельных тренировочных занятий.

Тема 3. Физическое совершенствование 52(ч).

Тема 3.1. Физкультурно-оздоровительная деятельность (3ч).

-  Профилактика перенапряжения систем организма средствами оздоровительной физической культуры:

- Упражнения мышечной релаксации и регулирования вегетативной нервной систем;

- Профилактики общего утомления и остроты зрения.

 Спортивно-оздоровительная  деятельность

 Модуль «Гимнастика» 8(ч)

- совершенствование техники ранее разученных гимнастических и акробатических упражнений;

-акробатическая комбинация из ранее освоенных упражнений силовой направленности, с увеличивающимся числом технических элементов в стойках, упорах, кувырках, прыжках (юноши);

- гимнастическая комбинация на гимнастическом бревне из ранее освоенных упражнений с увеличивающимся числом технических элементов в прыжках, поворотах и передвижениях (девушки);

- гимнастическая комбинация на перекладине с включением ранее освоенных упражнений в упорах и висах (юноши);

-  гимнастическая комбинация на параллельных брусьях с включением упражнений в упоре на руках, кувырка вперёд и соскока (юноши);

- вольные упражнения на базе ранее разученных акробатических упражнений и упражнений ритмической гимнастики (девушки);

 - комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений, упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост)^[65].

Модуль «Лёгкая атлетика» 8(ч)

- совершенствование техники ранее разученных легкоатлетических упражнений;

- кроссовый бег;

- прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись»;

- правила проведения соревнований по сдаче норм комплекса ГТО;

- самостоятельная подготовка к выполнению нормативных требований комплекса ГТО в беговых (бег на короткие и средние дистанции) и технических (прыжки и метание спортивного снаряда) дисциплинах лёгкой атлетики.

- стартовые ускорения по дифференцированному сигналу;^[66]

- многоскоки через препятствия^[67];

- метание малых мячей по движущимся мишеням (катящейся, раскачивающейся, летящей)^[68];

- бег с максимальной скоростью «с ходу»^[69];

- комплекс упражнений с набивными мячами^[70];

- повторный бег с препятствиями в максимальном темпе^[71].

Модуль «Зимние виды спорта» (12ч).

- совершенствование техники ранее разученных зимних видов спорта;

- передвижение на лыжах одновременным бесшажным ходом;

- преодоление естественных препятствий на лыжах широким шагом, перешагиванием, перелазанием;

- торможение боковым скольжением при спуске на лыжах с пологого склона;

-  переход с попеременного двухшажного хода на одновременный бесшажный ход и обратно;

- ранее разученные упражнения лыжной подготовки в передвижениях на лыжах, при спусках, подъёмах, торможении;

- равномерное передвижение на лыжах в режимах умеренной и большой интенсивности^[72].

Модуль «Спортивные игры» 22(ч).

Баскетбол 7(ч)

- совершенствование техники ранее разученных технических действий в баскетболе;

- повороты туловища в правую и левую стороны с удержанием мяча двумя руками;

- передача мяча одной рукой от плеча и снизу;

- бросок мяча двумя и одной рукой в прыжке;

- игровая деятельность по правилам с использованием ранее разученных технических приёмов;

- ведение мяча с изменяющейся по команде скоростью и направлением передвижения^[73];

- броски малого мяча в стену одной (обеими) руками с последующей его ловлей (обеими руками и одной рукой) после отскока от стены (от пола)^[74];

- броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени^[75];

- игра в баскетбол с увеличивающимся объёмом времени игры^[76].

Волейбол (7ч)

 - совершенствование техники ранее разученных технических действий в волейболе;

 - прямой нападающий удар;

-  индивидуальное блокирование мяча в прыжке с места;

- тактические действия в защите и нападении;

- игровая деятельность по правилам с использованием ранее разученных технических приёмов;

 - прыжки через скакалку на месте и в движении с максимальной частотой прыжков^[77];

- касание правой и левой ногой мишеней, подвешенных на разной высоте, с места и с разбега.^[78]

Футбол (7ч)  

- удар по мячу с разбега внутренней частью подъёма стопы;

- остановка мяча внутренней стороной стопы;

- правила игры в мини-футбол;

- технические и тактические действия;

-игровая деятельность по правилам мини-футбола с использованием ранее разученных технических приёмов (девушки);

- игровая деятельность по правилам классического футбола с использованием ранее разученных технических приёмов (юноши);

- совершенствование техники ранее разученных технических действий в футболе;

- прыжковые упражнения с дополнительным отягощением (напрыгивание и спрыгивание, прыжки через скакалку, многоскоки, прыжки через препятствия и т п )^[79].

Модуль «Спорт» (10ч).

- Физическая подготовка к выполнению нормативов комплекса ГТО с использованием средств базовой физической подготовки, видов спорта и оздоровительных систем физической культуры, национальных видов спорта, культурно-этнических игр.

- прыжки в высоту с продвижением и изменением направлений, поворотами вправо и влево, на правой, левой ноге и поочерёдно^[80];

- бег с препятствиями^[81].

9 КЛАСС (68 часов)

Тема 1. Знания о физической культуре (3ч). 

- Здоровье и здоровый образ жизни, вредные привычки и их пагубное влияние на здоровье человека;

- Туристские походы как форма организации здорового образа жизни;

-  Профессионально-прикладная физическая культура.

Тема 2. Способы самостоятельной деятельности (3ч).

- Восстановительный массаж как средство оптимизации работоспособности, его правила и приёмы во время самостоятельных занятий физической подготовкой;

- Банные процедуры как средство укрепления здоровья;

- Измерение функциональных резервов организма;

- Оказание первой помощи на самостоятельных занятиях физическими упражнениями и во время активного отдыха.

Тема 3. Физическое совершенствование (52ч).

Тема 3.1. Физкультурно-оздоровительная деятельность (3ч).

- Занятия физической культурой и режим питания;

-  Упражнения для снижения избыточной массы тела;

-  Оздоровительные, коррекционные и профилактические мероприятия в режиме двигательной активности старшеклассников.

Модуль «Гимнастика» (8ч)

-совершенствование техники ранее разученных гимнастических и акробатических упражнений;

-акробатическая комбинация с включением длинного кувырка с разбега и кувырка назад в упор, стоя ноги врозь (юноши);

-гимнастическая комбинация на высокой перекладине, с включением элементов размахивания и соскока вперёд прогнувшись (юноши);

-гимнастическая комбинация на параллельных брусьях, с включением двух кувырков вперёд с опорой на руки (юноши);

-гимнастическая комбинация на гимнастическом бревне, с включением полушпагата, стойки на колене с опорой на руки и отведением ноги назад (девушки);

-черлидинг: композиция упражнений с построением пирамид, элементами степ-аэробики, акробатики и ритмической гимнастики (девушки).

-комплексы упражнений с набивными мячами,^[82]

-повторное выполнение гимнастических упражнений с уменьшающимся интервалом отдыха (по типу «круговой тренировки»),^[83]

-метание набивного мяча из различных исходных положений,^[84]

-комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности позвоночного столба,^[85]

- разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и с продвижением,^[86]

- отжимания в упоре лёжа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;^[87]

Модуль «Лёгкая атлетика» (8ч)

-совершенствование техники ранее разученных легкоатлетических упражнений;

-техническая подготовка в беговых и прыжковых упражнениях: бег на короткие и длинные дистанции;

-прыжки в длину способами «прогнувшись» и «согнув ноги»; прыжки в высоту способом «перешагивание»;

-техническая подготовка в метании спортивного снаряда с разбега на дальность;

-повторный бег с максимальной скоростью и максимальной частотой шагов (10—15 м);^[88]

-бег с ускорениями из разных исходных положений;^[89]

-бег с максимальной скоростью и собиранием малых предметов, лежащих на полу и на разной высоте:^[90]

- стартовые ускорения по дифференцированному сигналу;^[91]

-многоскоки через препятствия^[92];

-метание малых мячей по движущимся мишеням (катящейся, раскачивающейся, летящей)^[93];

- многоскоки через препятствия^[94];

Модуль «Зимние виды спорта» (12ч).

-совершенствование техники ранее разученных зимних видов спорта;

-техническая подготовка в передвижении лыжными ходами по учебной дистанции:

-попеременный двухшажный ход, одновременный одношажный ход, способы перехода с одного лыжного хода на другой,^[95]

 - передвижения на лыжах с равномерной скоростью в режимах умеренной, большой и субмаксимальной интенсивности, с соревновательной скоростью,^[96]

-равномерное передвижение на лыжах в режимах умеренной и большой интенсивности^[97].

Модуль «Спортивные игры» (21ч).

Баскетбол (7ч)

-совершенствование техники ранее разученных технических действий в баскетболе;

-техническая подготовка в игровых действиях: ведение, передачи, приёмы и броски мяча на месте, в прыжке, после ведения.

-бег с максимальной скоростью и собиранием малых предметов, лежащих на полу и на разной высоте^[98];

-- челночный бег (чередование прохождения заданных отрезков дистанции лицом и спиной вперёд).^[99];

-передача мяча двумя руками от груди в максимальном темпе при встречном беге в колоннах;^[100]

-ведение мяча с изменяющейся по команде скоростью и направлением передвижения^[101];

-броски малого мяча в стену одной (обеими) руками с последующей его ловлей (обеими руками и одной рукой) после отскока от стены (от пола);^[102]

-игра в баскетбол с увеличивающимся объёмом времени игры;^[103]

-бег с максимальной скоростью с предварительным  выполнением  многоскоков;^[104] 

-передвижения с ускорениями и максимальной скоростью приставными шагами левым и правым боком;^[105]

- ведение баскетбольного мяча с ускорением и максимальной скоростью.^[106]

Волейбол (7ч)

 -совершенствование техники ранее разученных технических действий в волейболе;

 -техническая подготовка в игровых действиях: подачи мяча в разные зоны площадки соперника;

-приёмы и передачи на месте и в движении;

-удары и блокировка.

-прыжковые упражнения с дополнительным отягощением (напрыгивание и спрыгивание, прыжки через скакалку, многоскоки, прыжки через препятствия и т п )^[107]

-прыжки вверх с доставанием подвешенных предметов. Прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны). Запрыгивание с последующим спрыгиванием. Прыжки в высоту с продвижением и изменением направлений. ^[108]

 -комплексы общеразвивающих и локально воздействующих упражнений, отягощённых весом собственного тела и с использованием дополнительных средств (гантелей, эспандера, набивных мячей, штанги и т п ).^[109]

Футбол (7ч)

 -совершенствование техники ранее разученных технических действий в футболе;

 -техническая подготовка в игровых действиях: ведение, приёмы и передачи, остановки и удары по мячу с места и в движении.

-прыжковые упражнения с дополнительным отягощением (напрыгивание и спрыгивание, прыжки через скакалку, многоскоки, прыжки через препятствия и т п )^[110]

Модуль «Спорт» (10ч).

- Физическая подготовка к выполнению нормативов комплекса ГТО с использованием средств базовой физической подготовки, видов спорта и оздоровительных систем физической культуры, национальных видов спорта, культурно-этнических игр.

-броски набивного мяча двумя и одной рукой из положений стоя и сидя (вверх, вперёд, назад, в стороны, снизу и сбоку, от груди, из-за головы)^[111].

 -бег с ускорениями из разных исходных положений.^[112]

 -ловля теннисного мяча после отскока от пола, стены (правой и левой рукой). Передача теннисного   мяча в парах правой (левой) рукой и попеременно.^[113]

 -преодоление полосы препятствий: прыжки на разную высоту и длину, по разметкам; бег с максимальной скоростью в разных направлениях и с преодолением опор различной высоты и ширины, повороты, обегание различных предметов.^[114]

-разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и с продвижением.^[115]

-- передвижения в висе и упоре на руках на перекладине (мальчики), подтягивание в висе стоя (лёжа) на низкой перекладине (девочки).^[116]

- равномерный повторный бег с финальным ускорением (на разные дистанции).^[117]

- передвижения на лыжах с равномерной скоростью в режимах умеренной интенсивности, с соревновательной скоростью.^[118]

-броски набивного мяча из различных и. п., с различной траекторией полёта одной рукой и обеими руками, стоя, сидя, в полуприседе.^[119]

- Упражнения культурно-этнической направленности. Технические действия национальных видов спорта.^[120] 

-прыжки через скакалку в максимальном темпе,  по разметкам на правой (левой) ноге, между стоек, спиной вперёд, вверх на обеих ногах и одной ноге с продвижением вперёд. Ведение мяча с остановками и ускорениями^[121].

           В целях формирования привычки к здоровому образу жизни и занятиям физической  культурой  содержание  программы  по  учебному  предмету «Физическая культура» представляется системой модулей, которые входят структурными компонентами в раздел «Физическое совершенствование».

          Вариативные модули объединены модулем «Спорт», содержание которого разрабатывается образовательной организацией на основе модульных программ по физической культуре для образовательных организаций.

При отсутствии соответствующих условий и материальной базы модуль «Плавание» в 8-9 классах заменен на освоение содержания модуля  «Лыжные гонки» в количестве 4-х часов.

Результатом освоения вариативных модулей является динамика развития основных физических качеств обучающихся: гибкости, силы, выносливости, координационно-скоростных способностей и/или выполнение нормативных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (далее – ГТО).

Инвариантные модули включают в себя содержание физических упражнений на основе спортивно-оздоровительных и соревновательных спортивных упражнений различных видов гимнастики как вида спорта; лёгкой атлетики, зимних видов спорта, спортивны игр. Инвариантные модули в своём предметном содержании ориентируются на всестороннюю физическую подготовленность обучающихся, освоение ими технических действий и физических упражнений, содействующих обогащению двигательного опыта, и активное вовлечение в соревновательную деятельность.

На модульный блок «Базовая физическая подготовка» отводится 150 часов из общего числа (1 час в неделю в каждом классе).

             Примерная программа вариативного модуля «Базовая физическая подготовка». Развитие силовых способностей. Комплексы общеразвивающих и локально воздействующих упражнений, отягощённых весом собственного тела и с использованием дополнительных средств (гантелей, эспандера, набивных мячей, штанги и т п ). Комплексы упражнений на тренажёрных устройствах. Упражнения на гимнастических снарядах (брусьях, перекладинах, гимнастической стенке и т п ). Броски набивного мяча двумя и одной рукой из положений стоя и сидя (вверх, вперёд, назад, в стороны, снизу и сбоку, от груди, из-за головы). Прыжковые упражнения с дополнительным отягощением (напрыгивание и спрыгивание, прыжки через скакалку, многоскоки, прыжки через препятствия и т п ). Бег с дополнительным отягощением (в горку и с горки, на короткие дистанции, эстафеты). Передвижения в висе и упоре на руках. Лазанье (по канату, по гимнастической стенке с дополнительным отягощением). Переноска непредельных тяжестей (мальчики — сверстников способом на спине). Подвижные игры с силовой направленностью (импровизированный баскетбол с набивным мячом и т п ).

Развитие скоростных способностей. Бег на месте в максимальном темпе (в упоре о гимнастическую стенку и без упора). Челночный бег. Бег по разметкам с максимальным темпом. Повторный бег с максимальной скоростью и максимальной частотой шагов (10—15 м). Бег с ускорениями из разных исходных положений. Бег с максимальной скоростью и собиранием малых предметов, лежащих на полу и на разной высоте. Стартовые ускорения по дифференцированному сигналу. Метание малых мячей по движущимся мишеням (катящейся, раскачивающейся, летящей). Ловля теннисного мяча после отскока от пола, стены (правой и левой рукой). Передача теннисного мяча в парах правой (левой) рукой и попеременно. Ведение теннисного мяча ногами с ускорениями по прямой, по кругу, вокруг стоек. Прыжки через скакалку на месте и в движении с максимальной частотой прыжков. Преодоление полосы препятствий, включающей в себя: прыжки на разную высоту и длину, по разметкам; бег с максимальной скоростью в разных направлениях и с преодолением опор различной высоты и ширины, повороты, обегание различных предметов (легкоатлетических стоек, мячей, лежащих на полу или подвешенных на высоте). Эстафеты и подвижные игры со скоростной направленностью. Технические действия из базовых видов спорта, выполняемые с максимальной скоростью движений.

Развитие выносливости. Равномерный бег и передвижение на лыжах в режимах умеренной и большой интенсивности. Повторный бег и передвижение на лыжах в режимах максимальной и субмаксимальной интенсивности. Кроссовый бег и марш-бросок на лыжах.

Развитие координации движений. Жонглирование большими (волейбольными) и малыми (теннисными) мячами. Жонглирование гимнастической палкой. Жонглирование волейбольным мячом головой. Метание малых и больших мячей в мишень (неподвижную и двигающуюся). Передвижения по возвышенной и наклонной, ограниченной по ширине опоре (без предмета и с предметом на голове). Упражнения в статическом равновесии. Упражнения в воспроизведении пространственной точности движений руками, ногами, туловищем. Упражнение на точность дифференцирования мышечных усилий. Подвижные и спортивные игры.

Развитие гибкости. Комплексы общеразвивающих упражнений (активных и пассивных), выполняемых с большой амплитудой движений. Упражнения на растяжение и расслабление мышц. Специальные упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, выкруты гимнастической палки).

Упражнения культурно-этнической направленности. Сюжетно-образные и обрядовые игры. Технические действия национальных видов спорта.

Специальная физическая подготовка. 

Модуль «Гимнастика». 

Развитие гибкости. Наклоны туловища вперёд, назад, в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны. Упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития подвижности плечевого сустава (выкруты). Комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности позвоночного столба. Комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений. Упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост).

Развитие координации движений  Прохождение усложнённой полосы препятствий, включающей быстрые кувырки (вперёд, назад), кувырки по наклонной плоскости, преодоление препятствий прыжком с опорой на руку, безопорным прыжком, быстрым лазаньем. Броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и неподвижную мишень, с места и с разбега. Касание правой и левой ногой мишеней, подвешенных на разной высоте, с места и с разбега. Разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и с продвижением. Прыжки на точность отталкивания и приземления.

Развитие силовых способностей Подтягивание в висе и отжимание в упоре. Передвижения в висе и упоре на руках на перекладине (мальчики), подтягивание в висе стоя (лёжа) на низкой перекладине (девочки); отжимания в упоре лёжа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног; отжимание в упоре на низких брусьях; поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты; из положения лёжа на гимнастическом козле (ноги зафиксированы) сгибание туловища с различной амплитудой движений (на животе и на спине); комплексы упражнений с гантелями с индивидуально подобранной массой (движения руками, повороты на месте, наклоны, подскоки со взмахом рук); метание набивного мяча из различных исходных положений; комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери качества выполнения); элементы атлетической гимнастики (по типу «подкачки»); приседания на одной ноге «пистолетом» с опорой на руку для сохранения равновесия) .

Развитие выносливости. Упражнения с непредельными отягощениями, выполняемые в режиме умеренной интенсивности в сочетании с напряжением мышц и фиксацией положений тела. Повторное выполнение гимнастических упражнений с уменьшающимся интервалом отдыха (по типу «круговой тренировки»). Комплексы упражнений с отягощением, выполняемые в режиме непрерывного и интервального методов.

Модуль  «Лёгкая  атлетика».

  Развитие  выносливости. Бег с максимальной скоростью в режиме повторно-интервального метода. Бег по пересеченной местности (кроссовый бег). Гладкий бег с равномерной скоростью в разных зонах интенсивности. Повторный бег с препятствиями в максимальном темпе. Равномерный повторный бег с финальным ускорением (на разные дистанции). Равномерный бег с дополнительным отягощением в режиме «до отказа».

Развитие силовых способностей Специальные прыжковые упражнения с дополнительным отягощением. Прыжки вверх с доставанием подвешенных предметов. Прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны). Запрыгивание с последующим спрыгиванием. Прыжки в глубину по методу ударной тренировки. Прыжки в высоту с продвижением и изменением направлений, поворотами вправо и влево, на правой, левой ноге и поочерёдно. Бег с препятствиями. Бег в горку, с дополнительным отягощением и без него. Комплексы упражнений с набивными мячами. Упражнения с локальным отягощением на мышечные группы. Комплексы силовых упражнений по методу круговой тренировки.

Развитие скоростных способностей. Бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без опоры. Максимальный бег в горку и с горки. Повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по прямой, на повороте и со старта). Бег с максимальной скоростью «с ходу». Прыжки через скакалку в максимальном темпе. Ускорение, переходящее в многоскоки, и многоскоки, переходящие в бег с ускорением. Подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Развитие координации движений Специализированные комплексы упражнений на развитие координации (разрабатываются на основе учебного материала модулей «Гимнастика» и «Спортивные игры»).

Модуль  «Зимние  виды  спорта». 

 Развитие  выносливости. Передвижения на лыжах с равномерной скоростью в режимах умеренной, большой и субмаксимальной интенсивности, с соревновательной скоростью.

Развитие силовых способностей.  Передвижение на лыжах по отлогому склону с дополнительным отягощением. Скоростной подъём ступающим и скользящим шагом, бегом, «лесенкой», «ёлочкой». Упражнения в «транспортировке».

Развитие координации. Упражнения в поворотах и спусках на лыжах; проезд через «ворота» и преодоление небольших трамплинов.

Модуль «Спортивные игры» 

Баскетбол  Развитие скоростных способностей. Ходьба и бег в различных направлениях с максимальной скоростью с внезапными остановками и выполнением различных заданий (например, прыжки вверх, назад, вправо, влево, приседания). Ускорения с изменением направления движения. Бег с максимальной частотой (темпом) шагов с опорой на руки и без опоры. Выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой. Челночный бег (чередование прохождения заданных отрезков дистанции лицом и спиной вперёд). Бег с максимальной скоростью с предварительным  выполнением  многоскоков.  Передвижения с ускорениями и максимальной скоростью приставными шагами левым и правым боком. Ведение баскетбольного мяча с ускорением и максимальной скоростью. Прыжки вверх на обеих ногах и одной ноге с места и с разбега. Прыжки с поворотами на точность приземления. Передача мяча двумя руками от груди в максимальном темпе при встречном беге в колоннах. Кувырки вперёд, назад, боком с последующим рывком на 3—5 м. Подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Развитие  силовых  способностей.  Комплексы  упражнений с дополнительным отягощением на основные мышечные группы. Ходьба и прыжки в глубоком приседе. Прыжки на одной ноге и обеих ногах с продвижением вперед, по кругу, «змейкой», на месте с поворотом на 180 и 360. Прыжки через скакалку в максимальном темпе на месте и с передвижением (с дополнительным отягощением и без него). Напрыгивание и спрыгивание с последующим ускорением. Многоскоки с последующим ускорением и ускорения с последующим выполнением многоскоков. Броски набивного мяча из различных исходных положений, с различной траекторией полёта одной рукой и обеими руками, стоя, сидя, в полуприседе.

Развитие выносливости Повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом отдыха. Гладкий бег по методу непрерывно-интервального упражнения. Гладкий бег в режиме большой и умеренной интенсивности. Игра в баскетбол с увеличивающимся объёмом времени игры.

Развитие координации движений. Броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени. Акробатические упражнения (двойные и тройные кувырки вперёд и назад). Бег с «тенью» (повторение движений партнёра). Бег по гимнастической скамейке, по гимнастическому бревну разной высоты. Прыжки по разметкам с изменяющейся амплитудой движений. Броски малого мяча в стену одной (обеими) руками с последующей его ловлей (обеими руками и одной рукой) после отскока от стены (от пола). Ведение мяча с изменяющейся по команде скоростью и направлением передвижения.

Футбол.  Развитие скоростных способностей. Старты из различных положений с последующим ускорением. Бег с максимальной скоростью по прямой, с остановками (по свистку, хлопку, заданному сигналу), с ускорениями, «рывками», изменением направления передвижения. Бег в максимальном темпе. Бег и ходьба спиной вперёд с изменением темпа и направления движения (по прямой, по кругу и «змейкой»). Бег с максимальной скоростью с поворотами на 180 и 360. Прыжки через скакалку в максимальном темпе Прыжки по разметкам на правой (левой) ноге, между стоек, спиной вперёд. Прыжки вверх на обеих ногах и одной ноге с продвижением вперёд. Удары по мячу в стенку в максимальном темпе. Ведение мяча с остановками и ускорениями, «дриблинг» мяча с изменением направления движения. Кувырки вперёд, назад, боком с последующим рывком. Подвижные и спортивные игры, эстафеты

Развитие  силовых  способностей.  Комплексы  упражнений с дополнительным отягощением на основные мышечные группы. Многоскоки через препятствия. Спрыгивание с возвышенной опоры с последующим ускорением, прыжком в длину и в высоту. Прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперёд, назад, в приседе, с продвижением вперёд).

Развитие выносливости. Равномерный бег на средние и длинные дистанции. Повторные ускорения с уменьшающимся интервалом отдыха. Повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью и уменьшающимся интервалом отдыха. Гладкий бег в режиме непрерывно-интервального метода. Передвижение на лыжах в режиме большой и умеренной интенсивности.

2. ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» НА УРОВНЕ ОСНОВНОГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

ЛИЧНОСТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

- Готовность проявлять интерес к истории и развитию физической культуры и спорта в Российской Федерации, гордиться победами выдающихся отечественных спортсменов-олимпийцев;

- готовность отстаивать символы Российской Федерации во время спортивных соревнований, уважать традиции и принципы современных Олимпийских игр и олимпийского движения;

- готовность ориентироваться на моральные ценности и нормы межличностного взаимодействия при организации, планировании и проведении совместных занятий физической культурой и спортом, оздоровительных мероприятий в условиях активного отдыха и досуга;

- готовность оценивать своё поведение и поступки во время проведения совместных занятий физической культурой, участия в спортивных мероприятиях и соревнованиях;

- готовность оказывать первую медицинскую помощь при травмах и ушибах, соблюдать правила техники безопасности во время совместных занятий физической культурой и спортом;

- стремление к физическому совершенствованию, формированию культуры движения и телосложения, самовыражению в избранном виде спорта;

- готовность организовывать и проводить занятия физической культурой и спортом на основе научных представлений о закономерностях физического развития и физической подготовленности с учётом самостоятельных наблюдений за изменением их показателей;

- осознание здоровья как базовой ценности человека, признание объективной необходимости в его укреплении и длительном сохранении посредством занятий физической культурой и спортом;

- осознание необходимости ведения здорового образа жизни как средства профилактики пагубного влияния вредных привычек на физическое, психическое и социальное здоровье человека;

- способность адаптироваться к стрессовым ситуациям, осуществлять профилактические мероприятия по регулированию эмоциональных напряжений, активному восстановлению организма после значительных умственных и физических нагрузок;

- готовность соблюдать правила безопасности во время занятий физической культурой и спортом, проводить гигиенические и профилактические мероприятия по организации мест занятий, выбору спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды;

- готовность соблюдать правила и требования к организации бивуака во время туристских походов, противостоять действиям и поступкам, приносящим вред окружающей среде;

- освоение опыта взаимодействия со сверстниками, форм общения и поведения при выполнении учебных заданий на уроках физической культуры, игровой и соревновательной деятельности;

- повышение компетентности в организации самостоятельных занятий физической культурой, планировании их содержания и направленности в зависимости от индивидуальных интересов и потребностей;

- формирование представлений об основных понятиях и терминах физического воспитания и спортивной тренировки, умений руководствоваться ими в познавательной и практической деятельности, общении со сверстниками, публичных выступлениях и дискуссиях

МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Универсальные познавательные действия:

- проводить сравнение соревновательных упражнений Олимпийских игр древности и современных Олимпийских игр, выявлять их общность и различия;

- осмысливать Олимпийскую хартию как основополагающий документ современного олимпийского движения, приводить примеры её гуманистической направленности;

- анализировать влияние занятий физической культурой и спортом на воспитание положительных качеств личности, устанавливать возможность профилактики вредных привычек;

- характеризовать туристские походы как форму активного отдыха, выявлять их целевое предназначение в сохранении и укреплении здоровья; руководствоваться требованиями техники безопасности во время передвижения по маршруту и организации бивуака;

- устанавливать причинно-следственную связь между планированием режима дня и изменениями показателей работоспособности;

- устанавливать связь негативного влияния нарушения осанки на состояние здоровья и выявлять причины нарушений, измерять индивидуальную форму и составлять комплексы упражнений по профилактике и коррекции выявляемых нарушений;

- устанавливать причинно-следственную связь между уровнем развития физических качеств, состоянием здоровья и функциональными возможностями основных систем организма;

- устанавливать причинно-следственную связь между качеством владения техникой физического упражнения и возможностью возникновения травм и ушибов во время самостоятельных занятий физической культурой и спортом;

- устанавливать причинно-следственную связь между подготовкой мест занятий на открытых площадках и правилами предупреждения травматизма

Универсальные коммуникативные действия:

- выбирать, анализировать и систематизировать информацию из разных источников об образцах техники выполнения разучиваемых упражнений, правилах планирования самостоятельных занятий физической и технической подготовкой;

- вести наблюдения за развитием физических качеств, сравнивать их показатели с данными возрастно-половых стандартов, составлять планы занятий на основе определённых правил и регулировать нагрузку по частоте пульса и внешним признакам утомления;

- описывать и анализировать технику разучиваемого упражнения, выделять фазы и элементы движений, подбирать подготовительные упражнения и планировать последовательность решения задач обучения; оценивать эффективность обучения посредством сравнения с эталонным образцом;

- наблюдать, анализировать и контролировать технику выполнения физических упражнений другими учащимися, сравнивать её с эталонным образцом, выявлять ошибки и предлагать способы их устранения;

- изучать и коллективно обсуждать технику «иллюстративного образца» разучиваемого упражнения, рассматривать и моделировать появление ошибок, анализировать возможные причины их появления, выяснять способы их устранения Универсальные  учебные  регулятивные  действия:

- составлять и выполнять индивидуальные комплексы физических упражнений с разной функциональной направленностью, выявлять особенности их воздействия на состояние организма, развитие его резервных возможностей с помощью процедур контроля и функциональных проб;

- составлять и выполнять акробатические и гимнастические комплексы упражнений, самостоятельно разучивать сложно-координированные упражнения на спортивных снарядах;

- активно взаимодействовать в условиях учебной и игровой деятельности, ориентироваться на указания учителя и правила игры при возникновении конфликтных и нестандартных ситуаций, признавать своё право и право других на ошибку, право на её совместное исправление;

- разучивать и выполнять технические действия в игровых видах спорта, активно взаимодействуют при совместных тактических действиях в защите и нападении, терпимо относится к ошибкам игроков своей команды и команды соперников;

- организовывать оказание первой помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физической культурой и спортом, применять способы и приёмы помощи в зависимости от характера и признаков полученной травмы.

ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

5        класс

К концу обучения в 5 классе обучающийся научится:

- выполнять требования безопасности на уроках физической культуры, на самостоятельных занятиях физическими упражнениями в условиях активного отдыха и досуга;

- проводить измерение индивидуальной осанки и сравнивать её показатели со стандартами, составлять комплексы упражнений по коррекции и профилактике её нарушения, планировать их выполнение в режиме дня;

- составлять дневник физической культуры и вести в нём наблюдение за показателями физического развития и физической подготовленности, планировать содержание и регулярность проведения самостоятельных занятий;

- осуществлять профилактику утомления во время учебной деятельности, выполнять комплексы упражнений физкультминуток, дыхательной и зрительной гимнастики;

- выполнять комплексы упражнений оздоровительной физической культуры на развитие гибкости, координации и формирование телосложения;

- выполнять опорный прыжок с разбега способом «ноги врозь» (мальчики) и способом «напрыгивания с последующим спрыгиванием» (девочки);

- выполнять упражнения в висах и упорах на низкой гимнастической перекладине (мальчики); в передвижениях по гимнастическому бревну ходьбой и приставным шагом с поворотами, подпрыгиванием на двух ногах на месте и с продвижением (девочки);

- передвигаться по гимнастической стенке приставным шагом, лазать разноимённым способом вверх и по диагонали;

-  выполнять бег с равномерной скоростью с высокого старта по учебной дистанции;

- демонстрировать технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»;

- передвигаться на лыжах попеременным двухшажным ходом (для бесснежных районов — имитация передвижения);

- демонстрировать технические действия в спортивных играх: баскетбол (ведение мяча с равномерной скоростью в разных направлениях; приём и передача мяча двумя руками от груди

с места и в движении);

- волейбол (приём и передача мяча двумя руками снизу и сверху с места и в движении, прямая нижняя подача);

- футбол (ведение мяча с равномерной скоростью в разных направлениях, приём и передача мяча, удар по неподвижному мячу с небольшого разбега);

- тренироваться в упражнениях общефизической и специальной физической подготовки с учётом индивидуальных и возрастно-половых особенностей

6        класс

К концу обучения в 6 классе обучающийся научится:

- характеризовать Олимпийские игры современности как международное культурное явление, роль Пьера де Кубертена в их историческом возрождении; обсуждать историю возникновения девиза, символики и ритуалов Игр;

- измерять индивидуальные показатели физических качеств, определять их соответствие возрастным нормам и подбирать упражнения для их направленного развития;

- контролировать режимы физической нагрузки по частоте пульса и степени утомления организма по внешним признакам во время самостоятельных занятий физической подготовкой;

- готовить места для самостоятельных занятий физической культурой и спортом в соответствии с правилами техники безопасности и гигиеническими требованиями;

- отбирать упражнения оздоровительной физической культуры и составлять из них комплексы физкультминуток и физкультпауз для оптимизации работоспособности и снятия мышечного утомления в режиме учебной деятельности;

- составлять и выполнять акробатические комбинации из разученных упражнений, наблюдать и анализировать выполнение другими учащимися, выявлять ошибки и предлагать способы устранения;

- выполнять лазанье по канату в три приёма (мальчики), составлять и выполнять комбинацию на низком бревне из стилизованных общеразвивающих и сложно-координированных упражнений (девочки);

- выполнять беговые упражнения с максимальным ускорением, использовать их в самостоятельных занятиях для развития быстроты и равномерный бег для развития общей выносливости;

- выполнять прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание», наблюдать и анализировать его выполнение другими учащимися, сравнивая с заданным образцом, выявлять ошибки и предлагать способы устранения;

- выполнять передвижение на лыжах одновременным одношажным ходом, наблюдать и анализировать его выполнение другими учащимися, сравнивая с заданным образцом, выявлять ошибки и предлагать способы устранения;

- выполнять правила и демонстрировать технические действия в спортивных играх:

баскетбол (технические действия без мяча; броски мяча двумя руками снизу и от груди с места; использование разученных технических действий в условиях игровой деятельности);

волейбол (приём и передача мяча двумя руками снизу и сверху в разные зоны площадки соперника; использование разученных технических действий в условиях игровой деятельности);

футбол (ведение мяча с разной скоростью передвижения, с ускорением в разных направлениях; удар по катящемуся мячу с разбега; использование разученных технических действий в условиях игровой деятельности);

- тренироваться в упражнениях общефизической и специальной физической подготовки с учётом индивидуальных и возрастно-половых особенностей.

7 класс

К концу обучения в 7 классе обучающийся научится:

- проводить анализ причин зарождения современного олимпийского движения, давать характеристику основным этапам его развития в СССР и современной России;

- объяснять положительное влияние занятий физической культурой и спортом на воспитание личностных качеств современных школьников, приводить примеры из собственной жизни;

- объяснять понятие «техника физических упражнений», руководствоваться правилами технической подготовки при самостоятельном обучении новым физическим упражнениям, проводить процедуры оценивания техники их выполнения;

- составлять планы самостоятельных занятий физической и технической подготовкой, распределять их в недельном и месячном циклах учебного года, оценивать их оздорови- тельный эффект с помощью «индекса Кетле» и «ортостатической пробы» (по образцу);

- выполнять лазанье по канату в два приёма (юноши) и простейшие акробатические пирамиды в парах и тройках (девушки);

- составлять и самостоятельно разучивать комплекс степ-аэробики, включающий упражнения в ходьбе, прыжках, спрыгивании и запрыгивании с поворотами, разведением рук и ног (девушки);

- выполнять стойку на голове с опорой на руки и включать её в акробатическую комбинацию из ранее освоенных упражнений (юноши);

- выполнять беговые упражнения с преодолением препятствий способами «наступание» и «прыжковый бег», применять их в беге по пересечённой местности;

- выполнять метание малого мяча на точность в неподвижную, качающуюся и катящуюся с разной скоростью мишень;

- выполнять переход с передвижения попеременным двухшажным ходом на передвижение одновременным одношажным ходом и обратно во время прохождения учебной дистанции; наблюдать и анализировать его выполнение другими учащимися, сравнивая с заданным образцом, выявлять ошибки и предлагать способы устранения;

- демонстрировать и использовать технические действия спортивных игр:

баскетбол (передача и ловля мяча после отскока от пола; броски мяча двумя руками снизу и от груди в движении; использование разученных технических действий в условиях игровой деятельности);

волейбол (передача мяча за голову на своей площадке и через сетку; использование разученных технических действий в условиях игровой деятельности);

футбол (средние и длинные передачи футбольного мяча; тактические действия при выполнении углового удара и вбрасывании мяча из-за боковой линии; использование разученных технических действий в условиях игровой деятельности);

- тренироваться в упражнениях общефизической и специальной физической подготовки с учётом индивидуальных и возрастно-половых особенностей.

8 класс

К концу обучения в 8 классе обучающийся научится:

- проводить анализ основных направлений развития физической культуры в Российской Федерации, характеризовать содержание основных форм их организации;

- анализировать понятие «всестороннее и гармоничное физическое развитие», раскрывать критерии и приводить примеры, устанавливать связь с наследственными факторами и занятиями физической культурой и спортом;

- проводить занятия оздоровительной гимнастикой по коррекции индивидуальной формы осанки и избыточной массы тела;

- составлять планы занятия спортивной тренировкой, определять их целевое содержание в соответствии с индивидуальными показателями развития основных физических качеств;

- выполнять гимнастическую комбинацию на гимнастическом бревне из ранее освоенных упражнений с добавлением элементов акробатики и ритмической гимнастики (девушки);

- выполнять комбинацию на параллельных брусьях с включением упражнений в упоре на руках, кувырка вперёд и соскока; наблюдать их выполнение другими учащимися и сравнивать с заданным образцом, анализировать ошибки и причины их появления, находить способы устранения (юноши);

- выполнять прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись», наблюдать и анализировать технические особенности в выполнении другими учащимися, выявлять ошибки и предлагать способы устранения;

- выполнять тестовые задания комплекса ГТО в беговых и технических легкоатлетических дисциплинах в соответствии с установленными требованиями к их технике;

- выполнять передвижение на лыжах одновременным бесшажным ходом; переход с попеременного двухшажного хода на одновременный бесшажный ход; преодоление естественных препятствий на лыжах широким шагом, перешагиванием, перелазанием (для бесснежных районов — имитация передвижения);

- соблюдать правила безопасности в бассейне при выполнении плавательных упражнений;

- выполнять прыжки в воду со стартовой тумбы;

- выполнять технические элементы плавания кролем на груди в согласовании с дыханием;

- демонстрировать и использовать технические действия спортивных игр:

баскетбол (передача мяча одной рукой снизу и от плеча; бросок в корзину двумя и одной рукой в прыжке; тактические действия в защите и нападении; использование разученных технических и тактических действий в условиях игровой деятельности);

волейбол (прямой нападающий удар и индивидуальное блокирование мяча в прыжке с места; тактические действия в защите и нападении; использование разученных технических и тактических действий в условиях игровой деятельности);

футбол (удары по неподвижному, катящемуся и летящему мячу с разбега внутренней и внешней частью подъёма стопы; тактические действия игроков в нападении и защите; использование разученных технических и тактических действий в условиях игровой деятельности);

- тренироваться в упражнениях общефизической и специальной физической подготовки с учётом индивидуальных и возрастно-половых особенностей

9 класс

К концу обучения в 9 классе обучающийся научится:

- отстаивать принципы здорового образа жизни, раскрывать эффективность его форм в профилактике вредных привычек; обосновывать пагубное влияние вредных привычек на здоровье человека, его социальную и производственную деятельность;

- понимать пользу туристских подходов как формы организации здорового образа жизни, выполнять правила подготовки к пешим походам, требования безопасности при передвижении и организации бивуака;

- объяснять понятие «профессионально-прикладная физическая культура», её целевое предназначение, связь с характером и особенностями профессиональной деятельности; пони- мать необходимость занятий профессионально-прикладной физической подготовкой учащихся общеобразовательной школы;

- использовать приёмы массажа и применять их в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спортом, выполнять гигиенические требования к процедурам массажа;

- измерять индивидуальные функциональные резервы организма с помощью проб Штанге, Генча, «задержки дыхания»; использовать их для планирования индивидуальных занятий спортивной и профессионально-прикладной физической подготовкой;

- определять характер травм и ушибов, встречающихся на самостоятельных занятиях физическими упражнениями и во время активного отдыха, применять способы оказания пер- вой помощи;

- составлять и выполнять комплексы упражнений из разученных акробатических упражнений с повышенными требованиями к технике их выполнения (юноши);

- составлять и выполнять гимнастическую комбинацию на высокой перекладине из разученных упражнений, с включением элементов размахивания и соскока вперёд способом

«прогнувшись» (юноши);

- составлять и выполнять композицию упражнений черлидинга с построением пирамид, элементами степ-аэробики и акробатики (девушки);

- составлять и выполнять комплекс ритмической гимнастики с включением элементов художественной гимнастики, упражнений на гибкость и равновесие (девушки);

- совершенствовать технику беговых и прыжковых упражнений в процессе самостоятельных занятий технической подготовкой к выполнению нормативных требований комплекса ГТО;

- совершенствовать технику передвижения лыжными ходами в процессе самостоятельных занятий технической подготовкой к выполнению нормативных требований комплекса ГТО;

- соблюдать правила безопасности в бассейне при выполнении плавательных упражнений;

- выполнять повороты кувырком, маятником;

- выполнять технические элементы брассом в согласовании с дыханием;

- совершенствовать технические действия в спортивных играх: баскетбол, волейбол, футбол, взаимодействовать с игроками своих команд в условиях игровой деятельности, при организации тактических действий в нападении и защите;

- тренироваться в упражнениях общефизической и специальной физической подготовки с учётом индивидуальных и возрастно-половых особенностей.

3. ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ