Итоговый групповой проект по физической культуре. Тема проекта: «Влияние двигательной активности на здоровье человека»
проект по физкультуре (8 класс)

МОУ «Шило-Голицынская СОШ Ртищевского района Саратовской области» филиал в с. Лопатино  

Итоговый групповой проект по физической культуре

Тема проекта: «Влияние двигательной активности на здоровье человека»

Авторы проекта:

Афонин Сергей, Пелькин Роман

Рыбина Елизавета, Столбова Софья

ученики 8 класса филиала

МОУ «Шило-Голицынская СОШ

Ртищевского района Саратовской

области» в с. Лопатино  

 Руководитель проекта:

Нестерова Надежда Николаевна

учитель физической культуры

2024 год

 Содержание:

 Введение................................................................................................................3-4

- Актуальность выбора темы проекта………… …………..…………….…….4

- Цель и задачи проекта…...…………….…………………………………………4

- Гипотеза проекта ……………………………………..…………………………4

- Планируемый результат …………………………………...……………………4

 Основная часть..................................................................................................   4-9

- Двигательная активность в исторические периоды жизни человека………4-5

- Движение — жизнь...……..……………………………………………….........5-6

- Физическая форма – это уровень, при котором каждый человек полностью

 здоров. ……………………………………….…………………………………..….6-7

-Влияние двигательной активности на работу сердца. ………………………….7-8

- Влияние двигательной активности на организм подрастающего поколения 8-9

- Исследование двигательной активности у школьников……………………….  9

- Значение утренней гимнастики …………………………………………………..9

 Заключение............................................................................................................. 10

Список используемой литературы 

 Приложение

Введение

Физическая культура, спорт и двигательная активность всё это эффективные средства сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности и профилактики заболеваний, а также необходимые условия здорового образа жизни. Понятие «двигательная активность» - это совокупность всех движений, которые человек выполняет в процессе жизнедеятельности. Она положительно влияет на все системы организма и необходима каждому человеку. Здоровье человека напрямую связано с двигательной активностью. «Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствия болезней и физических дефектов». Здоровье напрямую зависит от взаимоотношений человека со средой обитания, обществом, общественной деятельностью. Для поддержания организма в хорошей физической форме необходима постоянная двигательная активность. Её снижение приводит к гиподинамии, атрофическим изменениям в мышцах, костной ткани, нарушается обмен веществ, снижается синтез белка.

Двигательная активность, физические упражнения благотворно влияют на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.

Систематические тренировки укрепляют организм человека и помогают лучше приспособиться к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, увеличивается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращения.

Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Они полностью расправляются в результате чего проходят застойные явления, что является профилактикой возможных заболеваний.

Люди, регулярно занимающиеся физкультурой, имеют преимущества перед людьми, ведущими сидячий образ жизни: они лучше выглядят, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем. С развитием компьютерных технологий появилось много различных программ, игр, которые привлекают внимание подростков, юношей, девушек. Они проводят очень много времени сидя за компьютером или с телефоном. Это приводит к снижению нагрузки мускулатуры, малоподвижности. С развитием технического прогресса человек   затрачивает меньше мышечных усилий. Это ведёт к снижению двигательной активности.

Актуальность выбранной темы имеет большое значение, так как снижение двигательной активности приводит к различным нарушениям и даже заболеваниям в системах организма. Её недостаток влечет за собой снижение физической подготовленности, ухудшение физического развития, низкую работоспособность, быструю утомляемость, общее ухудшение самочувствия, а у школьников снижение успеваемости.

Отсюда возникает проблема: школьникам нужно объяснить, как двигательная активность влияет на организм человека.

Цель проекта:

- определить влияние двигательной активности на здоровье человека.

Задачи проекта:

- Раскрыть значение двигательной активности в жизни человека.

- Определить влияние двигательной активности на работу органов человека.

- Определить значение и составить комплекс утренней гимнастики.

- Провести анкетирование среди сверстников для выявления уровня двигательной активности школьников

- Донести данную информацию до школьников через классные часы и уроки здоровья

Продуктом нашего исследования станет комплекс утреней гимнастики и буклет «Движение — это здоровье!» 

Гипотеза исследования:

Получив сведения о том, какую роль играет двигательная активность в жизни человека, ученики получат стимул скорректировать свой распорядок дня.

Основная часть

Двигательная активность в исторические периоды жизни человека.

Некоторые исследователи утверждают, что сегодня физическая активность снижена многократно по сравнению с предыдущим столетием. Если окунуться в историю, то можно прийти к выводу, что это верное утверждение. К примеру, крестьяне прошлых столетий имели небольшие участки земли. Современного сельхоз инвентаря не было. Семьи были большие, приходилось кормить десятки детей. Всю эту огромную нагрузку люди несли на себе каждый день. Предки человека испытывали большие нагрузки. Постоянная погоня за добычей, бегство от врага и т.д. В прошлые времена, когда не было транспорта, заводов, людям приходилось совершать большие пешие переходы, выполнять тяжелую работу. В современном же мире, в эпоху машин за людей выполняют работу роботы. Люди стали меньше ходить пешком, предпочитая даже небольшие расстояния преодолевать при помощи транспорта, активный физический труд стал редким, то есть стала снижаться физическая активность человека. Конечно, чрезмерное физическое напряжение не может добавить здоровья, но и недостаток физической активности вреден для организма. Истина, как всегда, находится где-то посередине. Невозможно перечислить все положительные явления, которые происходят в организме при разумном использовании физических упражнений. Большая подвижность детей и подростков оказывает благоприятное воздействие на их головной мозг, способствуя развитию умственной деятельности. А в результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечно сосудистой и других систем, нарушению обмена веществ. Для поддержания нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности.

Движение — жизнь

 «Мышечное голодание» так же опасно для нашего организма, как и недостаток кислорода. Люди ведущие активный образ жизни, регулярно занимающиеся спортом гораздо реже обращаются к врачу, чем те, кто элементарно не желают делать зарядку. Регулярные занятия спортом нагружают мышцы, тренирует нервную систему, и обеспечивают мозг необходимым количеством кислорода. По заключению врачей, чтобы быть здоровым, человеку необходимо выполнять физические упражнения не менее 10 часов в неделю. Неважно, какие именно упражнения вы делаете: катаетесь на коньках, бегаете, плаваете, ездите на велосипеде, катаетесь на лыжах, ходите в туристический поход или просто прогуливаетесь. Важно, чтобы ваш организм получил возможность активно работать. Активный образ жизни — это не только стройная фигура, спортивный вид и хорошо развитые мышцы. Это ещё и поддержание нормального кровяного давление, и обмена веществ. У людей с развитой мускулатурой кости становятся крепче. Насыщение крови кислородом положительно влияет на всю кровеносную систему и работу сердца. Тренированный организм способен противостоять болезням и инфекциям — у него повышается иммунитет.

Физическая форма человека.

Физическая форма – это уровень, при котором каждый человек полностью здоров.

Существует 6 факторов хорошей физической формы:

1. Состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем. От них зависит снабжение кислородом всего организма. Чем больший его объем способны вобрать легкие за один раз и чем качественнее сердце перекачивает обогащенную им кровь по телу, тем лучше ваша физическая форма.

2. Состояние опорно-двигательной системы. Гибкость, подвижность сухожилий и связок. Чем проще вам двигаться, тем лучше ваша физическая форма.

3. Отношение роста к весу человека. Жир должен быть в любом случае, это необходимый элемент для работы организма. Но его количество не должно выходить за нормы.

4. Мышечная сила и мышечная мощность. Попросту говоря, сила – это количество килограмм, которое может сдвинуть та или иная мышца, а мощность – это насколько долго мышца сможет удерживать эти килограммы.  

5. Мышечная выносливость. Это то, насколько долго мышца может выполнять динамическую задачу. Как долго человек может идти, бежать, отжиматься. Если мышечная мощность предполагает статические нагрузки, то выносливость – динамические.

6. Координация движений, равновесие, скорость реакции, скорость движения. Это согласованность в работе мышц разных групп направленная на достижение определённого двигательного эффекта, конкретной цели.

Объем двигательной активности и физических нагрузок следует контролировать. Достаточно надежными критериями для этого являются состояние здоровья, аппетит и сон. Систематические занятие физической культурой и спортом имеют особенное значение для работников умственного труда. Известно, что даже здоровые и нестарые люди, которые не тренированы, ведут малоподвижный образ жизни и не занимающиеся физкультурой, могут страдать от затруднённого дыхания и учащённого сердцебиения при малейших нагрузках. Поднимаясь по лестнице у таких людей возникает отдышка. И наоборот, тренированный человек может легко справляется со значительной физической нагрузкой. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, одновременно укрепляет и сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической нагрузке.

Мы в своем классе провели «Оценку состояния физического здоровья». Полученные результаты занесли в таблицу. (Приложение №1)

Вывод:  

1. Хорошее состояние физического здоровья показал 1 человек (25%)

2. Среднее состояние физического здоровья имеют 3 человека (75%).

3. Количество сердцебиений (работа сердца) зависит от уровня физического здоровья человека.  

Влияние двигательной активности на работу сердца.

Сердце здорового человека бьется 60-70 раз в минуту. Оно потребляет определенное количество питательных веществ и, как и все тело изнашивается с постоянной скоростью. У совершенно нетренированного человека сердце бьется большее количество раз в минуту, потребляет больше питательных веществ и, конечно, быстрее стареет. У хорошо тренированных людей всё иначе: оно бьются со скоростью 50 ударов в минуту, 40 ударов в минуту или даже меньше. В результате износ сердца происходит гораздо медленнее. Физические упражнения оказывают очень полезное воздействие на организм. Во время тренировки метаболизм значительно ускоряется, но затем начинает замедляться, в итоге становится ниже нормального уровня. В целом метаболизм тренированного человека медленнее обычного, организм работает более экономно, а продолжительность жизни увеличивается. Регулярные нагрузки на тренированное тело значительно снижают разрушительные эффекты, и продолжительность жизни также увеличивается. Нормализуется обмен веществ, человек лучше спит, а восстановление после сна имеет решающее значение. В тренированном теле увеличивается количество богатых энергией соединений и благодаря этому повышаются практически все возможности и способности.

Мы в своем классе провели измерение изменений показателей сердечно - сосудистой системы на физическую нагрузку.

Полученные результаты занесли в таблицу. (Приложение №2)

Вывод:  

1. Сердечно - сосудистая система в прекрасном состоянии 1 человек (25%)

2. Сердечно - сосудистая система в хорошем состоянии 1 человек (25%).

3. Сердечно - сосудистая система в удовлетворительном состоянии 2 человека (50%)

Конечно, наше исследование не является медицинским заключением, но тем не менее к нему следует прислушаться. И уже сейчас поменять свой распорядок дня так, чтобы в нём обязательно появилось место для занятий физическими упражнениями.

Влияние двигательной активности на организм подрастающего поколения

Последние годы в силу многих причин у большинства школьников отмечается недостаточная двигательная активность.

Исследования гигиенистов свидетельствуют, что до 82 - 85% дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Даже у младших школьников произвольная двигательная деятельность (ходьба, игры) занимает только 16 - 19% времени суток, из них на организованные формы физического воспитания приходится лишь 1 - 3 %.

 Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших классов к старшим. Установлено, что двигательная активность в 9 - 10 классе меньше, чем в 6 - 7 классе, девочки делают в сутки меньше шагов, чем мальчики. Отмечено изменение величины двигательной активности в разных учебных четвертях. Она особенно мала зимой; весной и осенью немного возрастает. Из этих заключений тоже следует сделать вывод, что в холодное время года подростки предпочитают находится дома, а не гулять на свежем воздухе. Выходят на улицу лишь по необходимости. В результате организм человека плохо адаптируется к низким температурам воздуха и, как правило, возникают частые простудные заболевания, порой перетекающие в более серьёзные, например, грипп, ангина, воспаление лёгких и другие.

Исследование двигательной активности у школьников

Чтобы понять, какова двигательная активность у наших сверстников, мы провели анкетирование среди учащихся 7-9 классов. В нём участвовало 9 человек. Результаты позволили определить, каким видом двигательной деятельности занимался каждый учащийся. (Приложение № 3)

Вывод.

Результаты анкетирования показали, что все опрошенные ребята мало времени уделяют занятиям физическими упражнениями, проводят свободное время за телевизором, компьютером или с телефоном. Некоторые ребята выполняют определённые физические упражнения только на уроках физкультуры, особенно девочки. Мальчики посещают школьную спортивную площадку, но это в тёплое время года, девочки не все приходят заниматься.

Значение утренней гимнастики

Зарядка (утренняя гимнастика) – это простые физические упражнения, выполняемые ежедневно утром после сна. Она помогает организму быстрее перейти из состояния покоя во время сна, когда все физиологические процессы замедлены, в состояние бодрствования и активной деятельности. Систематическое выполнение зарядки тонизирует весь организм, способствуют укреплению здоровья, улучшают работу сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, усиливают обмен веществ, укрепляют и развивают мышцы, способствуют формированию правильной осанки. У людей, постоянно занимающихся зарядкой, повышается работоспособность, улучшается аппетит, общее самочувствие и сон. Ежедневная зарядка   воспитывают   привычку к систематическим физическим упражнениям. Заниматься спортом можно независимо от возраста. Зарядка особенно важна для людей умственного труда, ведущих малоподвижный образ жизни. Она обычно состоит из комплекса гимнастических упражнений, воздействующих на все важнейшие группы мышц тела. Зарядку необходимо проводить в течение 8—10 мин.

Комплекс упражнений для утренней зарядки (Приложение № 4).

Заключение

В процессе проведённого исследования мы выяснили, что гиподинамия, малоподвижный образ жизни могут стать причиной нарушения работы сердца, причиной заболевания разных органов человека, ослабления иммунитета и даже старения организма.

Выбранная нами тема действительно актуальна в наше время и имеет большое значение, так как снижение двигательной активности приводит к различным нарушениям и заболеваниям в разных системах организма. Её недостаток влечет за собой снижение физической подготовленности, ухудшение физического развития, снижение успеваемости у школьников. Мы сами за собой часто замечаем, как к концу учебного дня чувствуем усталость. А двигательная активность наоборот способствует гармоничному развитию человека. Таким образом мы считаем, что наша гипотеза оказалась верной, школьникам необходимо скорректировать свой распорядок дня, ввести в систему выполнение утренней гимнастики, и увеличить количество времени для занятия физическими упражнениями в течении недели, что непременно приведёт к укреплению здоровья.

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Будьте здоровы и счастливы!  

Источники литературы

1. https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/dvigatelnaya-aktivnost/
2. https://sosncrb.ru/polza-utrenney-zaryadki
3. https://dzen.ru/a/Xl1jS_k1jk8x2zV9
4. https://ru.wikipedia.org/wiki/
5. https://studopedia.net/3_12621_glava--vliyanie-dvigatelnoy-aktivnosti-na-organizm-cheloveka.html?ysclid=lu895uzyv979755479