Одно из самых популярных и самых полезных упражнений на БКМ для отработки «банана» с выходом на левый атакующий топ-спин в качественном исполнении англичанина Питчфорда.
статья по физкультуре

Одно из самых популярных и самых полезных упражнений на БКМ для отработки «банана» с выходом на левый атакующий топ-спин в качественном исполнении англичанина Питчфорда. Несколько важных рекомендаций:

- после удара «бананом» из центра правой половины, лучше прыжком («отрывая» ступни обеих ног от пола) запрыгиваем в левый угол;

- причём запрыгиваем так, чтобы таз был развернут под атаку слева (это значит, что для правши, левое колено и «носок» левой ступни заметно «смотрят» в сторону перед ударом);
- далее, толкаемся не «в мяч», а как-бы в сторону продолжения движения в левый глубокий угол, то есть ударяя по мячу всё ещё продолжаем движение в левый угол (удар по мячу в исполнении англичанина на видео происходит в момент небольшого скользящего прыжка в указанном направлении);

- обратите внимание, что на видео заметна работа коленей после удара и приземления игрока. Теперь левое колено и левая ступня поменяли свое положение и «смотрят» больше вперед, чем в сторону. Поддавить мяч весом вперед в момент удара никогда не помешает!!!

- очень важно, что в этом задании, чтобы удары слева были исполнены раньше и исключительно перед собой (локоть выставляй вперед сразу)!

P.S.: несмотря на общую потерю популярности «банана», всё же рекомендую это задание для отработки на тренировках.
Очень важно быть правильно подвижным при игре слева!