План-конспект урока по легкой атлетике учащихся 10 классов
план-конспект урока по физкультуре (10 класс)

Части занятия

Содержание занятия

Дозировка

Организационно- методические указания

Водная часть 12 минут

#1055;остроение, рапорт, объяснение задач.

#1042;иды ходьбы: на носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы.

#1041;ег и его разновидности: медленный бег, приставным шагом левым и правым боком, спиной вперед.

И.п.- медленная ходьба, руки вниз. На счет 1-2- подняться на носки, руки вверх; 3-4- расслабиться, резко наклониться вперед, руки вниз.

4. Общеразвивающие упражнения

1)И.п. – стойка ноги на ширине плеч, правая рука вверху.

1–2 – рывки прямыми руками назад;

3–4 – смена положения рук

2)И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вверх. Одновременные вращения руками вперед – назад

3)И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1–2 – наклон влево, правая рука вверх;

3–4 – наклон вправо, левая рука вверх

4)И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Круговые движения туловища в правую и левую стороны

5)И.п. – стойка ноги шире плеч, руки на пояс.

1–2 – глубокий наклон вперед;

3 – наклон назад, руками коснуться пяток;

4 – и.п.

6)И.п. – стойка ноги шире плеч.

1–2 – выпад вправо, сед на правую пятку, руки вперед;

3–4 – выпад влево, сед на левую пятку 7) И.п. основная стойка

1–2 – выпад правой ногой вперед;

3–4 – смена положения ног

8)И.п. – сед ноги врозь. Поочередные пружинистые наклоны к правой и левой ноге

9)И.п. – упор присев.

1–2 – прыжком упор лежа;

3–4 – прыжком упор присев

10)И.п. – основная стойка.

1–3 – руки через стороны вверх, вдох;

4 – выдох

2 минуты

2 минуты

3 минуты

5 минут

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

Равнение направо

Следить за осанкой

Следить за положением рук и правильной осанкой

Обратить внимание на правильность выполнения и с максимальной амплитудой.

Следить за правильностью выполнения упражнения

Ноги в коленях при наклоне вперед прямые.

Не прогибаться в поясничном отделе.

Основная часть 28 минут

Показ и выполнение техники низкого старта.

Для этого в 15 см от стартовой линии нужно начертить первую линию, затем в 20 см от первой вторую.

3 минуты

5 минут

5 минут

5 минут

5 минуты

5 минут

Показать положение стоп и коленок на стартовой линии.

Каждый учащийся должен выполнить старт не менее трёх раз.

Следить за правильностью выполнения.

Расположение ног и головы перед финишной чертой

Заключительная часть 5 минут

Ходьба, упражнения на дыхание и расслабление.

Подведение итогов занятия.

3 минуты

2 минуты

Обозначить ошибки при выполнении упражнений.

Похвалить занимающихся, у которых было хорошее выполнение заданий.