«Профессиональная прикладная физическая подготовка для профессии технолог парикмахерского искусства»
презентация к уроку по физкультуре (11 класс)

Тема: «Профессиональная прикладная физическая подготовка для профессии технолог парикмахерского искусства»

по предмету: «Физическая культура»

Косолапова Татьяна Леонидовна

                                                  ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение……………………………………………………………………...........3
Глава 1. Профилактика профессиональных заболеваний физическими упражнениями …………………………………………………………………….6
Глава 2. Рекомендуемые виды спорта для технологов парикмахерского искусства……………………………………………………………….……….....9
Заключение…………………………………………………………………….....11
Список литературы…………………………………………………………...….12

                                                         ВВЕДЕНИЕ

         «Профессиональная прикладная физическая подготовка (далее — ППФП) — это специально направленное и избирательное использование средств физической культуры для подготовки к определенной профессиональной деятельности» [7]

         Цель ППФП — психофизическая готовность к успешной профессиональной деятельности.

        Задачи ППФП технологов парикмахерского искусства:

- формировать специальные знания;
- развивать умения и навыки для профессии;
- формирование общих (ОК) компетенций;
- развивать специальные качества.

        Профессия технолог парикмахерского искусства - это работа с людьми, которая требует высокой концентрации и самоотдачи. Бывает, что одновременно приходится выполнять несколько действий (один клиент находится на окрашивании, другой попросил подравнять волосы). Необходимо быстро переключать внимание с объекта на объект, следить за временем. Поэтому выполняя физические упражнения можно также развивать внимание, концентрацию, зрительные анализаторы. Развиваются эти качества, навыки и умения в игровых видах спорта. 

         Любой парикмахер целый день стоит на ногах. Это уже сама по себе очень большая нагрузка. Попробуй весь день ни разу не присесть! Парикмахер практически не отходит от своего рабочего места, если только не подводит клиента к мойке, чтобы вымыть голову перед стрижкой или смыть краску с волос. Настоящему парикмахеру всегда надо быть в хорошей физической форме.

         Необходимо выполнять специально подобранный комплекс упражнений для развития всех групп мышц, который поможет подготовиться к тяжелой работе в статическом положении. Физические упражнения необходимы для того, чтобы в работе было легче справиться с трудными условиями.

         Но какие меры нужно предпринимать в случаях большой нагрузки на ноги, спину, глаза? Так, как некоторые виды причесок, стрижек, окрашивания занимают много времени, парикмахеру-технологу требуется подолгу стоять на ногах, что приводит к риску возникновения некоторых заболеваний ног.

        Помимо нагрузки на ноги, есть также нагрузка на глаза и спину. Возможны различные заболевания, такие как радикулит, остеохондроз, артрит, варикозное расширение вен, аллергия. В таких случаях важно знать, какие физические упражнения могут предостеречь нас от этих заболеваний!

        Объект исследования: профессиональные заболевания технологов парикмахерского искусства.
        Предмет исследования: физическая культура, как средство профилактики профессиональных заболеваний.
        Цель исследования: изучить профессиональную прикладную физическую подготовку по профессии «Технолог парикмахерского искусства», разработать, составить комплекс упражнений, снижающий риск возникновения профессиональных заболеваний.
        Задачи исследования:
        1. Изучить факторы, влияющие на возникновение профессиональных заболеваний.
        2. Узнать методы профилактики профессиональных заболеваний физическими упражнениями.
        З. Разработать комплекс физических упражнений, необходимых для технолога парикмахерского искусства.

        Практическая значимость: рекомендации технологам парикмахерского искусства по профилактике профессиональных заболеваний и возможность использовать эти рекомендации, как дома, так и на работе.  
        Актуальность данной темы заключается в информировании начинающих парикмахеров и технологов парикмахерского искусства о том, что, выполняя прикладную физическую подготовку, можно избежать возникновения профессиональных заболеваний.

       1. ПРОФИЛАКТИКА ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ              
                          ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

        Парикмахерское искусство никогда не стоит на месте, мода движется вместе с ними. В настоящее время сфера парикмахерских услуг, как и парикмахерское искусство, стремительно развивается: появляются современные технологии стрижки, разрабатываются новые химические препараты для завивки и окрашивания волос. Вместе с парикмахерским развивается и перечень профессиональных заболеваний.

        Мелкие волоски, пыль, химия, стоячая работа - все эти факторы влияют на ухудшение здоровья парикмахера-технолога и возникновение различных профессиональных заболеваний.

        Рассмотрим профессиональные заболевания технологов парикмахерского искусства, такие как: радикулит, остеохондроз, варикозное расширение вен.
Профилактика профессиональных заболеваний физическими упражнениями заключается в укреплении мышц спины, ног. Стоячая работа предполагает не только застой крови в сосудах ног, но и усталость мышц. Эффективный отдых обеспечит в этом случае релаксационные упражнения, особенно при выполнении статической работы. Большое значение имеют упражнения для координации движений, расслабления мышц, потягивания. Особенно если упражнения выполняются под музыку, являются хорошим средством физического развития, нормализации психоэмоционального состояния.

         Примерный комплекс физических упражнений лежа:
         1) Первое упражнение выполняется на спине в положении «лежа». Руки вытянуть вдоль бедер, ноги немного согнуть в коленях с опорой на стопы. На вдохе поднять таз вверх, напрячь пресс с короткой задержкой дыхания на максимуме (поясница при этом должна чуть прогнуться). На выдохе опустить таз вниз, расслабиться. Упражнение должно повторяться от 5 до 15 раз. Нагрузку увеличивать постепенно.
        2) Положение прежнее: нужно оторвать от пола плечи, лопатки с переносом основной нагрузки на пресс, на максимуме зафиксировать позицию на несколько секунд. Вернуться в исходную точку, расслабиться. Повторять упражнение 5 -15 раз. Нагрузку увеличивать постепенно.
         3) Положение прежнее, руки вытянуть вдоль бедер в стороны, ноги вместе, согнуты в коленях с опорой на стопы. Положить на выдохе колени вправо, исходное положение - вдох, то же влево. Повторять упражнение 5 -15 раз. Нагрузку увеличивать постепенно.
         4) Положение прежнее, руки вытянуть вдоль бедер в стороны, ноги вместе, согнуты в коленях. «Велосипед» - делаем движения ногами, как при езде на велосипеде. Движение ногами размеренное, без рывков. Дыхание свободное. Повторять упражнение 5 -15 раз. Нагрузку увеличивать постепенно.
        5) Положение прежнее, руки вытянуть вдоль бедер в стороны, оторвать от пола вытянутые ноги примерно на 30 - 40 сантиметров. Разводить ноги в сторону, а затем скрещивать ноги в горизонтальной плоскости, упражнение «ножницы». Повторять упражнение 5 -15 раз. Нагрузку увеличивать постепенно.
        6) Положение прежнее, руки вытянуть вдоль бедер в стороны, оторвать от пола вытянутые ноги примерно на 30 - 40 сантиметров. Разводить ноги вверх - вниз в вертикальной плоскости, упражнение «ножницы». Повторять упражнение 5 -15 раз. Нагрузку увеличивать постепенно.
        7) Положение прежнее, руки вытянуть вдоль бедер в стороны, оторвать от пола вытянутые ноги примерно на 30 - 40 сантиметров. Разводить ноги в стороны и скрещивать в горизонтальной плоскости, упражнение «ножницы». Повторять упражнение 5 -15 раз. Нагрузку увеличивать постепенно. 
         8) Положение прежнее, вытянутые ноги, руки вытянуть вверх. Поднять правую руку и левую ногу на выдохе. Исходное положение —расслабиться — вдох. То же левая рука и правая нога на выдохе. Повторять упражнение 5 -15 раз. Нагрузку увеличивать постепенно.
        9) Лежа на спине, ноги согнуть, колени обхватить руками, сцепив пальцы в «замок», подтянуть ноги к груди на выдохе. На вдохе расслабиться, вытянув ноги. Повторять упражнение 5 -15 раз. Нагрузку увеличивать постепенно.
        10) Лежа на спине, ноги согнуть, колени обхватить руками, сцепив пальцы в «замок», подтянуть ноги к груди на выдохе, в этом положение покачаться вперед -назад. На вдохе расслабиться, вытянув ноги. Повторять упражнение 5 -15 раз. Нагрузку увеличивать постепенно.
        11) Лежа на животе, ноги вытянуты, руки вытянуты вверх. Поднять правую руку и левую ногу на вдохе. Исходное положение - расслабиться - выдох. То же левая рука и правая нога на вдохе. Повторять упражнение 5 -15 раз. Нагрузку увеличивать постепенно. 

        Выполнять упражнения при варикозе лучше лежа или сидя, чтобы уменьшить нагрузку на ноги:
• желательно положить ноги на подушку, валик или стену и полежать минут 5, это нормализует кровоток и снижает нагрузку на вены;
• делать упражнения для ног ежедневно;
• продолжительность гимнастики не должна быть менее 10-15 минут;
• дыхание при выполнении упражнений должно немного учащаться;
• после каждого упражнения делать минутный перерыв.

       2. РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ВИДЫ СПОРТА ДЛЯ ТЕХНОЛОГОВ
                            ПАРИКМАХЕРСКОГО ИСКУССТВА
        Легкая атлетика решает проблему поддержки и укрепления здоровья. Развивает выносливость, скорость, скоростные и силовые качества, усидчивость, трудолюбие, внимание, восприятие и мышление, необходимые парикмахеру в повседневной жизни.

        Гимнастика решает оздоровительные и профилактические задачи. Развивает гибкость, улучшает силу, координацию, баланс, память, внимание, целеустремленность, мышление. 

        Спортивные игры способствуют совершенствованию профессиональной двигательной подготовки, укреплению здоровья, развитию координации движений, ориентации в пространстве, скорости реакции:
а) баскетбол развивает мышление, мелкую моторику рук, зрительный анализатор;
б) волейбол и настольный теннис улучшает и развивает быстрое мышление, принятие быстрых, правильных решений. Развитие мелкой моторики, бокового зрения.
в) бадминтон способствует повышению двигательной активности и уровня физической работоспособности студентов

        Плавание улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, систем терморегуляции, способствует общей выносливости, расслабляющему эффекту после работы.

        Прогулки на лыжах в основном преследуют те же цели, что и занятия легкой атлетикой, но помимо этого они повышают силовую выносливость к динамичной работе рук, вынужденную вестибулярную и эмоциональную устойчивость.

        Занятия с фитболом укрепляют мышечный корсет, создают навык правильной осанки, развивают координацию движений и равновесия, улучшают функционирование сердечно-сосудистой и дыхательной системы; улучшают кровоснабжение позвоночника, суставов, внутренних органов; развивают мелкую моторику.

                                             ЗАКЛЮЧЕНИЕ
        Специальная физическая подготовка по выбранной профессии - это процесс, который обогащает индивидуальную копилку профессионально полезных двигательных навыков и способностями, от них зависит высокий профессиональный уровень.
        
        При систематической физической подготовке и занятиях спортом происходит постоянное улучшение нашего организма.

        Рекомендуемые виды спорта решают оздоровительные и профилактические задачи; развивают силу, координацию, гибкость, баланс; улучшают память, внимание, мышление, коррекцию фигуры; развивают выбранные группы мышц для парикмахера, мелкую моторику рук, зрительный анализатор.

        Вывод: ППФП - это вид физической активности, направленный на развитие физических качеств, формирование двигательных навыков и специальных знаний, необходимых для парикмахеров в своей деятельности. Необходимо ежедневно выполнять физические упражнения, подобранные для своей профессиональной деятельности.

        Таким образом, можем считать, что цели исследования достигнуты.

                                                СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

         1. Васильева А. В. Остеохондроз: профилактика и и -СП6,2001.-126 с.
         2. Давиденко Д.Н. Учебник. Социальные и биологические основы физической культуры и здорового образа жизни - СПб: СПбГТУ, БПА, 2001. - 366с.
        3. Егорычев А.О. Психолого-педагогические основы ППФП студентов: Монография. - М.: ФГУП Изд-во «Нефть и газ» РГУ нефти и газа им. И.М. Губкина, 2003. -110 с.
        4. Кабачков В.А., Полиевский С.А. Профессионально-прикладная физическая подготовка; - М.: Высшая школа - Москва, 2010. -176 с.
        5. Коваленко В.А. Физическая культура в обеспечении здоровья и профессиональной психофизической готовности студентов / В сб.: Физическая культура и спорт В Российской Федерации (студенческий спорт). - М.: «Полиграф-сервис», 2002 - С.43 - 46.
        6. Кудрицкий В.Н. • Профессионально-прикладная физическая подготовка. - Брест: БГТц, 2005.
        7. Суворов Ю.А., Платонова В.А. Про прикладная физическая подготовка студентов] / Учебно-методическое пособие - СПб: СПб ГУИТМО, 2006.
        8. Физическая культура студента / Под ред. В.И. Ильинича.- М., 2005.
        9. Физическая культура студента: Учебник / Под редакцией В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2003. - 448 с.
        10. Физическая культура: Учебное пособие / под ред. В.А. Коваленко. - М.: Изд-во АСВ, 2000. - 432 с.
        11. Физическая культура студента и жизнь: учебник / В.И. Ильинич. - М.: Гардарики, 2007. - 366 с.
        12. Холодов Ж.К. Практикум по теор: физического воспитания и спорт; учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений физ. культуры /- 2-е изд., стер. - М.: Издательский центр. «Академия», 2005. - 144 с.
        13. Холодов М.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений.- М.: Академия, 2003.