ОРУ с обручем для 5-6 лет
картотека по физкультуре

Кто из нас в детстве не крутил обруч? Наверное, нет таких!  Первые упоминания об использовании обруча датированы еще периодом расцвета Древней Греции, когда на заре своего становления он изготавливался из деревянных или металлических материалов.

        И только лишь в 50-х годах XX столетия обруч, наконец, приобрел свой современный и привычный для нас облик в пластиковом исполнении, когда две крупные компании по производству детских игрушек впервые представили его миру в своих торговых сетях.

       Несмотря на то, что первоначально обруч создавался как игрушка для детей, сравнительно быстро он стал завоевывать авторитет и среди взрослых, став одним из самых полезных инструментов для похудения и поддержания мышц в тонусе.

С того времени было разработано немало комплексов упражнений с обручем, которые и по сей день активно включены в различных направлениях аэробики и на занятиях физкультурой.

       Но прежде чем переходить непосредственно к ознакомлению с перечнем упражнений, давайте разберемся, какие наиболее полезные упражнения с обручем для детей дошкольного возраста рекомендовано использовать во время занятий и для игр в детских садах.

Обручем можно пользоваться с самого раннего возраста. Он не займет много места и поможет не только укрепить здоровье малыша, но и развить нужные в жизни качества.

Упражнения с обручем полезны для таких активных процессов: правильное формирование и укрепление мышечного скелета (тренировки с обручем хорошо развивают спинные, грудные, плечевые группы мышц, мышцы ног, рук); развитие моторики кистевых и локтевых суставов; формирование правильной осанки; растягивание мышц; нормализация и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма; выработка правильной координации; развитие моторики, слуховой и зрительной видов памяти; корректировка основных двигательных функций (силы, выносливости, ловкости, гибкости); развитие чувства ритма, если занятия проводятся под музыку; формирование таких качеств характера как выдержка, настойчивость, дисциплина.

Общеразвивающие упражнения с обручем

(5-7 лет)

1. «Мы качаем головой»

И.П. Стойка, обруч спереди (руки выпрямлены):

Раз – обруч прижать к груди, голову нклонить в правую сторону

Два – голову прямо, обруч вперед

Три-четыре - то же в левую сторону

Повторить 4-5 раз

2. «Потягушки к солнцу»

И. П. Стойка, обруч внизу:

Раз – поднять обруч вверх, встать на носочки

Два – опустить обруч на плечи, встать на ступню

Три – поднять вверх, встать на носочки

Четыре – опустить обруч вниз, вернуться в исходное положение

Повторить (6-7 раз)

4. «Поехали»

 И.П. Стойка, обруч спереди (руки выпрямлены)

               Выполнять круговые движения обручем (как рулем) в правую и левую сторону

               Повторить 7-8 раз в каждую сторону

4. «Кто выше!»

И.П. Стойка, ноги врозь, обруч сзади

Раз – наклониться вперед (стараясь не сгибать колени), обруч поднять вверх

Два – и.п

Три-четыре повторить то же.

Повторить 7-8 раз

5. «Маятник»

И.П Стойка, ноги врозь, обруч спереди перед собой в полусогнутых руках

Раз – наклон с обручем в правую сторону

Два – в левую

Три-четыре то же

Повторить 8-9 раз

6. «Воробушки»

И.П.  Стойка, обруч лежит на полу спереди

Прыжки на двух ногах в обруч и из обруча

10-12 прыжков

7. Спокойная ходьба по залу, обруч под правой рукой.