КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ
тест по физкультуре (11 класс)

№

НОРМАТИВЫ

юноши

мальчики

девушки

девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Бег 60 м. (сек.)

8,6

9,0

9,4

9,7

10,2

10,7

Бег 100 м. (сек.)

14,2

14,7

15,2

16,5

17,5

18,0

Бег 200 м. (сек.)

32

34

36

36

39

42

Бег 3000/2000 м. (мин. сек.)

13.40

14.40

15.40

10.30

11.30

12.30

Кросс 500 м. (мин. сек.)

1.35

1.40

1.45

1.45

1.50

2.00

Кросс 1000 м. (мин. сек.)

3.44

3.58

4.15

4.31

4.45

5.00

Шестиминутный бег (м.)

1450

1400

1300

1200

1150

1050

Челночный бег 4х9 м. (сек.)

9,2

9,8

10,4

10,4

11,0

11,6

Прыжок в длину с места (см)

230

215

210

180

170

160

Прыжок в длину с разбега (см)

430

400

370

370

330

300

Прыжок в высоту с разбега (см.)

130

125

120

110

105

100

Тройной прыжок с места (см)

660

640

620

530

515

500

Прыжки со скакалкой (раз в 1')

135

125

115

145

130

120

Метание гранаты 500 гр.(м.)

19

15

12

Метание гранаты 700 гр.(м.)

32

26

22

Подтягивание на перекладине (раз)

13

10

7

16

14

12

Отжимания в упоре лежа (раз)

35

30

25

12

10

8

Поднимание туловища (раз за 1')

40

35

30

Поднимание ног в висе (раз)

10

8

5

Вис на согнутых руках (сек.)

45

40

35

36

33

28

Толкание ядра 5 кг. 3 кг (м.см.)

8.50

7.50

5.30

6.00

5.50

4.50

Сгибание рук в упоре на брусьях

10

7

4

Полоса препятствий (мин.сек.)

1.05

1.10

1.15

1.15

1.30

1.45

Приседания с гирей 24кг (раз за 30")

28

25

20

Приседания с гирей 16 кг (раз за 30")

27

25

23

Наклон вперед из положения сидя, ноги врозь (см.)

14

10

8

16

13

10

Челночный бег 10 х10м.(сек)

28

30

32

Многоскоки: 8 на правой + 8 на левой (м)

8-й прыжок с ноги на ногу (м)

37,5

20

36,5

19

35,0

17,5

33

16,5

29

16,0

27

15,5

№

НОРМАТИВЫ

юноши

мальчики

девушки

девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1.

Бег 60 м. (сек.)

8,4

8,8

9,2

9,7

10,0

10,5

2.

Бег 100м. (сек.)

14,0

14,5

15,0

16,0

17,0

17,5

3.

Бег 200 м. (сек.)

30

32

35

36

38

41

4.

Бег 2000 м. 3000 м. (мин. сек.)

13.30

14.30

15.30

10.00

11.00

12.00

5.

Кросс 500 м. (мин. сек.)

1.30

1.35

1.45

1.45

1.50

2.00

6.

Кросс 1000 м. (мин. сек.)

3.36

3.50

4.00

4.23

4.40

4.30

7.

Шестиминутный бег (М.)

1500

1450

1350

1250

1200

1100

8.

Челночный бег 4х9 м. (сек.)

9,2

9,8

10,4

10,4

11,0

11,6

9.

Прыжок в длину с места (см.)

230

215

210

185

175

165

10

Прыжок в длину с разбега (см)

440

410

380

380

350

320

11

Прыжок в высоту с разбега (см.)

135

130

120

115

110

100

12

Тройной прыжок с места (см.)

680

650

630

540

520

480

13

Прыжки со скакалкой (раз в 1'

140

125

110

150

135

120

14

Метание гранаты 700 гр. 500 гр.(м.)

38

32

26

22

19

16

15

Челночный бег 10 х10м.(сек)

27

28

30

16

Подтягивание на перекладине (раз)

14

11

8

16

13

10

17

Подъем переворотом (раз)

4

3

2

18

Отжимания в упоре лежа (раз)

40

32

25

14

9

6

19

Поднимание туловища (раз за Г)

45

40

35

20

Поднимание ног в висе (раз)

12

10

6

21

Вис на согнутых руках (сек.)

50

46

40

42

38

32

22

Толкание ядра 5 кг. 3 кг (см.)

900

800

600

650

600

500

23

Отжимания в упоре на брусьях

12

10

7

24

Полоса препятствий (мин.сек.)

1.00

1.05

1.10

1.15

1.25

1.35

25

Приседания с гирей 24кг (раз за 30")

30

26

22

26

Приседания с гирей 16кг (раз за 30")

28

26

24

27

Угол в упоре на брусьях (сек.)

8

5

4

28

Наклон вперед из положения сидя, ноги врозь (см.)

14

11

8

17

13

11

Многоскоки: 8 на правой + 8 на левой (м)

8-й прыжок с ноги на ногу (м)

38,5

20,5

37,5

19,5

36

18

34

17

30

16,5

26

16

№

НОРМАТИВЫ

МАЛЬЧИКИ

ДЕВОЧКИ

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Бег 30 м. (сек.)

5.3

5.8.

6.2

5.8

6.2.

6.6

Бег 60 м. (сек.)

10.8

11.3

11.8

11.0

11.5

12.0

Бег 200 м. (сек.)

38

41

44

42

45

48

Кросс 300 м. (сек.) (мин. сек.)

1.05

1.10

1.15

1.10

1.15

1.20

Кросс 500 м. (мин. сек.)

2.00

2.05

2.10

2.10

2.15

2.25

Кросс 1000 м. (мин. сек.)

4.40

4.55

5.10

5.25

5.40

6.00

Кросс 1500 м. (мин. сек.)

8.50

9.30

10.00

9.00

9.40

10.30

Шестиминутный бег (М)

1200

1150

1050

1050

1000

900

Челночный бег 4х9 м. (сек.)

10.5

10.8

11.0

11.0

11.3

11.6

Прыжок в длину с места (см)

165

160

150

150

145

135

Прыжок в длину с разбега (см)

300

270

250

270

240

210

Прыжок в высоту с разбега (см.)

105

100

90

100

90

80

Тройной прыжок с места (см.)

550

520

490

500

460

420

Прыжки со скакалкой (раз в 1')

110

105

95

115

110

100

Метание мяча 150 гр. (м.)

33

27

19

20

16

12

Метание гранаты 500гр.

21

17

11

12

10

7

Подтягивание на перекладине (раз)

5

4

3

13

11

9

Отжимания в упоре лежа (раз)

16

12

8

7

6

3

Поднимание туловища (раз за Г)

28

25

22

24

20

16

Вис на согнутых руках (сек.)

20

18

15

17

15

12

Полоса препятствий (мин.сек.)

1.35

1.45

2.00

1.50

2.10

2.30

Наклон вперед из положения сидя, ноги врозь (см.)

10

7

4

12

9

6

Многоскоки: 8 на правой + 8 на левой (м)

30

15

29

14

26

13

24

14

22

13,5

20

13

№

НОРМАТИВЫ

МАЛЬЧИКИ

ДЕВОЧКИ

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Бег 30 м. (сек.)

5.1

5.3

5.8

5.4

5.8

6.2

Бег 60 м. (сек.)

10.4

10.9

11.4

10.8

11.3

11.8

Бег 200 м. (сек.)

37

40

43

41

44

47

Кросс 300 м. (сек.) (мин. сек.)

1.00

1.03

1.07

1.05

1.08

1.12

Кросс 500 м. (мин. сек.)

1.55

2.00

2.05

2.05

2.10

2.20

Кросс 1000 м. (мин. сек.)

4.28

4.40

4.52

5.11

5.25

5.40

Кросс 1500 м. (мин. сек.)

7.30

.7.50

8.10

8.00

8.20

8.40

Шестиминутный бег (м)

1250

1200

1100

1050

1000

900

Челночный бег 4х9 м. (сек.)

10.2

10.8

11.2

10.8

11.2

11.6

Прыжок в длину с места (см.)

175

160

145

160

150

140

Прыжок в длину с разбега (см)

330

300

270

300

270

240

Прыжок в высоту с разб. (см.)

110

105

95

100

95

85

Тройной прыжок с места (см.)

560

530

500

510

490

450

Прыжки со скакалкой (раз в 1')

115

110

100

125

115

105

Метание мяча 150 гр. (м.)

36

29

21

23

18

15

Метание гранаты 500гр.

23

18

12

13

11

8

Подтягивание на перекладине (раз)

7

5

4

15

13

12

Отжимания в упоре лежа (раз)

20

15

10

8

6

4

Поднимание туловища (раз за 1 мин)

30

27

24

26

24

20

Вис на согнутых руках (сек.)

28

24

20

23

21

19

Полоса препятствий (мин.сек.)

1.30

1.40.

1.50

1.40

2.00

2.20

Наклон вперед из положения сидя, ноги врозь (см)

11

8

5

13

10

7

Многоскоки: 8 на правой + 8 на левой (м)

8-й прыжок с ноги на ногу (м)

32

16

30

15

28

14

26

15

24

14

22

13,5

№

НОРМАТИВЫ

МАЛЬЧИКИ

ДЕВОЧКИ

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1.

Бег 30 м. (сек.)

5,0

5,2

5,6

5,2

5,5

6,0

2.

Бег 60 м. (сек.)

9,8

10,3

10,8

10,8

11,3

11,8

3.

Бег 100 м. (сек.)

15,1

15,6

16,2

17,5

18,5

19,5

4.

Бег 200 м. (сек.)

36

39

42

40

43

46

5.

Кросс 300 м. (сек.) (мин. сек.)

58

1.01

1.05

1.03

1.06

1.10

6.

Кросс 500 м. (мин. сек.)

1.50

1.55

2.00

2.00

2.05

2.15

7.

Кросс 1000 м. (мин. сек.)

4.16

4.30

4.45

4.58

5.10

5.25

8.

Кросс 1500 м. (мин. сек.)

7.00

7.30

8.00

7.30

8.00

8.30

9.

Шестиминутный бег (м.)

1300

1250

1150

1100

1050

950

10

Челночный бег 4х9 м. (сек.)

9,8

10,2

10,6

10,7

11,0

11,5

11

Прыжок в длину с места (см)

190

175

160

165

155

145

12

Прыжок в длину с разбега (см)

360

330

300

330

300

270

13

Прыжок в высоту с разбега (см.)

115

110

100

105

100

90

14

Тройной прыжок с места (см.)

580

550

520

515

500

470

15

Прыжки со скакалкой (раз в 1')

120

115

105

135

125

115

16

Метание мяча 150 гр. (м)

39

31

23

26

19

16

17

Метание мяча в цель 1х1 м с расст. 9 м. (попаданий из 8 бросков)

7

5

4

6

4

3

18

Метание гранаты 500 гр.(м.)

25

21

17

15

12

9

19

Подтягивание на перекладине (раз)

8

7

5

16

14

12

20

Отжимания в упоре лежа (раз)

26

22

18

10

8

6

21

Поднимание туловища (раз за Г)

34

30

26

30

26

22

22

Вис на согнутых руках (сек.)

30

26

22

25

23

18

23

Полоса препятствий (мин.сек.)

1.20

1.25

1.35

1.30

1.45

2.05

24

Наклон вперед из положения сидя, ноги врозь (см.}

12

9

6

14

11

8

25

Многоскоки: 8 на правой + 8 на левой (м)

8-й прыжок с ноги на ногу (м)

34

17

33

16

32

15

28

15

26

14,5

24

14

№

НОРМАТИВЫ

МАЛЬЧИКИ

ДЕВОЧКИ

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1.

Бег 30 м. (сек.)

4,6

4,9

5,3

5,2

5,6

6,0

2.

Бег 60 м. (сек.)

9,2

9,7

10,2

10,2

10,7

11,2

3.

Бег 100 м. (сек.)

15,1

15,6

16,2

17,5

18,5

19,5

4.

Бег 200 м. (сек.)

35

38

41

39

42

45

5.

Бег 2000 м. (мин. сек.)

10.00

10.40

11.40

11.40

12.40

13.15

6.

Кросс 300 м. (сек.) (мин. сек.)

54

58

1.02

1.00

1.04

1.07

7.

Кросс 500 м. (мин. сек.)

1.45

1.50

1.55

1.55

2.00

2.10

8.

Кросс 1000 м. (мин. сек.)

4.03

4.15

4.30

4.48

5.00

5.20

9.

Шестиминутный бег (м.)

1350

1300

1200

1150

1100

1000

10

Челночный бег 4х9 м. (сек.)

9,6

10,0

10,4

10,5

11,1

11,7

11

Прыжок в длину с места (см.)

205

190

175

170

160

150

12

Прыжок в длину с разбега (см)

380

350

320

350

310

260

13

Прыжок в высоту с разбега (см.)

120

115

110

105

100

90

14

Тройной прыжок с места (см.)

620

610

590

520

505

475

15

Прыжки со скакалкой (раз в 1')

125

120

110

140

130

120

16

Метание мяча 150 гр. (м.)

42

37

28

27

21

17

17

Метание гранаты 500 гр.(м.)

28

24

20

16

13

10

18

Подтягивание на перекладине (раз)

9

7

5

16

14

12

19

/Отжимания в упоре лежа (раз)

30

26

22

12

10

8

20

Поднимание туловища (раз за 1')

36

33

30

32

28

24

21

Вис на согнутых руках (сек.)

35

30

25

30

27

20

22

Полоса препятствий (мин.сек.)

1.15

1.20

1.30

1.30

1.45

2.00

23

Приседания с гирей 16кг (раз за 30")

30

28

25

24

Наклон вперед из положения сидя, ноги врозь (см.}

13

9

7

15

12

9

25

Многоскоки: 8 на правой + 8 на левой (м)

8-й прыжок с ноги на ногу (м)

36

18

35

17

34

16

30

15,5

28

15

26

14,5

№

НОРМАТИВЫ

МАЛЬЧИКИ

ДЕВОЧКИ

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1.

Бег 30 м. (сек.)

4,4

4,7

5,0

5,0

5,3

5,6

2.

Бег 60 м. (сек.)

8,8

9,4

10,0

9,8

10,3

10,8

3.

Бег 100 м. (сек.)

14,5

15,0

15.5

16,8

17,8

18,2

4.

Бег 200 м. (сек.)

34

37

40

38

41

44

5.

Бег 2000 м. (мин. сек.)

9.20

10.00

11.00

10.20

12.00

13.00

6.

Кросс 300 м. (сек.) (мин. сек.)

52

56

1.00

58

1.01

1.05

7.

Кросс 500 м. (мин. сек.)

1.40

1.45

1.50

1.50

1.55

2.05

8.

Кросс 1000 м. (мин. сек.)

3.57

4.10

4.25

4.39

4.54

5.10

9.

Шестиминутный бег (м.)

1400

1350

1250

1200

1150

1050

10

Челночный бег 4х9 м. (сек.)

9,3

9,9

10,5

10,5

11,1

11,7

11

Прыжок в длину с места (см.)

220

205

190

175

165

155

12

Прыжок в длину с разбега (см)

410

380

350

360

320

280

13

Прыжок в высоту с разбега (см.)

125

120

115

110

105

95

14

Тройной прыжок с места (см.)

640

620

600

525

510

480

15

Прыжки со скакалкой (раз в 1')

130

120

110

140

135

125

16

Метание мяча 150 гр. (м.)

45

40

31

28

23

18

17

Метание гранаты 500 гр.(м.)

30

26

22

18

15

12

18

Подтягивание на перекладине (раз)

11

9

6

18

15

13

19

Отжимания в упоре лежа (раз)

32

28

24

12

9

6

20

Поднимание туловища (раз за Г)

48

44

40

36

32

28

21

Поднимание ног в висе (раз)

8

6

4

22

Вис на согнутых руках (сек.)

40

35

30

34

30

25

23

Полоса препятствий (мин.сек.)

1.10

1.15

1.25

1.20

1.35

1.50

24

Приседания с гирей 16кг (раз за 30")

32

30

27

24

22

20

25

Наклон вперед из положения сидя, ноги врозь (см.)

13

10

7

16

12

10

26

Многоскоки: 8 на правой + 8 на левой (м)

8-й прыжок с ноги на ногу (м)

37

19

36

18

34,5

17

32

16

30

15,5

28

15