Презентация :"Здоровый образ жизни"
презентация к уроку по физкультуре (9 класс)

Слайд 1

Здоровый образ жизни Презентацию приготовила ученица 9в класса Трапезникова Вита

Слайд 2

зож Здоровый образ жизни , ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Слайд 3

Из чего состоит ЗОЖ? Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе. Итак, ЗОЖ состоит из:правильного питания;спорта;личной гигиены;разных видов закаливания;отказа или сведения к минимуму вредных привычек.

Слайд 4

правильное питание Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать 1. Еда должна быть разнообразной. Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения; 2. Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д. 3. Не менее 5 приемов пищи в сутки. 4. кушать медленно 5. Хорошо пережевывайте пищу

Слайд 5

6. Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты. 7. Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. 8. Употребляем кисломолочные продукты. 9. Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.

Слайд 6

Спорт и физические нагрузки Наше тело – это наш главный инструмент. С его помощью мы можем выполнять все свои функции. Движение – это жизнь. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний. Идеальный вариант для вас – утренняя зарядка. Посвятите ей 10-15 минут в день, и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.

Слайд 7

Личная гигиена и здоровый сон Держите тело в чистоте. Это избавит вас от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов Старайтесь спать не менее восьми часов. Наиболее приемлемым временем для сна приходится временной отрезок с 22.00 до 6.00.

Слайд 8

Закаливание Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами. 1. Принятие воздушных ванн. 2. Принятие солнечных ванн. 3. Прогулки босиком 4. Обтирания – мягкий и нежный способ закаливания. 5. Обливания холодной водой – самый известный способ. 6. Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды придает коже тонус, омолаживает и закаляет организм.

Слайд 9

7. Моржевание. Этот вид закаливания требует ответственного и осторожного отношения. Перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом.

Слайд 10

Отказа от вредных привычек

Слайд 11

Источники http://vsezavisimosti.ru/terminologiya/kak-otkazatsya-ot-vrednyh-privychek.html https://ru.wikipedia.org/wiki/ Здоровый_образ_жизни Жизненный опыт.

Слайд 12

Спасибо за внимание. Берегите свое здоровье