Презентация к мероприятию "Я выбираю здоровый образ жизни!"
презентация к уроку по физкультуре (5, 6 класс)

Слайд 1

Я выбираю здоровый образ жизни! Итоговый проект Выполнили участники проекта « внеурочная деятельность «Спортивные игры 2020-2021» и учитель физической культуры Зотова Т.И.

Слайд 2

Обоснование: Мы выбрали эту тему, потому что она актуальна и интересна для нас. Цель: узнать 1) Что такое здоровый образ жизни. 2) Что включает в себя здоровый образ жизни. 3) Чем полезен здоровый образ жизни. 4) Как вести здоровый образ жизни.

Слайд 3

Что такое здоровый образ жизни? Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Слайд 5

Что включает в себя здоровый образ жизни? 1) физическая активность 2)правильное питание 3)отказ от вредных привычек 4)режим дня 5)полноценный сон 6)личная гигиена 7)закаливание 8)позитивный эмоциональный фон

Слайд 6

Физическая активность! Все знают, что главный фактор- это физическая активность. Занятия спортом укрепляют организм и продлевают жизнь. Независимо от возраста, нужно регулярно уделять время для занятий спортом. Только нагрузка должна быть рассчитана индивидуально, с учётом возраста и особенностей- кому-то прогулки пешком, кому-то силовые тренировки. Физическая нагрузка помогает бороться с бессонницей и плохим аппетитом, так же упражнения делают нас сильнее, выносливее и увереннее в себе. Самое главное, чтобы спорт был в удовольствие, а не в тягость. Выбираем то, что подходит именно нам. В движении- жизнь! Люди , которые пренебрегают этим правилом, страдают от лишнего веса, повышенным артериальным давлением, плохим настроением, слабостью и склонны часто болеть. Занимаясь спортом, мы формируем своё тело, делаем его красивым.

Слайд 8

П равильное питание! Каждому из нас нужен витамин D, который содержится в лососе, яйцах и молоке. Исследования показали, что многие люди получают недостаточное количество витамина C. Цитрусовые — великолепный источник витамина C. Так же для укрепления иммунитета очень важен цинк- он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Кроме того пейте томатный сок- он содержит большое количество витамина А. Употребляйте белок Из белка строятся защитные факторы иммунитета — антитела( иммуноглобулины). Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться . Не ешьте жирную и вредную пищу.

Слайд 10

Отказ от вредных привычек! Больной вопрос нашего времени- это вредные привычки. Россия относится к числу стран с максимальным показателем по курящему населению. Это 65% мужчин и более 30% женщин. К счастью, в последнее время курить уже «не модно» и всё больше людей посещают спортзалы. Но всё же мы ещё видим людей, вредящих себе. Не смотря на разрушительные действия, зная о последствиях ( в частности это написано на пачках сигарет), люди всё равно прибегают к этой пагубной привычке, аргументируя тем, что курение отвлекает и расслабляет. По факту- самообман. На самом деле это та же наркомания, зависимость, которая вызывает страшные заболевания. Среди них атеросклероз, инфаркт, сердечнососудистая патология, заболевания дыхательной и нервной системы, рак. Это медленное , причём сознательное самоубийство. Важную роль в здоровье играет отказ от вредных привычек. Нужно понимать, что бросив курить человек повышает продолжительность и качество своей жизни. Алкоголь воздействует на все органы и системы человеческого тела. Значительно снижает продолжительность жизни. В отдельных случаях употребление спиртных напитков приводит к летальному исходу. Каждый год в нашей стране умирает около полумиллиона человек по причинам, связанным с употреблением алкоголя. Употребление алкоголя приводит к разрушению и уменьшению головного мозга. В социальном плане это несчастные семьи и нездоровое потомство. Знание последствий употребления алкоголя и его влияния на организм важно для сохранения здоровья.

Слайд 12

Полноценный сон! Ещё одна неотъемлемая часть- это полноценный сон. Недостаток сна вызывает ослабление организма и иммунитета, снижает работоспособность и истощает нервную систему. Недосыпание провоцирует ожирение, депрессию и гормональные сбои. Спать желательно ложиться до 23 часов. Дело в том, что в нашем организме ночью идут очень важные процессы- работает иммунная система на восстановление организма, весь метаболизм, дыхание, сердцебиение, осуществляется за счёт сжигания жиров. Ночью мы худеем. На сон человека уходит практически треть жизни. Сон влияет на работоспособность и психо-эмоциональное состояние.

Слайд 14

Личная гигиена! Тело нам дано одно и на всю жизнь, поэтому важно хорошо о нём заботиться. В связи с этим, ещё одним условием сохранения здоровья является личная гигиена и нарушение требований здесь может сказаться как на самом человеке, так и на окружающих его людях. Когда человек придерживается режима, организм функционирует правильно. Приученный к определённому ритму, он не страдает от перенапряжения. Мозгу не приходится каждый раз перенастраиваться на новую деятельность. Необходимо чередовать работу и отдых.

Слайд 16

Закаливание! Вашим помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играю и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки

Слайд 18

П озитивный эмоциональный фон! Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга

Слайд 20

Вывод: Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Стресс — основной враг иммунитета, гоните от себя всякие переживания и меньше нервничайте. Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании.

Слайд 23

Спасибо за внимание!