В чём польза занятий на фитбольном мяче
статья по физкультуре
Предварительный просмотр:
Фитбол-распространенный элемент спортивного инвентаря, сегодня есть почти в каждом доме. В нашем центре, мы тоже часто используем его в наших занятиях. Детям очень нравится на нем заниматься.
В чем же полезный эффект упражнений на фитболе?
Даже обычные прыжки на мяче улучшают эмоционально-волевую сферу, снимают стресс и поднимаю настроение. Происходит активная тренировка вестибулярного аппарата, вырабатывается умение держать баланс и улучшается координация движений. Большинство упражнений на мяче укрепляет мускулатуру спины, не перенапрягая её. Из-за того, что есть необходимость удерживать равновесие, в работу включаются виды мышц, которые не задействуются при упражнениях с другими предметами. Укрепляется мышечный корсет вокруг спины. За счёт того, что во время занятия на фитболе происходит активное дыхание, тренируется сердечно-сосудистая система.
Что можно на нем делать?
Самое простое-это прыжки на мяче, перекаты в разные стороны, прокаты на животе и спине. Чаще всего на занятиях мы используем шипованные мячи, они плюс ко всем положительным эффектам, еще и улучшают кровообращение и нормализуют тонус. Так же выполняются упражнения с предметами (гимнастические палки, мячи). Выполняем упражнения, где используем мяч, как опору для рук и ног. В упражнениях с элементами спортивных игр, заменяем мячи для этих игр на фитбол. Используем их в ролевых и подвижных играх.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
О пользе занятием плавания в школе.
Особенности построения учебно-тренировочных занятий по плаванию на базе плавательного бассейна общеобразовательной школы.Сейчас стали строить современные общеобразовательные школы, детские сады с пла...
О пользе занятием плавания в школе. Не все школы могут похвалиться, что у них есть бассейн. Наличие плавательной подготовленности учащихся, это прежде всего сохранение жизни и оздоровление организма.
Особенности построения учебно-тренировочных занятий по плаванию на базе плавательного бассейна общеобразовательной школы.Сейчас стали строить современные общеобразовательные школы, детские сады с плав...
О пользе занятием плавания в школе. Не все школы могут похвалиться, что у них есть бассейн. Наличие плавательной подготовленности учащихся, это прежде всего сохранение жизни и оздоровление организма.
Особенности построения учебно-тренировочных занятий по плаванию на базе плавательного бассейна общеобразовательной школы.Сейчас стали строить современные общеобразовательные школы, детские сады с плав...
О пользе занятий плаванием в школе.
Особенности построения учебно-тренировочных занятий по плаванию на базе плавательного бассейна общеобразовательной школы.Сейчас стали строить современные общеобразовательные школы, детские сады с плав...
Статья «Развитие координационных способностей с помощью упражнений с фитбольными мячами».
Фитнес - что это? В переводе с английского языка фитнес - вести активный образ жизни, то есть, быть в форме. Фитнес — это стиль жизни, помогающий поддерживать и физическое и духовное состояние в...
комплекс упражнений для занятия с фитбольными мячами
комплекс упражнений для занятия с фитбольными мячами...
Фитбол аэробика. Польза и базовые упражнения. Мячи и особенности
Фитбол аэробика — это комплекс упражнений на медицинском мяче фитболе. Во многих странах эта разновидность аэробики существует уже порядка 50 лет, а в нашей стране — чуть больше 8. Од...