Рабочая программа ОФП
рабочая программа по физкультуре

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Разъезженская средняя школа»

Рабочая программа ОФП

 Разработана

Роговым Валерием Владимировичем,

учителем физической культуры

с.Разъезжее

2020 – 2021  учебный год

Рабочая программа рассмотрена и утверждена на заседании школьного методического объединениям  (от 18 августа  2020 года)

ОФП с элементами подвижных игр для учащихся 2-4 классов

• Направленность программы.

Физкультурно-спортивная

• группах секции осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку преимущественно оздоровительной направленности.

Направлена на укрепление здоровья, формирование навыков здорового образа жизни и спортивного мастерства, морально-волевых качеств и системы ценностей с приоритетом жизни и здоровья.

Программы ориентированы на приобщение детей к здоровому образу жизни, воспитание спортивного резерва нации.

• Уровень программы.

Общеразвивающая программа дополнительного образования

• Возраст обучающихся.

7-11 лет

• Срок реализации программы.

1 год

• ФИО, должность разработчика /составителя программы.

Роговой Валерий Владжимирович  – учитель физической культуры

Раздел I. Пояснительная записка

Актуальность образовательной программы обусловлена несколькими причинами:

• ухудшение здоровья школьников, повышение роста заболеваемости;
• высокая умственная и психологическая нагрузка в школе;
• частые стрессовые состояния.

Приоритетными задачами программы являются формирование в сознании детей ценностного отношения к своему здоровью, развитие мотивации к познанию и творчеству учащихся, создание условий для развития, укрепление психического и физического здоровья. Которые решаются вследствие удовлетворения детей в активных формах двигательной деятельности, обеспечивающих физическое, духовное и нравственное развитие учащихся. В наше время детский спорт и физкультура приобрели новое и весьма важное социальное значение, являясь пропагандой здорового образа жизни.

Педагогическая целесообразность программы проявляется в том, что в «О Ф П с элементами подвижных игр » особое внимание уделяется формированию личностных свойств характера обучающихся. Эти свойства, хотя и базируются на типе нервной системе, изменяются в физкультурно-спортивной направленности специально организованной деятельности. Их позитивная динамика определяется мотивацией обучающихся на здоровый образ жизни. Данная программа может рассматриваться как одна из ступеней к здоровому образу жизни и неотъемлемой частью всего воспитательного процесса в школе. В своей реализации программа ориентируется не только на усвоение ребёнком знаний и представлений, но и становление его мотивационной сферы гигиенического поведения, реализации усвоенных знаний и представлений в поведении, помогает в решении задач здоровье сбережения.

Занятия физическими упражнениями развивают в учащихся такие качества, как выносливость, скорость и координацию. Занятия спортивными играми развивают смекалку и умение взаимодействовать в коллективе, помогают подросткам оценить свои возможности, развить чувство собственного достоинства, целеустремленность и волю к победе. Развитие этих качеств, в свою очередь, способствует успешному выполнению учебных программ школьного образования.

Цель программы: укрепление здоровья учащихся, развитие знаний, двигательных умений и навыков , повышение физической подготовленности детей при одновременном развитии их умственных способностей, формирование стремления к здоровому образу жизни, подготовка юных спортсменов для реализации своих достижений в соревновательной деятельности.

• Задачи программы.

Образовательные:

• Обучение правилам гигиены, техники безопасности и поведения на занятиях физкультурой и спортом;
• Формирование знаний об основах физкультурной деятельности;
• Обучение основам техники различных видов двигательной деятельности (бег, прыжки и др.)
• Обучение игровой и соревновательной деятельности;
• Формирование навыков и умений самостоятельного выполнения физических упражнений, направленных на укрепление здоровья, коррекцию телосложения, формирование правильной осанки и культуры движений;

Развивающие:

• Совершенствование всестороннего физического развития: развитие силовых и координационных способностей, выносливости, быстроты и ловкости;
• Формирование и совершенствование двигательной активности учащихся;
• Развитие быстроты реакции, в быстро изменяющихся игровых условиях;
• Развитие инициативы и творчества учащихся;
• Развитие умения самостоятельно мыслить и в дальнейшем самостоятельно усовершенствовать приобретенные навыки;
• Овладение новыми движениями с повышенной координационной сложностью.

Воспитательные:

• Воспитать целеустремленность и ответственность за свои действия;
• Воспитать умение работать в группе, команде;
• Воспитать психологическую устойчивость;
• Воспитание и развитие силы воли, стремления к победе;
• Воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых спортсменов

• Категория обучающихся.

• реализации данной программы участвуют учащиеся 7-11 лет. Количество занимающихся

15-20 человек.

• Срок реализации.

1 год

Формы организации занятий:

• Групповые практические занятия;

• Групповые и индивидуальные теоретические занятия;

• Индивидуальные занятия с отдельными спортсменами;

• Самостоятельные тренировки по заданию тренера;

• Просмотр учебных кинофильмов и соревнований;

• Участие в спортивных соревнованиях.

Основные формы проведения занятий: учебная, учебно-тренировочная, модельная, соревнования.

• Режим занятий.

Время,  отведенное  на  обучение,  составляет  74  часа  в  год,  2  часа  в  неделю,  причем

практические занятия составляют большую часть программы.

Ожидаемые результаты и способы определения их результативности:

Занимающиеся должны:

Знать:

• Санитарно-гигиенические требования к занятиям в секции;
• О основных способах и особенностях движения и передвижений человека;

• О системе дыхания, работе мышц при выполнении физических упражнений, о способах контроля за деятельностью этих систем;

• Об общих и индивидуальных основах личной гигиены, о правилах использования закаливающих процедур, профилактике нарушения осанки;

• О причинах травматизма и правилах его предупреждения;
• Понимать, как правильно осуществляется самоконтроль за состоянием организма.

Уметь:

• Использовать самоконтроль за состоянием здоровья;
• Составлять и правильно выполнять комплексы утренней гимнастики;

• Составлять и правильно выполнять комплексы физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, быстроты и ловкости;

• Взаимодействовать с ребятами в процессе занятий ОФП.
• Владеть техникой перемещений во время игры;
• Подавать, вести, принимать и передавать мяч во время спортивных игр с мячом;
• Использовать различные тактические действия.

Результативность занятия учащихся в секции определяется с помощью:

1. Мониторинга (постоянного наблюдения за определенным процессом в образования).

2. Экспресс-тестирования (спринт, отжимание и т.д ).
3. Оценки качества(учебные и контрольные нормативы).

Формы подведения итогов реализации программы: начальная, промежуточная, итоговая. Показательные игры, участие в спортивных соревнованиях, участие в городских и районных соревнованиях, сдача нормативов Г Т О.

Результат реализации программы «ОФП с элементами подвижных игр»:

35. Содержание программы:

Учебно-тематический план

Содержание программы:

Основы знаний

Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями. Правила поведения в спортивном зале и на спортивной площадке, требования к одежде и обуви для занятий физической культурой.

Двигательный режим школьника. Утренняя зарядка, ее роль и значение, гигиенические требования и правила выполнения комплексов утренней зарядки. Физкультминутки, их роль и значение, правила проведения и выполнения комплексов физкультминуток. Физкультпаузы, их роль и значение, правила проведения и выполнения комплексов упражнений (дыхательных, на профилактику нарушения зрения и т.п.). Закаливающие процедуры, их роль и значение, гигиенические требования, правила и способы проведения. Общие представления об осанке, ее влиянии на здоровье человека, требования при выполнении упражнений на формирование правильной осанки.

Общие представления о физических упражнениях и их отличии от бытовых движений и действий, правила выполнения общеразвивающих физических упражнений. Правила и приемы организующих команд.

Общие представления о физическом развитии человека, правила измерения роста и массы тела. Общие представления о физической подготовке человека и сведения об основных физических качествах. Физическая нагрузка и ее связь с тренировкой систем дыхания и кровообращения (общие представления).

Правила самостоятельного освоения физических упражнений.

Правила организации и проведения подвижных игр и простейших соревнований.

Общеразвивающие упражнения

Ходьба, бег, прыжки разными способами и из разных исходных положений; с различной амплитудой, траекторией и направлением движений; на ровной, наклонной и возвышенной опоре. Преодоление малых препятствий прыжком с места, разбега, опорой на руки, запрыгиванием и спрыгиванием, перелезанием, переползанием и проползанием. Преодоление полосы препятствий с использованием разных способов передвижения.

Комплексы упражнений: типа зарядки; в движении шагом; с гимнастической палкой, скакалкой, обручем; на гимнастических скамейках; с малыми, большими и набивными мячами; специальные для развития физических качеств.

Легкая атлетика

Медленный бег до 10 минут; бег 30 и 60метров с высокого старта; бег 1000 метров; челночный бег 3х10 метров, 10х5 метров; прыжки в длину с места; прыжки в длину с разбега способом «Согнув ноги»; прыжки в высоту с прямого разбега и способом «Перешагивание»; метание малого мяча с места и с разбега на дальность и в цель.

Гимнастика, акробатика

Строевые упражнения: команды «Становись», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно», «На 1-2 (1-3) рассчитайсь!», шагом «Марш!», «Стой»; построения и перестроения в шеренгу(-и) и колонну(-ы); размыкание и смыкание приставным шагом; повороты на месте и в движении; передвижение в колонне по прямой, по кругу, змейкой.

Лазание и перелезание: по гимнастической стенке, скамейке; произвольным способом и в три приёма; через стопку гимнастических матов. Равновесие: ходьба по рейке гимнастической скамейки; на напольном гимнастическом бревне – ходьба с выпадами и на носках (лицом и спиной вперёд, боком), повороты на носках и на одной ноге, приседания и переходы в упор присев, в упор на колено, стойка на одной ноге.

Акробатика: положения «Упор присев», «Упор лёжа», «Группировка»; перекаты вперёд и назад в группировке, на спину лёжа на животе, в сторону из упора лёжа; кувырки вперёд, назад, в сторону; стойка на лопатках; гимнастический «Мост» из положения лёжа с помощью и самостоятельно; простейшие соединения из 2-3 элементов.

Висы и упоры: вис стоя, присев, лёжа; вис на рейке гимнастической стенки, канате, перекладине; вис завесом двумя ногами, на согнутых руках, согнув ноги на низкой перекладине; вис прогнувшись на гимнастической стенке; подтягивание из виса стоя; упор на кистях на гимнастических брусьях и низкой перекладине; сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях.

Опорные прыжки: в упор на колени на стопку матов с соскоком произвольным способом; на гимнастического козла, коня с переходом в упор присев и соскоком махом рук.

Преодоление гимнастической полосы препятствий.

Школа мяча

Упражнения с малыми мячами; упражнения с большими резиновыми мячами; фитбол; пионербол; футбол; элементы баскетбола: стойка баскетболиста; ведение мяча на месте и в шаге; передачи от груди двумя руками, снизу, сверху; ловля мяча двумя руками; броски в низкое кольцо снизу и двумя руками от груди; элементарные правила игры.

Подвижные игры

«Класс – смирно!», «Запрещённое движение», «К своим флажкам», «Два мороза», «Заяц в огороде», «Прыгающие воробышки», «Попади в обруч», «Пятнашки», «Вызов номеров», «Гонки мячей», «Передал – садись», «Воробьи-вороны», «День и ночь», «Охотники и утки», «Заяц без логова», «Мяч ловцу», «Борьба за мяч», «Перестрелка».

Эстафеты с предметами и без предметов; встречные и круговые эстафеты; эстафеты с преодолением препятствий; эстафеты с включением гимнастических элементов.

Контрольные упражнения, соревнования

Нормативы: бег 30 метров с высокого старта; бег 1000 метров; челночный бег 10х5 метров; прыжки в длину с места; метание малого мяча; подтягивание в висе (м), вис (д); поднимание туловища из положения лёжа за 30 сек.; наклоны вперёд из положения сидя.

Техника: комплексов общеразвивающих упражнений; прыжков в длину и в высоту с разбега; гимнастических и акробатических упражнений; ведения, передач и ловли баскетбольного мяча.

Участие в соревнованиях по ОФП, «Весёлых стартах» и др.

Раздел III. Формы аттестации и оценочные материалы.

входной контроль

текущий - выполнение контрольных упражнений;

промежуточный - выполнение контрольных нормативов по физической подготовке и заданий на выявление уровня специальной подготовки, двигательных умений;

итоговый - выполнение контрольных нормативов по физической подготовке и заданий на выявление уровня специальной подготовки, двигательных умений.

Содержание аттестации.

При составлении плана учебно-тренировочных занятий учитывается то, что программа составлена из отдельных самостоятельных разделов двигательной деятельности, отличной друг от друга по характеру и объёму. В связи с этим при планировании занятий учитываются индивидуальные особенности воспитанников. В связи с этим учитывается и система контроля знаний, умений и навыков. Начальный этап контроля: Общий срез проходит при записи в объединение и на первых занятиях (беседа с ребёнком, наличие медицинской справки, результаты контрольных упражнений, педагогические наблюдения).

Этап промежуточного контроля- проходит в декабре (в конце первого полугодия), тесты по теоретической части и контрольные нормативы.

Итоговый контроль - конец учебного года (тестирование, контрольные нормативы по ОФП, соответствующие возрасту воспитанников). Кроме того, в объединении практикуется тематический контроль после прохождения каждой темы (т.к. программа состоит из нескольких самостоятельных разделов двигательной деятельности).

Поэтому учебно-тренировочный цикл по каждому разделу программы завершается контрольными испытаниями по теории и практике пройденного материала. Контрольные нормативы составляются педагогом на основе общепринятых для данной возрастной группы . Кроме того, формой подведения итогов по реализации данной программы является участие воспитанников в соревнованиях различных уровней (школьных, районных, городских).

Раздел IV. Организационно-педагогические условия реализации программы.

• материально-технические условия реализации программы;

Материально-техническое обеспечение :

• Спортивный зал при школе

• Спортивная площадка при школе

• Баскетбольные щиты, волейбольная сетка, ворота для минифутбола и гандбола.

• Мячи различные: футбольные, баскетбольные,волейбольные,гандбольные, резиновые, теннисные, набивные различной массы, малые для метания.

• Скакалки, стойки для обводки, гимнастические стенки, перекладины , гимнастические маты, гимнастические скамейки, гантели, обручи, гимнастические палки, гимнастический козел, гимнастические коврики.

• Секундомер, свисток, рулетка, динамометр.

Методическое  обеспечение :

• Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11-х классов /В.И. Лях, Л.А. Зданевич / “Просвещение”. М., 2011.

• Примерная федеральная программа (Матвеев А.П., 2009).

• Алгоритмы выполнения комплекса упражнений.

• Видеоматериалы с выступлениями профессиональных спортсменов, видеоуроки .

кадровое обеспечение реализации программы;

Учитель физической культуры, педагог дополнительного образования

• дидактическое обеспечение реализации программы - описание системы

Дидактическое обеспечение: программа деятельности спортивной секции, тематическое планирование.

тренировочные упражнения, индивидуальные карточки, разноуровневые задания.

Формы организации занятий:

• Групповые практические занятия;

• Групповые и индивидуальные теоретические занятия;

• Индивидуальные занятия с отдельными спортсменами;

• Самостоятельные тренировки по заданию тренера;

• Просмотр учебных кинофильмов и соревнований;

• Участие в спортивных соревнованиях.

Дидактические материалы

Литература

Список рекомендованной литературы для детей

1. Бердышев С.Н., Здоровье на «отлично». Самоучитель по укреплению здоровья для детей.

– М., «Рипол классик»,2002.

2. Виммерт Й. Олимпийские игры – Зачем и почему./перевод с нем. Жирновой Ю. – М., «Мир книги»,2007

3. Володин В.А., Большая детская энциклопедия (том 20). Спорт.- М.,«АСТ», 2010.

4. Гриненко М.Ф., Решетников Г.С., Начинайте день с зарядки. – М.,1981.

5. Громова О.Е., Спортивные игры для детей. – М., «ТЦ Сфера», 2003.

6. Ежи Талага, Энциклопедия физических упражнений. – М., «Физкультура и спорт», 1998.

7. Куприянчик Л.Л. Основы бодибилдинга – Секреты для мальчиков. – Киев, «Ранок», 2005.

8. Малов В.И. Тайны великих спортсменов. – М., «Оникс»,2010.

9. Шалаева Г.П., Хочу стать чемпионом. Большая книга о спорте. – М., «ЭКСПО». 2004.

Список рекомендованной литературы для родителей

1. Баршай В.М. Физкультура в школе и дома. (серия «Мир Вашего ребенка) – М., «Феникс»,2001.

2. Былеева А.В. Подвижные игры. – М., «Физкультура и спорт», 1982.

3. Голубев А. М. Физические упражнения как основное средство физического воспитания. И.П.К. М.О. – М., 1994.

4. Громова О.Е., Спортивные игры для детей. – М., «ТЦ Сфера», 2003.

5. Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. Твое здоровье: Укрепление организма – М., «Детство-пресс»,

2006.

6. Милосердова Г.А., Мастюгина Е.Г. Мой ребенок – победитель. – М., «Феникс».2008.

7. Подшибякин А.К. Закаливание – залог здоровья. - М., 1981

8. Сзетов А., Школьников Н. Физическая культура в семье. - М., 1973.

Список рекомендованной литературы для педагога

1. Информационно-методические материалы в помощь педагогу, работающему над образовательной программой. Северное окружное управление Московского комитета образования. Составитель Карчина 3.Л. - М., 1999.

2. Информационно-методические материалы в помощь педагогу, работающему над образовательной программой. Центр творчества «Кузьминки» Составители Жиркова М.В. и др. - М.,1999.

3. Общая физическая подготовка. Методические рекомендации для физкультурно-оздоровительных занятий. Составитель Колтановский А.П. - М., 1986.

4. Программа по физическому воспитанию для учащихся 1-4 классов образовательной школы. Андреева Н А. и др. Советская система физического воспитаниям. - М., 1975.

5. Гугин А.А. Уроки физической культуры в начальной школе. - М., 1979.

6. Козак О.Н. Летние игры для больших и маленьких, С-П., 1997.

7. Шурухина В.К Физкультурно-оздоровительная работа в режиме учебного и продленного дня школы. - М. ,1980.

8. Актуальные проблемы безопасности жизнедеятельности, здоровья при занятиях физической культурой и спортом: материалы международной научно – практической конференции 25-26 марта 1999 г. – Томск: ТГПУ.

9. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: Пособие для учителя. - М.: ООО

«Фирма «Издательство АСТ», 1998.

10. Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Кофмана Л.Б., Погадаева Г.И. - М.: Физкультура и спорт, 1998.

11. Семёнов Л.П. Советы тренерам. – М.: ФиС, 1980.

12. Сиваков В. И. О психоэмоциональном перенапряжении школьников. Журнал «Физическая культура в школе», 2004. – № 2. – с.74.

13. Чехунова Т. И. Программа по физической культуре для классов с ежедневными занятиями физической культурой.- Томск, 1999.

14. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. – М., «Академия», 2000.

Методическое  обеспечение реализации программы

Техническое оснащение занятий

Места проведения занятий, оборудование и инвентарь: спортивный зал, площадка для спортивных игр; гимнастические стенки, скамейки; гимнастические палки, скакалки, обручи; различные мячи; низкие и высокие баскетбольные кольца; навесные перекладины, напольное бревно; гимнастические маты;; рулетка, свисток, секундомер.

Педагогические принципы обучения и тренировки

Реализация принципов сознательности и активности в тренировке с юными спортсменами означает формирование у них:

• сознательного отношения к целям, задачам и содержанию тренировочной работы;

• сознательного и активного участия в этой работе;

• самостоятельности в контроле и оценке своих успехов.

Сущность принципа наглядности заключается в максимальном обеспечении соответствующих зрительных, двигательных и других представлений воспитанников об изучаемом движении.

Принципы систематичности и последовательности требуют от тренера и ученика соблюдения рациональности, системы и последовательности. Обучение юных спортсменов должно идти от простого к сложному, и каждый новый материал должен быть органически связан с предыдущим. Принцип систематичности – это, прежде всего, регулярность занятий, рациональное чередование нагрузок и отдыха.

Принципы доступности и индивидуализации заключаются в обязательном учёте групповых, возрастных и индивидуальных различий учащихся при подборе оптимальных нагрузок в учебно-тренировочном процессе.

Методы обучения и тренировки

Метод строго регламентированного упражнения предусматривает:

• твёрдую регламентацию программы движений (заранее обусловленный состав движений, порядок их повторения, изменения и взаимосвязи);

• чёткую дозировку нагрузки и управление её динамикой по ходу выполнения упражнений, чёткое нормирование места и длительности интервалов отдыха;

• создание или использование внешних условий, облегчающих управление учебно-

тренировочным процессом и действиями обучающихся (применение вспомогательных снарядов, тренажёров, срочного контроля за воздействием нагрузки).

Игровой метод может быть применён на основе любых физических упражнений и

необязательно связан с какими-либо играми. Используя игровой метод, можно добиться

эмоциональности и высокой интенсивности работы. Разучиваются такие условные игры с

конкретным сюжетом, как «Пятнашки», «Воробьи-вороны», «Заяц без логова», «Охотники

• утки» и др. Также большое место в тренировке юных спортсменов занимают различные эстафеты.

Соревновательный метод используется как в относительно элементарных формах

(способ стимулирования интереса и активизации учащихся при выполнении отдельного

упражнения на занятиях), так и в самостоятельном виде в качестве контрольно-зачётных

или официальных спортивных соревнований. Отличительная        черта соревновательного

метода – сопоставление сил воспитанников в условиях упорядоченного соперничества за

первенство или высокое достижение. Он используется во время проведения занятий в

виде отдельных соревновательных упражнений на силу, быстроту и т.д., особенно там, где

существует количественная  оценка определения результата, а так же как самостоятельная

форма (комплексные соревнования по ОФП).

Словесные        методы        в        учебно-тренировочных        занятиях        могут        быть        выражены        в

форме:

• дидактического рассказа, беседы, обсуждения;

• инструктирования (объяснение заданий, правил их выполнения);

• указаний и команд (как правило, в повелительном наклонении);

• сопроводительного пояснения (лаконичный комментарий и замечания);

• оценки (способ текущей коррекции действий или их итогов);

• самопроговаривания,  самоприказа,  основанных  на  внутренней  речи  спортсмена

(например, «сильнее», «быстрее» и т.п.)

Сенсорные методы могут реализоваться в форме:

• показа самих упражнений;

• демонстрации наглядных пособий;

• просмотра кино- и видеомагнитофонных материалов;

• посещения соревнований.

Структура занятия

Занятия проводятся по традиционной схеме: подготовительная, основная, заключительная части. Оставаясь без изменения по содержанию, части занятия могут видоизменяться по форме (занятия проходят с увеличением нагрузки в течение учебного года). Теоретические занятия проходят в форме коротких бесед, которые проводятся, как правило, в начале занятий (как часть комплексного занятия). Кроме того, теоретические сведения сообщаются обучающимся в процессе проведения практических занятий.

Приложения (календарный учебный график; календарно-тематические планы по учебным группам и другое).

Календарно-тематический план.

Контрольные нормативы по ОФП (мальчики)

Контрольные нормативы по ОФП (девочки)