Формирование правильной осанки
презентация к уроку по физкультуре (5 класс)

Слайд 1

Бураковский А.А. учитель физкультуры ГБОУ СОШ №184 г. Санкт-Петербург Формирование правильной осанки Для учеников 5-6 классов

Слайд 2

Цели и задачи: С формировать у учащихся правильное понятие о осанке человека. П ривычку регулярно контролировать свою осанку. П равильно выполнять упражнения для профилактики нарушения осанки.

Слайд 3

Еще с древних времен известно, что красота и здоровье человека во многом зависят от его осанки. Различные нарушения осанки отрицательно сказываются на работе сердца и легких, других жизненно важных органов, ухудшают обмен веществ, искажают форму тела . Людей с правильной осанкой видно сразу. Голову они держат прямо, у них умеренные изгибы позвоночника, грудь распрямлена, живот подтянут, ноги выпрямлены. У человека с правильной осанкой фигура выглядит красивой и стройной, а походка лёгкой. Правильная осанка нужна не только для красоты, но и для здоровья .

Слайд 4

ОСАНКА Это привычное положение тела при стоянии, сидении , ходьбе, беге. Осанка формируется в процессе роста, развития, характера строения и степени костной системы . Обеспечивает оптимальные условия для функционирования всех органов и систем организма как единого целого. С физиологической точки зрения осанка рассматривается как динамический стереотип, который приобретается в течении индивидуальной жизни. При нарушении осанки ухудшается работа всех систем и органов человеческого организма.

Слайд 5

Основные причины нарушения осанки П еренесённые болезни , слабое зрение. Н ерациональный режим , пренебрежение физическими упражнениями. Н есоответствие мебели росту ребёнка. Переутомление при длительном сидении. К руглая спина, при которой резко уменьшается экскурсия грудной клетки. плохое освещение рабочего места , тесная и неудобная обувь. П лоскостопие, которое нередко возникает в результате ослабления мышц голени стопы.

Слайд 6

Дефекты спины при нарушении осанки. Круглая спина. Характеризуется увеличением грудного кифоза и уменьшением шейного и поясничного лордоза. При этом дефекте осанки грудная клетка опущена, плечи и таз выдаются вперед, лопатки отступают назад . Кругло вогнутая спина . Характеризуется увеличением не только грудного кифоза но и поясничного лордоза, грудная клетка уплощена, живот выступает вперед, а таз назад .

Слайд 7

Дефекты спины при нарушении осанки. Сутулая осанка . При такой спине ярко выражен изгиб грудного отдела позвоночника. Грудная клетка впалая, лопатки отстают, плечи выступают вперед, голова наклонена вперед. Л ордотическая осанка. При такой осанке характерно увеличение поясничного изгиба. Угол таза увеличивается, живот выпячивается .

Слайд 8

Дефекты спины при нарушении осанки Плоская спина. При ней недоразвиты все изгибы позвоночника, угол наклона таза уменьшен, живот втянут, ягодицы чрезмерно выпячены. Переднезадний размер грудной клетки уменьшен, а поперечный увеличен. Ребенок держится, движения его неуклюжи. Косая спина. Возникает при ассиметричном положении плечевого пояса и таза, разной длине ног или косом положении таза.Если не принять мер для исправления осанки, могут возникнуть изменения в межпозвонковых дисках и костной ткани, характерные для тяжелого заболевания.

Слайд 9

Дефекты спины при нарушении осанки. Сколиозы. Это боковые искривления позвоночника. Они бывают простые – одна дуга искривления, сложные- s - образные и тройные. Они не только ухудшают осанку, но и отрицательно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. При таких сколиозах заниматься можно только лечебной физкультурой.

Слайд 10

Обнаружить дефекты в осанке можно следующим образом: Ребенок должен раздеться, встать прямо (пятки и носки вместе) и опустить руки. Стоя в нескольких шагах за его спиной, надо внимательно осмотреть ось позвоночника (она должна быть строго вертикальной), сравнить уровни плеч, лопаток, ягодичных и коленных складок. Асимметрия свидетельствует о нарушении осанки. При регулярных осмотрах могут быть выявлены малейшие отклонения от нормы .

Слайд 11

Как улучшить осанку Прежде всего надо взять в привычку постоянно контролировать положение тела. В положении стоя следить, чтобы спина постоянно оставалась прямой. В положении сидя стараться сохранить поясничный изгиб, плотно опираться спиной о спинку стула. Сидеть надо прямо, не сгибая туловища и не наклоняя голову вперед. Стопы при работе сидя должны опираться о пол. Угол между туловищем и бедром, а также между бедром и голенью должен быть прямой. Поднимая груз, при согнуть ноги, а не наклонятся вперёд. Никогда не поднимайте тяжести, сгибая спину, будучи на прямых ногах!

Слайд 12

Чтобы выработать правильную осанку, применяются две группы упражнений; общеразвивающие и специальные. К первой группе относятся упражнения, направленные на общее развитие организма, укрепление мышц и связок, опорно-двигательного аппарата, укрепляющие мышцы ног, спины, живота, шеи, улучшающие подвижность плечевого пояса и позвоночника. Выполняя общеразвивающие упражнения,- человек, как говорят, укрепляет свой мышечный корсет. Для общего физического развития организма полезны упражнения как без предметов, так и с гимнастическими палками, набивными мячами, скакалками, гантелями и т. п.

Слайд 13

Ко второй группе специальных упражнений относят упражнения, целенаправленно способствующие выработке правильной осанки. Некоторые из них довольно просты, и их можно выполнять в домашних условиях. Формированию навыка правильно держать свое тело помогают упражнения, выполняемые у вертикальной плоскости, с предметами на голове, на равновесие. Чтобы научится правильно держать голову, следует применять упражнения с удержанием на ней различных предметов. Эти упражнения развивают статистическую выносливость мышц и тем самым способствуют правильному положению головы и тела. Упражнения на равновесие направлены на развитие способности удерживать позвоночник в правильном положении, что имеет большое значение для правильной осанки. Для предупреждения сутулости очень полезны упражнения, укрепляющие мышцы плечевого пояса.

Слайд 14

Спасибо за внимание…. Будьте здоровы !!!