Формирование правильной осанки
презентация к уроку по физкультуре (5 класс)
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Цели и задачи: С формировать у учащихся правильное понятие о осанке человека. П ривычку регулярно контролировать свою осанку. П равильно выполнять упражнения для профилактики нарушения осанки.
Еще с древних времен известно, что красота и здоровье человека во многом зависят от его осанки. Различные нарушения осанки отрицательно сказываются на работе сердца и легких, других жизненно важных органов, ухудшают обмен веществ, искажают форму тела . Людей с правильной осанкой видно сразу. Голову они держат прямо, у них умеренные изгибы позвоночника, грудь распрямлена, живот подтянут, ноги выпрямлены. У человека с правильной осанкой фигура выглядит красивой и стройной, а походка лёгкой. Правильная осанка нужна не только для красоты, но и для здоровья .
ОСАНКА Это привычное положение тела при стоянии, сидении , ходьбе, беге. Осанка формируется в процессе роста, развития, характера строения и степени костной системы . Обеспечивает оптимальные условия для функционирования всех органов и систем организма как единого целого. С физиологической точки зрения осанка рассматривается как динамический стереотип, который приобретается в течении индивидуальной жизни. При нарушении осанки ухудшается работа всех систем и органов человеческого организма.
Основные причины нарушения осанки П еренесённые болезни , слабое зрение. Н ерациональный режим , пренебрежение физическими упражнениями. Н есоответствие мебели росту ребёнка. Переутомление при длительном сидении. К руглая спина, при которой резко уменьшается экскурсия грудной клетки. плохое освещение рабочего места , тесная и неудобная обувь. П лоскостопие, которое нередко возникает в результате ослабления мышц голени стопы.
Дефекты спины при нарушении осанки. Круглая спина. Характеризуется увеличением грудного кифоза и уменьшением шейного и поясничного лордоза. При этом дефекте осанки грудная клетка опущена, плечи и таз выдаются вперед, лопатки отступают назад . Кругло вогнутая спина . Характеризуется увеличением не только грудного кифоза но и поясничного лордоза, грудная клетка уплощена, живот выступает вперед, а таз назад .
Дефекты спины при нарушении осанки. Сутулая осанка . При такой спине ярко выражен изгиб грудного отдела позвоночника. Грудная клетка впалая, лопатки отстают, плечи выступают вперед, голова наклонена вперед. Л ордотическая осанка. При такой осанке характерно увеличение поясничного изгиба. Угол таза увеличивается, живот выпячивается .
Дефекты спины при нарушении осанки Плоская спина. При ней недоразвиты все изгибы позвоночника, угол наклона таза уменьшен, живот втянут, ягодицы чрезмерно выпячены. Переднезадний размер грудной клетки уменьшен, а поперечный увеличен. Ребенок держится, движения его неуклюжи. Косая спина. Возникает при ассиметричном положении плечевого пояса и таза, разной длине ног или косом положении таза.Если не принять мер для исправления осанки, могут возникнуть изменения в межпозвонковых дисках и костной ткани, характерные для тяжелого заболевания.
Дефекты спины при нарушении осанки. Сколиозы. Это боковые искривления позвоночника. Они бывают простые – одна дуга искривления, сложные- s - образные и тройные. Они не только ухудшают осанку, но и отрицательно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. При таких сколиозах заниматься можно только лечебной физкультурой.
Обнаружить дефекты в осанке можно следующим образом: Ребенок должен раздеться, встать прямо (пятки и носки вместе) и опустить руки. Стоя в нескольких шагах за его спиной, надо внимательно осмотреть ось позвоночника (она должна быть строго вертикальной), сравнить уровни плеч, лопаток, ягодичных и коленных складок. Асимметрия свидетельствует о нарушении осанки. При регулярных осмотрах могут быть выявлены малейшие отклонения от нормы .
Как улучшить осанку Прежде всего надо взять в привычку постоянно контролировать положение тела. В положении стоя следить, чтобы спина постоянно оставалась прямой. В положении сидя стараться сохранить поясничный изгиб, плотно опираться спиной о спинку стула. Сидеть надо прямо, не сгибая туловища и не наклоняя голову вперед. Стопы при работе сидя должны опираться о пол. Угол между туловищем и бедром, а также между бедром и голенью должен быть прямой. Поднимая груз, при согнуть ноги, а не наклонятся вперёд. Никогда не поднимайте тяжести, сгибая спину, будучи на прямых ногах!
Чтобы выработать правильную осанку, применяются две группы упражнений; общеразвивающие и специальные. К первой группе относятся упражнения, направленные на общее развитие организма, укрепление мышц и связок, опорно-двигательного аппарата, укрепляющие мышцы ног, спины, живота, шеи, улучшающие подвижность плечевого пояса и позвоночника. Выполняя общеразвивающие упражнения,- человек, как говорят, укрепляет свой мышечный корсет. Для общего физического развития организма полезны упражнения как без предметов, так и с гимнастическими палками, набивными мячами, скакалками, гантелями и т. п.
Ко второй группе специальных упражнений относят упражнения, целенаправленно способствующие выработке правильной осанки. Некоторые из них довольно просты, и их можно выполнять в домашних условиях. Формированию навыка правильно держать свое тело помогают упражнения, выполняемые у вертикальной плоскости, с предметами на голове, на равновесие. Чтобы научится правильно держать голову, следует применять упражнения с удержанием на ней различных предметов. Эти упражнения развивают статистическую выносливость мышц и тем самым способствуют правильному положению головы и тела. Упражнения на равновесие направлены на развитие способности удерживать позвоночник в правильном положении, что имеет большое значение для правильной осанки. Для предупреждения сутулости очень полезны упражнения, укрепляющие мышцы плечевого пояса.
Спасибо за внимание…. Будьте здоровы !!!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Осанка.Формирование правильной осанки
Цель применения данного материала состоит в том, чтобы учащийся как можно больше узнал об осанке и ее правильном формировании.Данный материал создан на основе «Комплексной программы физического воспит...
![](/sites/default/files/pictures/2012/04/06/picture-75510.jpg)
Организация двигательной активности на занятиях с цель формирования правильной осанки.
Основная цель дополнительного образования - создание условий для развития творческих способностей ребенка в интересах личности, общества, государства. Реализация данной цели невозможна без выполнения ...
![](/sites/default/files/pictures/2012/12/13/picture-163917-1355420794.jpg)
Презинтация "Формирование правильной осанки"
Презинтация содержит информацию о осанке и ее профилактике....
![](/sites/default/files/pictures/2012/11/28/picture-154153-1354131831.jpg)
Упражнения для формирования правильной осанки
Комплекс упражнений для формирования правильной осанки....
Тема педагогической концепции: «Формирование правильной осанки, развитие здоровьесберегающих компетентностей учащихся»
Использование здоровьесберегающих технологий на уроках физической культуры для формирования правильной осанки школьников....
![](/sites/default/files/pictures/2013/03/05/picture-207999-1362509156.jpg)
Комплекс упражнений для формирования правильной осанки
Комплекс упражнений для формирования правильной осанки поможет родителям вместе со своими детьми ежедневно выполнять упражнения для профилактики правильной осанки в домашних условиях....
![](/sites/default/files/pictures/2012/10/24/picture-130833-1351092726.jpg)
Комплекс упражнений для формирования правильной осанки
Чтобы иметь правильную осанку, надо укреплять «мышечный корсет», особенно мышцы спины...