ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА СПОРТИВНАЯ БОРЬБА
рабочая программа по физкультуре
Пояснительная записка_______________________________________________3
Краткая характеристика вида спорта_____________________________________3
Специфика организации тренировочного процесса_________________________4
Структура системы многолетней подготовки______________________________5
Нормативная часть Программы______________________________________13
I.1. Нормативные требования к продолжительности этапов_________________13
I. 2. Режимы тренировочной работы____________________________________14
I.3. Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих спортивную подготовку_______________________________________________18
I.4. Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию по виду спорта______________________________________________________________19
I.5. Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки_____________22
I.6. Организация процесса спортивной подготовки________________________22
Учебный план
II. Методическая часть Программы___________________________________27
II.1. Система многолетней подготовки___________________________________27
II.2. Планирование системы подготовки борцов___________________________29
II.3. Безопасность при проведении тренировочных занятий и соревнований___33
II.4. Медицинское сопровождение тренировочного процесса________________34
II.5. Восстановительные средства и мероприятия__________________________34
II.6. Антидопинговые мероприятия_____________________________________36
II.7. Инструкторская и судейская практика_______________________________38
II.8. Рекомендации по организации психологической подготовки____________38
III. Система контроля и зачетные требования__________________________39
IV. Перечень информации обеспечения Программы____________________51
V. План физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий_______53
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
programma_sportivnoy_podgotovki_greko-rimskaya_borba.doc | 969.5 КБ |
Предварительный просмотр:
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СПОРТА ОДИНЦОВСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА ПО СПОРТИВНЫМ ЕДИНОБОРСТВАМ | |
«УТВЕРЖДАЮ» Директор ОСШ по спортивным единоборствам» __________________А.Я.Давидович «_____»_______________2021 года |
ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА СПОРТИВНАЯ БОРЬБА
Спортивная дисциплина:
ГРЕКО-РИМСКАЯ БОРЬБА
Срок реализации программы: от 9 до 10 лет
Разработана на основе
ФЕДЕРАЛЬНОГО СТАНДАРТА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
ПО ВИДУ СПОРТА СПОРТИВНАЯ БОРЬБА
Утвержденного приказом Министерства спорта Российской Федерации
от 27 марта 2013 года № 145
Составитель программы:
Тренер по греко-римской борьбе
Г.Б. Яманов
Рецензент:
Зам. директора по спортивной подготовке М.А.Игнатов
Одинцово – 2021
Содержание:
Пояснительная записка_______________________________________________3
Краткая характеристика вида спорта_____________________________________3
Специфика организации тренировочного процесса_________________________4
Структура системы многолетней подготовки______________________________5
Нормативная часть Программы______________________________________13
I.1. Нормативные требования к продолжительности этапов_________________13
I. 2. Режимы тренировочной работы____________________________________14
I.3. Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих спортивную подготовку_______________________________________________18
I.4. Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию по виду спорта______________________________________________________________19
I.5. Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки_____________22
I.6. Организация процесса спортивной подготовки________________________22
Учебный план
II. Методическая часть Программы___________________________________27
II.1. Система многолетней подготовки___________________________________27
II.2. Планирование системы подготовки борцов___________________________29
II.3. Безопасность при проведении тренировочных занятий и соревнований___33
II.4. Медицинское сопровождение тренировочного процесса________________34
II.5. Восстановительные средства и мероприятия__________________________34
II.6. Антидопинговые мероприятия_____________________________________36
II.7. Инструкторская и судейская практика_______________________________38
II.8. Рекомендации по организации психологической подготовки____________38
III. Система контроля и зачетные требования__________________________39
IV. Перечень информации обеспечения Программы____________________51
V. План физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий_______53
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа спортивной подготовки по виду спорта «спортивная борьба» (спортивная дисциплина – «греко-римская борьба») для Муниципального бюджетного учреждения спорта Одинцовской спортивной школы по спортивным единоборствам (далее – Программа) разработана в соответствии с Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта Спортивная борьба (утвержден приказом Минспорта России от 27 марта 2013 г. N 145), с учетом основных положений Федерального закона № 329 - ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», а также с учётом методических рекомендаций по организации спортивной подготовки в Российской Федерации (утверждены приказом Минспорта России от 24 октября 2012 г. N 325).
Краткая характеристика вида спорта.
Спортивная борьба является международным видом единоборств. Соревнования по спортивной борьбе проходят по правилам, утвержденным Международной федерацией ассоциированных стилей борьбы (ФИЛА). Цель ее положить противника на лопатки или победить по очкам.
Как вид спорта, спортивная борьба характеризуется сложносоставным характером подготовки, требующим условно равного внимания к развитию всех физических качеств спортсмена, необходимостью освоения сложнокоординационной техники выполнения приемов в борьбе стоя и в партере, базирующейся на управлении разнонаправленным и нециклическим движением собственного тела и пары противоборствующих тел. Заранее непредсказуемые тактические ситуации диктуют необходимость постоянного принятия быстрых и эффективных тактических решений, смены направления и уровня прилагаемых усилий от максимальных по уровню и амплитуде, до основанных на полном расслаблении и высочайшей точности. Наличие весовых категорий накладывает необходимость стратегически продуманной физиологической подготовки к соревнованиям, решения частой задачи набора или сгонки собственного веса, а также использования индивидуальных антропометрических особенностей и антропометрических особенностей соперника для достижения победы и построения эффективного тактического рисунка схватки.
Спортивная дисциплина «греко-римская борьба» имеет ряд особенностей, обусловленных правилами проведения соревнований в этой разновидности спортивной борьбы. В греко-римской борьбе строго запрещено захватывать противника ниже пояса, ставить подножки, активно использовать ноги при выполнении каких-либо действий.
Для достижения высокой степени готовности к ведению эффективного поединка в МБУС ОСШ по СЕ предусмотрена программа спортивной подготовки. Спортивная подготовка – это тренировочный процесс, который подлежит планированию, включает в себя обязательное систематическое участие в соревнованиях, направлен на физическое воспитание и совершенствование спортивного мастерства лиц, проходящих спортивную подготовку, и осуществляется на основании государственного задания на оказание услуг по спортивной подготовке или договора оказания услуг по спортивной подготовке в соответствии с настоящей программой.
Основными достижениями учреждения/организации в подготовке спортсменов по виду спорта перечислены выше.
Основными задачами в развитии вида спорта «спортивная борьба» (спортивная дисциплина «греко-римская борьба») на территории Московской области и спортивной подготовки по данному виду спорта в учреждении на следующий период являются:
- разработка механизмов финансового, материально-технического и кадрового обеспечения развития спортивной борьбы;
-совершенствование системы информационного, научно-методического, медико-биологического, спортивно-технического, психологического сопровождения подготовки спортсменов Московской области - кандидатов для участия в первенствах, чемпионатах России, Европы, мира и Олимпийских игр;
- развитие материально-технической базы спортивной борьбы путем реконструкции и строительства спортивных объектов;
- увеличение количества занимающихся физической культурой и спортом;
- пропаганда здорового образа жизни;
-подготовка и повышение квалификации тренеров-преподавателей.
Специфика организации тренировочного процесса
Цель многолетней подготовки юных спортсменов в МБУС ОСШ по СЕ - воспитание спортсменов высокой квалификации, потенциального резерва сборных команд страны, субъекта РФ.
Достижение указанной цели зависит:
- от оптимального уровня исходных данных спортсменов;
- от уровня квалификации и профессиональной подготовленности тренерского состава;
- наличия современной материально-технической базы;
- от качества организации педагогического, тренировочного и соревновательного процессов;
- от использования новейших научно-исследовательских и научно-методических данных.
Подготовка спортсменов высшей квалификации рассматривается как многолетний процесс единства тренировки, соревновательной практики, восстановительных мероприятий.
Основными задачами спортивной подготовки являются:
- систематическое повышение мастерства за счет овладения техническим и тактическим арсеналом во время регулярных тренировочных занятий и спортивных соревнований;
- воспитание морально-волевых качеств, привитие патриотизма и общекультурных ценностей;
- повышение работоспособности юных спортсменов, расширение их физических возможностей, поддержание высокой физической готовности спортсменов высшего мастерства;
- получение спортсменами знаний в области борьбы, освоение правил и тактики ведения поединков, изучение истории спортивной борьбы в целом и греко-римской борьбы, в частности, опыта мастеров прошлых лет;
- ознакомление спортсменов с принципами здорового образа жизни, основами гигиены, принципами честной борьбы;
- формирование гармонично развитой личности методами физического воспитания на основе знания особенностей спортивной тренировки и методик физической подготовки;
- овладение методами определения уровня физического развития борца и корректировки уровня физической готовности;
- формирование мотивации к регулярным занятиям физической культурой и спортом, привитие навыков самостоятельного многолетнего физического совершенствования.
Структура системы многолетней подготовки
Многолетняя подготовка борца охватывает длительный период становления спортсмена от новичка до мастера спорта РФ международного класса и составляет 9-10 лет.
Приоритетный возраст детей, участвующих в реализации данной дополнительной образовательной программы от 10 до 18 лет.
Многолетняя спортивная подготовка спортсмена состоит из планомерного прохождения следующих этапов:
Этап начальной подготовки до 1 года и свыше года (до 3-х лет). На этап НП зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься спортивной борьбой и имеющие письменное разрешение врача-педиатра.
Задачи:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники по виду спорта спортивная борьба;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья спортсменов;
- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта «спортивная борьба» (спортивная дисциплина «греко-римская борьба»).
Этап тренировочный (ЭТ) состоит из двух подэтапов:
— группы на этапе начальной спортивной специализации (ТГ 1 — 2-го годов обучения) формируются на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых детей, прошедших необходимую подготовку не менее 1 года и выполнивших приемные нормативы по общефизической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно-переводных нормативов по общефизической и специальной подготовке;
— группы на этапе углубленной спортивной специализации (ТГ 3 – 4) годов обучения) формируются из здоровых спортсменов-разрядников, выполнивших контрольно-переводные нормативы по общефизической и специальной подготовке.
Задачи:
- общая и специальная физическая, техническая, тактическая и психологическая подготовка;
- приобретение опыта и стабильность выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта спортивная борьба;
- формирование спортивной мотивации;
- укрепление здоровья спортсменов.
Этап спортивного совершенствования СС (период обучения до 3-х лет).
Группы СС формируются из спортсменов, выполнивших нормативы спортивного разряда кандидата в мастера спорта. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных результатов.
Задачи:
- повышение функциональных возможностей организма спортсменов;
- совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;
- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;
- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;
- сохранение здоровья спортсменов.
Таблица 1
Модель построения многолетней тренировки борцов
Компоненты подготовки | Этап предварительный подготовки | Этап начальной и углубленной спортивной специализации | Этап спортивного совершенствования | Этап высшего спортивного мастерства | ||||||
Спортсмены | Новички 10-12 лет, годные по состоянию здоровья и допущенные врачом | Спортсмены в возрасте 12-18 лет, проявившие интерес к занятиям борьбой и выполняющие контрольно-нормативные требования | Кандидаты и мастера спорта с 16 лет до 21 года, характеризующиеся высоким уровнем физической подготовленности. психической устойчивости и технико-тактического мастерства | Высокоодаренные спортсмены, мастера спорта старше 20 лет с высшим уровнем технико-тактической, физической подготовленности, способные переносить большие физические и психические нагрузки в процессе тренировочной и соревновательной деятельности | ||||||
Группы подготовки | Группы начальной подготовки | Учебно-тренировочные группы | Группы спортивного совершенствования | Группы высшего спортивного мастерства | ||||||
Тренеры | Специалисты, владеющие методами отбора, начальной подготовки и формирования мотивации и устойчивого интереса к регулярным систематическим занятиям спортивной борьбой | Специалисты, понимающие технологию и принципы планирования спортивной тренировки в борьбе, хорошо знающие методику проведения групповых занятий | Специалисты высокой квалификации, владеющие технологией построения и программирования различных этапов тренировочного процесса, методикой групповых и индивидуальных форм тренировочных занятий | Специалисты высшей квалификации, владеющие методикой индивидуальной подготовки борцов и хорошо понимающие взаимосвязь и взаимообусловленность основных компонентов системы подготовки высококвалифицированных борцов | ||||||
Технико-тактическая подготовка | Формирование основ ведения единоборства; овладение элементами техники и тактики вида борьбы, играми с элементами единоборства | Формирование базовых технико-тактических действий и навыков ведения соревновательных поединков | Совершенствование базовых технико-тактических действий и формирование «коронной» техники с учетом индивидуальных особенностей; совершенствование навыков ведения поединков с различными противниками и формирование навыков участия в ответственных соревнованиях | Повышение эффективности «коронных» технико-тактических действий и расширение арсенала тактических подготовок и комбинаций с учетом индивидуальных особенностей и подготовленности возможных противников; совершенствование навыков участия в ответственных соревнованиях | ||||||
Основные методы тренировки | Игровой, равномерный, повторный | Игровой, равномерный, переменный, повторный, соревновательный | Равномерный, переменный, повторный, интервальный, соревновательный | Переменный, интервальный, соревновательный | ||||||
Формы организации тренировочного процесса | Групповые учебные и учебно-тренировочные занятия комплексной направленности | Групповые учебные, учебно-тренировочные, тренировочные занятия комплексной направленности | Индивидуально-групповые, учебно-тренировочные, тренировочные и соревновательные занятия избирательной и комплексной направленности | Индивидуальные и индивидуально-групповые тренировочные, контрольные и соревновательные занятия избирательной направленности | ||||||
Условия подготовки | Спортивный зал с соответствующим оборудованием, игровые площадки, спортивный лагерь | Спортивный зал, специальное оборудование, тренажеры, игровые площадки, спортивный лагерь, периодические выезды на тренировочные мероприятия и соревнования | Специальная организация учебы, работы, быта в связи с углубленной специализированной подготовкой и систематическими выездами на сборы и соревнования | Организация быта, работы, учебы с учетом подготовки и участия в системе отборочных и кубковых соревнований; специализированная подготовка в различных климатических и географических условиях в соответствии с требованиями предстоящих ответственных соревнований | ||||||
Цель подготовки | Привлечение детей к регулярным систематическим занятиям физической культурой и избранным видом спорта, формирование устойчивого интереса к занятиям спортивной борьбой | Создание предпосылок к повышению спортивного мастерства на основе всесторонней физической подготовки и углубленного овладения техникой и тактикой вида борьбы | Повышение спортивного мастерства на основе совершенствования общей и специальной подготовленности до уровня требований сборной команды страны и выход в сборные команды страны | Достижение максимально возможных стабильных результатов на крупнейших всероссийских и международных соревнованиях на основе индивидуализации подготовки | ||||||
Основные задачи по видам подготовки: А) идейно-политическое и нравственное воспитание | Героико-патриотическое воспитание; формирование ценностного отношения к спорту; формирование нравственных качеств: трудолюбия, добросовестности, дисциплинированности, сознательности, организованности; воспитание чувства коллективизма и товарищества, культуры поведения | Воспитание патриотизма, чувства долга перед Родиной, коллективом; формирование активной жизненной позиции; формирование основ «спортивной» этики, закрепление ценностного отношения к спорту; привлечение спортсменов к активному практическому участию в жизни общества | Формирование черт «Спортивного» характера, понимания значения спорта в деле укрепления мира | Повышение общественного сознания; формирование патриотизма и интернационализма, гражданственности, верности традициям народов РФ, умений правильно ориентироваться в сложных жизненных ситуациях, активно противостоять чуждым влияниям, понимать цели и задачи внутренней и внешней политики России | ||||||
Б) Теоретическая подготовка | Формирование знаний о виде спорта, его месте и значении в системе физического воспитания, правилах соревнований, содержании и организации занятий по спортивной борьбе | Формирование и углубление знаний о факторах, обеспечивающих спортивные достижения в видах борьбы, о системе многолетней подготовки борцов, о методах анализа спортивной подготовленности | Формирование и углубление знаний о структуре системы многолетней подготовки борцов, взаимосвязи ее компонентов, средствах и методах тренировки, планировании тренировочных нагрузок, о значении научно-методического и медико-биологического обеспечения | Расширение знаний о новейших достижениях и тенденциях развития техники и тактики борьбы, методов тренировки, средств реабилитации и повышения работоспособности борцов | ||||||
В) Специальная психологическая подготовка | Формирование мотивации к занятиям борьбой, воспитание волевых качеств | Повышение уровня мотивации к занятиям борьбой; воспитание волевых качеств и психологической устойчивости к специфическим тренировочным и соревновательным нагрузкам | Формирование специальных психических качеств борцов и умений регулировать эмоциональное состояние в условиях тренировок и соревнований; повышение психической устойчивости к различным сбивающим факторам | Формирование мотивации достижений наивысших спортивных результатов, совершенствование умений саморегуляции, психических состояний в экстремальных условиях тренировки и соревнований | ||||||
Г) Физическая подготовка | Укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие на основе широкого применения общеподготовительных упражнений | Общая специальная физическая подготовка на основе оптимального сочетания общеподготовительных и специально-подготовительных упражнений с преимущественным развитием скоростно-силовых качеств и выносливости | Индивидуализация общей и специальной физической подготовки с преимущественным развитием специальной выносливости и скоростно-силовых качеств для обеспечения высокого уровня специальной работоспособности применительно к требованиям тренировочной и соревновательной деятельности | Индивидуализация общей и специальной физической подготовки, направленная на дальнейшее совершенствование ведущих физических качеств и развитие отстающих для обеспечения высокой надежности и эффективности соревновательной деятельности | ||||||
Питание | Своевременное и разнообразное | Своевременное, разнообразное, витаминизированное | В условиях учебно-тренировочных сборов и соревнований специализированное, соответствующее весовому режиму и выполняемым нагрузкам | Специализированное, витаминизированное, повышенной биологической ценности, в соответствии с весовым режимом и целями предстоящей подготовки | ||||||
Средства восстановления | Педагогические — прогулки, плавание, игры на свежем воздухе; физиотерапевтические — душ, баня | Педагогические — прогулки, пеший туризм, велотуризм, плавание, гребля, игры; физиотерапевтические — душ, баня | Педагогические; физиотерапевтические — душ, баня, ванны, самомассаж (частный, общий); фармакологические — поливитамины, витаминизированные настои, оротат калия, панангин, глицерофосфат кальция, пантотенат кальция, глютаминовая кислота и др. Психогигиенические — функциональная музыка, психотерапия | Педагогические, физиотерапевтические, фармакологические, психогигиенические — с учетом индивидуальных особенностей, целей и условий предстоящих соревнований | ||||||
Медицинское и научно-методическое обеспечение | Этапное медицинское и педагогическое обследование физического развития и физической подготовленности . | Углубленное медицинское обследование (УМО), этапное, текущее и оперативное обследование физической и технико-тактической подготовленности | Обследование соревновательной деятельности (ОСД), этапное комплексное обследование (ЭКО), УМО, текущее и оперативное обследование (ТО) | ОСД, ЭКО, УМО и ТО в соответствии с целевой программой подготовки сборных команд | ||||||
Система контроля а) организации системы подготовки | Наполняемость учебных групп, систематичность и посещаемость занятий | Наполняемость и качество подбора учебных групп, характер, величина и направленность тренировочных нагрузок, методы тренировки | Количество и качество подготовки спортсменов, выполнение запланированных тренировочных и соревновательных нагрузок | Соответствие подготовленности борцов модельным характеристикам члена сборной команды с учетом этапа подготовки | ||||||
б) теоретической подготовки | Зачет по теории и методике греко-римской борьбы в объеме, предусмотренном программой для соответствующего года обучения | |||||||||
в) специальной психологической подготовки | Выделение значимых факторов спортивной деятельности и особенности мотивации спортсменов; определение степени дисциплинированности, трудолюбия, культуры поведения; контроль за успеваемостью, отношением к занятиям, спортивному инвентарю, спортсменам, тренерам и окружающим людям; контроль за уровнем развития волевых качеств, способности к саморегуляции эмоциональных состояний и психологической устойчивостью | |||||||||
г) физической подготовки | Выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке в соответствии с требованиями Программы для соответствующего года обучения | |||||||||
д) технико-тактической подготовки | Степень владения основами ведения единоборства, элементами техники и тактики вида борьбы, играми с элементами единоборства, предусмотренными программой | Степень владения базовыми технико-тактическими действиями, навыками ведения учебно-тренировочных и соревновательных схваток | Объем, разносторонность и эффективность технико-тактических действий, степень впадения «коронными» технико-тактическими действиями и навыками участия в соревнованиях | Эффективность и надежность технико-тактических действий в условиях ведения поединков с разными соперниками на соревнованиях самого высокого ранга | ||||||
е) соревновательной подготовки | Контроль за динамикой, надежностью и стабильностью спортивных результатов по различным критериям и показателям спортивного мастерства | |||||||||
Ограничения функционирования | Отсутствие специфических двигательных способностей к занятиям борьбой, отклонения и возрастные особенности физического развития | Функциональные особенности развития организма в связи с половым созреванием; диспропорция в развитии опорно-двигательного и нервно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма; низкий уровень развития волевых качеств (смелости, настойчивости, трудолюбия) | Уровень индивидуальной одаренности к спортивной борьбе, недостатки в отдельных видах подготовки, трудности адаптации к максимальным тренировочным и соревновательным нагрузкам, невозможность участия в тренировочных мероприятиях и соревнованиях в связи с учебой, работой, службой в армии | Уровень индивидуальной одаренности, психо-функциональных резервов организма, смена мотивации в связи с изменением семейного положения, учебой, работой | ||||||
Ожидаемые результаты | Комплектование учебных групп; всестороннее гармоническое развитие детей, овладение основами ведения единоборства; выполнение переводных и контрольных нормативов | Повышение уровня ОФП и СФП, углубленное владение техникой и тактикой вида борьбы в условиях сбивающих факторов; выполнение требований по спортивной подготовке ОФП и СФП | Выход и закрепление в сборных командах области и России; повышение уровня ОФП и СФП до требований сборных команд; выполнение нормативов кандидата в мастера спорта | Максимально возможные личные достижения на всероссийских и международных соревнованиях в составе сборных команд страны | ||||||
Основные параметры тренировочных и соревновательных нагрузок: 1) тренировочных дней (в год) 2) тренировочных занятий (в год) | 216—242 216-242 | 250—275 260-500 | 270—290 520—580 | 290 580—590 | ||||||
3) соревнований | 4—5 | 5—7 | 6—8 | 6—8 | ||||||
4) соревновательных дней | 4-7 | 12—21 | 19—21 | 18—24 | ||||||
5) соревновательных схваток | 8—12 | 14—38 | 40—44 | 40-48 | ||||||
6) тренировочных дней в неделю | 3—6 | 4—6 | 5—6 | 5-6 | ||||||
7) тренировочных занятий в день: | 1—2 | 1—3 | 1 - 3 | 1-3 |
Для обеспечения этапов спортивной подготовки используется система спортивного отбора, представляющая собой целевой поиск и определение состава перспективных спортсменов для достижения высоких спортивных результатов.
Система спортивного отбора включает:
а) массовый просмотр и тестирование юношей и девушек с целью ориентирования их на занятия спортом;
б) отбор перспективных юных спортсменов для комплектования групп спортивной подготовки по виду спорта спортивная борьба;
в) просмотр и отбор перспективных юных спортсменов на тренировочных мероприятиях и соревнованиях.
Программа определяет основные направления и условия спортивной подготовки спортсменов в период обучения и прохождения спортивной подготовки в МБУС ОСШ по СЕ и является основным документом, регламентирующим процесс спортивной подготовки по виду спорта. Реализация Программы рассчитана на период подготовки спортсмена, начиная с этапа начальной подготовки и заканчивая этапом спортивного совершенствования, ставит конечной целью подготовку спортсменов высокой квалификации, резерва сборных команд Российской Федерации.
Программа содержит следующие разделы:
- пояснительная записка;
- нормативная часть;
- методическая часть;
- система контроля и зачётные требования;
- перечень информационного обеспечения;
- план спортивных мероприятий.
При разработке Программы, использованы следующие принципы и подходы:
Принципы спортивной подготовки.
Система интегрированного физического воспитания отражает объективные закономерности общекультурной, социальной, медико-биологической и профессиональной подготовки.
Обучение и воспитание молодых спортсменов опирается на такие принципы, как демократизация, гуманизация, патриотизм, научность, и специальная направленность физической культуры и спорта.
Демократизация содержания форм и методов обучения и воспитания, их вариативности, переход к сотрудничеству между тренером и спортсменами, в обеспечении равных возможностей и максимального раскрытия их способностей.
Гуманизация связана с решением проблем формирования личности и создания условий для ее гармоничного развития, уважением личности, доверием, защитой интересов каждого занимающегося. В ходе тренировочного процесса между тренером и занимающимися складываются отношения сотрудничества, это помогает спортсменам перенимать положительный опыт и повышать свой уровень спортивной подготовки.
Общаясь на тренировочных занятиях, методических и воспитательных мероприятиях, соревнованиях, они взаимно обогащаются знаниями, умениями и навыками, систематически совершенствуя их.
На основе осмысленного отношения к физкультурно-спортивной деятельности у спортсменов создается научное мировоззрение, что способствует развитию мышления, творческому проявлению личности, физическому совершенствованию и т.д.
Патриотизм заключается в привитии спортсменам гордости за свою деятельность, коллективную ответственность, которую несет высокое звание спортсмена, любви к Родине и родному краю.
Научность определяется тем, что задачи, средства, методы и формы профессионального образования основаны на научных данных, научном прогнозировании.
Специальная направленность обусловлена тем, что в подготовке спортсменов требуются индивидуальные подходы, основанные на практических запросах.
Подходы, используемые в процессе спортивной подготовки
Актуальность. В настоящее время в отечественной системе образования осуществляется интенсивный поиск новых форм работы с детьми и подростками. Предполагается, что эти формы работы должны активно формировать личность обучаемых, включать их в самостоятельные занятия, совершенствовать индивидуальные качества и способности, целенаправленно воздействовать на развитие интересов и творческих способностей. Однако традиционные формы физической культуры в общеобразовательной школе не обеспечивают должного интереса и мотивации к физическому самосовершенствованию обучаемых, на что указывает отрицательная динамика физической подготовленности выпускников. Вот почему значимость данной программы не вызывает сомнений.
Новизна данной программы в том, что построена на основе принципов комплексности, преемственности и вариативности практических и теоретических занятий, характеризующихся разнообразием тренировочных средств и нагрузок направленных на решение определенных педагогических задач индивидуального самосовершенствования обучаемых.
Педагогическая целесообразность связана с задачами развития физической культуры личности, формированием осмысленного отношения к укреплению здоровья и совершенствованию физической подготовленности обучаемых на основе разнообразных форм занятий греко-римской борьбой: (занятия урочного типа, самостоятельная подготовка, инструкторско-судейская практика, показательные выступления). Это обеспечивает переход занимающихся к самообучению, самовоспитанию, самообразованию, взаимному обучению и взаимозачету на основе развития интереса и мотивации, познания индивидуальных возможностей и резервов, формирования потребностей в физическом развитии, сохранении здоровья, достижении максимально возможных, индивидуальных спортивных результатов по греко-римской борьбе.
Программа содержит научно обоснованные рекомендации по построению, содержанию и организации тренировочного процесса по виду спорта на различных этапах многолетней подготовки.
При разработке Программы использованы нормативные требования по физической и спортивно-технической подготовке спортсменов, полученные на основе научно-методических материалов и рекомендаций последних лет по подготовке спортивного резерва.
- Нормативная часть Программы
Нормативная часть программы является официальным документом, в соответствии с которым осуществляется спортивная подготовка в учреждении.
На основании нормативной части программы разрабатываются планы подготовки учебных групп и отдельных спортсменов с учетом имеющихся условий. Утверждение планов подготовки проводится на основании решения тренерского совета директором спортивной школы.
При их разработке учитывается режим учебно-тренировочной работы в неделю для различных учебных групп из расчета 52 недели.
- Нормативные требования к продолжительности этапов спортивной подготовки, минимальному возрасту лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальному количеству лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта «спортивная борьба» (спортивная дисциплина «греко-римская борьба») в таблице 2.
Таблица 2
Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки
Этапы спортивной подготовки | Длитель- ность этапов (в годах) | Минимальный возраст для зачисления в группы (лет) | Наполняемость групп (человек) | Оптимальная наполняемость групп (человек) | |
Этап начальной подготовки | НП до года | 3 года | 10 лет | Не более 25 | 12 12 |
НП свыше года | 11-12 лет | Не более 20 | |||
Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап ранней специализации | 4 года | 12 лет | Не более 14 | 10 |
Этап углубленной специализации | Не более 12 | 10 | |||
Этап совершенствования спортивного мастерства | ГСС до года | 3 года | 14 лет | Не более 7 | 4 |
В группы этапа начальной подготовки зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, достигшие 10-летнего возраста, желающие заниматься спортивной борьбой (греко-римской борьбой) и имеющие письменное разрешение врача-педиатра (медицинская справка). На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку, овладение основами техники греко-римской борьбы, выполнение контрольных нормативов для зачисления на тренировочный этап. Через три месяца систематических занятий, борцам разрешается принимать участие в соревнованиях при условии отсутствия медицинских противопоказаний.
Группы тренировочного этапа формируются на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых детей, прошедших необходимую подготовку не менее 1 года и выполнивших приемные нормативы по общефизической и специальной подготовке. В исключительных случаях, перспективные, физически одарённые дети, не имеющие медицинских противопоказаний к занятиям спортивной борьбой (греко-римской борьбой) и сдавшие нормативы, соответствующие данному этапу могут по решению руководства школы сразу зачисляются на тренировочный этап. Перевод по годам обучения в группах тренировочного этапа осуществляется при условии выполнения контрольно-переводных нормативов по общей физической и специальной подготовке, а также спортивным показателям.
Группы этапа спортивного совершенствования формируются из спортсменов, выполнивших спортивное звание «Кандидат в мастера спорта». Перевод по годам обучения в группах спортивного совершенствования осуществляется при условии выполнения контрольно-переводных нормативов по общей физической и специальной подготовке, а также спортивным показателям.
I.2 Режимы тренировочной работы
Организация тренировочного процесса осуществляется в течение учебного года. Построение спортивной подготовки зависит от календаря спортивных соревнований, периодизации спортивной подготовки. Тренировочный процесс осуществляется в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели. Физические нагрузки в отношении лиц, проходящих спортивную подготовку, назначаются тренером-преподавателем, тренерами с учетом возраста, пола и состояния здоровья таких лиц и в соответствии с нормативами физической подготовки и иными спортивными нормативами, предусмотренными Федеральным стандартом спортивной подготовки по спортивной борьбе (спортивная дисциплина «греко-римская борьба»).
Основными формами спортивной подготовки по спортивной борьбе (спортивная дисциплина «греко-римская борьба») являются:
- регулярные групповые практические тренировочные занятия;
- работа по индивидуальным планам на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства, в том числе самостоятельные занятия;
-теоретические занятия, в том числе лекции, мастер-классы и семинары;
- участие в тренировочных мероприятиях;
-участие в спортивных, в том числе оздоровительных, лагерях;
- участие в соревнованиях, матчевых встречах;
- медико-восстановительные мероприятия;
- методическая подготовка, в том числе судейская, стажерская и инструкторская практика, а также просмотр спортивных соревнований в качестве зрителя;
- сдача контрольных нормативов.
Режим занятий осуществляется согласно составленному расписанию групп. Продолжительность одного тренировочного занятия не должна превышать:
- на этапе начальной подготовки - 2-х астрономических часов;
- на учебно-тренировочном этапе - 3-х астрономических;
- на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства - 4-х астрономических часов.
Расписание занятий (тренировок) составляется администрацией спортивной школы по представлению тренера-преподавателя в целях установления более благоприятного режима тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в общеобразовательных и других учреждениях.
Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта представлено в таблице 3.
Таблица 3
Соотношение объемов тренировочного процесса по видам подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта
Разделы подготовки | Этапы и годы спортивной подготовки | ||||
Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | |||
1 год | Свыше года | До двух лет | Свыше | ||
Общая физическая подготовка(%) | 43-55 | 32-41 | 22-28 | 16-21 | 9-12 |
Специальная физическая подготовка(%) | 14-18 | 16-20 | 18-23 | 21-27 | 20-26 |
Технико-тактическая подготовка(%) | 20-26 | 25-32 | 24-31 | 25-32 | 30-39 |
Теоретическая и психологическая подготовка(%) | 5-7 | 6-8 | 7-9 | 8-10 | 8-10 |
Восстановительные мероприятия(%) | - | 6-7 | 7-10 | 13-17 | 13-16 |
Инструкторская и судейская практика(%) | - | 0,5-1 | 1-2 | 2-3 | 2-3 |
Участие в сорев-нованиях(%) | 0,5-1 | 1-2 | 3-5 | 3-6 | 5-6 |
К выполнению тренировочной работы допускаются исключительно спортсмены, прошедшие медицинское освидетельствование (диспансеризацию или углублённое медицинское обследование), не имеющие медицинских противопоказаний к планируемой тренировочной нагрузке, имеющие соответствующую спортивную квалификацию и успешно прошедшие подготовку на предшествующем этапе.
Предельные тренировочные нагрузки спортсменов на этапах спортивной подготовки приведены в таблице 4.
Таблица 4
Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки
Этапный норматив | Этапы и годы спортивной подготовки | ||||
Этап начальной подготовки | Тренировочный этап | Этап совершенствования спортивного мастерства | |||
до | свыше года | до двух лет | свыше двух лет | 3 года | |
Количество часов в неделю | 6 | 9 | 12 | 20 | 28 |
Количество тренировок | 3-4 | 3-5 | 6 | 9-12 | 9-14 |
Общее количество часов в год | 312 | 468 | 624 | 1040 | 1664 |
Общее количество тренировок | 208 | 260 | 312 | 624 | 728 |
- В группах начальной подготовки до года занятия проводятся в астрономических часах + 2 часа методической работы.
- В группах начальной подготовки свыше года занятия проводятся в астрономических часах + 3 часа методической работы.
- В группах ТЭ, СС, ВСМ занятия проводятся в академических часах.
Тренировочная работа, за исключением решения специальных задач, должна проводиться в соответствии с весовой категорией спортсмена, исключая соревновательные схватки с соперниками тяжелее, чем на три весовые категории.
При объединении в одну группу спортсменов, проходящих спортивную подготовку, разных по уровню готовности, разница в уровне их спортивного мастерства не должна превышать двух спортивных разрядов.
При формировании пар для спарринга, должны быть учтены, наряду с полом, весом и уровнем готовности, психологические особенности партнёров.
Объём и структура индивидуальных тренировок составляются исходя из результатов оценки текущего уровня физической готовности и результатов соревнований в предыдущем мезоцикле. Индивидуальный план формируется личным тренером для каждого спортсмена и оформляется в документальном виде.
Годовой цикл подготовки МБУС ОСШ по СЕ делится на 6 мезоциклов:
-подготовительный мезоцикл (сентябрь),
-нагрузочный мезоцикл (октябрь-декабрь),
-малый восстановительный мезоцикл (январь),
-основной соревновательный мезоцикл (февраль-апрель),
-малый соревновательный мезоцикл (май-июнь),
-большой восстановительный мезоцикл (июль-август).
Для проведения занятий на тренировочных этапах подготовки свыше двух лет, этапах спортивного совершенствования, высшего спортивного мастерства, кроме основного тренера-преподавателя привлекаются дополнительно тренеры-преподаватели по смежным видам спорта и другие специалисты в пределах количества часов данной программы.
Размер оплаты труда, нормативы объема тренировочной работы (нагрузки) педагогических работников МБУС ОСШ по СЕ (тренер-преподаватель, инструктор-методист, спортсмен-инструктор) устанавливается и определяются в соответствии с нормативными актами и Постановлениями Правительства Московской области, Министерства физической культуры, спорта и работы с молодёжью Московской области.
Общегодовой объем тренировочной работы, предусмотренный указанными режимами работы, начиная с учебно-тренировочного этапа подготовки свыше двух лет, может быть сокращен не более чем на 25 процентов.
При объединении в одну группу занимающихся, разных по возрасту и спортивной подготовленности, разница в уровнях спортивного мастерства занимающихся не должна превышать двух спортивных разрядов.
Возраст спортсменов определяется годом рождения и не является определяющим для зачисления в спортивные группы и на этапы обучения.
На период тренировочных мероприятий (ТМ), а также направления в спортивно-оздоровительные лагеря, наполняемость групп и режим тренировочной работы устанавливаются в соответствии с индивидуальными задачами для каждого спортсмена.
- Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих спортивную подготовку
При формировании заявок для участия в соревнованиях необходимо учитывать следующие требования:
- соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта спортивная борьба;
- соответствие уровня спортивной квалификации участника в соответствии с Единой всероссийской спортивной классификацией, положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта спортивная борьба;
- выполнение плана спортивной подготовки;
- прохождение предварительного соревновательного отбора;
- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил.
Лицо, проходящее спортивную подготовку, направляется организацией, осуществляющей спортивную подготовку, на спортивные соревнования в соответствии с содержащимся в Программе планом физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях и спортивных мероприятиях.
Под соревновательной деятельностью в настоящей программе признаётся нацеленное на результат (победу) участие в схватках. Единицей измерения объёма соревновательной деятельности является схватка, целью которой является одержать победу над соперником с использованием всего тактико-технического арсенала и физического потенциала спортсмена.
Соревновательные схватки, в зависимости от места и задачи проведения, могут быть тренировочными (проходящими согласно тренировочному плану), контрольными (имеющими задачей оценку текущего уровня подготовки борца и (или) его положения в рейтинге иных борцов группы), основными (проходящими в рамках официальных соревнований).
Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта представлены в таблице 5.
Таблица 5
Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта
Виды | Этапы и годы спортивной подготовки | |||||
Этап начальной подготовки | Тренировочный этап | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | |||
до | свыше года | до двух лет | свыше двух лет | |||
Контрольные | - | - | 3-4 | 4-5 | 5-6 | 5-6 |
Отборочные | - | - | 1 | 1-2 | 1-2 | 1-2 |
Основные | - | - | 1 | 1 | 1-2 | 1-2 |
Главные | - | - | - | 1 | 1 | 1 |
Соревновательных схваток | 8-12 | 8-12 | 14-18 | 14-38 | 40-44 | 40-48 |
- Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию, используемых при спортивной подготовке по греко-римской борьбе приведены в таблицах 6,7
Таблица 6
Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для организации спортивной подготовки по греко-римской борьбе
№ п./п | Наименование | Единица измерения | Количество изделий |
Оборудование, спортивный инвентарь | |||
1. | Ковер борцовский 12x12 м | комплект | 1 |
Дополнительное и вспомогательное оборудование и спортивный инвентарь | |||
2. | Весы до 200 кг | Штук | 1 |
3. | Гантели массивные от 0,5 до 5 кг | комплект | 3 |
4. | Гири спортивные 16, 24 и 32 кг | комплект | 1 |
5. | Гонг боксерский | Штук | 1 |
6. | Доска информационная | Штук | 1 |
7. | Зеркало 2 х 3 м | Штук | 1 |
8. | Игла для накачивания спортивных мячей | Штук | 3 |
9. | Кушетка массажная | Штук | 1 |
10. | Лонжа ручная | Штук | 2 |
11. | Манекены тренировочные для борьбы | комплект | 1 |
12. | Маты гимнастические | Штук | 18 |
13. | Медицинболы (от 3 до 12 кг) | комплект | 2 |
14. | Мяч баскетбольный |
| 2 |
15. | Мяч футбольный | Штук | 2 |
16. | Насос универсальный (для накачивания спортивных мячей) | Штук | 1 |
17. | Скакалка гимнастическая | Штук | 15 |
18. | Скамейка гимнастическая | Штук | 2 |
19. | Стеллаж для хранения гантелей | Штук | 1 |
20. | Стенка гимнастическая | Штук | 8 |
21. | Табло информационное световое электронное | комплект | 1 |
22. | Урна-плевательница | Штук | 1 |
23. | Штанга тяжелоатлетическая тренировочная | комплект | 1 |
24. | Эспандер плечевой резиновый | Штук | 15 |
Обеспечение спортивной экипировкой
Таблица 7
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование | |||||||||||
N | Наименование | Единица | Расчетная | Этапы спортивной подготовки | |||||||
этап начальной | тренировочный | этап | этап высшего | ||||||||
коли- | срок | коли- | срок | коли- | срок | коли- | срок | ||||
1. | Борцовки (обувь) | пара | на | - | - | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 |
2. | Костюм | штук | на | - | - | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
3. | Костюм | штук | на | - | - | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
4. | Кроссовки для | пара | на | - | - | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
5. | Кроссовки | пара | на | - | - | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
6. | Наколенники | комплект | на | - | - | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
7. | Налокотники | комплект | на | - | - | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
8. | Трико борцовское | штук | на | - | - | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 |
Минимальная экипировка борца греко-римского стиля состоит из борцовок, синего и красного трико.
I.6. Организация процесса спортивной подготовки.
Учебный план.
На основании нормативной части программы в спортивном учреждении разрабатываются планы подготовки спортивных групп и отдельных спортсменов с учетом имеющихся условий. Утверждение планов подготовки проводится на основании решения тренерского совета директором учреждения/организации.
В основу комплектования групп положена научно обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства (выполнение норматива мастера спорта России, среднего стажа занятий и возраста занимающихся).
Общая продолжительность и объем спортивной подготовки по виду спорта в таблицах 9,10,11,12,13,14
Таблица 9
Годовой тематический план график распределения часов (максимальное) | ||||||||||||||||
на группу начальной подготовки до 1 года обучения МБУС ОСШ по СЕ | ||||||||||||||||
Отделения греко-римской борьбы | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||
№ п.п. | Содержание |
|
| месяцы года |
|
|
|
|
|
|
| % соотношение | ||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| всего | % | |||
| сент | окт | нояб | дек | янв | февр | март | апр | май | июнь | июль | авг | часов | Согласно стандарту | ||
1. | Общая физическая подготовка | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 156 | 50 | 43-55 |
2. | Специальная физическая подготовка | 4 | 5 | 5 | 5 | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 4 | 56 | 18 | 14-18 |
3. | Технико-тактическая подготовка | 6 | 6 | 7 | 7 | 7 | 6 | 7 | 6 | 7 | 6 | 7 | 6 | 78 | 25 | 20-26 |
4. | Теоретическая и психологическая подготовка | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 21 | 7 | 5-7 |
5. | Восстановительные мероприятия |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 0 | ||
6. | Инструкторская и судейская практика |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 0 | ||
7. | Участие в соревнованиях |
|
|
|
|
| 1 |
|
|
| 1 | 0,5 | 0,5-1 | |||
| Всего: | 26 | 24 | 28 | 26 | 26 | 26 | 26 | 26 | 26 | 26 | 26 | 26 | 312 |
Таблица 10
Годовой тематический план график распределения часов (максимальное) | ||||||||||||||||
на группу начальной подготовки свыше 1-го года обучения МБУС ОСШ по СЕ | ||||||||||||||||
Отдеения греко-римской борьбы | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||
№ п.п. | Содержание |
|
| Месяцы года |
|
|
|
|
|
|
| % соотношение | ||||
всего | % согласно стандарту | |||||||||||||||
| сент | окт | нояб | дек | янв | февр | март | апр | май | июнь | июль | авг | часов | |||
1. | Общая физическая подготовка | 14 | 13 | 14 | 14 | 13 | 14 | 13 | 14 | 14 | 14 | 13 | 14 | 164 | 35 | 32-41 |
2. | Специальная физическая подготовка | 8 | 7 | 8 | 8 | 8 | 8 | 7 | 7 | 8 | 7 | 8 | 7 | 91 | 20 | 16-20 |
3. | Технико-тактическая подготовка | 13 | 11 | 13 | 11 | 12 | 11 | 11 | 10 | 11 | 11 | 11 | 12 | 137 | 30 | 25-32 |
4. | Теоретическая и психологическая подготовка | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 36 | 8 | 6-8 |
5. | Восстановительные мероприятия | 2 | 3 | 2 | 3 | 2 | 3 | 2 | 3 | 2 | 3 | 2 | 3 | 30 | 7 | 6-7 |
6. | Инструкторская и судейская практика | 1 |
|
|
| 1 |
|
|
| 1 |
| 1 |
| 4 | 1 | 0,5-1 |
7. | Участие в соревнованиях |
| 1 |
|
| 1 |
| 1 | 1 | 1 |
| 1 |
| 6 | 1,3 | 1-2 |
| Всего: | 41 | 38 | 40 | 39 | 40 | 39 | 37 | 38 | 40 | 38 | 39 | 39 | 468 |
Таблица 11
Годовой тематический план график распределения часов (максимальное) | ||||||||||||||||
на тренировочную группу до 2-х лет обучения МБУС ОСШ по СЕ | ||||||||||||||||
Отделения греко-римской борьбы | ||||||||||||||||
№ п.п. | Содержание |
|
| месяцы года |
|
|
|
|
|
|
| % соотношение | ||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| всего | % согласно стандарту | |||
| сент | окт | нояб | дек | янв | февр | март | апр | май | июнь | июль | авг | часов | |||
1. | Общая физическая подготовка | 14 | 13 | 15 | 14 | 14 | 14 | 14 | 14 | 14 | 14 | 14 | 14 | 168 | 27 | 22-28 |
2. | Специальная физическая подготовка | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 132 | 22 | 18-23 |
3. | Технико-тактическая подготовка | 15 | 14 | 16 | 15 | 15 | 15 | 15 | 15 | 15 | 15 | 15 | 15 | 180 | 29 | 24-31 |
4. | Теоретическая и психологическая подготовка | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 48 | 8 | 7-9 |
5. | Восстановительные мероприятия | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 60 | 10 | 7-10 |
6. | Инструкторская и судейская практика | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 12 | 2 | 1-2 |
7. | Участие в соревнованиях | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 24 | 4 | 3-5 |
| Всего: | 52 | 50 | 54 | 52 | 52 | 52 | 52 | 52 | 52 | 52 | 52 | 52 | 624 |
Таблица 12
Годовой тематический план график распределения часов (максимальное) | ||||||||||||||||
на тренировочную группу свыше 2-х лет обучения МБУС ОСШ по СЕ | ||||||||||||||||
Отделения греко-римской борьбы | ||||||||||||||||
№ п.п. | Содержание | месяцы года | % соотношение | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| всего | % согласно стандарту | ||||
| сент | окт | нояб | дек | янв | февр | март | апр | май | июнь | июль | авг | часов | |||
1. | Общая физическая подготовка | 15 | 15 | 16 | 15 | 16 | 16 | 15 | 16 | 16 | 16 | 16 | 15 | 187 | 18 | 16-21 |
2. | Специальная физическая подготовка | 20 | 20 | 20 | 21 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 239 | 23 | 21-27 |
3. | Технико-тактическая подготовка | 23 | 24 | 25 | 24 | 24 | 21 | 21 | 25 | 24 | 23 | 23 | 23 | 280 | 27 | 25-32 |
4. | Теоретическая и психологическая подготовка | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 6 | 94 | 9 | 8-10 |
5. | Восстановительные мероприятия | 14 | 14 | 14 | 14 | 14 | 14 | 14 | 15 | 14 | 13 | 14 | 14 | 168 | 16 | 13-17 |
6. | Инструкторская и судейская практика | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 24 | 2 | 2-3 |
7. | Участие в соревнованиях | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 48 | 5 | 3-6 |
| Всего: | 86 | 93 | 89 | 90 | 90 | 82 | 77 | 91 | 89 | 79 | 87 | 87 | 1040 |
Таблица 13
Годовой тематический план график распределения (максимальное) | ||||||||||||||||
на группу спортивного совершенствования МБУС ОСШ по СЕ | ||||||||||||||||
Отделения греко-римской борьбы | ||||||||||||||||
№ п.п. | Содержание | месяцы года | % соотношение | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| всего | ||||
| сент | окт | нояб | дек | янв | февр | март | апр | май | июнь | июль | авг | часов | % согласно стандарту | ||
1. | Общая физическая подготовка | 14 | 13 | 13 | 14 | 16 | 14 | 14 | 14 | 14 | 14 | 14 | 14 | 168 | 12 | 9-12 |
2. | Специальная физическая подготовка | 28 | 27 | 27 | 27 | 31 | 28 | 28 | 28 | 28 | 28 | 28 | 28 | 336 | 23 | 20-26 |
3. | Технико-тактическая подготовка | 44 | 42 | 42 | 43 | 44 | 43 | 44 | 44 | 43 | 44 | 43 | 44 | 520 | 36 | 30-39 |
4. | Теоретическая и психологическая подготовка | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 120 | 9 | 8-10 |
5. | Восстановительные мероприятия | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 | 204 | 14 | 13-16 |
6. | Инструкторская и судейская практика | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 24 | 2 | 2-3 |
7. | Участие в соревнованиях | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 84 | 6 | 5-6 |
| Всего: | 122 | 118 | 118 | 120 | 127 | 121 | 122 | 122 | 121 | 122 | 121 | 122 | 1456 |
У Ч Е Б Н Ы Й П Л А Н
Одинцовской ДЮСШ по спортивным единоборствам (максимальное)
№ | Разделы | Группы | ||||||||
начальной подготовки | учебно- тренировочные | спортивного совершенствования | ||||||||
Годы обучения | ||||||||||
1-й | 2-3-й | 1-2-й | 3-4-й | ГСС 1 года обуч. | ГСС св. года | |||||
До года | Св. года | До года | Св. года | |||||||
Нормат. оплаты труда в % на 1-го занимающ. | Г-р борьба | Оплата по часам и количеству учащихся | 9-10 | 13-14 | 24 | 39 | ||||
Бокс | ||||||||||
Каратэ | 8-9 | 11-12 | 21 | 34 | ||||||
Тайский бокс | 7-8 | 9-10 | 18 | 29 | ||||||
Общая физическая подготовка | 156 | 164 | 168 | 187 | 168 | |||||
Специальная физическая подготовка | 56 | 91 | 132 | 239 | 336 | |||||
Технико- тактическая подготовка | 78 | 137 | 180 | 280 | 520 | |||||
Теоретическая и психологическая подготовка | 21 | 36 | 48 | 94 | 120 | |||||
Восстановительные мероприятия | 0 | 30 | 60 | 168 | 204 | |||||
Инструкторская и судейская практика | 0 | 4 | 12 | 24 | 24 | |||||
Участие в соревнованиях | 1 | 6 | 24 | 48 | 84 | |||||
Общее количество часов: | 312 | 468 | 624 | 1040 | 1456 |
II. Методическая часть Программы.
II.1. Система многолетней подготовки
Многолетнюю подготовку от новичка до чемпиона целесообразно рассматривать как единый процесс, подчиняющийся определенным закономерностям, как сложную специфическую систему со свойственными ей особенностями с учетом возрастных возможностей юных спортсменов. Весь процесс многолетних занятий избранным видом спорта включает практически не обозримое множество переменных. Каждый этап многолетней тренировки отражает своеобразие общих условий жизни и деятельности спортсмена в различные периоды жизненного пути (общей нагрузки в периоды обучения в школе, трудовой деятельности, службы в армии и т.д.). Разумеется, в процессе всех лет занятий задачи, тренировочные средства и методы претерпевают значительные изменения.
Спортивная тренировка юных спортсменов, в отличие от тренировки взрослых, имеет ряд методических и организационных особенностей:
- тренировочные занятия с юными спортсменами не должны быть ориентированы на достижение в первые годы занятий высокого спортивного результата (на этапах начальной подготовки и начальной спортивной специализации);
- тренировочные и соревновательные нагрузки должны соответствовать функциональным возможностям растущего организма;
- в процессе всех лет занятий необходимо соблюдать рациональный режим, обеспечить гигиену быта, хорошую организацию врачебно-педагогического контроля за состоянием здоровья, подготовленностью занимающихся и их физическим развитием;
- надежной основой успеха юных спортсменов в избранном виде спорта является приобретенный фонд умений и навыков, всестороннее развитие физических качеств, решение функциональных возможностей организма;
- с возрастом и подготовленностью юных спортсменов постепенно уменьшается удельный вес общей физической подготовки и возрастает вес специальной подготовки. Из года в год неуклонно увеличивается рост общего объема тренировочной нагрузки;
- необходимо учитывать особенности построения школьного учебного процесса в планировании спортивной тренировки.
Организация учебно-тренировочного процесса по спортивной борьбе («греко-римская борьба») и его содержание на первых двух годах обучения принципиальных различий не имеет. Естественное постепенное повышение тренировочных требований решает задачи укрепления здоровья, развития специфических качеств, необходимых в единоборстве, ознакомления с техническим арсеналом, привития любви к спорту и устойчивого интереса к дальнейшим занятиям греко-римской борьбой. При расчете времени на каждый из основных видов заданий на тренировках продолжительностью 45,90, 135 мин рекомендуется придерживаться следующей схемы его распределения:
Обязательный комплекс упражнений (в разминке)-2-5 мин;
Игры в касания - 4-7 мин;
Освоение захватов - 6-10 мин;
Упражнения на мосту - 6-18 мин.
Оставшееся время урока может быть использовано на изучение и совершенствование элементов техники борьбы - оценочных приемов в стойке и партере в пропорции 3:1. На занятиях различной продолжительности время на изучение приемов в минутах распределяется следующим образом
Примерное распределение учебного времени на занятиях по борьбе
урок | стойка | партер |
45мин | 14-15 мин | 5-6 мин |
90мин | 38-50 мин | 12-16 мин |
135 мин | 70-83 мин | 24-27 мин |
Данная схема распределения времени на различные виды заданий в тренировке является лишь ориентировочной наметкой и, по необходимости, может быть заменена тренером.
Начиная с 3-го года обучения, процесс подготовки юных борцов приобретает формы и содержание, отличающиеся от первых лет занятий.
Значительно возрастают тренировочные нагрузки, психическая напряженность занятий, занимающиеся знакомятся с основами спортивного образа жизни. В связи с этим следует постоянно помнить, что интенсификацию нагрузки всегда необходимо подкреплять улучшением восстановительных мероприятий (сбалансированным питанием, созданием соответствующих психологических условий подготовки и т.п.)
Специфика единоборства и накопленный опыт ведущих тренеров страны диктует вести отбор и спортивную ориентацию учащихся в течение первых двух-трех лет на основе круглогодичного приема в группы начальной подготовки. В основу отбора учебного материала для начального обучения (особенно в первые два года) должен быть положен спортивно-игровой метод организации и проведения занятий (И.А.Кондрацкий, Г.М.Грузных, 1978).
Подбор игр и игровых комплексов с элементами борьбы позволит более объективно оценивать пригодность подростков к занятиям спортивной борьбой по таким важным качествам, как умение «видеть» соперника, реагировать на его конкретные действия, выявить «бойцовский характер», умение переносить болевые ощущения и т.п. Одновременно с этим решать задачи воспитания, приспособления их к специфике единоборства, т.к. игровой материал является удачной формой постепенной адаптации детей к предстоящему спортивному образу жизни. Подчеркнем, что в данном случае речь идет не об играх ради игры, а о средствах и методах, содержащих специфику соревновательной деятельности и огромные возможности общеразвивающего характера.
Программный материал первых лет обучения должен предусматривать возможность работы с детьми, имеющими некоторый избыточный вес, неяркое проявление отдельных физических качеств и т.п., которые являются следствием условий жизни (обильное питание, малоподвижный образ жизни и т.п.), но которым не противопоказаны занятия борьбой.
В связи с тенденцией к многоразовым занятиям в неделю (постепенно увеличивающимся с годами обучения), возникает необходимость сокращения времени проведения одного занятия без утраты эффективности его воздействия. Эта проблема разрешима путем увеличения плотности урока при физиологически оправданных нормах тренировочной нагрузки и соответствующем подборе игровых комплексов и тренировочных заданий. Необходимый учебный материал для этих целей приведен ниже. Специфика выполнения предлагаемых упражнений позволяет проводить занятия в группах начальной подготовки по часу ежедневно с достаточно высоким обучающим и тренирующим эффектом. Это оправдано с позиции возрастных особенностей психики подростков и рационального распределения их свободного времени, формирования устойчивого интереса к систематическим тренировкам, приспособления к специфике спортивного образа жизни. Такой подход к организации учебных занятий требует серьезно отнестись к разработке схем домашних заданий первой (утренней) и других самостоятельных тренировок юных борцов.
Не секрет, что каждый специалист ориентируется на содержание программы, но выполняет ее ровно настолько, насколько знает или хочет знать. Предложенный нами подход позволяет найти варианты заданий в количестве, удовлетворяющем самые строгие запросы. В практике это не всегда требуется, т.к. у каждого борца есть возможность выбора необходимого направления в совершенствовании мастерства.
Все специальные упражнения борца классифицированы по отношению к действиям соревновательного поединка, которые при использовании соответствующих методов позволяют решать задачи подготовки с возрастающим приближением к условиям соревнований в целом: упражнение— фрагмент— эпизод поединка — поединок— серия поединков.
Программный и дидактический материал для практических занятий можно посмотреть в приложениях 1,2,3,4,5,6,7
Структура годичного цикла
Система подготовки в спортивной (греко-римской борьбе) распределена на циклы в течении календарного года:
- подготовительный этап - продолжительность 5 месяцев, с сентября по январь следующего года;
- соревновательный этап - 4 месяца, с февраля по май;
- оздоровительный этап - 3 месяца, с июня по август.
Примечание: кроме членов сборной команды России.
Периодизация тренировки на 1 году обучения достаточно условна, поскольку основной задачей является ознакомление занимающихся с основными средствами подготовки борца, особенностями соревновательного единоборства через участие в соревнованиях по специализированным игровым комплексам и по правилам мини-борьбы.
На 2-3 годах обучения периодизация тренировочного процесса носит более выраженный характер, поскольку борцы этого возраста участвуют в цикле соревнований, подготовка к которым требует различной направленности средств, применяемых на отдельных этапах подготовительного и соревновательного периода.
II.2. ПЛАНИРОВАНИЕ СИСТЕМЫ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ
Процесс подготовки борцов можно рассматривать как сложную динамическую саморегулирующуюся систему. Одной из функций подобных организованных систем различной природы (биологических, социальных, технических) является управление, суть которого состоит в обеспечении сохранения структуры системы либо в переводе системы из одного состояния в другое. В самом общем виде схема управления подготовкой борцов включает в себя три блока:
- систему педагогических воздействий, т.е. программу подготовки (перспективные, годичные и оперативные планы);
- систему контроля за реализацией программ подготовки;
- систему коррекции тренировочных программ в случае рассогласования плановых показателей тренировочных нагрузок и состояния спортсменов с реальными показателями, выявленными в процессе контроля.
Объективной основой планирования являются закономерности теории спортивной тренировки, отраженные в следующих требованиях:
- планирование должно быть целенаправленным, что предусматривает четкое определение конечной цели учебно-воспитательной и
спортивной работы; - планирование должно быть перспективным, рассчитанным на
ряд лет; - многолетний перспективный план должен представлять собой
целостную систему подготовки борцов, включать в себя планы на различные периоды занятий (год, этап, отдельное занятие) и предусматривать целенаправленное применение системы средств и методов педагогического контроля за ходом выполнения этих планов; - планирование должно быть всесторонним и охватывать весь
комплекс задач (образовательных, оздоровительных, воспитательных),
которые должны решаться в процессе физического воспитания; - планирование должно быть конкретным и реальным, предусматривать строгое соответствие задач, средств и методов обучения и воспитания возрасту, состоянию занимающихся, а также материально-техническим, климатическим и др. условиям; при этом следует иметь в виду, что степень детализации различных планов обратно пропорциональна сроку, на который данный план разрабатывается;
- в процессе планирования необходимо учитывать современные
научные данные теории и методики спортивной борьбы и опираться
на передовой опыт практики; - документы планирования должны быть относительно просты
ми, по возможности, не слишком трудоемкими, наглядными, доступными и понятными как для тренеров, так и для самих занимающихся.
Различают внешнее и внутреннее планирование.
Внешнее планирование (или планирование «сверху») осуществляется государственными учреждениями. Документы такого планирования носят директивный характер и служат определению генеральных направлений в развитии спортивной борьбы. Сюда прежде всего следует отнести учебные программы, классификационные программы, календарь международных и всероссийских соревнований и др.
На основании этих директивных документов разрабатываются так называемые внутренние планы, разрабатываемые для коллективов команд, отдельных спортсменов. В зависимости от того, на какой срок составляются планы, различают перспективное, текущее и оперативное планирование.
При этом необходимо рассматривать процесс планирования в двух аспектах: статическом и динамическом.
Статический аспект планирования предусматривает оптимальные соотношения для различных видов физического воспитания между отдельными сторонами подготовки на относительно длительный период занятий (годичный цикл тренировки, учебный год и т.п.): между отдельными видами физических упражнений; между общефизической и специальной подготовкой; между силовой подготовкой и воспитанием выносливости и т.д.
Динамический аспект заключается в оптимальном распределении во времени отдельных разделов тренировки в более короткий период подготовки (этап, недельный микроцикл, отдельное тренировочное занятие).
После того, как поставлены цели и задачи спортивной подготовки, переходят к определению содержания воспитательного и тренировочного процесса. Определение необходимого объема знаний, умений и навыков осуществляется на основе систематики и классификации техники и тактики вида борьбы, опыта, накопленного теорией и практикой спорта.
К программно-нормативным основам планирования относятся спортивно-технические показатели и контрольные нормативы, характеризующие подготовленность и функциональное состояние занимающихся. Такие показатели и нормативы выбираются на основе Единой Всероссийской спортивной классификации, данных медицинского и врачебного контроля, а также на основе модельных характеристик, отражающих уровень развития вида борьбы и состояния спортсменов, способных показывать высокие спортивные результаты.
Наиболее ответственной операцией планирования является распределение тренировочных нагрузок во времени. От правильного осуществления этой операции зависит в целом успех всей работы по подготовке борцов. Степень детализации и конкретизации в распределении тренировочных нагрузок зависит от длительности этапа, на который составляется план. Чем короче этап, тем ответственней нужно подходить к этому процессу. При этом большое внимание следует уделять распределению тренировочных нагрузок:
а) по специализированности, т.е. по соотношению специфических и неспецифических средств подготовки;
б) по направленности, т.е. по распределению в определенной последовательности аэробных, анаэробных, анаболических и смешанных
нагрузок;
в) по величине и координационной сложности, т.е. в определен
ном чередовании нагрузок и отдыха, сложно координированных и относительно простых упражнений и т.п.
Оптимальное распределение нагрузок, которое позволит добиться наилучших результатов, во многом зависит от того, насколько будут учтены при этом общие и специфические закономерности спортивной тренировки.
В зависимости от продолжительности периодов и этапов, на которые составляются планы, выделяют перспективное (многолетнее), текущее (годичное и поэтапное) и оперативное планирование.
Перспективное планирование предусматривает определение цели, направленности, основных задач и содержания системы подготовки борцов на длительный период времени; прогноз спортивных результатов, спортивно-технических показателей и нормативов, которых необходимо добиться в процессе многолетних занятий.
К основным исходным и директивным документам перспективного планирования, на основе которых разрабатываются все последующие документы текущего и оперативного планирования, относятся учебный план, учебная программа и многолетний перспективный план подготовки спортсменов на 4—8 лет (групповой и индивидуальный), разрабатываемый в соответствии с моделью построения многолетней тренировки борцов.
К документам текущего планирования относятся график учебного процесса, годичный план подготовки (командный, индивидуальный), календарь спортивно-массовых мероприятий.
Планирование учебного материала в годичных циклах осуществляется с учетом периодизации тренировочного процесса, в которой учитываются основные закономерности развития спортивной формы. Исключение составляет планирование учебно-тренировочного процесса для юных спортсменов 1-го года обучения в группах начальной подготовки, где оно подчинено задачам обучения, всестороннего физического развития, ознакомлению с основными средствами подготовки борца и основами ведения единоборства.
В связи с этим 1 год обучения можно разделить на три этапа: этап отбора и комплектования учебных групп (2 мес.), этап ознакомления с основными средствами подготовки борца (7 мес.) и этап подготовки и выполнения программных требований и контрольных нормативов по ОФП и СП (3 мес.). Подготовка на этом этапе предусматривает выезд в спортивный лагерь и индивидуальную самостоятельную подготовку по заданию тренера в период летних каникул.
Для групп НП свыше года тренировочных групп 1-2 годов обучения планирование связано с подготовкой и участием в спортивных соревнованиях и предусматривает разделение годичных Циклов на три периода — подготовительный (6 мес.), соревновательный (4 мес.), переходный (2 мес.).
Для групп СС предусматривается 2-х или 3-цикловое планирование, при котором каждый цикл, в свою очередь, подразделяется на три периода.
Каждый период имеет свои задачи:
Подготовительный период (сентябрь—февраль) направлен на создание и развитие предпосылок для возникновения спортивной формы и ее становления. Задачи: укрепление здоровья занимающихся, общая физическая подготовка организма к последующим более высоким тренировочным и соревновательным нагрузкам, подготовка и сдача контрольных нормативов по СФП, теоретическая подготовка, воспитание морально-волевых качеств, изучение техники и тактики борьбы.
Основная цель спортивной подготовки в соревновательном периоде (март-июнь) состоит в том, чтобы достигнутый на всех предыдущих этапах уровень тренированности как можно эффективнее реализовать в спортивных результатах. Весь период подразделяется на 2—4 этапа (мезоцикла), основу которых составляют основные соревнования сезона, и подготовку к ним.
В этот период помимо специальной подготовки и участия в соревнованиях решаются задачи развития и совершенствования специальных физических и психических качеств борца, приобретение инструкторских и судейских навыков.
В переходном периоде (июль — август) решаются задачи: укрепление здоровья учащихся с проведением различных профилактических и лечебных мероприятий; обеспечение активного отдыха юных борцов; создание основы для последующей функциональной подготовки и развития физических качеств; повышение координационных возможностей и уровня развития гибкости. Этот период совпадает с летними каникулами. Поэтому может проводиться как в условиях спортивного лагеря, так и в форме индивидуальной самостоятельной подготовки по заданию тренера.
Годичный цикл (спортсменов-разрядников) в тренировочных группах (3-4-й годы обучения), группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства носит иной характер и связан с календарем соревнований и спецификой тренировочного процесса. В нем выделяют два подготовительных периода (сентябрь — ноябрь, февраль — апрель), два соревновательных (декабрь — январь, май— июнь) и один переходный (июль — август). Эта структура годичного цикла может меняться в зависимости от календаря основных соревнований, но неизменным остается выделение двух циклов подготовки со своими подготовительным и соревновательным периодами в каждом из этих циклов. При этом содержание тренировочного процесса в первом цикле носит более выраженный общеподготовительный характер, а во втором — более специализированный (как по величине тренировочных нагрузок, так и по их направленности и специфичности).
Оперативное планирование включает в себя: рабочий план, расписание занятий, план—конспект отдельных тренировочных занятий, план подготовки к отдельным соревнованиям.
Все тренировочные планы, независимо от их типа (командные и индивидуальные, годичные и оперативные и т.п.) должны включать в себя:
а) данные о тех, на кого рассчитан план (персональные данные о
занимающихся или общая характеристика класса, команды или контингента занимающихся в целом);
б) целевые установки (главные цели периода, на который составляется план; промежуточные цели для отдельных этапов: частные цели,
относящиеся к различным видам подготовки);
в) показатели, поддающиеся количественному измерению и характеризующие тренировочные и соревновательные нагрузки и состояние занимающихся: количество дней и занятий; количество тренировочных занятий (в день, неделю, месяц); общее количество времени работы (в день, неделю, месяц); количество соревнований; количество соревновательных схваток; количественные показатели тренировочных и соревновательных нагрузок (километраж, тоннаж, количество повторений и т.п.);
г) организационные и воспитательно-методические указания;
д) сроки соревнований, контрольного тестирования, спортивно -
медицинских обследований.
Учет учебно-тренировочной и воспитательной работы ведется в журнале, где указываются сведения об обучающихся, посещаемость занятий, пройденный материал, успеваемость и спортивные результаты. Помимо этого тренер ведет отчетность в установленном порядке.
II.3. Безопасность при проведении тренировочных занятий и соревнований
В МБУС ОСШ по СЕ при проведении занятий, для оказания первой доврачебной помощи должны быть оборудованы и работать медицинские кабинеты. В залах должны присутствовать ящики-аптечки со средствами остановки крови и заморозки ушибов. Количество занимающихся не должно превышать установленных норм и количества рабочих мест в зале. Тренировочные занятия должны быть методически продуманы с целью недопущения травм спортсменов при борьбе, отработке личной техники или работы на тренажёрах. При составлении спарринг-пар и формировании заданий на тренировку должны учитываться половые, возрастные и индивидуальные особенности спортсменов, адекватность уровня их готовности поставленным тренировочным задачам.
В ходе каждой тренировки тренер обязан:
- провести тщательный предварительный осмотр места проведения занятий, убедиться в исправности спортивного инвентаря, надежности установки и закрепления оборудования;
- соблюдать принципы доступности и последовательности в освоении физических упражнений;
- ознакомить занимающихся с правилами техники безопасности, при занятиях на тренажёрах;
- знать уровень физических возможностей занимающихся (по данным медицинского осмотра) и следить за их состоянием в процессе занятий;
- обеспечить педагогический обоснованный выбор форм, средств и методов тренировки, исходя из психофизиологической целесообразности;
- составлять планы и программы занятий, обеспечивать их выполнение;
- выявлять творческие способности спортсменов, способствовать их развитию, формированию интересов и склонностей, поддерживать одаренных учеников;
- при проведении занятий обеспечивать соблюдение правил и норм техники безопасности, охраны труда и противопожарной защиты;
- проводить занятия в соответствии с расписанием;
- контролировать приход занимающихся на спортивные сооружения и уход после окончания
Для участия в соревнованиях тренер обязан подавать в заявке исключительно спортсменов, соответствующих по уровню квалификации, возрасту и требованиям отбора, указанным в официальном положении о проводимом соревновании, а так же обладающих достаточным текущим уровнем физической, моральной и тактико-технической подготовки, достигнутой в ходе учебно-тренировочных занятий.
II.4. Медицинское сопровождение тренировочного процесса
К зачислению в МБУС ОСШ по СЕ допускаются лица, имеющие справку от врача об отсутствии медицинских противопоказаний к занятиям греко-римской борьбой. В дальнейшем все спортсмены обязаны не реже двух раз в год проходить плановую диспансеризацию. Спортсмены этапа высшего спортивного мастерства обязаны проходить ежегодное углублённое медицинское обследование. Необходимым условием тренировочной и соревновательной деятельности является наличие страхового полиса от несчастных случаев. Медицинское обеспечение спортсменов, проходящих спортивную подготовку, в том числе организация систематического медицинского контроля, осуществляется за счет средств, выделяемых «ОСШ по спортивным единоборствам» на выполнение государственного задания на оказание услуг по спортивной подготовке либо внебюджетных средств, получаемых за оказание услуг по спортивной подготовке.
II.5. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ
Величина тренировочных нагрузок и повышение уровня тренированности зависят от темпов восстановительных процессов в организме спортсмена. Средства восстановления подразделяют на три типа: педагогические, медико-биологические и психологические.
Факторы педагогического воздействия,
обеспечивающие восстановление работоспособности
- Рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности.
- Правильное сочетание нагрузки и отдыха как в тренировочном
занятии, так и в целостном тренировочном процессе. - Введение специальных восстановительных микроциклов и
профилактических разгрузок.
- Выбор оптимальных интервалов и видов отдыха.
- Оптимальное использование средств переключения видов спортивной
деятельности.
- Полноценные разминки и заключительные части тренировочных
занятий. - Использование методов физических упражнений, направленных на
стимулирование восстановительных процессов (дыхательные упражнения, упражнения на расслабление и т.д.). - Повышение эмоционального фона тренировочных занятий.
Эффективная индивидуализация тренировочных воздействий
и средств восстановления.
- Соблюдение режима дня, предусматривающего определенное время для тренировок.
Медико-биологические средства восстановления
С ростом объема средств специальной физической подготовки, интенсивности тренировочного процесса, соревновательной практики необходимо увеличивать время, отводимое на восстановление организма юных спортсменов. На этапах (ЭТ) при увеличении соревновательных режимов тренировки могут применяться медико-биологические средства восстановления. К медико-биологическим средствам восстановления относятся: витаминизация, физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня или сауна. Перечисленные средства восстановления должны быть назначены и постоянно контролироваться врачом.
Психологические методы восстановления
К психологическим средствам восстановления относятся: психорегулирующие тренировки, разнообразный досуг, комфортабельные условия быта; создание положительного эмоционального фона во время отдыха, цветовые и музыкальные воздействия. Положительное влияние на психику и эффективность восстановления оказывают достаточно высокие и значимые для спортсмена промежуточные цели тренировки и точное их достижение. Одним из эффективных методов восстановления является психомышечная тренировка (ПМТ).
Проводить ПМТ можно индивидуально и с группой после тренировочного занятия. В тренировочных группах ПМТ рекомендуется проводить в конце недельного микроцикла, после больших тренировочных нагрузок или в дни тренировочных схваток.
Методические рекомендации
Постоянное применение одного и того же средства восстановления уменьшает восстановительный эффект, так как организм адаптируется к средствам локального воздействия. К средствам общего глобального воздействия (парная баня, сауна в сочетании с водными процедурами, общий ручной массаж, плавание и др.) адаптация организма происходит постепенно. В этой связи использование комплекса, а не отдельных восстановительных средств, дает больший эффект.
При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что вначале надо применять средства общего глобального воздействия, а затем - локального.
При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для этой цели могут служить субъективные ощущения юных спортсменов, а также объективные показатели контроля в тренировочных занятиях, рекомендованные выше
II.6. Антидопинговые мероприятия
В рамках реализации мер по предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним в учреждение спортивной подготовки разрабатывает план антидопинговых мероприятий. Основная цель реализации плана – предотвращение допинга и борьба с ним в среде спортсменов, предотвращение использования спортсменами запрещенных в спорте субстанций и методов.
Спортсмен обязан знать нормативные документы:
- Международный стандарт ВАДА по тестированию;
- Международный стандарт ВАДА «Запрещенный список»;
- Международный стандарт ВАДА «Международный стандарт по терапевтическому использованию».
Психолого-педагогическая составляющая плана антидопинговых мероприятий направлена на решение следующих задач:
- формирование ценностно-мотивационной сферы, в которой допинг как заведомо нечестный способ спортивной победы будет неприемлем;
- опровержение стереотипного мнения о повсеместностном распространении допинга в большом спорте и невозможности достижения выдающихся результатов без него, а также о том, что допинг способен заменить тренировочный процесс;
- раскрытие перед занимающимися спортом молодыми людьми тех возможностей для роста результатов, которые дают обычные тренировочные средства, а также психологическая подготовка (развитие стрессоустойчивости, волевых качеств);
- формирование у профессионально занимающихся спортом молодых людей более широкого взгляда на жизненные и, в частности, профессиональные перспективы, где спорт будет не самоцелью, а лишь одной из ступенек на пути к достижению жизненных успехов;
- воспитание ответственности, привычки самостоятельно принимать решения и прогнозировать их возможные последствия, избегание перекладывания ответственности на третьих лиц;
- пропаганда принципов фейр-плей, отношения к спорту как к площадке для честной конкуренции и воспитания личностных качеств;
- повышение в глазах молодежи ценности здоровья и пропаганда отношения к спорту как к способу его достижения, а не как к площадке для самоутверждения, где нужно побеждать любой ценой.
Учет информирования спортсменов с антидопинговыми правилами ведётся в журнале регистрации инструктажа по антидопинговым правилам.
Таблица 15
Примерный план антидопинговых мероприятий
Содержание мероприятия | Форма проведения | Сроки реализации мероприятий |
Информирование спортсменов о запрещённых веществах | Лекции, беседы, индивидуальные консультации | Устанавливаются в соответствии с графиком |
Ознакомление с порядком проведения допинг-контроля и антидопинговыми правилами | ||
Ознакомление с правами и обязанностями спортсмена | ||
Повышение осведомлённости спортсменов об опасности допинга для здоровья | ||
Контроль знаний антидопинговых правил | Опросы и тестирование | |
Участие в образовательных семинарах | Семинары | |
Формирование критического отношения к допингу | Тренинговые программы |
II.7. Инструкторская и судейская практика
Для повышения уровня теоретических знаний, набора опыта и расширения профессионального кругозора спортсмена рекомендуется включение в процесс подготовки судейской и инструкторской практики, начиная с тренировочного этапа (таблица 16)
Таблица 16
Этап | Год | Количество часов в год |
Судейская и инструкторская практика | ||
Тренировочный Этап | 1 | 6 10 |
2 | 10 12 | |
3 | 11 18 | |
4 | 14 22 | |
Этап спортивного совершенствования | До года | 24 |
Св года | 34 |
II.8. Рекомендации по организации психологической подготовки
Психологическое тестирование спортсменов регулярно проводится в рамках внутреннего обязательного текущего медицинского контроля состояния здоровья спортсменов (приложение № 8). Учреждения наряду с клиническим осмотром, электрофизиологическим исследованием сердечнососудистой системы, мониторированием вариационного ритма сердца и т.д.
Изучение психологического статуса проводится как с использованием традиционных тестовых задач и анкет (методики Спилберга, Люшера и т.д.), так и с помощью компьютерного аппаратно-программного комплекса. Изучаются уровень мотивации, усталости, эмоционального стресса и другие важные составляющие психологического состояния спортсмена.
В ходе компьютерного тестирования определяются субъективно значимые для спортсмена темы, способные лимитировать психологическую работоспособность. На фоне изучения вопросов профессиональной деятельности также большое внимание уделяется различным аспектам «бытовой», не связанной со спортом жизни спортсменов. Иногда именно там кроется причина неудачных выступлений спортсмена. Особенно важен психологический мониторинг в плане прогнозирования спортивных результатов.
На основании данных диагностики даются рекомендации тренеру и спортсмену. При необходимости спортсмен направляется на консультацию к психологу.
III .Система контроля и зачетные требования
Критерии подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку на каждом этапе спортивной подготовки, с учетом возраста и влияния физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта приводятся в таблице 17
Таблица 17
Физические качества и телосложение | Уровень влияния |
Скоростные способности | 3 |
Мышечная сила | 3 |
Вестибулярная устойчивость | 3 |
Выносливость | 3 |
Гибкость | 2 |
Координационные способности | 2 |
Телосложение | 1 |
Условные обозначения: 3 – значительное влияние, 2 – среднее влияние, 1 – незначительное влияние.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапах спортивной подготовки
Перед окончанием каждого тренировочного года спортсмены групп этапов начальной подготовки, тренировочного этапа и этапа совершенствования спортивного мастерства, выполнившие тренировочный план, предусмотренный для них тренировочной программой спортивной подготовки, сдают зачёт. Зачёт состоит из четырёх разделов:
- Оценка теоретических знаний;
- Оценка уровня физической подготовки;
- Оценка уровня технического мастерства;
- Оценка уровня психологической подготовки
- Оценка посещаемости занятий.
Спортсмены, показавшие в текущем году высокие спортивные результаты и выполнившие (подтвердившие) разряды, соответствующие этапу подготовки, от сдачи зачётов по физической и технической подготовке могут освобождаться.
Спортсмены, освобождённые по результатам медицинского обследования от практических занятий, но способные присутствовать в зале, участвуют в тренировочном процессе в качестве помощников тренера и перенимают методику подготовки и проведения занятий посредством наблюдения, конспектирования и выполнения поручений тренера в качестве ассистентов. Зачёт служит критерием перевода спортсмена на следующий год или этап подготовки. Для зачисления в группы первого года начальной подготовки используются только тесты, оценивающие физические качества. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки проводятся с учетом весовой категории спортсмена.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки представлены в таблице 18.
Таблица 18
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
1 | 2 |
Быстрота | Бег на 30 м (не более 5,8 с) |
Бег 60 м (не более 9,8 с) | |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 7,8 с) |
Выносливость | Бег 400 м (не более 1 мин. 23 с) |
Бег 800 м (не более 3 мин. 20 с) | |
Бег 1500 м (не более 7 мин. 50 с) | |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 2 раз) |
Вис на согнутых (угол до 90°) руках (не менее 2 с) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) назад (не менее 4,5 м) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (не менее 3,5 м) | |
Силовая выносливость | Подъем туловища лежа на спине (не менее 8 раз) |
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 150 см) |
Прыжок в высоту с места (не менее 40 см) | |
Тройной прыжок с места (не менее 4,8 м) | |
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 3 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 10 раз) | |
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 4 раз) |
Нормативные требования по общей и специальной физической подготовке для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации), представлены в таблице 19.
Таблица 19
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
1 | 2 |
Быстрота | Бег на 30 м (не более 5,6 с) |
Бег 60 м (не более 9,6 с) | |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 7,6 с) |
Выносливость | Бег 400 м (не более 1 мин. 21 с) |
Бег 800 м (не более 3 мин. 10 с) | |
Бег 1500 м (не более 7 мин. 40 с) | |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 4 раз) |
Сгибание рук в упоре на брусьях (не менее 16 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) назад (не менее 6 м) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы | |
Силовая выносливость | Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 160 см) |
Прыжок в высоту с места (не менее 40 см) | |
Тройной прыжок с места (не менее 5 м) | |
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 4 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 10 раз) | |
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 6 раз) | |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
Для перевода спортсмена из группы начальной подготовки в тренировочную группу до 2-х лет, необходимо в течении года подготовить и сдать нормативы по ОФП и СФП (май), в соответствии с таблицей 19.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе спортивного совершенствования представлены в таблице 20
Таблица 20
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
1 | 2 |
Быстрота | Бег на 30 м (не более 5,4 с) |
Бег 60 м (не более 9,4 с) | |
Бег 100 м | |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 7,6 с) |
Максимальный поворот в выпрыгивании (не менее 390°) | |
Выносливость | Бег 400 м (не более 1 мин. 16 с) |
Бег 800 м (не более 2 мин. 48 с) | |
Бег 1500 м (не более 7 мин. 00 с) | |
Бег на 2000 м (не более 10 мин.) | |
Бег 2x800 м, 1 мин. отдыха (не более 5 мин. 48 с) | |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 6 раз) |
Сгибание рук в упоре на брусьях (не менее 20 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 40 раз) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) назад (не менее 7 м) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (не менее 6,3 м) | |
Силовая выносливость | Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 180 см) |
Прыжок в высоту с места (не менее 47 см) | |
Тройной прыжок с места (не менее 6 м) | |
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 5 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 14 раз) | |
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 9 раз) | |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта |
Для перевода из тренировочной группы в группу на этап совершенствования спортивного мастерства необходимо в течении года подготовить и сдать нормативы по ОФП и СФП (май), в соответствии с таблицей 20.
Знания и умения, необходимые для перевода на следующий этап, начиная с тренировочного этапа
№ | Теоретические знания | Физическая готовность | Техника в партере | Техника в стойке |
1 | Форма борца греко-римского стиля, история развития греко-римской борьбы | Подтягивания на перекладине (норматив) | Перевороты рычагом | Переводы в партер рывком за руку |
2 | Теоретические основы физиологии тренировочного процесса | Отжимания от пола (норматив) | Перевороты скручиванием за две руки | Переводы в партер нырком под рук |
3 | Оценка броска со стойки в опасное положение (на мост) | Выпрыгивания из низкого приседа (норматив) | Перевороты Ключом | Бросок прогибом захватом руки и туловище |
4 | Оценка удержания в опасном положении | Вис на перекладине | Перевороты накатом | Бросок прогибом из положения крест |
5 | Оценка броска на живот | Гимнастический мост | Защита от переворота накатом | Бросок прогибом из обратной петли |
6 | Оценка перевода рывком за руку в положение партера | Подъём разгибом со спины партнёра | Бросок «задний пояс» - защита | Бросок прогибом с проходом в корпус |
7 | Оценка перевода нырком под руку в положение партера | Забегания на борцовском мосту вправо, влево | Бросок «Обратный пояс» - защита | Бросок через спину захватом руки и головы |
8 | Виды побед (чистая, по баллам, с явным преимуществом) и их оценка | Кувырок вперёд, назад с выходом в стойку | Выход в партере из положения нижнего наверх | Бросок через спину из под руки |
9 | Оценка переворота в партере накатом | Колесо, рондад | Комбинация подъем на задний пояс-накат | Бросок через спину за одну руку |
10 | Оценка переворота в партере броском «задний пояс обратный пояс» | Упражнение «складной нож» на скорость | Бросок вращением за одну руку (вертушка) | |
11 | Оценка накрывания | Бег на короткую дистанцию 30, 60, 100 м (норматив) | Комбинации вертушка-проход в корпус - бросок прогибом | |
12 | Система проведения соревнований | Бег на длинную дистанцию, 10 000 м (норматив) | Перевод - проход в корпус –бросок прогибом | |
13 | История спортивной школы «Борец | Жим штанги от груди, приседания с партнёром своего веса (норматив) | Нырок – бросок прогибом | |
14 | Режим дня, гигиены и способы восстановления | Челночный бег (норматив) | ||
15 | Безопасность тренировочного процесса, инструкции по пользованию тренажёрами | |||
16 | Физические качества спортсмена, оценка уровня их развития |
Требования к результатам реализации программ спортивной
подготовки на каждом из этапов спортивной подготовки
Результатом реализации Программы является:
1. На этапе начальной подготовки:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники по виду спорта спортивная борьба;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья спортсменов;
- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта спортивная борьба.
2. На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- общая и специальная физическая, техническая, тактическая и психологическая подготовка;
- приобретение опыта и стабильность выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта спортивная борьба;
- формирование спортивной мотивации;
- укрепление здоровья спортсменов.
3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:
- повышение функциональных возможностей организма спортсменов;
- совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;
- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;
- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;
- сохранение здоровья спортсменов.
IV. Перечень информационного обеспечения Программы
Интернет-ресурсы:
- Официальный сайт министерства спорта РФ [Электронный ресурс]. URL: http://www.minsport.gov.ru/
- Официальный сайт научно-теоретического журнала «Теория и практика физической культуры [Электронный ресурс]. URL: http://lib.sportedu.ru/press/
Используемая литература
1. Аайнберг Э. Основные проблемы педагогики спорта: Вводный курс/Перевод с немецкого под ред. М.Я. Виленского и О.С. Атлушко. - М.: Аспект Пресс, 1995. -318 с. - (программа: Обновление гуманитарного образования в России).
2. Абдулхаков М.Р., Трапезников А,А. Бороться чтобы побеждать!- АА/. Просвещение, 1990.-144 с.
3. Беспалько В.П. Слагаемые педагогической технологии.- АА/. Педагогика, 1989.- 192 с.
4.Иванков Ч.Т. Теоретические основы методики физического воспитания: - М.' ИНСАН,2000.-352 с.
5.Иванков Ч.Т. Методические основы теории физической культуры и спорта: - М.' ИНСАН,2000.-365 с.
6.Классическая борьба: Программа для детско-юношеских спортивных школ, олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства (подготовил В.Я. Шумилин. - АЛ.: Госкомспорт, 1977. - 72 с.
7. Карпинский А.А. 100 заданий по борьбе. - Киев:Здоровья, 1979. 143с.
8.Кожарский В.П., Сорокин КН. Техника классической борьбы. - М.: Физкультура и спорт, 1973. - 271 с.
9.Колмановский А.А., Дахновский В.С., Колмановский А.Б. Классическая борьба: Пособие для тренеров, работающих с начинающими борцами. - М.: Физкультура и спорт, 1968.- 176 с.
10. Лях В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития. - М.: Терра - спорт, 2001 - 160 с.
11.Методические рекомендации по физическому воспитанию учащихся учебных заведений профессионально-технического образования: Классическая борьба/ Сост. А.И.Соколов. - М.: Госкомитет Совета министров СССР по профессионально- техническому образованию, 1977- 46 с.
12.. Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. проф. Л.Б. Кофмана; Авт. - сост. Г. М. Погадаев. - М.: Физкультура и спорт, 1998. - 496 с.
13. Новиков А.А. Основы спортивного мастерства. - М.: ВНИИФК, 2003. - 208 с.
14. Озолин Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. - М.: Астрель: АСТ, 2003. - 863 с.
15. Программа физического воспитания учащихся учебных заведений профессионально-технического образования: Классическая борьба /сост. И.В. Болтачев при участии А.П. Купцова. -М.:ЦС ВДСО «Трудовые резервы», 1982.- с 32-37.
16. Туманян Г. С. Спортивная борьба: Отбор и планирование. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 144 с.
17. Типовой план - проспект учебной программы для спортивных школ: Методические рекомендации/ Спортивно - методический центр. - М.: Москомспорт, 2001. -18 с.
18. Тихомиров Ю.Н. Технико-тактическая подготовка в греко-римской борьбе юных спортсменов в зависимости от морфофункциональных свойств организма: Дисс.канд. наук, 2007, - 165с.
19. Уроки физической культуры в 7-8 классах: Пособие для учителей/ Под ред. Г. П. Богданова и Г.П. Мейксона,- М.1- Просвещение, 1981.-189 с.
20. Уроки физической культуры в 9-10 классах: Пособие для учителей/Ю. А. Барышников, Г.П. Богданов, Г. И. Давыдова и др.; Под ред. Г.П, Богданова.
- АА.: Просвещение, 1982.-192 с.
21. Физическая культура в школе: Методика уроков в 9-Ю классах//
Спортивная борьба/ Под ред. З.И. Кузнецовой. -М.: Просвещение,
1973,-с. 61-64,118-127;
- План физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий
План физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий формируется ежегодно организацией, осуществляющей спортивную подготовку, на основе Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, календарных планов физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий субъекта Российской Федерации, муниципальных образований.
приложение № 1
Программный материал для практических занятий
План проведения обучающего занятия.
- Важность данного приема, его применение в игре, соревнованиях и т.д.
- Основные части данного приема.
- Подводящие упражнения к выполнению данного приема.
- Практическое выполнение приема на занятии.
- Типичные ошибки при выполнении данного приема,
методы их устранения.
Схема обучения.
- Первоначальное обучение основному варианту приемов, обязательно в обе стороны;
- Обучение броскам со снарядами из различных исходных положений и передвижений;
- Проведение приема из различных динамических ситуаций при постепенном нарастающем сопротивлении партнера.
- Изучение контрприемов в обе стороны по схеме: вызов-прием-контрприем;
Отработка различных вариантов комбинаций.
Схема подводящих упражнений.
- Общеразвивающие и специальные упражнения, позволяющие быстрее овладеть техникой изучаемого приема;
- Имитирующие приемы;
- Разучивание деталей приема без падения;
- Разучивание структуры приема с манекеном, снарядами;
- То же самое с партнером, не оказывающим сопротивление, в условиях не полного и взаимного сопротивления.
Основные методы совершенствования тактики и техники
- Повторяющихся условий;
- Варьирования условий;
- Контрольный;
- Соревновательный;
- Метод анализа.
приложение № 2
Дидактический материал по греко-римской борьбе
Строевые и порядковые упражнения,
1.построение, расчет, рапорт, приветствие, перекличка, проверка, готовность;
2. повороты, перестроение на месте и в движении, фигурная маршировка, бег.
Общеразвивающие упражнения
- для мышц рук, плечевого пояса, шеи, туловища, ног;
- на растягивание и гибкость;
- на координацию и ловкость;
4. на внимание, быстроту, расслабление;
5. силовые и скоростно-силовые;
- круговые тренировки по ОФП;
- нормативы по ОФП;
- на формирование правильной осанки
Специальные упражнения
1. комбинации захватов рук, шеи, туловища и способы освобождения от них.
2. выведение из равновесия, устойчивость на мосту, партере, стойке и различных захватах и положениях.
3. удержание и уходы с моста, укрепление моста.
4. имитация техники, сериями с выделением стартовых положений рук, ног, шеи.
5. Скоростно-силовые: с партнером, задний, обратный, крест (сериями и повторно).
6. Круговые тренировки по СФП.
- Простейшие формы борьбы лежа, на коленях и стойке.
- Учебные, учебно-тренировочные, контрольные и соревновательные схватки.
9. Борьба по заданию.
- Тесты, моделирующие схватку
- Нормативы по СФП
приложение № 3
Изучение и совершенствование техники и тактики борьбы в стойке.
- Перевод рывком за руку, защита. Контрприемы:
а) бросок через спину за руку;
б) бросок за запястье;
в) перевод рывком за руку.
2. Перевод нырком захватом шеи и туловища, защита. Контрприемы:
а) бросок за руку под плечо;
б) бросок за запястье и шею;
в) бросок за разноименную руку;
г) бросок прогибом за шею и плечо.
3. Перевод вращением, «вертушка», защита. Контрприемы:
а) накрывание выседом;
б) перевод зашагиванием в противоположенную сторону.
4. Перевод рывком за шею с плечом сверху, защита. Контрприемы.
а) перевод вертушкой;
б) бросок прогибом захватом руки на шее и туловища;
в) скручивание за руку и туловище;
г) скручивание за руку под плечо.
5. Бросок через спину захватом руки сверху (снизу) и шеи, защита. Контрприемы:
а) сбивание за руку и шею;
б) бросок прогибом с захватом туловища с рукой;
6. Бросок через спину захватом за шею с плечом из «петли», защита. Контрприемы:
а) сбивание за плечо и шею;
б) бросок прогибом за туловище с рукой.
7. Бросок через спину с захватом руки под плечо, защита. Контрприемы:
а) бросок прогибом за туловище.
8. Бросок через спину за руку (снизу, сверху) и туловище, защита.
9. Бросок через спину за руку и другое плечо снизу, защита.
10. Бросок прогибом с захватом туловища с рукой, защита. Контрприемы.
а) бросок через спину за руку;
б) бросок за запястье.
11. Бросок прогибом захватом шеи и туловища сбоку, защита Контрприемы:
Накрывание выставлением ноги в противоположенную сторону.
12. Бросок прогибом с захватом за руку, защита. Контрприемы:
а) броски через спину за руку;
б) сбивание за руку и туловище;
в) накрывание, выставлением ноги в противоположенную сторону.
13. Бросок прогибом за руку и туловище сбоку, защита.
14. Бросок прогибом за руку и туловище, защита.
15. Бросок прогибом за руку и другое плечо снизу, защита. Контрприемы.
16. Бросок прогибом захватом рук сверху, сбивание за руку и туловище. Контрприемы':
а) бросок прогибом за руку и туловище..
17. Сбивание за туловище. сбивание за туловище с рукой, бросок наклоном за туловище с рукой. Контрприемы:
а) бросок через сниму за руку;
б)бросок прогибом за туловище с рукой.
18. Бросок наклоном за туловище. Контрприемы;
а) бросок через спину за руку и шею;
б) бросок прогибом за две руки сверху.
19. Бросок поворотом захватом туловища с рукой.
20. Комбинация: бросок через спину за руку; защита; перевод рывком за руку.
21. Комбинация: бросок через спину за руку снизу и шею; защита;
бросок прогибом.
22. Комбинация: - бросок через спину за руку и туловище; защита; сбивание за руку и туловище.
23. Комбинация: перевод нырком захватом шеи и туловища; защита; бросок прогибом за шею и туловище.
24. Комбинация: бросок прогибом за шею и туловище; защита (покрывание);
бросок через спину за шею с рукой снизу.
25. Комбинация: бросок прогибом за туловище с рукой спереди; защита;
перевод вертушкой.
26. Комбинация: бросок прогибом за туловище с рукой; защита; сбивание за туловище с рукой.
27. Комбинация: бросок прогибом за руку и туловище; защита; бросок через спину за руку и туловище.
28. Комбинация: бросок прогибом за руку и туловище; защита; бросок прогибом за туловище с рукой.
29. Комбинация: сбивание за руку; защита; перевод вертушкой.
30. Комбинация: сбивание за руку и туловище; защита; бросок прогибом.
31. Комбинация: сбивание за руку и туловище; защита; перевод вертушкой.
32. Комбинация: сбивание за руку и туловище; защита; бросок через спину за руку и "туловище.
33. Комбинация: перевод рывком за руку; защита; сбивание за туловище.
34. Комбинация: перевод вертушкой защита; выпрямление захваченной руки с выталкиванием головы соперника.
приложение № 4
Изучение и совершенствование техники и тактики борьбы в партере
1. Рычаг, переворот скручиванием, защита. Контрприемы:
а) переворот за себя за одноименное плечо;
б) сбивание за туловище;
в) перевод выседом с захватом разноименного плеча.
2. Переворот скручиванием за дальнюю руку сбоку-сзади, защита. Контрприемы:
а) бросок через спину за руку под плечо;
б) переворот за себя захватом одноименной руки за плечо.
3.Переворот скручиванием за разноименное запястье сзади-сбоку, защита. Контрприемы:
а) бросок за запястье.
4. Переворот скручиванием захватом шеи из-под плеча и другой руки снизу, защита. Контрприемы:
а) бросок через спину за руку под плечо;
б) переворот за себя за одноименное плечо.
5. Переворот скручиванием за плечо и другую руку снизу, защита. Контрприемы:
а) переворот за себя за одноименное плечо;
б) выход наверх переводом.
6. Переворот скручиванием за себя ключом с захватом подбородка, защита.
7. Переворот скручиванием обратным ключом, защита. Контрприемы:
а) выход наверх выседом;
б) переворот за себя захватом руки под плечо.
8. Переворот скручиванием обратным захватом туловища, защита.
9. Переворот забеганием с ключом и захватом предплечья изнутри, защита.
10. Переворот забеганием с захватом шеи из-под плеча, защита.
11. Переворот забеганием захватом шеи из-под плеча с ключом, защита.
12. Переворот перекатом захватом шеи и туловища снизу, защита.
13. Переворот перекатом захватом шеи из-под плеча и туловища снизу, защита.
14. Переворот перекатом с обратным захватом туловища, защита. Контрприемы:
а) высед с захватом разноименного запястья и выход наверх;
б) переворот обратным захватом туловища;
в) переворот выседом с захватом запястья.
15. Переворот накатом за туловище с рукой, накат, защита. Контрприемы:
а) выход наверх выседом;
б) бросок за запястье.
16. Переворот накатом за туловище, защита. Контрприемы:
а) выход наверх выседом;
б) бросок захватом запястья и шеи.
17. Переворот накатом захватом руки и туловища, защита.
18. Переворот прогибом с рычагом, защита. Контрприемы:
а) накрывание с отставлением ноги назад с захватом руки под плечо.
19. Бросок накатом с ключом и захватом туловища сверху, защита. Контрприемы:
а) бросок за запястье;
б) выход наверх выседом.
20. Бросок накатом захватом предплечья и туловища сверху, защита.
21. Бросок накатом за туловище, защита. Контрприемы:
а) бросок за запястье.
22. Бросок прогибом захватом туловища сзади, «задний», защита. Контрприемы:
а) бросок через спину с захватом запястья и шеи;
б) выход наверх выседом с захватом разноименной руки.
23. Бросок прогибом с обратным захватом туловища, защита. Контрприемы:
а) выход наверх выседом;
б) бросок прогибом с захватом руки и запястья.
24. Дожимание на мосту с захватом руки и головы, защита. Контрприемы:
а) переворот за туловище спереди.
25. Дожимание за одноименную руку и туловище спереди, защита. Контрприемы:
а) переворот через себя с захватом туловища.
26. Дожимание за одноименную руку спереди-сбоку, защита. Контрприемы:
а) переворот через себя с захватом туловища.
27. Комбинация: переворот рычагом; - защита - переворот прогибом и рычагом; ;бросок прогибом с рычагом.
28. Комбинация: переворот за руку сбоку - защита - переворот перекатом с захватом шеи и туловища снизу.
29. Комбинация: переворот ключом и предплечья на шее - защита - переворот прогибом с ключом и рукой.
30. Комбинация: переворот обратным захватом туловища - защита - переворот скручиванием в другую сторону.
31. Комбинация: бросок обратным захватом туловища – защита - переворот рычагом.
32. Комбинация: бросок обратным захватом туловища - защита - бросок прогибом за туловище сзади.
33. Комбинация: бросок прогибом за туловища сзади - защита - переворот накатом.
приложение № 5
Тактика спортивной борьбы
1. Приемы:
а) маневрирование;
б) опережение;
в) угроза;
г) выведение из равновесия;
д) вызов;
е) двойной обман;
ж) сковывание;
з) повторная атака.
2. Действия:
а) разведка;
б) атака;
в) демонстрация активности;
г) защита;
д) ликвидация опасного положения;
е) контратака;
ж) реализация опасного положения;
з) удержание преимущества;
и) восстановление сил;
к) выталкивание за ковер.
Вспомогательные виды спорта для общей физической подготовки
Подвижные игры и эстафеты.
Акробатика, гимнастика, баскетбол, футбол, ручной мяч, регби.
Лыжи, плавание.
Легкая атлетика, бег: кроссовый; на отрезках.
Тяжёлая атлетика: повторным методом; сериями.
приложение № 6
Теоретические занятия
1. Физическая культура и спорт в России;
2. Краткий обзор развития греко-римской борьбы (в мире, России, г. Москве и Московской области)
3. Сведения о строении и функциях основных систем организма. Влияние физических упражнений на их развитие.
4. Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травм, оказание первой помощи.
5. Основы техники и тактики борьбы.
6. Основы методики обучения и тренировки борцов.
7. Правила соревнований. Организация и судейство соревнований.
8. Место занятий, оборудование и инвентарь.
9. Основы психолого-педагогических знаний.
10. Основы теории и методики физической культуры.
11. Основы медико-биологических знаний.
12. Основы воспитательной работы.
13. Организация спортивно-массовых мероприятий в школе.
приложение № 7
Содержание разминки борца
Одной из важнейших задач на этапе предварительной подготовки является освоение комплекса общеподготовительных и специальных упражнений борца, овладение основами ведения единоборства. В связи с этим формы занятий, их построение в группах начальной подготовки должны быть похожи по своей сути на «большую разминку», охватывающую большую часть каждого урока и занятий в целом. Благодаря этому достигается постепенное повышение требований к психической сфере, личностным и физическим качествам занимающихся 10—12 лет, обеспечивающее введение их в круг все возрастающих с годами специфических требований, спортивного единоборства.
С учетом этого разминка борца должна состоять из двух частей: общей (включающей в себя разнообразные общеподготовительные упражнения) и специальной (включающей в себя специально-подготовительные упражнения).
Примерная схема разминки
- Комплекс общеподготовительных упражнений — 5—10 мин.
- Элементы акробатики и самостраховки — 5—10 мин.
- Игры и эстафеты — 5—10 мин.
- Освоение захватов — 5—10 мин.
- Работа на руках в стойке и партере —5—10 мин.
- Упражнения на мосту — 5—10 мин.
В целях профилактики травматизма и подготовки опорно-двигательного аппарата с учетом требований спортивного единоборства рекомендуется включать в разминку на каждом занятии следующий минимальный комплекс специальных упражнений:
- передвижение из упора сзади: лицом вперед, спиной, левым, правым боком (выполняется в ширину зала);
- из упора лежа забегание ногами по кругу (вправо-влево),
проходя через упор сзади по формуле: 1—1; 2—2 (т.е. один раз вправо, один — влево, два раза вправо, два — влево и т.д.); - из упора сзади, не отрывая руки от ковра, перейти в упор лежа(5—6 раз);
— передвижение на коленях: лицом вперед, спиной, правым, левым боком (выполняется в ширину зала);
- ходьба в упоре на руках с помощью партнера;
- акробатика (кувырки из разных исходных положений вперед-назад, вправо-влево);
- упражнения в самостраховке;
- упражнения для укрепления мышц шеи (из упора головой в ковер с помощью рук, движения вперед-назад, в стороны, кругообразные);
- упражнения на «мосту»;
- передвижения на «мосту»: лицом вперед, ногами вперед, левым боком, правым боком (выполняется в ширину зала);
- забегание на «мосту» вправо-влево;
- упражнения на растягивание для укрепления суставов и связок.
В процессе обучения комплексы упражнений в разминке необходимо постоянно обновлять и усложнять в целях совершенствования координационной подготовки.
приложение № 8
О П Р О С Н И К
Ф.И. | пол | возраст, лет | вид спорта | разряд | стаж занятий, лет |
Инструкция: Уважаемый юный спортсмен!
Тебе предстоит ответить на три серии вопросов. Рядом с каждым суждением/утверждением нужно поставить галочку, выбрав, таким образом, один из предложенных ответов. Напоминаем, что «правильных» ответов здесь нет, ничего не нужно угадывать. Постарайся отметить то, что чувствуешь, делаешь обычно, то, что тебе ближе.
№ | СУЖДЕНИЕ | ДА | НЕТ |
1 | Я внимательно читаю любой документ, прежде чем его подписать | ||
2 | Я не испытываю колебаний, когда кому-нибудь нужно помочь в беде | ||
3 | Я всегда внимательно слежу за тем, как я одет(а) | ||
4 | Дома я веду себя за столом так же, как в ресторане | ||
5 | Я никогда ни к кому не испытывал(а) сильной антипатии | ||
6 | Были случаи, когда я бросил(а) начатое дело из-за неуверенности в своих силах | ||
7 | Я люблю иногда позлословить об отсутствующих | ||
8 | Я всегда внимательно слушаю собеседника, кто бы он ни был | ||
9 | Был случай, когда я придумал(а) "вескую" причину, чтобы оправдаться | ||
10 | Случалось, я пользовался(ась) оплошностью человека | ||
11 | Я всегда охотно признаю свои ошибки | ||
12 | Иногда вместо того, чтобы простить человека, я стараюсь отплатить ему тем же | ||
13 | Были случаи, когда я настаивал(а) на том, чтобы делали по-моему | ||
14 | У меня не возникает внутреннего протеста, когда меня просят оказать услугу | ||
15 | У меня никогда не возникало досады, когда кто-то возражал мне | ||
16 | Перед длительной поездкой я всегда тщательно продумываю, что с собой взять | ||
17 | Были случаи, когда я завидовал(а) удаче других | ||
18 | Иногда меня раздражают люди, которые обращаются ко мне с просьбой (вопросами) | ||
19 | Когда у людей неприятности, я иногда думаю, что они получили по заслугам | ||
20 | Я никогда с умыслом не говорил(а) никому неприятных вещей |
№ | СУЖДЕНИЕ | ДА | НЕТ |
1 | Когда имеется выбор между двумя вариантами, его лучше сделать быстрее, чем отложить на определенное время | ||
2 | Я легко раздражаюсь, когда замечаю, что не могу на все 100 % выполнить задание | ||
3 | Когда я работаю, это выглядит так, будто я все «ставлю на карту» | ||
4 | Когда возникает проблемная ситуация, я чаще всего принимаю решение одним(ой) из последних | ||
5 | Когда у меня два дня подряд нет дела, я теряю покой | ||
6 | В некоторые дни мои успехи ниже средних | ||
7 | По отношению к себе я более строг(а), чем по отношению к другим | ||
8 | Я более доброжелателен(а), чем другие | ||
9 | Когда я отказываюсь от трудного задания, я потом сурово осуждаю себя, так как знаю, что в нем я добился(ась) бы успеха | ||
10 | В процессе работы я нуждаюсь в небольших паузах для отдыха | ||
11 | Усердие – это не основная моя черта | ||
12 | Мои достижения в труде не всегда одинаковы | ||
13 | Меня привлекает больше другая работа, чем та, которой я занят(а) | ||
14 | Порицание стимулирует меня сильнее, чем похвала | ||
15 | Я знаю, что мои одноклассники считают меня дельным человеком | ||
16 | Препятствия делают мои решения более твердыми | ||
17 | У меня легко вызвать честолюбие (желание доказать свои возможности) | ||
18 | Когда я работаю без вдохновения, это обычно заметно | ||
19 | При выполнении работы я не рассчитываю на помощь других | ||
20 | Иногда я откладываю то, что должен(а) был(а) сделать сейчас | ||
21 | Нужно полагаться только на самого(у) себя | ||
22 | В жизни мало вещей, более важных, чем деньги | ||
23 | Всегда, когда мне предстоит выполнить важное задание, я ни о чем другом не думаю | ||
24 | Я менее честолюбив(а), чем многие другие | ||
25 | В конце отпуска я обычно радуюсь, что скоро выйду на работу/учёбу | ||
26 | Когда я расположен(а) к работе, я делаю ее лучше и квалифицированнее, чем другие | ||
27 | Мне проще и легче общаться с людьми, которые могут упорно работать | ||
28 | Когда у меня нет дел, я чувствую, что мне не по себе | ||
29 | Мне приходится выполнять ответственную работу чаще, чем другим | ||
30 | Когда мне приходится принимать решение, я стараюсь делать это как можно лучше | ||
31 | Мои друзья иногда считают меня ленивым(ой) | ||
32 | Мои успехи в какой-то мере зависят от моих товарищей | ||
33 | Бессмысленно противодействовать воле руководителя | ||
34 | Иногда не знаешь, какую работу придется выполнять | ||
35 | Когда что-то не ладится, я нетерпелив(а) | ||
36 | Я обычно обращаю мало внимания на свои достижения | ||
37 | Когда я работаю вместе с другими, моя работа дает большие результаты, чем работы других | ||
38 | Многое, за что я берусь, я не довожу до конца | ||
39 | Я завидую людям, которые не загружены работой | ||
40 | Я не завидую тем, кто стремится к власти и положению | ||
41 | Когда я уверен(а), что стою на правильном пути, доказывая свою правоту я иду вплоть до крайних мер |
СУЖДЕНИЕ | НИКОГДА ИЛИ ИЗРЕДКА | ИНОГДА | ЧАСТО | ПОЧТИ ВСЕГДА ИЛИ ПОСТОЯННО | |
1 | Я чувствую подавленность… | ||||
2 | Утром я чувствую себя лучше всего… | ||||
3 | У меня бывают периоды плача или близости к слезам… | ||||
4 | У меня плохой ночной сон… | ||||
5 | Аппетит у меня не хуже обычного… | ||||
6 | Мне приятно смотреть на привлекательных людей противоположного пола, разговаривать с ними, находиться рядом… | ||||
7 | Я замечаю, что теряю вес… | ||||
8 | Меня беспокоят запоры… | ||||
9 | Сердце бьется быстрее, чем обычно… | ||||
10 | Я устаю без всяких причин… | ||||
11 | Я мыслю так же ясно, как всегда… | ||||
12 | Мне легко делать то, что я умею… | ||||
13 | Чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте… | ||||
14 | У меня есть надежды на будущее… | ||||
15 | Я более раздражителен(а), чем обычно… | ||||
16 | Мне легко принимать решения… | ||||
17 | Я чувствую, что полезен(на) и необходим(а)… | ||||
18 | Я живу достаточно полной жизнью… | ||||
19 | Я чувствую, что другим людям станет лучше, если я умру… | ||||
20 | Меня радует то, что радовало и раньше… |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Дополнительная предпрофессиональная программа спортивной подготовки по виду спорта спортивная аэробика
Дополнительная предпрофессиональная программа спортивной подготовки по виду спорта спортивная аэробика для специализированной детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва «Югория» им. А.А. П...
Программа спортивной подготовки по виду спорта спортивная аэробика
Программа спортивной подготовки по виду спорта спортивная аэробика для специализированной детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва «Югория» им. А.А. Пилояна (СДЮСШОР «Югория») разработан...
Дополнительная предпрофессиональная программа спортивной подготовки по виду спорта гиревой спорт
Дополнительная предпрофессиональная программа спортивной подготовки по виду спорта гиревой спорт для специализированной детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва по гиревому спорту разраб...
Общеразвивающая программа спортивной подготовки по виду спорта греко-римская борьба
Борьба как вид спорта культивируется во многих спортивных школах и регламентируется учебно-методической документацией: локальными актами, учебными планами и т.д. В данной общеразвивающей программе исп...
«Программа спортивной подготовки по виду спорта баскетбол» для Бюджетного учреждения «Спорт-Альтаир»
ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА БАСКЕТБОЛ...
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта "Спортивная борьба".
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта «спортивная борьба» (далее – Программа) разработана в рамках реализации Федерального закона от 30 апреля...
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта "Греко-римская борьба".
Программа служит документом для эффективного построения работы с детьми, на этапе многолетней подготовки и для содействия успешному решению задач физического воспитания детей школьного возраста....