Я ВЫБИРАЮ СПОРТ КАК АЛЬТЕРНАТИВУ ПАГУБНЫМ ПРИВЫЧКАМ.
методическая разработка по физкультуре (5, 6, 7, 8 класс)

Я ВЫБИРАЮ СПОРТ КАК АЛЬТЕРНАТИВУ ПАГУБНЫМ   ПРИВЫЧКАМ.

«Самое главное – это здоровье» – как часто люди слышат эту фразу. Здоровый образ жизни помогает сохранить и укрепить его. Тем не менее,  вредные привычки являются частью повседневной жизни. Особенно серьезный вред они причиняют молодому, формирующемуся организму. Альтернативой вредным привычкам может стать спорт.

Люди, регулярно занимающиеся спортом, более успешны в своей карьере, меньше подвержены болезням, стрессам и депрессиям, дольше живут и воспринимаются людьми как более счастливые. Умеренные физические нагрузки закаляют тело и помогают сохранить здоровье. В семьях, где родители ведут здоровый образ жизни, дети растут активными, сами охотно занимаются в различных секциях, общаются с благополучным окружением. Спорт - как альтернатива вредным привычкам особенно эффективен в детском и подростковом возрасте. Если разобраться, то причиной возникновения пагубных привычек в юном возрасте чаще всего становится окружение подростка, желание выглядеть крутым, не выделяться из компании, снискать уважение сверстников.

Причиной раннего внимания к некоторым вредным привычкам может стать неустроенность досуга школьника, высокая психологическая нагрузка и стремление к самоутверждению. Именно спорт может изначально устранить негативные факторы развития ребенка. Активное занятие в спортивных кружках заполняет свободный досуг, не оставляя времени для общения с дворовой молодежью. Победы и спортивные достижения формируют здоровую самооценку, позволяя реализовать себя и приобрести уважение сверстников.

Правильный круг общения будет изначально формировать негативное отношение к вредным привычкам, прививая любовь к активному и здоровому образу жизни. В случае с подростками спорт, как альтернатива вредным привычкам, выступает в роли профилактики болезни. Даже если человек уже подвержен пагубному влиянию, то спорт сможет помочь ему в стремлении избавиться от них. Регулярные физические упражнения в некотором роде помогут скорректировать нанесенный здоровью вред. Занятие спортом является хорошей психологической разгрузкой, заменяя тем самым аналогичное действие вредных веществ. Постепенная смена круга общения, уменьшит число раздражающих факторов, мешающих избавиться от вредных привычек. Взрослому человеку спорт может лишь помочь в его стремлении изменить свой образ жизни. Как лекарство он будет действовать только в дополнении к силе воли самого человека.

В настоящее время наше общество страдает от пагубных привычек, таких как курение и алкоголя, употребление наркотических и психотропных средств.

Дело в том, что у некоторых ребят принято считать увлечение вредными привычками признаком взрослой жизни. У подростка, который попал в такое окружение, нет силы воли, чтобы противостоять уговорам своих так называемых приятелей.

    По исследованиям психологов выявлены причины, вследствие которых  люди увлекаются вредными веществами:

- чтобы уйти от решения какой-то проблемы;

- уйти от реальной жизни;

- из любопытства;

- чтобы не отставать от других, быть «как все»;

- потому что не смог отказаться;

- чтобы казаться взрослее;

- чтобы получить новые впечатления;

- чтобы поднять настроение;

- чтобы быть более раскованным, смелым;

- заставили.

Вредные привычки оказывают поистине колоссальный разрушающий эффект на организм человека. В ходе употребления вредных веществ происходят глубокие изменения личности, нарушаются важные биологические процессы в организме, возникают различного рода заболевания, а занятия физической культурой и спортом оказывают положительный эффект на человека, укрепляют его здоровье.

Для борьбы с вредными привычками необходимо не только активные занятия физической культурой и спортом, но и психическая здоровая внешняя среда. Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

Здесь ответ один – спорт, активные физические занятия. Именно увлечение спортом как раз и укрепляет силу воли. На занятиях мы закаляем свою силу воли, преодолевая лень и совершая личные рекорды. Занятие спортом повышает собственную самооценку. Развивает силу, гибкость, быстроту и выносливость. Систематически занимаясь, мы становимся дисциплинированные. Ведь характер сможет поменять личность человека, сделать подростка сильнее, не только физически, но и психологически. Нет слабых в характере людей, нужно только развивать силу волю, и спорт в этом – отличный помощник. У каждого из нас есть выбор: прожигать свою жизнь впустую или быть успешным и здоровым. Мой выбор – это активные занятия спортом и здоровый образ жизни. Человек же с пагубными привычками зависим от того, что он употребляет. А его привычки приводят к плачевным последствиям: неизлечимым болезням, скорой смерти.

Занятия спортом, здоровый образ жизни, являясь индивидуальной системой поведения человека, предполагает выполнение определенных правил поведения. Вот несколько аспектов здорового образа жизни, для того, чтобы выбрать спорт вместо пагубных привычек: 

- оптимальный уровень двигательной активности, обеспечивающий    суточную потребность организма в движении;

- закаливание, способствующее увеличению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям;

- рациональное питание : полноценное, сбалансированное по набору жизненно необходимых веществ (белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы)

- соблюдение режима труда и отдыха;

- личная гигиена;

- психическая и эмоциональная устойчивость;

- отказ от вредных привычек;

- безопасное поведение дома, на улице и в школе, позволяющее избежать травм и других повреждений. 

Рекомендации психолога способы сказать нет:

- Я в этом не нуждаюсь.

- Я не хочу это пробовать.

- Я не думаю, что мне стоит это начинать.

- Нет, я не хочу неприятностей.

- Я таких вещей боюсь.

- Эта дрянь не для меня.

- Нет, спасибо, есть занятия поинтересней.  

- Я хочу быть здоровым

- Это к добру не приведет.

Вредные привычки, которые прилипают, притягивают, пристают к молодым людям, становятся впоследствии причиной многих недоразумений, недугов, неприятностей.

Полюбите себя: свой Мозг, свою Печень, свое Сердце – они живые, они страдают, болеют, задыхаются!!! Давайте не будем рабами вредных привычек!

Каждый человек должен осознать, что его здоровье, жизнь – это то, что он получил от прошлых поколений, и то, что он спустя время должен передать грядущим поколениям.