Программа промежуточной аттестации 2,3,4 курс ПСО (набор 2018)
рабочая программа по физкультуре (11 класс)

УТВЕРЖДАЮ

Ведущий специалист по качеству и содержанию образования

ГБПОУ Юридический колледж

______________ С.В. Демченко

       подпись

____  _________20___ г.

РАССМОТРЕНО 

ЦК БЖ и ФК

Протокол от ___________№___

РАЗРАБОТЧИК

преподаватель

ГБПОУ Юридический колледж

______________ А.В. Пиляев

 «____ » ___________ 2019 г.  

СОГЛАСОВАНО

Председатель методической комиссии ГБПОУ Юридический колледж

______________О.А. Чистякова _____________20 ___ г.

Раздел / Тема

Теоретические вопросы

Практические задания

Раздел 1. Научно-методические основы формирования физической культуры личности

«Физическая культура и спорт как социальное явление, как явление культуры».

Раздел 2. Учебно- практические основы формирования физической культуры личности

Легкая атлетика

   1.Правила техники безопасности при проведении занятий по видам легкой атлетики.

   2.Развитие быстроты.

   3.Развитие выносливости.

   4.Развитие скоростно-силовых  качеств

Владение техникой выполнения видов легкой атлетики:

- бег на короткие дистанции;

(30, 60 метров)

- средние дистанции;

(500 – 1000 метров)

- длинные дистанции (2000-3000 метров)

Гимнастика

1.Изучение техники безопасности при выполнении элементов атлетической гимнастики (массово-оздоровительное направление).

   2.Выполнение общеразвивающих упражнений с гантелями, амортизаторами, гирями, тренажерами.

1.Тренировка упражнений вводного (первого) комплекса:

   1) -подтягивание в висе на перекладине;

   2) -сгибание и разгибание рук в упоре лёжа;

   3) -приседание с выпрыгиванием;

   4) - из положения лёжа на спине сгибание туловища;

2.Освоение и тренировка упражнений вводного (второго )  комплекса:

1)-сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях;

2)- подъем ног в висе на перекладине или гимнастической стенке на максимальную высоту.

-Спортивные игры (баскетбол)

1.Правила техники безопасности при занятиях баскетболом.

2. Правила игры в баскетбол.

Владение техникой выполнения элементов игры:

-стойки и перемещения;

-передача мяча двумя руками от груди;

    - ведение мяча;

    -броски мяча;

    - игра в нападении;

    - игра в защите.

Раздел / Тема

Теоретические вопросы

Практические задания

Учебно- практические основы формирования физической культуры личности

 Спортивные игры (волейбол)

1.Правила техники безопасности при занятиях волейболом.

2. Правила игры в волейбол.

Владение техникой выполнения элементов игры:

- верхняя передача;

- нижняя передача;

- подача мяча;

- игра в нападении;

- игра в защите.

Легкая атлетика

1.Правила техники безопасности при проведении занятий по видам легкой атлетики.

2.История развития и популярность легкой атлетики в мире.

Владение техникой выполнения видов легкой атлетики:

- бег на короткие дистанции;

(30, 60 метров)

- средние дистанции;

 (800 – 1500 метров)

- длинные дистанции

(2000 – 3000 метров)

- метания гранаты

Раздел / Тема

Теоретические вопросы

Практические задания

Учебно- практические основы формирования физической культуры личности

Легкая атлетика

1.Правила техники безопасности при проведении занятий по видам легкой атлетики.

2.История развития и популярность легкой атлетики в мире.

Владение техникой выполнения видов легкой атлетики:

- бег на короткие дистанции;

(30, 60, 100 метров)

- средние дистанции;

 (800 – 1500 метров)

- длинные дистанции

(3000 – 5000 метров)

- прыжок в длину

( с места, с разбега)

- метания гранаты

Силовая подготовка

1.Изучение техники безопасности при выполнении упражнений в разделе «Силовая подготовка».

2.История развития и популярность силовых видов спорта в России, в мире.

1.Выполнение разгибание туловища лежа на полу (количество раз в минуту).

2. Выполнение отжимания от пола (количество раз).

Спортивные игры (Баскетбол)

1. Правила техники безопасности при проведении занятий по баскетболу.

2. Изучение техники и тактики игры в баскетбол.

1. Владение техникой передачи мяча двумя руками от груди.

2. Владение техникой штрафного броска мяча.

3. Владение техникой передачи мяча одной рукой.

4. Владение техникой бросков мяча с различных точек.

Раздел / Тема

Теоретические впросы

Практические задания

Учебно- практические основы формирования физической культуры личности

Спортивные игры (волейбол)

1.Правила техники безопасности при занятиях волейболом.

2. Правила игры в волейбол.

Владение техникой выполнения элементов игры:

- верхняя передача;

- нижняя передача;

- подача мяча;

- игра в нападении;

- игра в защите.

Легкая атлетика

1.Правила техники безопасности при проведении занятий по видам легкой атлетики.

2.История развития и популярность легкой атлетики в мире.

Владение техникой выполнения видов легкой атлетики:

- бег на короткие дистанции;

(30, 60 метров)

- средние дистанции;

 (800 – 1500 метров)

- длинные дистанции

(2000 – 3000 метров)

- метания гранаты

Раздел / Тема

Теоретические вопросы

Практические задания

Раздел 2. Учебно- практические основы формирования физической культуры личности

Легкая атлетика

   1.Правила техники безопасности при проведении занятий по видам легкой атлетики.

   2.Развитие быстроты.

   3.Развитие выносливости.

   4.Развитие скоростно-силовых  качеств

Владение техникой выполнения видов легкой атлетики:

- бег на короткие дистанции;

(30, 60 метров)

- средние дистанции;

(500 – 1000 метров)

- длинные дистанции (2000-3000 метров)

Силовая подготовка

1.Изучение техники безопасности при выполнении элементов атлетической гимнастики (массово-оздоровительное направление).

   2.Выполнение общеразвивающих упражнений с гантелями, амортизаторами, гирями, тренажерами.

1.Тренировка упражнений вводного (первого) комплекса:

   1) -подтягивание в висе на перекладине;

   2) -сгибание и разгибание рук в упоре лёжа;

   3) -приседание с выпрыгиванием;

   4) - из положения лёжа на спине сгибание туловища;

2.Освоение и тренировка упражнений вводного (второго )  комплекса:

1)-сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях;

2)- подъем ног в висе на перекладине или гимнастической стенке на максимальную высоту.

Спортивные игры (волейбол)

1.Правила техники безопасности при занятиях волейболом.

2. Правила игры в волейбол.

Владение техникой выполнения элементов игры:

- верхняя передача;

- нижняя передача;

- подача мяча;

- игра в нападении;

- игра в защите.

Раздел / Тема

Теоретические впросы

Практические задания

Учебно- практические основы формирования физической культуры личности

-Спортивные игры (баскетбол)

Владение техникой выполнения элементов игры:

-стойки и перемещения;

-передача мяча двумя руками от груди;

    - ведение мяча;

    -броски мяча;

    - игра в нападении;

    - игра в защите.

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

города Москвы

«ЮРИДИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

(ГБПОУ Юридический колледж)

Форма промежуточной аттестации

ЗАЧЕТ

Учебная дисциплина

ОГСЭ.05 Физическая культура

Специальность

40.02.01 Право и организация социального обеспечения

2 курс, 3 семестр

УТВЕРЖДАЮ

Ведущий специалист по качеству и содержанию образования

ГБПОУ Юридический колледж

______________С.В Демченко

подпись

___  _____________ 20____ г.

СОГЛАСОВАНО

Протокол заседания ЦК БЖ и ФК

ГБПОУ Юридический колледж

от ________ г. № ____

Контрольный норматив

Пол

«5»

«4»

«3»

Прыжок в длину с места, см

девушки

2.05

1.90

175

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

девушки

20

18

16

Поднимание туловища из положения лежа

девушки

50

45

40

Бросок в движении.

Штрафные броски.

Передачи в тройках.

девушки

2

3

25

1

2

24

1

1

23

Прыжок в длину с места, см

юноши

2.30

2.20

2.10

Подтягивание на перекладине

юноши

15

13

11

Поднимание туловища из положения лежа

юноши

55

50

45

Бросок в движении.

Штрафные броски.

Передачи в тройках.

юноши

2

3

26

1

2

25

1

1

24

Упражнения

Пол

Единица измерения

«5»

«4»

«3»

Подтягивание на перекладине

Юноши

Количество раз

15

11

8

Девушки

Количество раз

20

18

16

Челночный бег 4х9 м

Юноши

сек

8.0

8.5

9.0

Девушки

сек

9.0

9.5

10.0

Прыжок в длину с места

Юноши

см

225

220

210

Девушки

см

175

170

165

Упражнения

Пол

Единица измерения

«5»

«4»

«3»

Бег 500м

девушки

мин

1.55

2.00

2.10

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

девушки

кол-во раз

20

18

16

Поднимание туловища из положения лежа

девушки

кол-во раз

45

40

35

Бег 1000 м

юноши

Мин

3.20

3.25

3.30

Подтягивание на перекладине

юноши

кол-во раз

15

13

11

Челночный бег 3х10 м,с

юноши

Сек

до 7,5

до 8

до 9

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

города Москвы

«ЮРИДИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

(ГБПОУ Юридический колледж)

Форма промежуточной аттестации

ЗАЧЕТ

Учебная дисциплина

ОГСЭ.05 Физическая культура

Специальность

40.02.01 Право и организация социального обеспечения

3 курс, 5 семестр

УТВЕРЖДАЮ

Ведущий специалист по качеству и содержанию образования

ГБПОУ Юридический колледж

______________С.В Демченко

подпись

___  _____________ 20____ г.

СОГЛАСОВАНО

Протокол заседания ЦК БЖ и ФК 

ГБПОУ Юридический колледж

от ___________ г. №_____

Упражнения

Пол

Единица измерения

«5»

«4»

«3»

Подтягивание на перекладине

Юноши

Количество раз

17

15

13

Девушки

Количество раз

22

20

18

Челночный бег 4х9 м

Юноши

сек

7.5

8.0

8.5

Девушки

сек

9.0

9.5

10.0

Прыжок в длину с места

Юноши

см

230

225

220

Девушки

см

180

175

170

Упражнения

Пол

Единица измерения

«5»

«4»

«3»

Бег 500м

девушки

мин

1.55

2.00

2.10

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

девушки

кол-во раз

20

18

16

Поднимание туловища из положения лежа

девушки

кол-во раз

45

40

35

Бег 1000 м

юноши

мин

3.20

3.25

3.30

Подтягивание на перекладине

юноши

кол-во раз

17

15

13

Челночный бег 3х10 м, с

юноши

Сек

до 7,5

до 8

до 9

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

города Москвы

«ЮРИДИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

(ГБПОУ Юридический колледж)

Форма промежуточной аттестации

ЗАЧЕТ

Учебная дисциплина

ОГСЭ.05 Физическая культура

Специальность

40.02.01 Право и организация социального обеспечения

4 курс, 7 семестр

УТВЕРЖДАЮ

Ведущий специалист по качеству и содержанию образования

ГБПОУ Юридический колледж

______________С.В Демченко

подпись

___  _____________ 20____ г.

СОГЛАСОВАНО

Протокол заседания ЦК БЖ и ФК

ГБПОУ Юридический колледж

от __________ г. № ____

Упражнения

Пол

Единица измерения

«5»

«4»

«3»

Подтягивание на перекладине

Юноши

Количество раз

17

15

13

Девушки

Количество раз

22

20

18

Челночный бег 4х9 м

Юноши

сек

7.5

8.0

8.5

Девушки

сек

9.0

9.5

10.0

Прыжок в длину с места

Юноши

см

230

225

220

Девушки

см

180

175

170

Упражнения

Пол

Единица измерения

«5»

«4»

«3»

Подтягивание на перекладине

Юноши

Количество раз

15

13

11

Девушки

Количество раз

20

18

16

Челночный бег 4х9 м

Юноши

сек

8.0

8.5

9.0

Девушки

сек

9.0

9.5

10.0

Прыжок в длину с места

Юноши

см

225

220

210

Девушки

см

175

170

165

Теоретические вопросы

Практические задания

1.  Общие требования безопасности при проведении занятий по лыжному спорту.                                           2.  Предупреждение травматизма во время занятий физической культурой.
3.  Общие требования безопасности при проведении занятий по гимнастике.                                                   4.  Общие требования безопасности при проведении занятий по легкой атлетике.                                          5.  Общие требования по безопасности при проведении занятий по плаванию.
6.  Общие требования безопасности при проведении занятий по подвижным и спортивным играм. Рассказать на примере одной из игр.                                          7.  Личная и общественная гигиена при занятиях физкультурой.                                                                        8.  Особенности организации и проведения закаливающих процедур в весеннее время года?         9.  Отказ от вредных привычек (курения, употребления спиртных напитков и наркотиков), влияние на занятия физическими упражнениями?
10. Особенности организации и проведения закаливающих процедур в осеннее время года.          11.  Общие требования безопасности при проведении занятий в тренажерном зале.
12.  Общие требования безопасности при проведении спортивных соревнований.                                               13.  Определение здорового образа жизни и  основные его составляющие.                                          14.  Профилактические меры, исключающие возможность получения теплового удара во время приема солнечных ванн. Ваши действия, если это случилось.                                                                             15.  Особенности организации проведения закаливающих процедур в зимнее время года. Привести примеры.                                                            16. Физическая культура, ее роль и значение в формировании здорового образа жизни человека?    17.  Эксплуатационно-технические требования к одежде, обуви, спортивному инвентарю и местам занятий физической культурой и спортом, обеспечивающие удобство и безопасность.                 18.  Дозировка физических упражнений,  после длительной болезни.                                                                        19. Техника безопасности во время утренней зарядки в помещении .                                                                20. Техника безопасности во время утренней зарядки на улице (спортивной площадке).                                21. Профилактические моры, исключающие обморожение. Ваши действия, если это случилось.
22. Оздоровительные системы физического воспитания и их роли в формировании здорового образа жизни и предупреждении заболеваний.              23. Причины избыточного веса и роль физической культуры и спорта в профилактике этой проблемы. 24. Правила безопасного поведения в плавательном бассейне?                                                                         25. Принципы рационального питания.                      26. Вид спорта обеспечивающий наибольший прирост в силе.                                                              27. Физиологическая характеристика предстартового состояния и «второго дыхания». Как себя вести в подобных ситуациях?                                                    28. История Олимпийских игр и их значение.                29. Физические упражнения,  развивающие физическое качество, как быстрота.                           30. XXII летние Олимпийских играх.                                       31. Утомления и переутомления. Меры по их предупреждению.                                                           32. Физические упражнения эффективно развивающие  двигательное качество, как выносливость.                                                                   33. Технико-тактических действий в баскетболе.     34. Физических упражнений, развивающие такое физическое качество, как гибкость.                             35. Технико-тактические действия в футболе.           36. Технико-тактические действия в волейболе.        37.  ХХII зимние Олимпийские игры.                         38.  Короткие беговые дисциплины в легкой атлетике. 39.  Физических упражнений развивающие  скоростно-силовые качества.                                         40. Определение понятия профессионально – прикладной физической подготовки.                                                                      41. Определение физической подготовленности.      42. Техника выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание».                                                                43. Физическое качество «выносливость» и  с помощью каких тестовых упражнений можно её измерить.                                                                        44. Символы и знаки олимпийского движения.              45. Гимнастика. Строевые упражнения.                     46. Технические действия в спортивных играх.         47. 1 Олимпийские игры современности?                    48. Цвета Олимпийских колец.                                      49. 1 летние Юношеские Олимпийские игры.            50. ГТО – это….. Ступени в ГТО и их возраст.

1. Комплекс упражнений утренней гимнастики и продемонстрировать комплекс утренней гимнастики.                                                           2. Комплекс упражнений физкультурной минутки.                                                                 3. Комплекс дыхательных упражнений для профилактики утомления.                                       4. Пульс. Демонстрация измерение пульса.       5. Низкий старт. Выполнить действие низкого старта.                                                                    6. Команды подающие стартёром при низком старта, и выполните низкий старт по команде стартера .                                                                7. Высоком старт. Команды подающие стартёром при высоком старт.                           8.  Техника передачи эстафетной палочки. Длина и диаметр эстафетной палочки.                9. Прыжки в длину. Выполнить прыжок: с место, с разбега и тройной прыжок.                  10.  Выполнить метание гранаты: с места и с разбега.                                                                11. Выполнить прием волейбольного мяча снизу.                                                                    12. Выполнить прием волейбольного мяча сверху.                                                                 13. Выполнить прямую подача волейбольного мяча снизу.                                                                    14. Выполнить прямую подачу волейбольного мяча сверху.                                                             15. Выполнить действие блок на сетке  в волейболе.                                                                 16. Выполнить  атакующий удар, через сетку, в волейболе .                                                             17.  Жесты судьи в волейболе. 5-6 примеров.     18.  Выполнить бросок баскетбольного мяча в корзину, двумя руками от груди с места.         19. Выполнить штрафной бросок баскетбольного мяча в кольцо (корзину), одной рукой.                                                        20. Выполнить прием баскетбольного мяча на месте и ведение с разворотом на 180 градусов.                                         21.  Выполнить ведение баскетбольного мяча  с броском в кольцо (корзину).                          22. Кувырок вперед и кувырок назад с выходом в стойку.                                                  23. Переворот (колесо)  в левую, и в правую стороны.                                                              24. Выполнить страховку на спину, при падении назад.                                                      25. Выполнить страховку на левый бок и правый бок со стойки.                                        26. Выполнить сгибание и разгибание рук в упоре от пола. 3-4 раза.                                        27. Выполнить сгибание и разгибание рук из виса на высокой перекладина (юноши), на низкой перекладине (девушки). 3-4 раза.