Экспресс- тестирование по физической культуре для 5-9 классов
тест по физкультуре

Экспресс-тестирование

Экспресс-тестирование проводится не реже 2 раз в учебный год. Его следует включать непосредственно в содержание уроков, наряду с решением других задач. Оценивать обучающихся следует не по абсолютному результату выполнения упражнений, а по улучшению результатов.

Учебные нормативы физической подготовленности обучающихся  ориентированы на показатели развития двигательных способностей, предложенных  государственным образовательным стандартом.

Задачи экспресс-тестирования:

• проверить уровень физической подготовленности учащихся;
• проконтролировать динамику роста физических качеств, развитие скорости, координационных способностей, выносливости, силы; осуществить контроль за эффективностью педагогического процесса;
• ориентировать на выполнение нормативов.

Экспресс-тесты проводятся в обязательном порядке в начале и конце учебного года. Сроки тестирования обязательно согласуются с требованиями школьной программы. Знание годичных изменений в развитии двигательных способностей позволяет учителю вносить в процесс физического воспитания конкретных учащихся необходимые коррективы.

Особенно важно соблюдать максимально одинаковые условия при проведении тестов.

Тесты 1-4 проводятся во вторую неделю учебного года, тесты 5 и 6 – и первых занятиях в спортивном зале.

Тест 5 проводится в парах (один выполняет, другой держит ноги) на скорость. Следить за точностью выполнения (касанием спиной мата и грудью согнутых колен), положением рук. В прыжках, подъеме туловища, подтягивании возможен самоконтроль или взаимоконтроль при выполнении экспресс-тестирования фронтальным или групповым способом. Результаты записываются в тетрадь контроля за динамикой физического развития учащихся.

Учитель вправе проводить и более частое тестирование как форму оперативного контроля с целью определения вариантов изменения уровня скоростных, силовых способностей или выносливости учащихся. Частота проведения тестирования определяется возрастными особенностями школьников.

Бег 30 м с высокого старта

Данный тест используется для определения скорости преодоления дистанции испытуемым.

Бег 1000 м

Тестирование проводится на спортивной площадке или беговой дорожке. Количество участников – один, два и более, если секундомер может фиксировать время несколько раз. Испытуемый (или испытуемые) должен бежать, стремясь преодолеть заданное расстояние за минимально возможное время. Результат – время бега (абсолютный показатель выносливости), дает учителю ценную информацию о степени развития у учащегося потенциальных возможностей в плане дальнейшей тренировки выносливости.

Челночный бег 310 м

Оборудование: секундомеры, фиксирующие десятые доли секунды; ровные дорожки длиной 30 и 10 м, ограниченные двумя параллельными чертами; за каждой чертой – два полукруга радиусом 50 см с центром на черте; 2 набивных мяча массой 2 кг; регистрационный стол и стул.

По команде «На старт!» испытуемый становится в положение высокого старта у стартовой черты. Когда он приготовился, следует команда «Марш!». Испытуемый бежит 30 м с предельно высокой скоростью. Учитель следит, чтобы учащийся не снижал темп бега перед финишем. После отдыха он с максимальной скоростью пробегает три раза по 10 м. По команде «На старт!» испытуемый становится в положение высокого старта за стартовой чертой с любой стороны от набивного мяча. Когда он приготовится, следует команда «Марш!». Испытуемый пробегает 10 м до другой черты, обегает с любой стороны набивной мяч, лежащий в полукруге, возвращается назад, снова обегает набивной мяч, лежащий в полукруге, бежит в третий раз 10 м и финиширует. Результат – время бега на 30 м (показатель скорости) с точностью до десятой доли секунды; время челночного бега (310 м) с точностью до десятой доли секунды. Время челночного бега (310 м) является абсолютным показателем КС в циклических локомоциях (беге).

Относительньтй (латентный) показатель КС определяется по разности: время челночного бега (310 м) – время бега на 30м (показатель скорости). Чем меньше эта разность, тем выше латентный показатель КС.

В беге на 30 м разрешаются 1-2 попытки. В челночном беге испытуемый имеет 2 попытки. В протокол заносятся лучшие результаты. В забеге могут участвовать двое испытуемых. Хронометрист не засчитывает попытку, если испытуемый не обегает мяч. Дорожка должна быть не скользкой, в хорошем состоянии.

Учащиеся выполняют задание в резиновых кедах или полукедах. Челночный бег можно проводить в зале.

IIоднимание туловища аз положения лежа

Испытуемый ложится на спину, сцепив руки за головой, затем, не сгибая коленей, принимает положение седа, попеременно касаясь согнутыми локтями противоположного колена и возвращаясь в исходное положение.

Поднимание туловища из положения лежа с согнутыми коленями. Как и предыдущее, это упражнение используется для оценки уровня развития силы и выносливости мышц брюшного пресса.

Испытуемый ложится на спину, сцепив руки за головой и согнув ноги в коленях так, чтобы вся поверхность стоп касалась пола (партнер удерживает его стопы в этом положении), В остальном упражнение выполняется так же, как и предыдущее.

В исходном положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки скрестить перед грудью, кистями схватится за середину анатомического плеча. Поднимая туловище, локтями коснуться колен, опустится в исходное положение.

Прыжок в длину с места

На полу рисуется линия, на расстоянии 80 см идет отсчет через каждый сантиметр до 260 см. В исходном положении ноги ставятся на ширине плеч, приседая сделать замах руками, активно разогнуть ноги и выполнить толчок. Приземление идет на две ноги, по ближнему следу к стартовой линии измеряется результат.

Подтягивание

Мальчики – из виса на высокой перекладине. Девочки – из виса лежа на низкой (1 м) перекладине

Данный тест позволяет оценить относительную силу мышц рук и плечевого пояса. Подтягивание осуществляется на высокой перекладине в инее с хватом сверху. Подтягивание выполняется до перехода подбородком перекладины, без пауз отдыха, раскачиваний, сгибаний ног в коленях. Тело прямое, ноги сомкнуты. При нарушении требований, тест прекращается. Засчитывается Максимальное количество полных подтягиваний. Показатель силы – количество подтягиваний. По упражнениям экспресс-тестов можно проводить общешкольные соревнования.