Рабочая программа учебной дисциплины общего гуманитарного социально-экономического профиля ОГСЭ.04 Физическая культура по специальности среднего профессионального образования: 21.02.03 Сооружение и эксплуатация газонефтепроводов и газонефтехранилищ
рабочая программа по физкультуре

РАССМОТРЕНА

на заседании методического объединения

преподавателей  общеобразовательных дисциплин

Протокол № ___  «__» ________ 2019 г.

СОГЛАСОВАНА

Заместитель директора по УР

_____________ Г. В. Наквасина

«_____» _____________ 2019г.

№ п/п

Наименование раздела

Стр.

1

Паспорт рабочей программы учебной дисциплины ОГСЭ.  04 «Физическая культура»

4

2

Структура и содержание учебной дисциплины ОГСЭ. 04 «Физическая культура»

5

3

Условия реализации учебной дисциплины ОГСЭ. 04  «Физическая культура»

12

4

Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины ОГСЭ. 04 «Физическая культура»

13

№ п/п

Нагрузка обучающегося

Номер семестра

Всего часов

1

2

3

4

5

6

1.

1.1. Максимальная учебная нагрузка

-

-

252

1.2. Обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося

50

38

42

38

-

-

168

В том числе

Занятий на уроках

2

-

2

-

-

-

4

Практических занятий

32

38

32

59

-

-

164

1.3. Самостоятельной работы обучающегося

84

2.

Промежуточная аттестация в форме дифференцированного зачета

Д/З

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные  работы и практические занятия,

самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Введение

Цель и задачи дисциплины, ее роль в формировании у студентов профессиональных компетенций. Порядок и форма проведения занятий. Рекомендации по организации самостоятельной работы студентов.

1

3

Раздел  1.

Научно-методические основы формирования физической культуры личности

Тема 1.1

Здоровье человека, как фактор достижения жизненного успеха

Содержание учебного материала

1

Физическая культура и спорт как социальное явление. Физическая культура личности человека, физическое развитие и воспитание, физическая подготовка и самовоспитание. Сущности и ценности физической культуры. Здоровый образ жизни и стиль жизни. Компоненты здорового образа жизни. Здоровье человека как ценность и как фактор достижения жизненного успеха. Совокупность факторов, определяющих состояние здоровья. Роль регулярных занятий физическими упражнениями.

1

Внеаудиторная (самостоятельная) работа обучающихся

2

1

Общие представления о современных оздоровительных системах физического воспитания.

Физическая культура в организации трудовой деятельности человека, основные причины

возникновения профессиональных заболеваний и их профилактика оздоровительными

занятиями физической культурой.

2

Раздел 2.

Физическое совершенствование со спортивно-оздоровительной направленностью

Тема 2.1

Легкая атлетика

Практические занятия

34

1

Обучение методике бега с низкого и высокого старта.

2

2

Специальная легкоатлетическая разминка. Закрепление техники двигательных действий.  

Совершенствование низкого старта и стартового разгона

2

3

Техника выполнения беговых упражнений. Тестирование прыжка с места.

2

4

Развитие общей выносливости. Ходьба - бег на 60 -100 метров

2

5

5

Обучение техники бега с ускорением на 60 -100 метров. Повторный бег с макс скоростью    

отрезками 20-50 м.

2

6

Обучение техники эстафетного бега. Тестирование бега на 60 -100 метров

2

7

Развитие скоростно-силовых качеств. Обучение прыжкам-многоскокам. Тестирование  прыжка в длину с места

2

8

Совершенствование прыжковых серий. Эстафеты с предметами.

2

9

Комплекс упражнений для развития ловкости. Обучение техники метания набивного мяча

2

10

Тестирование выносливости, гибкости, ловкости. Нормативы.

2

11

Общеразвивающие  упражнения для развития выносливости. Равномерный бег до 1000м.

2

12

Развитие силы, выносливости, скорости. Бег 60м с максимальной скоростью. Упражнения на

гимнастической стенке для мышц спины, рук.

2

13

Развитие специальной выносливости. 

2

14

Развитие скоростно-силовых качеств. Совершенствование техники бега с низкого старта.

2

15

 Сдача контрольных нормативов: бег на 100м, прыжок в длину с места

2

16

 Специальная легкоатлетическая разминка. Совершенствование низкого старта и стартового

разгона.

2

17

 Совершенствование прыжковых серий. Эстафеты с предметами

2

Внеаудиторная (самостоятельная) работа обучающихся

12

2

Подготовка мест занятий, инвентаря и оборудования, профилактические мероприятия по

безопасности проведения тренировочных занятий (в домашних условиях, спортивных залах и

на открытых площадках, при разных погодных условиях).

3

3

Разработка индивидуальных планов-конспектов тренировочных занятий.

3

4

Отработка упражнений на развитие специальной выносливости. 

3

5

Совершенствование беговых упражнений.

3

Тема 2.2

Спортивные игры

Практические занятия

30

2

18

Обучение технике владения мячом (броски, передачи и ведение мяча).

2

19

Обучение передачи и ловли мяча на месте и в движении.

2

20

Совершенствование передачи мяча в различных направлениях.

2

21

Совершенствование техники владения мячом в волейболе (подача, передача, нападающий

удар)

2

22

Бег с изменением направления. Обучение передачам в парах.

2

23

Обучение тактики одиночного блокирования в баскетболе, волейболе.

2

24

Совершенствование передачи мяча  одной-двумя руками.

2

25

Обучение броску в кольцо. Учебная игра с заданием.

2

26

Обучение передаче мяча в тройках. Двусторонняя игра с заданием.

2

27

Обучение стойке и передвижению по площадке. Обучение приёму, передаче мяча сверху

2

28

Обучение элементам тактики игры в баскетбол, волейбол.

2

29

Дальнейшее обучение стойкам и перемещением игрока по площадке с мячом.

2

30

Обучение приёму, передаче мяча снизу парами - тройками.

2

31

Совершенствование тактических приёмов учебной игре.

2

32

Обучение взаимодействия игроков. Специальная физическая подготовка.

2

Внеаудиторная (самостоятельная) работа обучающихся

12

3

6

Совершенствование индивидуальной техники двигательных действий; развитие общих и

специальных физических качеств. Контроль режимов нагрузки и их самостоятельное

регулирование во время тренировочных занятий

3

7

Игра в волейбол, баскетбол на открытых площадках и в спортивных залах.

2

8

Совершенствование скоростно-силовых качеств, ловкости, гибкости.

2

9

Тестирование уровня развития общих и специальных физических качеств.

3

10

Выполнение упражнений для совершенствования техники владения мячом в волейболе.

2

Тема 2.3

Гимнастика и

атлетическая

подготовка

Практические занятия

14

2

33

Комплекс упражнений общей физической подготовки с набивными мячами.

2

34

Развитие координации ловкости на снарядах.

2

35

Развитие силовой выносливости на тренажёрах «верхней тяги»

2

36

Обучение элементам атлетической гимнастики силовыми снарядами

2

37

Развитие силы пояса нижней конечности на тренажёрах.

2

38

Развитие гибкости. Комплекс упражнений атлетической гимнастки.

2

39

Подвижные игры с элементами гимнастики. Тестирование по нормативам выносливости.

2

Внеаудиторная (самостоятельная) работа обучающихся

6

3

11

Выполнение изучаемых двигательных действий, их комбинаций в процессе самостоятельных

занятий.

2

12

Выполнение комплекса упражнений для акцентированного развития определённых

мышечных групп в процессе самостоятельных занятий.

2

13

Выполнение специальных упражнений и их сочетаний в процессе самостоятельных занятий.

2

Тема 2.4

Плавание

Практические занятия

22

2

40

Первичное тестирование по технике плавание в вольном стиле. Обучение дыханию у бортика.

2

41

Дальнейшее обучение дыханию на воде у бортика и в движении.

2

42

Обучение выдоха в воду с поворотом головы на вдох.

2

43

Обучение работе ног при плавании способом “ брасс” в сочетании с дыханием.

2

44

Скольжение на спине, груди с движением ног. ( руки с доской)

2

45

Обучение работе рук в сочетании с дыханием при плавании на груди и спине.

2

46

Обучение плаванию на полную координацию на спине и на груди вольным стилем.

2

47

Обучение повороту при плавании на спине. Проплывание свободным стилем до 700м.

2

48

Обучение повороту при плавании на груди. Проплывание свободным стилем до 800м.

1

49

Совершенствование плавание на полную координацию вольным стилем.

1

50

Проплывание отрезков на полную координацию способом “ брасс” (200-400м)

1

51

Проплывание способом “ брасс” и на спине на выносливость до 700 м-юноши,500 м-девушки.

1

52

Старты в плавании: из воды, с тумбочки.

1

53

Обучение основам техники способом прикладного плавания, освобождение от захватов

утопающего, нырянии и транспортировка.

1

Внеаудиторная (самостоятельная) работа обучающихся

12

3

14

Плавание  стилем брасс в свободное время, в бассейнах и открытых водоёмах.

2

15

Плавание на спине в свободное время, в бассейнах и открытых водоёмах.

2

16

Плавание на груди в свободное время, в бассейнах и открытых водоёмах.

2

17

Плавание вольным стилем в свободное время, в бассейнах и открытых водоёмах.

2

18

Выполнение изучаемых двигательных действий, их комбинаций в процессе самостоятельных

занятий.

2

19

Совершенствование техники  дыхания при плавании, поворотов.

2

Тема 2.5

Лыжная подготовка

Практические занятия

8

2

54

Строевые упражнения с лыжами, на лыжах. Повороты на месте.

1

55

Изучение попеременного двух-четырехшажного хода.

1

56

Спуски с поворотами со склона.

1

57

Спуски с торможением.

1

58

Изучение конькового хода.

1

59

Повороты на лыжах в движении переступающим шагом.

1

60

Изучение подъема скользящим шагом.

1

61

Прохождение дистанции-3 км.(девушки),5 км.(юноши).

1

Внеаудиторная (самостоятельная) работа обучающихся

10

3

20

Совершенствование двухшажного хода.

2

21

Совершенствование четырехшажного хода.

2

22

Совершенствование конькового хода.

2

23

Совершенствование техники спусков с поворотами. Торможения.

2

24

Совершенствование техники подъемов.

2

Раздел 3.

Совершенствование мастерства

58

Тема 3.1 Физическая культура профессиональной деятельности специалиста

Содержание учебного материала

2

2

Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.

2

Тема 3.2

Спортивные игры

Практические занятия

21

2

62

Дальнейшее обучение стойкам и перемещениям игрока по площадке с мячом.

3

63

Дальнейшее обучение разновидностям перемещений с бросками меча по сигналу на партнера и в кольцо.

3

64

Совершенствование тактических приемов в учебной игре.

3

65

Совершенствование тактических действий в баскетболе.

3

66

Совершенствование взаимодействия тактических и технических приемов в игре.

3

67

Учебная игра. Тестирование техники приема и передачи меча на партнера.

3

68

Учебная игра. Тестирование техники бросков по кольцу.

3

Внеаудиторная (самостоятельная) работа обучающихся

12

25

Совершенствование передачи меча парами.

2

26

Отработки техники приема и передачи меча на партнера.

2

27

Совершенствование индивидуальной техники двигательных действий; развитие общих и

специальных физических качеств.

2

28

Контроль режимов нагрузки и их самостоятельное регулирование во время тренировочных

занятий.

3

29

Тестирование уровня развития общих и специальных физических качеств.

3

Тема 3.3

Легкая атлетика

Практические занятия

9

3

69

Дальнейшее развитие общей выносливости. Ходьба- бег отрезками (200 – 400м)

3

70

Совершенствование техники метания. Тестирование по нормативам.

3

71

Совершенствование методики бега с низкого и высокого старта. Пробегание отрезков 40-60м.

3

Внеаудиторная (самостоятельная) работа обучающихся

4

30

Совершенствование бега на средние дистанции.

2

31

Техника бега на короткие дистанции

2

Тема 3.4

Гимнастика и

атлетическая

подготовка

Практические занятия

14

72

Комплекс упражнений на тренажерах для мышц пояса верхних конечностей.

3

73

Комплекс упражнений с гантелями для развития гибкости и выносливости.

3

74

Комплекс упражнений на тренажерах для мышц пояса нижних конечностей.

3

75

Совершенствование координации, выносливости в упражнениях со скакалкой.

3

76

Комплекс упражнений для мышц спины и брюшного пресса.

2

Внеаудиторная (самостоятельная) работа обучающихся

10

32

Упражнения для мышц брюшного пресса и спины.

2

33

Упражнения для развития координации и выносливости.

2

34

Упражнения для развития мышц нижних конечностей.

2

35

Отработка упражнений на развитие специальной выносливости.

2

36

Занятия на перекладине, брусьях.

2

Тема 3.5

Профессионально  прикладная физическая культура

Практические занятия

12

77

Комплекс упражнений специальной гимнастики.

3

78

Упражнения на развитее специальной выносливости.

3

79

Комплекс упражнений лечебной гимнастики.

3

80

Комплекс упражнений для развития специальной выносливости.

3

Внеаудиторная (самостоятельная) работа обучающихся

4

37

Отработка упражнений на развитие специальной выносливости.

2

38

 Упражнения для развития общей, специальной выносливости.

2

Всего:

252

в том числе: аудиторные занятия (теоретические и практические)

168

Внеаудиторная (самостоятельная) работа обучающихся:

84

Результаты обучения

 (освоенные умения,

усвоенные знания)

Формируемые

общеучебные и общие компетенций

Формы и методы контроля

и оценки результатов обучения

Уметь:

использовать физкультурнооздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей

Знать:

о роли физической культуры в общекультурном,

профессиональном и социальном развитии человека, основы здорового образа жизни

ОК 1, 2, 4, 5, 6, 7

ОК 1, 2, 3, 5, 8, 9

Сдача контрольных нормативов